Maigrir Sans Faim: Conseils Pour Perdre du Poids Rapidement et Sainement

Mon Avis sur le Régime Dr.Phil pour Maigrir Vite

2011-06-28T15:01:00.000-04:00

On entend très régulièrement parlé de régimes de nos jours car de plus en plus, des personnes souffrent de problèmes de poids légers ou encore très graves comme l'obésité morbide. Même si nous croyons que les régimes sont seulement indiqués pour les personnes ayant un grand problème de poids, plusieurs personnes ayant leur poids santé, des personnes minces et maigres suivent des régimes seulement dans le but d'avoir le poids souhaité et non le poids santé.

Même une personne mince peut avoir tendance à suivre des régimes assez restrictifs dans le but d'être encore plus mince et se sentir mieux dans sa peau.

Je sais que, pour vous, il est extrêmement difficile de vous y retrouver avec tout les régimes qui existent de nos jours, on ne cesse de constater qu'il y en a toujours des nouveaux, de plus innovants, révolutionnaires, etc... et qui ont tous cette propriété de faire maigrir assez rapidement. Même si nous croyons que tout les régimes permettent de maigrir très vite, certains n'ont pas cette mission en première place mais plutôt d'éduquer en quelque sorte, la personne à s'alimenter sainement.

Qu'est-ce que le Régime Dr.Phil?

Le régime Dr.Phil est un régime qui vous permettra une perte de poids assez rapide mais les risques d'Effets yoyo sont relativement assez élevé donc la perte de poids est peu possible à long terme. C'est un régime assez difficile à suivre puisqu'il est assez complexe, il y a beaucoup de renseignements et d'informations à retenir, l'alimentation est variée mais tout de même restrictive surtout au niveau du groupe alimentaire des produits céréaliers. C'est un régime hypocalorique qui ne peut pas être suivi par tous, surtout par les hommes puisque leurs besoins énergétiques sont généralement supérieurs à ceux de la femme.

Dans le régime Dr.Phil, vous devez aussi avoir recours à des médicaments naturels qui sont supposés vous aidez pour la perte de poids mais aucune étude clinique ne démontre cette efficacité. Les objectifs principaux de ce régime est de diminuer le taux de morbidité causé par l'obésité, perdre du poids définitivement et améliorer la condition de vie de ces personnes. Ce régime se résume en 7 clés essentiels pour perdre du poids mais surtout le maintenir à long terme.

Qui est Dr.Phil?

Dr.Phil, connu sous le nom de Phillip McGraw est un auteur très populaire en Amérique car il a écrit plusieurs best-sellers et il est l'animateur de son émission télévisée très populaire, Dr.Phil. Il est un psychologue très reconnu un peu partout dans le monde surtout en Amérique du Nord. Il a beaucoup travaillé avec les personnes souffrantes d'obésité et selon lui, il y a découvert des causes et des traitements pouvant amener ces personnes à une grande perte de poids. Pour lui, il ne suffit pas seulement de maigrir mais de donner de nouvelles saines habitudes alimentaires et de vie aux personnes concernées ainsi que de maintenir un poids santé.

Les Phases du Régime Dr.Phil

Première Clé: La Pensée Juste

La première phase du régime Dr.Phil réside dans la prise de conscience de la propre vérité. On pense à tort que la perte de poids est une victoire seulement physique mais aussi psychologique, si une personne n'a pas confiance en ces capacités ou encore qui est plutôt pessimiste, elle pourrait alors trouver la perte de poids plus difficile physiquement et psychologiquement. Cette première clé se résume en la prise de conscience de ses erreurs mentaux comme la pensée négative et de résoudre ces erreurs pour faciliter ce processus.

Deuxième Clé: Guérir ces Émotions

Plusieurs personnes sont des mangeuses compulsives en quelque sorte, c'est-à-dire qu'elles mangent en plus grande quantité et plus fréquemment en période de stress, d'émotions négatives comme la colère ou la tristesse ou encore lorsqu'elles sont heureuses. Il est certain que cela n'aide guère au processus de perte de poids qui s'accompagne d'une grande gamme d'émotions autant positives que négatives alors c'est pour cette raison que selon Dr.Phil, il est primordial d'être en mesure de gérer ces émotions, d'où la maîtrise émotionnelle. Lorsque vous serez confronté à une situation stresssante ou qui vous fait vivre de mauvaises émotions, il vous faudra une autre manière pour affronter ces émotions ou encore les atténuer comme la lecture, prier, marcher, etc..

Troisième Clé: Environnement Génial et Gagnant

Il est certain que l'environnement est très important lorsqu'une personne décide de maigrir défintivement car souvent, nous nous laissons succomber par notre environnement. Ce que je veux dire, c'est que si vous avez des aliments malsains sous la main, vous serez porter à en manger surtout lorsque vous auriez une mauvaise émotion. Il faut donc faire un grand ménage dans votre garde-manger, éviter les restaurants, les situations stressantes, les marchés d'alimentation comme les marchands de hot-dog, les personnes qui mangent mal, etc.....

Quatrième Clé: Contrôle sur les Tentations Alimentaires et les Fringales

Il est tout à fait normal que vous ressentiez des fringales et tentations alimentaires lorsque vous êtes au régime car vous être privé d'un aliment dont vous aviez l'habitude de consommer autrefois et malheureusement, ces rages alimentaires représentent des aliments plaisirs, c'est-à-dire des aliments riches en sucres, en gras et en calories. Lorsque vous ressentez une grande envie irrésistible, un peu comme l'envie de fumer une cigarette pour une personne devenue non-fumeur, vous devez trouver des moyens personnels pour gérer ces crises en vous distrayant comme en allant lire, en appelant un ami, en marchant, en priant, en allant jardiner, etc...

Cinquième Clé: Alimentation à Rendement Élevé et à Haute Dépense Énergétique

Selon le célèbre psychologue américain, il y a certains aliments qui demandent plus d'énergie pour la préparation, la mastication et la digestion de ceux-ci et cela pourrait en effet diminuer l'apport calorique de ces aliments par l'élimination d'énergie (calories) par la préparation, mastication et digestion. De plus, selon lui, il n'est pas essentiel de bannir à jamais certains aliments plaisirs mais plutôt d'en consommer occasionnellement. Le régime Dr.Phil compte aussi des portions d'aliments que vous consommez mais cela est plutôt représentatif dans l'assiette. Cela s'avère un bien moins gros casse-tête que de peser tout les aliments que vous ajoutez à votre assiette.

Les Aliments à Haute Dépense Énergétique sont:

Des aliments qui demandent une grande mastication
Des aliments qui demandent beaucoup d'énergie pour être digéres
Des aliments qui prennent du temps à préparer
Des aliments qui ne sont pas dans les aliments prêts-à-manger
Des aliments qui ne peuvent pas être absorbés en 1-2 mastication ou avalés

Les Aliments à faible Dépense Énergétique sont:

Des aliments qui peuvent être avalés ou consommés en moins de 2 mastications
Ils sont très rapides à être préparés
Ils ont une petite préparation ou encore aucune préparation
Il n'y a pas vraiment d'effort de mastication pour les consommer
Ils favorisent une alimentation compulsive et rapide
Ils sont généralement consommés via leur contenant ou sax
Ils fondent dans la bouche ou sont facilement avalés

Sixième Clé: Exercice Physique

Comme tout les autres professionnels de la santé, Dr.Phil recommande aux personnes suivant son régime de pratiquer des activités physique afin de maintenir votre poids dans le long terme. Vous devez également trouver une activité physique ou sport qui vous procure du plaisir mais aussi des bienfaits car sans quoi, plusieurs personnes lâcheront prise et cesseront d'être actives puisque leurs sports étaient plutôt des fardeaux qu'un moment agréable.

Septième Clé: Soutien et Entourage

Il est très important, lorsqu'une personne désire perdre du poids en suivant un régime quelconque, de s'entourer de personnes positives, étant disponibles pour l'écoute, étant encourageantes, etc... En ayant ces personnes dans votre cercle de soutien, cela vous permettra de toujours garder votre motivation, de persévérer et de ressentir que vous êtes fort(e), confiant(e), avec une grande volonté et que vous menez toujours à terme un projet qui vous tient à coeur.

Éléments Importants selon Dr.Phil

Suppléments Alimentaires

Pendant que vous suivez le régime du Dr.Phil, il est important de consommer des multivitamines et des minéraux comme le calcium, la vitamine C, etc... pour cela, il y a plusieurs suppléments alimentaires qui sont vendus en pharmacie en vente libre mais personnellement, je vous recommande fortement de consulter votre médecin ou pharmacien avant d'utiliser ces produits.

En ayant recours à des suppléments alimentaires, vous diminuez les risques de carences alimentaires puisque ce régime exclus certains aliments qui sont riches en vitamines et/ou en minéraux.

Consommation de Barres Énergétiques

Sur le site officiel du Dr.Phil, vous retrouverez des barres énergétiques qui sont des substituts de repas afin de vous aider à perdre du poids.

Le Régime Alimentaire du Régime Dr.Phil

Comme tout autres régimes, le régime du Dr.Phil propose certains aliments à consommer en grande quantité, avec modération et des aliments à bannir de l'alimentation si vous souhaitez maigrir encore plus vite, vous devez être fidèle avec ces recommandations nutritionnelles.

Aliments à Haute Dépense Énergétique: À consommer

Groupe Produits Céréaliers

Vous devez manger seulement 2 à 3 portions de produits céréaliers (pain, céréale, pâtes alimentaire) par jour alors que selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien, la consommation de ce groupe est de 6 à 8 quotidiennement. Vous devez préférez les produits céréaliers suivant puisqu'ils ont une haute dépense énergétique:

Gruau cuit
Pain de 100% grains entiers
Muffin maison (au son par exemple)
Céréales froides riches en fibres alimentaires (plus de 3g par portion)
Pain pita, muffin anglais, bagel, tortillas de 100% grains entiers
Céréales entières cuites (riz, millet, boulgour)
Pâtes alimentaires de blé entier, d'épeautre ou kalmut
Pain hot-dog et hamburger de grains ou blé entiers

Groupe Produits Laitiers

Vous devez consommer 2 portions de produits laitiers à tout les jours alors que dans le Guide Alimentaire, la recommandation est alors plutôt de 2 à 4 portions tout dépendamment de votre âge et sexe. Ce que je n'aime pas ici, c'est qu'il ne spécifie pas réellement la quantité de matières grasses permises (comme le lait de 3,25%m.g) ou encore si il faut que ces produits soient sans sucre ajouté, il manque beaucoup de précision et spécification ici. Les produits laitiers comprennent:

Lait
Fromage
Yaourt
Yaourt glacé faible en sucre et en gras

Groupe Viandes et Substituts

Vous devez manger 3 portions de viande et substitut au quotidien lors du régime Dr.Phil alors que dans le Guide Canadien, on recommande plutôt une consommation de 2 à 3 portions par jour. Les viandes que vous devez consommer sont très semblables à celles du Guide Alimentaire Canadien, c'est-à-dire des viandes maigres, riches en protéines, beaucoup de poissons et légumineuses, peu de gras saturés et de cholestérol. Les viandes a consommées sont:

Les viandes maigres (porc, volaille, boeuf)
Les oeufs
Les légumineuses
Les poissons et fruits de mer
Le tofu

Groupe Fruits et Légumes

En suivant le régime du Dr.Phil, vous devez consommer 4 portions de légumes ainsi que 2 portions de fruits à tout les jours. Il est plus recommandé de consommer des fruits frais qui ne sont pas autant transformés et dénaturés que d'autres "formes" de fruits et de légumes. Peu importe le fruit choisi, il faut qu'il soit frais donc cela peut-être:

Banane
Fraise
Bleuet
Pomme
Myrtille
Salade
Courgette
Oignon
Poivron
Brocoli

Groupe des Matières Grasses

Vous devez vous limiter à 1 portion (gros comme un pouce) de matières grasses à tout les jours, ce que recommande aussi le Guide Canadien. Toutefois, il serait préférable de consommer et privilégier les bons gras comme l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile de sésame, l'huile d'arachide, les noix et graines, les olives, les avocats, etc...

Les Boissons

Il y a certaines boissons que vous ne pourrez plus consommer car elles sont trop riches en calories, en gras et/ou en sucre comme les laitages aromatisés, les boissons énergissantes ou réhydratantes, les boissons gazeuses standard, les boissons alcoolisées, etc... Ceux qui sont permises pendant le régime Dr.Phil sont:

Boisson gazeuse diète
Jus et limonade diète ou hypocalorique
Eau
Café (sans sucre)
Tisane
Thé
Bouillon de poulet ou de boeuf

Aliments à Faible Dépenser Énergétique: À éviter

Groupe Produits Céréaliers

Tout produit céréalier fait de farine blanche ou enrichie
Pain et pâtes alimentaires blanches
Biscuit, biscott
Muffin commercial
Croûte à pizza
Croûtons de pain blanc
Couscous
Céréales sucrés
Barres tendres commerciaux
Gaufre
Beigne
Chocolatine
Croissant
Crêpe

Groupe Produits Laitiers

Lait entier (plus de 3,25%m.g)
Crème glacée
Crème fouettée
Crème sûre
Yaourt glacé sucré
Fromages gras (plus de 20% de matières grasses)
Yaourt gras et sucrés (plus de 2% de matières grasses)
Trempette commercial
Fromage à la crème

Groupe Viandes et Substituts

Charcuterie (pepperonni, salami, smoke-meet, simili poulet, bologne)
Viandes grasses (bacon, boeuf haché, canard)
Oeufs frits ou dans du sirop d'érable
Poisson ou viande frite
Sauce à spaghetti commercial

Groupe Fruits et Légumes

Jus de fruits sucrés
Jus de légumes
Fruits ou légumes dans une marinade sucrée ou huileuse
Fruits ou légumes confits
Fruits ou légumes frits
Mais en conserve
Fruits et légumes congelés
Légumes dans la vinaigrette
Pomme de terre

Groupe Matières Grasses

Noix dans l'huile, sel ou aromatisées
Beurre
Margarine
Graisse
Shortening
Huile
Lard
Graisse de canard
Friture

Menu pour une Journée du Régime Dr.Phil

Petit-déjeuner

Café ou thé sans sucre
1 tasse de lait écrémé
1 muffin au son maison
1 banane

Collation

1 pomme + 1 petit yaourt sans gras et sans sucre

Déjeuner

2 tranches de pain de 100% grains entiers
Poitrine de dinde sans la peau
1 tasse de salade
1 c.à.thé d'huile d'olive

Collation

Une variété de légumes crus

Dîner

Filet de sole
1/2 à 1tasse de riz brun
1 tasse d'asperge
1 tasse de poivrons rôtis au four

Collation

1 petit yaourt
Bleuets frais

Avantages du Régime Dr.Phil

Perte de Poids

La perte de poids qu'engendre ce régime n'est pas la même pour tous et même que certaines personnes peuvent rester au même poids. Toutefois, si vous suivez toutes les recommandations à la lettre, je crois que vous avez beaucoup de chance de maigrir mais cela ne sera peut-être pas aussi vite que vous le pensiez.

Augmentation de l'Estime

Il est certain que lorsque nous sommes capables d'accomplir quelque chose, que nous sommes beaucoup plus fière de nous-même, nous avons une plus grande confiance en nos capacités, etc... En augmentant ainsi votre confiance et assurance, cela vous permet d'avoir une meilleure santé mentale, d'être plus performant au travail comme à la maison et d'être tout simplement mieux dans votre peau.

Diminution des Risques de Maladies Cardio-Vasculaires

En adoptant une alimentation plus saine, équilibrée, naturelle et peu transformée, en diminuant votre consommation de gras, gras trans et gras saturés, en augmentant la consommation de bons gras, en perdant du poids et en étant actif à tout les jours, vous mettez toutes les chances de votre côté pour diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires comme l'angine et l'infarctus.

Sensation de Satiété Rapide

En consommant de bons aliments de meilleurs qualités nutritionnelles, vous ressentirez une grande différence au niveau de la sensation de la faim et de la satiété car votre régime alimentaire est plus riche en fibres alimentaires ainsi qu'en protéines maigres. Ces 2 éléments permettent de donner une sensation de satiété rapidement, ce qui diminue votre faim, vos fringales et vos envies alimentaires, ce qui favorise la perte de poids.

Facile à Suivre

Le régime du Dr.Phil est relativement assez facile à tenir dans votre vie quotidienne, que cela soit à la maison, au travail ou encore au restaurant. De plus, si vous avez des questionnements quelconques, son livre explique très précisément les 7 clés, les aliments à haute dépense énergétique et les aliments à faible dépense énergétique.

Vision Mentale

Ici ce que je veux dire, c'est que même si ce régime se base sur une saine alimentation et un mode de vie plus actif, il met aussi un grand accent sur l'entourage de la personne, son cercle de soutien, sur le comportement vis-à-vis la nourriture de la personne, la gestion des émotions, le positivisme, etc... Il est très rare que les régimes, même les plus populaires, tiennent en considération cette partie très importante et essentielle lors d'un processus de perte de poids.

Inconvénients du Régime Dr.Phil

Reprise de Poids

Même si ce régime permet une perte de poids à court terme, la grande majorité des personnes l'ayant suivies reprennent tout le poids perdu en moins de 5 ans, je n'ai pas besoin de vous dire que cela est très frustrant d'avoir mis autant d'efforts pour ensuite constater qu'ils n'ont servi à "rien".

Suppléments Alimentaires

Dans ce régime, ce psychologue très reconnu suggère fortement de prendre des suppléments en vitamines et minéraux lors de ce régime pour favoriser davantage la perte de poids mais ceux-ci n'apportent aucunement une perte de poids, alors selon moi, il propose cela pour éviter les carences alimentaires et dangers potentiels de son régime.

Grande Restriction

Je trouve personnellement que le régime Dr.Phil est assez retrictif en soi que cela soit tant sur la variété des aliments que sur la quantité de ceux-ci. Il n'y a pas assez de produits céréaliers à mon avis, ni de produits laitiers et encore moins de fruits et de légumes mais un peu trop de viandes et substituts. De plus, il ne laisse pas vraiment de place aux aliments plaisirs alors qu'ils sont essentiels (en petite quantité occasionnellement) pour notre santé physique et mentale. Plusieurs aliments sont bannis de ce régime alimentaire alors êtes-vous réellement prêt à dire adieu à tout ça?

Mon Avis Personnel

Je trouve que ce régime est relativement bien surtout parce qu'il tient compte de tout les groupes alimentaires, des produits céréaliers de grains entiers, des produits laitiers écrémés, réduits en sel ou en sucre, des viandes maigres, des poissons, légumineuses et tofu et d'une variété de fruits et de légumes.

Toutefois, je le trouve trop restrictif, il me semble que cette alimentation est quelque peu monotone, sans plaisir, sans satisfaction, ce qui augmente les risques de tout reprendre le poids perdu. De plus, je trouve qu'il ne donne pas assez de place à son imagination et à la découverte des aliments.

Comme tout régimes, le régime Dr.Phil connait des avantages certes mais ils ne sont pas réellement durable alors pourquoi suivre un régime qui vous permettra de perte du poids sur le court terme alors que les risques de reprise de poids par la suite sont très grands. Il vaut mieux alors faire un régime SAIN et équilibré, perdre du poids sainement et naturellement et maintenir celui-ci sur le long terme.

Les Jeunes Filles et Jeunes Garçons de moins de 16 Ans qui Veulent Maigrir par des Régimes

2011-06-27T16:42:00.000-04:00

Depuis quelques années, en fait depuis l'augmentation flagrante des problèmes de poids (surpoids et obésité) ainsi que des troubles alimentaires, on constate que les régimes sont de plus en plis populaires et nombreux dans notre société actuelle. En fait, même si la grande majorité d'entre-nous savons que les régimes n'ont pas toujours de bonnes réputations notamment sur la santé et le maintien du poids, les personnes ne peuvent s'empêcher de vouloir maigrir en suivant un régime quelconque.

Non seulement les régimes sont beaucoup plus populaires qu'autrefois tout comme l'entraînement physique mais on constate que les régimes se suivent à répétition de plus en plus jeunes. Selon moi, cela est provoqué par la grande pression exercée chez les filles mais aussi les garçons pour avoir un corps "parfait" mince, musclé, svelte mais ayant des courbes à la bonne place si on veut.

Les petites filles regardent très souvent des émissions télévisées mais aussi des revues de mode dans lesquelles nous retrouvons des vedettes ou des mannequins ayant la fameuse taille "in" soit la taille 0. Elles croient alors que le modèle de beauté règne dans la minceur et voir la maigreur mais en ayant une forte poitrine bien ferme, de belles hanches et des fesses rondes et musclées, bref un corps pratiquement impossible à avoir à moins de passer sous le bistouri ou d'avoir des retouches sur des photos. Il en est de même pour les garçons, qui voient des super héros, des sportifs et des vedettes avec des corps bâtis, musclés, minces mais en ayant de belles fesses fermes, des pectoraux bien découpés et des abdominaux saillants. Encore une fois, ce corps est très difficile à obtenir d'une manière saine.

Ces "enfants" sont aussi fortement influencés par leurs parents, c'est-à-dire que si ils ont vu leur mère et/ou père toujours suivre des régimes l'un après l'autre, cet enfant aura de grands risques de faire de même puisque vous êtes leurs modèles.

Si vous êtes un parent, que vous constatez que votre enfant est mal dans sa peau, qui se trouve gros, qui ne s'aime pas, qui se prive de plus en plus, qu'il refuse parfois de manger, qui s'adonne à des activités physiques très intenses, qui perd rapidement du poids ou qui ramène la boîte à lunch pleine, cet article sera très intéressant pour vous.

Pourquoi un Enfant ou Adolescent Veut-il Maigrir?

Être Mieux dans sa Peau

L'une des plus grandes raisons pour laquelle une jeune fille ou un garçon veut maigrir alors qu'il n'a que 16 ans c'est pour se sentir mieux dans sa peau. Je trouve cela très triste d'entendre des personnes dire qu'elles se sentiront plus beaux/belles, plus confiantes et mieux dans leur peau lorsqu'elles auront perdu du poids alors que pour moi, c'est le contraire qui serait le plus sain et véridique. Je veux dire que pour être bien dans sa peau, nous devons commencer par être mieux dans sa tête en s'acceptant telle que nous sommes, en nous trouvons beau/belle et en ayant confiance en soi pour par la suite, être bien dans sa peau lors de la perte de poids.

Bref, puisque les enfants et adolescents sont des êtres qui évoluent rapidement et constamment (autant sur le plan mental, affectif, intellectuel et physique), ils sont en quête de leur identité et veulent être bien dans sa peau alors la perte de poids est inévitable selon eux, surtout si ils ont des parents qui souhaitent toujours maigrir pour être mieux dans leur peau. C'est alors qu'ils peuvent suivre un régime, s'entraîner très intensément, manger que certains aliments, se priver d'aliments riches en gras, calories, sucres ou encore en sautant des repas.

Être Accepté

Plusieurs enfants et adolescents désirent maigrir rapidement pour être accepté non seulement auprès de leurs amis mais aussi envers les autres étudiants de l'école et même leurs parents. Vous avez bien compris, certains parents n'acceptent pas réellement leurs enfants car ils affichent un surplus de poids, au lieu de les prendre comme ils sont (ce que tout adulte devrait faire), ils peuvent ridiculiser l'enfant, le mettre au régime, l'obliger à faire du sport, l'inscrire à des sports, lui faire son lunch et ses repas tout en évitant de mettre certains aliments, lui interdire de manger certains aliments, lui donner de mauvais surnom ou lui dire des phrases comme : tu as pris du poids, tes vêtements ne te font plus déjà, tu devrais peut-être maigrir, moi si j'étais toi je ferais....

Il en est de même pour les autres personnes qui entourent cet enfant, que cela soit ces amis, les autres élèves, les frères et soeurs et autres parentés. Même si ces phrases semblent banales, elles font extrêmement mal et ils demeurent longtemps dans l'esprit de l'enfant. C'est alors que celui-ci peut vouloir maigrir seulement pour faire plaisir à ses parents et pour être mieux accepté par les autres élevés et les parents eux-même.

On voit souvent, ce que je trouve déplorable, les enfants ayant un surplus de poids ou une obésité être dans une "gang" à part, une gang de "rejet" que nous disions si bien dans mon temps. Disons que ces enfants sont en quelque sorte mis de côté et cela s'observe très bien lors de la création d'équipe sportive à l'école, les capitaines doivent alors choisir un élève à la fois jusqu'à tout le monde est dans une équipe. Généralement, les élèves "populaires", beaux ou belles sont choisis en premier et les derniers sont les enfants avec un surplus de poids ou encore les "rejets". Je le sais très bien car je l'ai vécu personnellement lors de mon enfance et adolescence et cela m'attristait beaucoup, me faisait mal et cela m'a suivi pendant longtemps.

Devenir "Populaire"

La gang de populaire de son grade ou de l'école sont généralement des personnes belles, minces, musclées, sportives, bien habillées et riches en quelque sorte. Les enfants qui vivent le rejet auprès des élèves populaires et qui voudraient faire partie de cette gang pour être plus respectés et acceptés de tous pourraient alors vouloir maigrir simplement pour faire partie d'une gang plus acceptée et "hot" mais aussi pour qu'ils ne soient plus harcelés comme autrefois. De plus, ces enfants qui désirent maigrir pour être plus populaires croient que, lorsqu'ils seront dans cette gang, ils seront plus heureux alors que selon moi, il cache quelque peu leur nature disons plus réservée seulement pour être mieux dans leur peau, avoir des amis populaires et être plus vus.

Comme vous le savez, plusieurs enfants sont "méchants", ce que je veux dire, c'est qu'ils savent taper sur la tête des plus faibles en s'attaquant à l'apparence physique, le réseau social ou encore à l'intelligence d'où les : tu es une grosse, attention la baleine arrive, etc... Je peux vous dire qu'encore aujourd'hui, lorsque je vois des enfants ridiculiser un autre enfant par rapport à son apparence physique, les poils de mes bras s'hérissent et je deviens alors complètement intolérantes à ce manque de respect et de jugement.

Pression Médiatique très Forte

Aujourd'hui, on sait que les médias ont une très grande et forte influence non seulement sur les enfants et les adolescents mais aussi sur la grande majorité des adultes. Les médias véhiculent de nombreuses idées préconçues mais aussi des modèles de perfection en quelque sorte. Que cela soit la télévision ou encore les revues, nous tombons malheureusement dans le bateau en croyant que la beauté parfaite, celle que nous devons atteindre est constituée d'un corps parfait c'est-à-dire avec des gros seins fermes, des bras musclés, un teint bronzée, des cheveux longs, un visage d'ange mais aussi séducteur, des yeux pétillants, un visage sans ride et ridule, un ventre ferme qui laisse entrevoir les abdominaux bien musclés, des jambes longues, minces et musclés, des fesses bombées et fermes, etc...

En sachant que, tristement, plusieurs enfants passent des heures et des heures à tout les jours devant la télévision, l'ordinateur ou encore lisent de nombreuses revues pratiquement promotionnelles, il n'est pas étonnant qu'ils pensent que l'idéal de beauté correspond à celui véhiculé par les médias. Il m'est arrivée plusieurs fois entendre des petites filles dire qu'elles veulent être pareilles comme cette actrice ou chanteuse parce qu'elles les trouvent belles et parfaites, elles parlent alors de maquillage, coiffure, régime et parfois même de chirurgies esthétiques alors qu'elles n'ont que 15 ans!!!

Les médias sont aussi une des raisons pour laquelle de plus en plus de personnes souffrent de troubles alimentaires comme l'anorexie, l'hyperphagie ou encore la boulimie. Même si on croit qu'ils ont peu d'influence sur nos vies, on se trompe beaucoup car le simple fait de s'habiller, peigner ou maquiller de telle ou telle manière provient des médias principalement.

Attirer l'Autre Sexe

Un autre élément pour lequel, les garçons comme les filles souhaitent maigrir alors qu'ils sont encore jeunes est pour attirer et séduire davantage l'autre sexe. Comme vous le savez sans doute, la hypersexualisation ne cesse d'augmenter d'année en année, ce que je veux dire, c'est que les jeunes filles s'habillent de manière plus provoquante et controversée, que les garçons parlent de sexe et de relations plus tôt et ainsi de suite. Il est certain qu'il est "sain" d'une certaine manière de vouloir plaire à l'autre sexe car cela nous donne de la confiance en nous mais malheureusement, beaucoup de filles décident de maigrir pour plaire aux garçons et avoir un "chum" alors que les garçons commencent de plus en plus à s'entraîner dans le but d'être plus musclé, fort et costaud.

Porter les Vêtements Préférés

On sait que depuis quelques années, on constate que la taille des vêtements a diminué, autrefois il n'y avait pas de taille 0 seulement des tailles normaux en quelque sorte. De plus, on peut aussi constater qu'il existe de nos jours des boutiques pour les personnes ayant une petite taille et des boutiques pour les personnes ayant un surplus de poids ou une taille plus forte. Les enfants et les adolescents rêvent tous de porter de beaux vêtements et à la mode mais les beaux vêtements à la mode sont très rarement disponibles dans des tailles plus fortes donc certains enfants désirent maigrir vite pour pouvoir porter des vêtements plus beaux, plus à la mode ou encore des vêtements de marque car cela fait riche et "hot".

Un enfant qui aime avoir une belle apparence, de beaux habits ou encore avoir l'avoir plus populaire, mais qui présente un surplus de poids peut alors vouloir maigrir pour cette raison. De plus, pour les jeunes filles, il est assez difficile de magasiner avec leur mère ou amies et d'essayer plusieurs vêtements sans qu'il en ait un qui fasse vraiment bien et qu'il soit beau.

Quoi Faire si mon Enfant est Gros (surplus de poids) ou Veut Maigrir?

Votre Enfant Mange t-il Trop ?

Tout être humain connait une période de croissance qui varie selon le sexe de l'individu. Habituellement, les plus importantes périodes de croissance se situe entre 2 et 20 ans. L'enfant prend du poids, sa taille augmente, ses muscles deviennent plus forts, la poussée des dents et la perte de celles-ci, etc...

Mais l'âge où les enfants changent le plus est sans l'ombre d'un doute à l'adolescence, c'est-à-dire entre 10 et 15 ans pour les filles et de 12 à 19 ans pour les garçons. Le poil commence à pousser, les menstruations font leur apparition, les seins grossissent, les muscles semblent plus définis, etc...

En fait, cela dépend énormément de sa croissance et des besoins énergétiques que son corps lui réclame.

À 2 ans : Les enfants doivent consommer environ 1300 calories par jour ce qui représente le nombre de calories qu'une femme sédentaire doit consommer quotidiennement.

À 5 ans: Leurs besoins augmentent encore, ils doivent ingurgiter environ 1700 calories par jour.

À 16 ans: Les filles mangeront en moyenne 2200 calories et les garçons 2800 calories, ce qui est le même nombre pour une femme et un homme actif physiquement.

Ne commencez pas à compter le nombre de calories que votre enfant consomme quotidiennement, ces chiffres sont seulement pour vous donner un idée de la quantité d'énergie qu'un enfant doit avoir à tout les jours pour favoriser sa croissance et son développement.

Un enfant qui mange seul ou qui se sert son assiette lui-même aura tendance (inconsciemment) à manger les calories que son corps lui réclame. Votre rôle en tant que parent est de mettre à vue des collations saines (bol de fruits sur la table) et de toujours veiller à ce que celui-ci mange des aliments sains et qu'il mange à sa faim.

Quoi Donner à Manger à Votre Enfant?

Un enfant doit avoir une alimentation équilibrée. Sa période de croissance lui demande beaucoup d'énergie, c'est pour cette raison que les glucides devrait représenter la grande majorité de son alimentation. Pour ce qui est des viandes et substituts, il devrait en consommer à chaque repas, ainsi qu'un produit laitier. Les fruits et les légumes doivent être tout aussi présents, donc en donner 1 à 2 portions (selon l'âge) à chaque repas et en collation.

Plusieurs parents doivent constamment se battre avec leurs enfants pour que ceux-ci mangent des légumes, mais j'ai bien des conseils qui vous permettront de faire manger des légumes à vos enfants et qu'ils apprennent à en aimer le goût.

Demandez-lui lesquels ils préfèrent
Demandez-lui de vous aidez à les couper et à les cuire (il sera fière de ce qu'il a fait et ils seront meilleurs car c'est lui qui les aura fait)
Mettez de la couleur dans vos légumes. Ne vous contentez pas de cuire que des brocolis, pourquoi ne pas faire un sauté de brocolis avec un piment rouge, une courge jaune et des oignons. Plus il y aura des couleurs, plus beau sera beau visuellement, plus votre enfant les aimera (on mange avec les yeux).
Préparer une trempette (les enfants aiment cela car c'est amusant).
Au lieu de faire traditionnellement une purée de pommes de terre, intégrer du rutabaga et des carottes dans votre purée.

N'imposer JAMAIS un Régime Amaigrissant à Votre Enfant

Certains parents croient qu'un régime est la seule solution pour faire perdre les petits bourrelets de son enfant. Attention!!!

Votre enfant est en pleine période de croissance, et lui faire suivre un régime amaigrissant pourrait grandement nuire à sa croissance optimale. De plus, en étant privé de certains aliments, votre enfant pourrait construire une relation négative vis-à-vis la nourriture et cela pourrait occasionner des troubles alimentaires.

De plus, étant donné que le parent lui fait sentir que son apparence n'est pas belle à cause d'un poids, sa confiance en lui et son estime pourrait chutergraduellement, pour qu'adulte, il ait de la difficulté à s'intégrer en groupe et qu'il recherche constamment l'approbation des autres pour prendre une décision ou faire un acte.

Gardez à Portée de Main un bol Rempli de Fruits Frais

Un enfant mange ce qu'il trouve beau avec ses yeux. On le dit souvent au restaurant, plus c'est coloré et beau visuellement, plus on à tendance à vouloir le manger. Mettez des pommes, des oranges, des raisins et des bananes dans un bol et laissez le sur la table. Sinon, vous pouvez aussi préparer une collation avec votre enfant en coupant avec lui des fruits. Les enfants ont plus tendance à manger des fruits lorsqu'ils sont coupés. De plus, lors de son arrivé de l'école, faites les premiers pas en prenant un saine collation. Un enfant aura tendance à prendre les même habitudes alimentaires que ses parents.

Cuisinez et Mangez en Famille

Pour l'enfant, devenir l'assistant cuisinier de papa et maman est un véritable cadeau. En plus de connaitre ce qu'il aura au menu, il aura tendance à plus apprécier «ce qu'il aura cuisiné». Sa fierté sera grande et il se sentira valorisé. De plus, avec le style de vie de nos jours, il n'est pas toujours évident de manger le repas du soir en famille. Mais le plus souvent possible, mangez en famille, le téléviseur fermé et discuter tout le monde de votre journée.N'hésitez pas à lui poser des questions et à le féliciter pour l'aide qu'il a apporté lors de la préparation du souper.

N'interdisez pas d'Aliments à vos Enfants

Même si on sait que les croustilles, les bonbons, le chocolat et les pâtisseries ne sont pas sains pour la santé, cela nesignifie pas pour autant qu'il faut les bannir de notre alimentation. De plus, l'enfant qui ne peut consommer de ses friandises préférés aura tendance à compenser cette perte en les mangeant à l'école ou en s'en procurant sans que vous vous en doutiez. Il est préférable de lui en donner occasionnellement en plus petite quantité. Votre enfantsavourera alors davantage sa friandise, sans pour autant s'en priver complètement. Si jamais vous craigniez qu'il en mange lors de vos absences, cachez les dans un endroit où votre enfant n'aura pas accès et expliquez lui pourquoi ces friandises doivent être consommé avec modération.

Jouez Avec lui et Pratiquer des Activités Physiques en Famille

Pour diminuer le temps que votre enfant peut passer devant l'ordinateur, les consoles de jeux ou le téléviseur, invitez le à jouez à l'extérieur avec vous. De plus, en connaissant ses goûts en matière de sport, demandez-lui lequel il aimerait pratiquer à l'école après les cours et inscrivez-le. La fin de semaine, faites de la bicyclette avec toute la famille ou aller jouer dehors à la balle-molle ou au football. L'important est que vous et toute votre famille pratiquiez un sport ou une activité physique environ 30 minutes par jours.

Aidez Votre Enfant à Reconnaître ses Signaux de Faim et de Satiété

Avant de servir l'assiette à votre enfant, demandez-lui si il a une grosse ou une petite faim. Donnez lui la portion qui correspond à son appétit. Après son assiette (s'il l'a terminé) demandez lui si il est rassasié ou si il a toujours faim.

IL NE FAUT JAMAIS OBLIGER UN ENFANT À FINIR SON ASSIETTE POUR AVOIR DROIT AU DESSERT. En faisant cela, vous l'obliger à ignorer ses signaux de satiété pour avoir droit à un privilège (dessert).Resservez une 1/2 assiette au besoin.

Ne Pas Faire de Remarques Désobligeantes sur l'Apparence Physique ou sur le Poids de Votre Enfant

En plus de diminuer sa confiance en lui et son estime, cela fait ressentir à votre enfant qu'il n'est pas acceptable en société d'avoir un surplus de poids et il ne se sentira pas accepté par ses propres parents. Même chose pour tout autres commentaires ou blagues sur les personnes avec un embonpoint ou obèse. Cet impact très négatif aura des répercussions graves chez votre enfant. Par contre, vous pouvez parler des conséquences graves que les personnes «plus» rondes courent comme les maladies cardio-vasculaire, le diabète, etc...

Mon Avis Personnel

Je dois vous avouer que j'ai commencé à prendre du poids lorsque j'avais à peu près 10 ans et jusqu'à mes 15 ans. J'étais en surplus de poids, voir une légère obésité à mes 15 ans, je n'étais pas exclue des autres étudiants, amis ou famille mais tout de même, je n'étais pas non plus dans la gang des populaires. Il faut dire que je me suis faite souvent traitée de nom par des garçons qui s'amusaient à rigoler de mon apparence physique en me traitant de grosse ou encore de baleine et cela m'attristait beaucoup. De plus, je me rappelle à quel point je détestais magasiner les vêtements car ma mère semblait assez découragée de voir que la grande majorité des vêtements que nous trouvions dans les magasins normaux ne me faisaient pas et je devais alors magasiner dans des boutiques pour les tailles fortes à l'âge de 14-15 ans seulement.

J'ai toujours vu ma mère avoir une alimentation particulièrement assez restrictive, elle mangeait peu, sautait régulièrement des repas et ne cédait jamais aux aliments plaisirs qu'elle aimait dans le but de maigrir ou de ne pas prendre du poids. Lorsque j'avais 15 ans, j'ai voulu maigrir pour faire plaisir à ma mère car je sentais qu'elle n'était pas confortable avec mon problème de poids, pour cesser de souffrir à l'école par les remarques désobligeantes mais aussi pour moi, pour être mieux dans ma peau. C'est alors que j'ai suivi le même régime que ma mère et que j'ai perdu beaucoup de poids. Il ne va sans dire que j'ai eu quelques complications à la suite de ce régime soit l'effet yoyo, j'ai vraiment réussi à perdre du poids pour toujours lorsque je me suis mise à manger de manière équilibrée et sainement.

Si vous êtes un parent soucieux du problème de poids de votre enfant, il faudrait lui expliquer vos peurs et craintes d'une manière aimante, sans dire aucune solution et n'y apportant de conseils, juste lui exprimer ce que vous ressentez calmement. Le plus important, c'est d'être en premier lieu un bon modèle pour celui-ci et vous verrez qu'il aura tendance à suivre vos pas en adoptant une alimentation plus saine, équilibrée, non restrictive (cela ne veut pas dire de manger beaucoup de "cochonneries") et variée tout en étant active physiquement à tout les jours.

Les Problèmes Mammaires (seins) lors de l'Allaitement, les Inconvénients de l'Allaitement

2011-06-27T13:39:00.000-04:00

Même si l'alimentation par l'allaitement demeure la manière la plus saine, sécuritaire et économique de nourrir son enfant, tout comme l'alimentation par lait maternisé, l'allaitement comporte tout de même des inconvénients. Cependant, il existe des alternatives, traitements et conseils pour soulager ces problèmes d'allaitements, ces inconforts, ces douleurs mammaires, etc..

Je sais que certaines femmes cessent d'allaiter leur enfant à cause des inconvénients que cela crée mais en appliquant ces quelques petits conseils, cela vaut mieux pour vous et votre enfant de poursuivre l'allaitement le plus longtemps possible ou au minimum pendant 6 mois. Si vous éprouvez ces problèmes, il serait bien d'en parler avec votre médecin pour que celui-ci évalue la prise et l'alimentation de l'enfant ainsi que l'évaluation de vos seins.

Les Inconvénients/Problèmes Pendant l'Allaitement

Mamelons Difficiles à Prendre par le Bébé

Seins très Gonflés et Gros

On croit à tort (surtout les femmes ayant une petite poitrine ou encore les femmes souhaitant en avoir davantage) qu'il est très apprécié d'avoir de gros seins gonflés pendant la grossesse et l'allaitement mais les femmes qui allaitent pourraient vraiment vous persuader du contraire. Non seulement les soutiens-gorges ne font plus et n'apportent pas autant de soutien mais cela crée aussi un grand inconfort physique et psychologique pour la femme. Il devient plus difficile pour elle de nourrir adéquatement son enfant puisque son sein est plus gros et/ou plus lourd.

On recommande alors à la mère de:

Tenir son sein dans une position de C (le pouce étant sur le dessus du sein et les 4 autres doigts étant en dessous du sein) afin d'avoir plus de facilité pour digérer le mamelon vers la bouche de l'enfant
Enrouler une serviette sous le sein pour avoir plus de facilité à ce que le mamelon soit au même niveau que la bouche du bébé

Mamelons Plats ou Invaginés

Les femmes ayant des mamelons plats ou invaginés (creusant vers l'intérieur en quelque sorte) peut présenter des problèmes lors de l'allaitement mais aussi dans sa vie active car elles se sentent complexées. Elle peut alors:

Avoir recours un tire-lait manuel ou automatique (électrique) pour faire sortir adéquatement le mamelon
Jouer avec ces mamelons en quelque sorte en les stimulant avec les doigts, soit en les roulant, en les tirant, en faisant de rapides mouvements du haut vers le bas avec l'index afin qu'ils soient plus faciles à étirer
Mettre le bébé au sein dès qu'il démontre des signes d'éveil
Appliquer de la glace pendant quelques minutes (1-2) seulement
Trouver la position qui vous rend le plus confortable pour la prise du sein lors de l'allaitement (madone inversée ou encore le ballon de football)

Seins Engorgés

Plusieurs femmes sentent tôt ou tard un grand engorgement au niveau des seins et elles doivent alors extraire un peu de lait de leurs seins manuellement ou avec un tire-lait automatique et allaiter le plus souvent possible pendant un certain temps sans toutefois gaver son enfant si celui-ci ne démontre aucun signe de faim.

Problèmes d'Engorgement lors de l'Allaitement

Bébé S'endort ou Peu d'Intérêt pour la Tétée

Il arrive quelques fois que le bébé semble démontrer aucun intérêt pour la tétée ou encore qu'il s'endort régulièrement avant ou pendant l'allaitement. La femme qui souhaite nourrir son bébé au sein peut alors:

Éviter de donner trop de biberons de préparations lactés ou de biberons d'eau car le bébé pourra alors vite se désintéresser à téter le sein maternel.

Voir à ce que le bébé soit bien, le changer de couche, le mettre en position verticale, etc...

Stimuler le bébé à la tétée en faisant sortir une petite goutte de lait de votre sein et approcher lentement et doucement la bouche du bébé pour que celui-ci ressent et goûte légèrement votre lait.

Tétées Espacées ou Ratées

Il arrive parfois que le bébé dort pendant une longue période de manière consécutive (5 heures et plus consécutives) et que la femme manque alors une tétée, dont elle avait l'habitude de donner le sein aux 3-4 heures par exemple. Cela peut être aussi que la femme constate que les tétées sont très espacées comme disons aux 5 heures. Elle peut alors:

Donner le sein plus régulièrement comme aux 2 heures
Vider complètement les seins si ils sont pleins et que le bébé ne veut pas téter ou qu'une tétée à été manquée. Vous pouvez le faire manuellement ou à l'aide d'un tire-lait.

Les Seins non-vidées Après les Tétées

Une femme qui allaite son enfant peut avoir la sensation que le bébé n'a pas bu tout le lait qui était contenu dans le sein ou encore qu'il reste du lait dans le sein, ce qui provoque de l'inconfort. Pour soulager ces seins en quelque sorte et pour être plus confortable, la femme peut:

Changer de positions d'allaitement fréquemment pour faciliter l'écoulement du lait
Augmenter la durée de l'allaitement pour vider les seins soit 10 à 15 minutes par sein
Si le bébé ne tète pas assez longtemps, il faudrait mieux vider vos seins manuellement ou encore à l'aide d'un tire-lait.
Appliquer une serviette froide sur vos seins pour diminuer le gonflement (oedème) et douleur, cela peut être aussi des feuilles de chou, ce qui est plus sécuritaire que la glace.

Mamelons Douloureux

Peau du Mamelon avec peu de Résistance (Hydratation)

La femme qui nourrit son bébé au sein peut ressentir que la peau du mamelon n'est pas assez résistante. Elle doit alors:

Utiliser un savon ou détergent doux et éviter les produits qui contiennent beaucoup de produits chimiques et d'irritants comme l'alcool, les désodorisants, les savons commerciaux, les shampoings, etc...
Augmenter la consommation de fruits et de légumes et avoir recours à des suppléments alimentaires au besoin avec l'accord de votre médecin.
Éviter de consommer des aliments irritants ou riches en caféine comme le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les boissons alcoolisées, le sucre, etc...

Le Bébé tète le Bout du Mamelon

Malheureusement, ce n'est pas tout les bébés qui sont capables de prendre correctement et sainement le sein et il arrive assez fréquemment que le bébé prenne seulement le bout du mamelon et du sein, la femme doit alors:

Vider le sein manuellement ou avec un tire-lait si elle sent que son sein est trop engorgé et que cela rend difficile pour le bébé la prise du sein de manière correcte.
Lors du début de l'allaitement, il faut être certaine que le bébé prend correctement le sein et si il ne le prend pas bien, il faut rectifier la prise du sein ou encore la position de l'enfant ou de vous-même.
Regarder si le mamelon est invaginé et si tel est le cas, demander l'avis d'un professionnel ou encore stimuler le mamelon pour que celui-ci "sorte" normalement.

Mauvaises Positions lors de l'Allaitement

Même si dans les cours prénataux, certains professionnels donnent de l'information et démontre les différentes positions d'allaitement et parfois même lors du séjour à l'hôpital il y a un petit rappel, il arrive que les femmes oublient les différentes positions d'allaitement possibles et donnent le sein dans la même position. Cela peut occasionner des douleurs au niveau du mamelon puisque c'est toujours la même position, prise et succion si on veut. Elle pourrait:

Changer les positions d'allaitement plus fréquemment (madone, madone inversé, football)
Changer le sein à chaque tétée c'est-à-dire le gauche, le droit, le gauche (petit conseil, mettre un élastique ou bracelet du côté de la dernière tétée pour être certaine de se rappeler).
S'assurer que le bébé englobe avec sa bouche une bonne partie de l'aérole (partie brune-rose du sein autour du mamelon) et qu'il le lâche correctement à la fin de l'allaitement
Approcher le bébé lors de l'allaiter, le tenir près de soi pour qu'il n'ait pas besoin de tirer le mamelon pour la succion.

Mamelons Non-Séchés

Cela peut inévitablement faire peur à la femme de constater que le mamelon du sein devient non-sèche mais vous ne devez pas vous inquiéter car cela arrive plus souvent qu'on le pense. Dans cette situation, la femme doit:

Appliquer des compresses d'allaitement et les changer régulièrement
Enlever les doublures des compresses d'allaitement
Utiliser les compresses d'allaitement de coton qui sont lavables
Bien assécher le sein et mamelon après l'allaitement
Éviter d'utiliser des produits chimiques et irritants au niveau du sein comme les savons, les crèmes...

Bébé Mâche le Mamelon ou le Tire à la fin de la Tétée

Comme les jeunes enfants ont cette forte tendance de tout ce mettre dans la bouche. il arrive que certains ont une tendance à mâchonner le mamelon de la maman, ce qui peut créer de la douleur et inconfort pour celle-ci. Elle devra donc:

Apprendre au bébé de prendre le sein correctement
Corriger les "erreurs" de prise du sein du bébé
Enrouler ou façonner le mamelon avant la tétée
Arrêter la tétée lorsque la succion du bébé est plus lente, juste avant qu'il mâche le mamelon
Mettre un doigt (préférence le petit doigt) dans le coin de la bouche du bébé, entre ces gencives et retirer le sein

Mamelons qui Collent au Soutien-gorge

La raison pour laquelle certaines femmes constatent que le mamelon colle au soutien-gorge c'est que le lait, le colostrum a séché et c'est alors que le sein colle aux compresses d'allaitement ou encore au soutien-gorge.

Humecter le soutien-gorge ou la compresse d'allaitement
Ne pas tirer si les compresses ou soutien-gorge car cela pourrait enlever la kératine, huiles naturelles

Canaux galactophores Bouchés ou Obstrués

Sensation de Pression Externe du Sein

La femme doit éviter de rouler son chandail ou vêtements sous les aiselles car cela favorise en quelque sorte l'obstruction des canaux galactophores.
La femme doit alors porter un soutien-gorge de la bonne taille et qui est spécialement conçu pour l'allaitement au lieu d'avoir un soutien-gorge trop ajusté et qu'il faut enlever pour allaiter.
Ne pas avoir recours à des soutien-gorges qui ont une armature (cercle sous les seins)

Mauvaise Position du Bébé

Varier les positions d'allaitement (madone, madone inversé, football, loup)

Seins non-Vidés

Changer de positions d'allaitement fréquemment pour faciliter l'écoulement du lait
Augmenter la durée de l'allaitement pour vider les seins soit 10 à 15 minutes par sein
Si le bébé ne tète pas assez longtemps, il faudrait mieux vider vos seins manuellement ou encore à l'aide d'un tire-lait.
Tirer le surplus de lait manuellement ou à l'aide d'un tire-lait
Appliquer une serviette froide sur vos seins pour diminuer le gonflement (oedème) et douleur, cela peut être aussi des feuilles de chou, ce qui est plus sécuritaire que la glace.
Lors de la prochaine tétée, continuer avec le même sein si celui-ci n'a pas été vidé
Appliquer plusieurs fois par jour une compresse d'eau chaude

Mauvaise Éjection

L'éjection est le moment où le lait sort du sein de la femme.

Stress

Le stress n'apporte rien de bon pour l'allaitement de la femme mais aussi pour l'alimentation du bébé. Lorsqu'une femme est stressée et est inquiète, elle produit moins de lait alors elle voit que le bébé demande plus, elle stress davantage et ainsi de suite. Elle doit alors:

Trouver la source de stress et y remédier
Trouver des activités reposantes et relaxantes (lecture, marcher)
Se reposer, se coucher plus tôt ou se lever plus tard
Avoir confiance en ces capacités de nourrir son enfant
Demander l'aide d'un professionnel de la santé

Absence d'Éjection

Stimuler le mamelon avec les doigts avant l'allaitement
Toujours commencer l'allaitement de la même manière pour que le bébé puisse savoir comment téter à chaque fois, établir une routine en quelque sorte
Laisser le bébé déclencher l'éjection au moins 15 minutes par seins
Boire de l'eau ou jus avant, pendant et après la tétée (sauf les boissons riches en caféine)
Masser les seins doucement avant l'allaitement

Grande Fatigue chez la Maman

Il arrive très souvent que la femme qui allaite ressente une grande fatigue car c'est comme si l'allaitement épuisait le "carburant" à la femme.

Faire une sieste de 30 minutes en début d'après-midi
Se reposer
Se coucher plus tôt ou se lever plus tard
Relaxer (sport, lecture, peinture, musique)
Allaiter en position allongé
Tirer le lait et laisser la chance au père de donner le lait maternel au biberon alors que vous pourrez vous reposer
Mettre des priorités et encore diminuer vos tâches par la collaboration de votre partenaire
Demander de l'aide à votre famille ou amis
Allaiter le bébé pendant la nuit dans votre lit avec l'accord de votre partenaire bien sur

Gerçures aux Mamelons

Il arrive souvent que les femmes qui allaitent présentes des gerçures au niveau des mamelons et cela crée de la douleur et de l'inconfort. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir ou soulager les gerçures aux seins.

Infection Aux Seins

Consulter votre médecin le plus rapidement possible
Éviter l'allaitement maternel, la conservation du lait qu'il soit réfrigéré ou congelé
Si vous voyez de l'herpès sur votre sein ou encore des plaies qui coulent (écoulement) cesser immédiatement l'allaitement et ce, des 2 seins.

Douleurs des Gerçures

Augmenter la consommation de protéines, en zinc et en vitamine C
Appliquer les conseils, crèmes et médicaments prescrits par votre médecin
Commencer l'allaitement par le sein qui fait moins mal pour ensuite passer au sein plus douloureux car celui-ci sera stimulé

Mon Avis Personnel

En constatant tout ces problèmes et inconvénients de l'allaitement, certaines femmes pourraient alors avoir envie de changer de choix pour se pencher davantage vers l'alimentation du bébé par le biberon. Toutefois, même si il y a beaucoup de complications, problèmes et inconvénients de l'allaitement, cela ne veut pas dire que cela va vous arriver et même si cela semble gros, les femmes qui donnent le biberon peuvent elles aussi ressentir certaines complications et inconforts au niveau du sein.

L'allaitement est selon moi la meilleure alimentation que vous pouvez donner à votre enfant car non seulement vous augmentez son système immunitaire (diminution des maladies) mais le lait maternel est aussi plus nutritif, apporte moins de coliques, l'allaitement diminue les risques du cancer du sein et de l'utérus chez la femme, cela est bien moins compliqué, sans chauffage et stérilisation et tellement plus économique et naturel.

Si vous éprouvez une de ces complications, il serait important de consulter votre médecin le plus rapidement possible car l'allaitement doit être d'abord et avant tout un plaisir pour vous, un moment magique et incroyable avec votre enfant et une grande opportunité de mieux connaître votre enfant et de solidifier vos liens d'attachements.

Qu'est-ce que La Grossesse Ectopique, Causes, Symptômes et Traitements pour Tomber Enceinte Plus Vite

2011-06-23T15:06:00.001-04:00

Certaines femmes ont cette "malchance" de connaître assez fréquemment des grossesses ectopiques. Elles qui voulaient tellement tomber enceinte très vite pour connaître une grossesse, elles apprennent que la fécondation n'a pas été implanté dans l'utérus mais dans un mauvais endroit. Elles étaient enceintes en quelque sorte mais les chances de survie ne sont pas là et c'est alors qu'elles doivent recommencer à 0, quelle poisse!

Elles se remettent alors en question à savoir ce qu'elles (et leur partenaire) n'ont pas fait correctement pour que la fécondation ait lieu dans l'utérus pour enfin devenir enceinte. Elles se sentent déprimées, tristes, irritables et découragées par cette grossesse qui n'aura pas réellement une fin heureuse. Cependant, il ne faut pas vous décourager car il y a toujours une explication à tout et comme je le dis très souvent, rien n'arrive pour rien dans la vie, il y a toujours du positif à trouver dans chaque situation, bonne ou mauvaise.

Qu'est-ce que la Grossesse Ectopique?

Une grossesse ectopique survient lorsque l'ovule qui a été fécondé par un spermatozoïde s'installe dans un autre endroit, autre que l'endomètre utérin. Le passage de l'ovule, qui est maintenant dans les trompes de Fallope, est ralenti ou gêné. La grande majorité du temps, les grossesses ectopiques arrivent dans les trompes de Fallope et c'est alors que les femmes qui vivent cela doivent consulter un médecin le plus rapidement possible pour que la croissance ne vienne pas éclater la trompe de Fallope. Malheureusement, il va de soi que la croissance du "foetus" ne se fait pas et qu'il n'y a aucune chance de survie donc aucune chance pour la femme et le couple de vivre enfin une vraie grossesse en quelque sorte.

Qu'est-ce qui se Passe et Produit Pendant une Grossesse Ectopique?

Lorsqu'une femme vit une grossesse ectopique, la femme peut alors croire qu'elle est enceinte car elle ressent des symptômes réels de grossesse comme cela est le cas pour une femme qui tombe vraiment enceinte. Cela peut être l'aménorrhée (absence de règles, menstruations), des nausées, de la fatigue, un taux d'hormone de grossesse élevé dans le sang ou dans les urines et des douleurs mammaires.

Au fil du temps de «gestation», il y a des villosités choriales qui se développent dans la paroi de la trompe de Fallope et cela provoque une irrigation. Par la suite, lorsque «l'embryon» devient trop gros, la trompe peut alors s'éclater et c'est alors que la femme qui a une grossesse ectopique peut en ressentir les symptômes. Le sang se répand alors dans la cavité abdominale et c'est ça principalement qui crée les douleurs reliées à la grossesse ectopique.

Les Symptômes de la Grossesse Ectopique

Test négatif alors que vous êtes certaine à 100% que vous êtes enceintes
Douleurs abdominales basses
Saignements
Syncope
Douleur unilatérale vive
Douleur irradiant dans les épaules
Douleur au toucher (vers les ovules)
Palpation douloureuse

Les Causes de la Grossesse Ectopique

Il y a certaines causes de la grossesse ectopique, bref des choses qui prédisposes la femme a vivre cette "grossesse".

Tabagisme
Utilisation de contraceptifs oraux à progestatif
Reflux menstruel
Antécédents de grossesse ectopique
Chirurgie au niveau des trompes de Fallope
Syndrome inflammatoire au niveau pelvien
Anomalies tubaires congénitales
DES (exposition in utero diéthylstilbestrol)
DIU (dispositif intra-utérin comme le stérilet)
Endométriose (formation en dehors de l'utérus, du tissus formés de cellules endométriales)

Les Statistiques de la Grossesse Ectopique

Depuis quelques années, on peut constater que l'incidence de grossesse ectopique augmente sans vraiment de cause connue. Il y a 14 ans (1997), on comptait 17 grossesses ectopiques pour 1000 naissance, la statistique de grossesse ectopique était alors de 1,7%.

La méthotrexate est un médicament que la femme doit s'injecter intramusculaire. Il ne faut pas que les douleurs abdominales augmentent et les professionnels de la santé doseront la quantité de hCG, chose qui devrait augmenter entre la 1ère et 4ème journée sans quoi, les médecins devront songer à une intervention chirurgicale.

Pour l'intervention chirurgicale que certaines femmes ayant une grossesse ectopique doivent subir, cela consiste à une salpingotomie linéaire par laparoscopie qui se résume à une petite incision sur l'abdomen au niveau de la trompe et pour retirer tranquillement «l'embryon». Mais la nature des chirurgies pratiquées chez la femme ayant une grossesse ectopique varie aussi selon la volonté ou non de grossesses futures chez la femme.

Les Traitements de la Grossesse Ectopique

Le traitement d'une grossesse ectopique est soit médical ou chirurgical. Le médecin traitant pourrait allors donner de la méthotrexate mais cela s'applique davantage aux femmes qui désirent enfanter mais qui doivent présenter ces conditions:

Aucun trouble sanguin (hémophilie)
Aucun problème rénal
Aucun problème hépatique
État de santé stable de la femme
Ovule fécondé mesure moins de 3,5 cm
Les trompes sont intactes
Aucune activité cardiaque foetale

Mon Avis Personnel

Je sais que plusieurs femmes vivent malheureusement des grossesses ectopiques au cours de leur vie et je trouve cela très triste car ces femmes qui espéraient tellement un enfant et qui avaient eu un bon + sur le test de grossesse voient leur rêve devenir un cauchemar car elles savent que tout cela n'est plus autant réel qu'elles le croyaient.

Cela doit être une assez grande épreuve non seulement pour la femme mais aussi pour le couple qui chéri ce projet familial depuis ce temps. Toutefois, ce n'est pas parce que vous faites ou avez faites une grossesse ectopique que cela vous prendra plus de temps pour tomber enceinte ou encore que vous ne pourrez pas devenir maman. Il en est de même pour les femmes qui vivent avec des kystes ovariens, on pense à tort que cela va augmenter le temps pour tomber enceinte mais cela n'empêche absolument rien, à moins que la chirurgie consiste à enlever une partie de la trompe ou quelque chose d'aussi important que cela.

Bref, il ne faut pas perdre espoir car un jour proche, vous tiendrez un enfant en santé dans vos bras. Si jamais vous ressentez des symptômes de la grossesse ectopique, il est très important de consulter un médecin le plus rapidement possible pour éviter les complications.

Le Ver Solitaire, les Causes, les Symptômes (selles), les Viandes Crus, Tout Savoir à ce Sujetce Sujet

2011-06-23T10:53:00.000-04:00

Le ver solitaire est un "problème" de santé que redoute plusieurs personnes notamment parce que cela est répugnant mais aussi épeurant. Personne ne souhaite aller à la selle comme à tout les jours et voir cet affreux ver sortir de l'anus ou encore constater un changement dans les selles, l'alimentation ou la faim depuis un certain temps.

Les gens qui aiment particulièrement manger de la viande et poisson crus, qui mangent leur viande rouge rosée, saignante ou encore bleue peuvent avoir alors un stress et une peur plus importants que les autres personnes qui mangent toujours la viande bien cuite et des poissons cuits.

Autrefois, cela arrivait assez régulièrement (il y a des décennies) que des personnes avaient le ver solitaire mais de nos jours, ce problème de santé est assez disgracieux si je peux me le permettre et cela peut faire peur à des personnes dans l'entourage croyant que ça peut être contagieux. Avec les recherches et les études qui ont été menées à cette fin, les professionnels de la santé sont plus en mesure de traiter efficacement ce petit désagrément qui arrive plus souvent que l'on pense sauf qu'il n'a rien de très valorisant ou séduisant de dire cela aux personnes de notre entourage.

Qu'est-ce que le Ver Solitaire ou le Ver Ténia?

Le ténia (taenia) ou encore le ver solitaire est un long parasite qui provient de l'intestin. Généralement, ces vers sont longs, plats, segmentés, rubanés et hermaphrodites, bref il entre dans la classe des parasites du tube digestif vertébrés. Il y a 2 sortes de ver solitaire qui est présent chez l'humain:

Taenia Solium

Ce ver est aussi appelé ténia armé est l'hôte intermédiaire avec l'homme (le responsable, celui qui donne) est le porc.

Taenia Saginata

Ce second ver est l'hôte intermédiaire avec l'homme est le boeuf.

Taenia Pisiformis

Ce ver affecte plus particulièrement les animaux domestiques comme le chat et le chien.

Taeniases

Ces vers sont responsables des douleurs abdominales, des nausées et vomissements, de la constipation ou la diarrhée, de l'anorexie ou la boulimie et autres problèmes intestinaux.

On considère que le ver solitaire est une affection qui est plutôt bénigne quoiqu'elle est très inconfortable mais elle arrive plus souvent que nos croyances en fait, 0,5% de la population française, du moins des personnes qui consomment de la viande rouge, donc c'est tout de même assez fréquent à mon avis. On dit ver solitaire parce que dans la grande majorité du temps, le ver est seul parasite que nous retrouvons chez l'homme.

Combien Mesure un Ver Solitaire (longueur, grosseur)?

Avant de devenir en quelque sorte un ver, ce parasite est d'abord une larve qui est ingéré lors de la consommation de boeuf ou de porc puisque les 2 sortes de vers solitaires proviennent essentiellement de ces animaux lorsque ceux-ci sont eux même infectés par ce parasite et c'est lorsque la viande n'est pas assez cuite que les larves (n'étant pas détruites lors de l'exposition de la chaleur, la cuisson), qui grossissent et se développent dans l'intestin grêle de l'homme.

En fait, la taille que peut atteindre un vers solitaire varie de 1 à 12 mètres, ce qui est assez énorme avouons-le. Toutefois, il est assez rare qu'une personne qui est infectée par le ver solitaire, que celui-ci mesure plus de 2 mètres mais tout de même, 2 mètres c'est quand même assez long pour un parasite. Le ver solitaire est alors accroché à la paroi intestinale par sa tête et il fabrique des anneaux qui formera son corps en quelque sorte. Habituellement, les anneaux les plus éloignés de la tête du ver ont un plus grand diamètre ce qui est de même pour certains serpents et la mesure de ceux-ci sont alors de 6mm de large et 2cm de long.

L'apparence du ver solitaire est d'une couleur blanc-cassé (crème) avec une très petite tête tout de même visible à l'oeil nu, il y a la présence de 4 ventouses pour que celui-ci s'accroche à la paroi intestinale

Comment Éliminer, Détruire, Rejeter un Ver Solitaire?

Le ver solitaire taenia saginata provient et arrive surtout lorsque la personne consomme de la viande de boeuf pas assez cuite (rosée, saignante, bleue ou crue). L'humain consomme alors cette viande et ce parasite vient se fixer à la paroi de l'intestin. Plus la personne continuera de manger de la viande crue, plus le ver solitaire se nourrira de cette même viande et il grossira. Si celui-ci demeure plus de 3 mois dans l'organisme, il peut alors se procréer et produire d'autres vers solitaires (oeufs) qui seront toutefois de plus petites dimensions. Ces oeufs de ver solitaire iront alors vers l'anus pour être éliminé dans les selles et c'est alors que certaines personnes constateront la présence d'élément étrange dans les selles.

Le ver Solitaire est-il Contagieux ou Héréditaire?

L'infection qui est causée lorsqu'une personne a un ver solitaire provient essentiellement d'un non lavage des mains. Si une autre personne ingère accidentellement bien sûr des selles de la personne qui est infectée par le ténia, elle n'aura pas automatiquement un ver solitaire dans ses intestins mais elle devient plutôt une porte d'entrée (un hôte) et alors, les oeufs du ver peuvent aller dans la circulation sanguine de la personne et se fixer dans un muscle et même dans le cerveau (cela est rare mais beaucoup plus grave). Ce phénomène que nous appellons cysticercose arrive plus particulièrement avec les vers solitaires provenant du porc.

Comment Savoir si on a le Ver Solitaire (diagnostic) ?

La seule manière de savoir si vous avez ou non un ver solitaire est de trouver des anneaux dans vos selles ou encore dans les draps de votre lit ou même vos sous-vêtements. Généralement, tout comme les maladies transmises sexuellement, le ver solitaire est plutôt asymptomatique, c'est-à-dire que la personne ne ressent pas vraiment de symptômes qui sont associés à une infection. Il arrive parfois que des personnes ont un ver solitaire et qu'elles le découvrent des années plus tard.

Cependant, il arrive aussi que des personnes constatent un grand changement au niveau de leur appétit, qu'elles perdent très rapidement du poids alors qu'elles ont la même alimentation et mode de vie et d'autres constatent une grande irritation ou encore des éruptions cutanés comme les boutons d'acné.

Quoi Faire si on a Un Ver Solitaire?

Si vous soupçonnez que vous avez un ver solitaire, il ne faut pas vous aviez le réflexe de vous dire qu'il est mieux d'aller à la selle dans la nature car si une vache mange de vos selles, elle sera infectée à son tour et les personnes qui consommera cette viande, en plus si elle est mal cuite, seront infectées, etc... Il ne faut pas non plus que vous continuez de manger de la viande crue car c'est ainsi que vous avez contracté le ver solitaire, vous devez donc changer vos habitudes alimentaires pour des cuissons bien cuite. La seule chose à faire, c'est de consulter votre médecin le plus tôt possible.

Les Symptômes du Ver Solitaire

Il y a des symptômes qui sont beaucoup plus révélateurs à mon avis pour savoir si vous êtes réellement affecté par un ver solitaire, toutefois puisque c'est souvent asymptomatique, si vous constatez plusieurs symptômes, il serait sage de consulter votre médecin le plus tôt possible.

Présence d'anneaux (ressemble à une nouille alimentaire qui bouge) dans les sous-vêtements, les selles, les draps de lit ou le fond du bain ou douche.
Douleurs abdominales fréquentes et intenses
Démangeaisons au niveau de l'anus
Changement au niveau de la couleur et consistance des selles
Présences de larves dans les selles
Diarrhée ou constipation
Fatigue
Éruptions cutanés
Grande irritation
Augmentation ou diminution de la faim
Grande perte de poids

Comment Fait-on Pour Guérir et Traiter le Ver Solitaire?

En allant consulter votre médecin le plus tôt possible, celui-ci pourra alors vous prescrire un traitement très efficace, soit des médicaments anti-parasitaires qui permettent de tuer les vers solitaires.Il faut (selon les directives du médicament) prendre ce médicament à jeun avec une petite quantité d'eau et refaire la même chose 2 heures après la première ingestion de médicament. On sait aussi que l'ail cru connaît de nombreux effets thérapeutiques pour faire disparaître le ver solitaire. Dans la grande majorité du temps, lorsque le ver solitaire est tué, il est éliminé naturellement dans les selles. Parfois, cela peut prendre seulement une journée pour éliminer complètement le ver solitaire mais si vous ne cessez pas de voir des anneaux dans vos selles ou petites culottes, il faut revoir le médecin pour avoir les traitements appropriés.

Mythes et Fausses Croyances du Ver Solitaire

On peut retrouver le ver solitaire dans la gorge si la personne infectée ne mange pas assez vite, cela est complètement faux et absurde.
Quand le ver solitaire est trop gros, il mange l'intestin pour avoir plus de place mais cela est faux, le ver solitaire se nourrit que de la nourriture (encore plus si elle est crue) que la personne ingère.
Si on boit de la boisson alcoolisée, cela permet de tuer le ver. Cela est faux, les médicaments sont les aides qui vous permettront de tuer définitivement le ver solitaire.

Quoi Manger l'été pour Maigrir Vite

2011-06-22T16:51:00.001-04:00

L'été est enfin arrivée à nos portes, cette saison très appréciée par la grande majorité d'entre-nous nous permet de pouvoir travailler amplement à l'extérieur, de faire des rénovations, de jardiner, de faire un bon repas sur le barbecue entre amis, de boire quelques verres sur une terrasse, de se baigner, faire du vélo, jouer à l'extérieur avec les enfants sans avoir froid bref, de profiter pleinement des petites joies de la vie.

L'été fait aussi malheureusement peur à plusieurs personnes parce qu'elle est synonyme de costume ou maillot de bain, de bikini, de plage, de piscine et de robes ou jupes courtes. Ce n'est pas tout le monde qui est à l'aise de se promener en bikin devant des centaines d'inconnus ou encore de jouer au volley-ball en petite tenue légère car parfois, nous avons quelques petits complexez, que cela soit des cuisses avec de la cellulite, des bras trop gros et pas assez fermes, des fesses non-tonifiées, des seins moins fermes, un ventre disgracieux, etc...

Il est plus facile en quelque sorte de se remettre en forme, de maigrir et de manger mieux l'été puisque la température extérieure nous le permet mais aussi parce que dans les temps de grandes chaleurs, l'appétit est beaucoup moins importante. Plusieurs personnes affirment qu'elles mangent moins l'été parce qu'elles ressentent moins la faim mais aussi parce qu'elles sont plus occupées que lorsqu'elles doivent rester dans la maison à cause de la température basse.

Alors que devez-vous manger l'été et les choses à éviter de manger pour maigrir plus vite afin de porter à nouveau ce costume de bain si beau et être mieux dans votre peau, de maigrir des cuisses, de maigrir du ventre, etc...

Manger Plus Léger l'Été pour Maigrir Vite

Varier les Fruits et les Légumes

Ce que j'aime beaucoup de l'été c'est que la variété de fruits et de légumes est plus grande et diversifiée que l'hiver notamment parce que ce groupe alimentaire pousse davantage l'été et ce n'est pas tout les pays qui vivent pratiquement l'été toute l'année. De plus, ce qui est très apprécié en cette période festive, c'est que les fruits et les légumes sont plus frais car ceux que nous retrouvons dans les marchés d'alimentation (il faut bien lire ou demander à savoir si les fruits et légumes viennent de cet endroit) des fruits provenant de votre région, donc ils sont nécessairement plus frais que si ils devraient traverser de nombreux kilomètres jusqu'à la destination.

J'adore faire mon jardin moi-même car je sais alors que les fruits et légumes consommés viennent de moi en quelque sorte, qu'ils sont frais, biologiques, plus rentables et tout simplement plus savoureux (c'est très valorisant de manger le fruit de ces efforts). L'important, que vous aviez un jardin ou serre ou non, c'est de varier les fruits et légumes consommés. Ainsi, non seulement vous allez découvrir de nouveaux produits, goûts et textures mais cela vous permettra aussi de varier les vitamines, les minéraux et la quantité de fibres alimentaires.

De plus, les salades sont particulièrement très populaires lors de l'été car elles sont légères, faciles et rapides à préparer, sont excellentes au goût et sont rafraîchissantes. Toutefois si vous prenez une salade au restaurant en croyant qu'elle vous fera maigrir, vous vous trompez! En fait, les salades au restaurant sont la grande majorité du temps plus caloriques qu'un hamburger ou 1 pointe de pizza et quelques frites. La vinaigrette utilisée, les croûtons frits, le fromage ajouté, les miettes de bacon, l'huile ou encore la mayonnaise que nous y retrouvons sont des assaisonnements riches en gras, en gras saturés, en gras trans, en cholestérol, en calories et en sucres, ce qui favorise la perte de poids. Il serait alors préférable, si vous êtes un(e) mordu de salade de demander la vinaigrette à part, de prendre des vinaigrettes maisons, sans gras ou allégées, de demander de mettre le bacon et fromage à côté, de préférez l'huile d'olive, de demander des herbes fraîches, etc...

Manger des Produits Céréaliers 100% Grains Entiers

Les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, riz, céréales) sont aussi très populaires pendant l'été surtout lorsque nous pensons aux hot-dog et hamburgers tellement délicieux lorsqu'ils sont cuits sur le barbecue. Ce n'est pas que cela n'est pas sain de consommer des hot-dog ou hamburgers pendant l'été, c'est plutôt la qualité des ingrédients qui font en sorte que ce repas peut s'avérer tout simplement santé et nutritif. Dernièrement, j'ai essayé un hamburger aux légumineuses, je sais que plusieurs personnes sont maintenant septiques mais si vous y auriez goûtez, vous vous ne serez surement pas rendu compte que cela n'était pas du boeuf haché mais bien des haricots noirs. En préférant des viandes maigres et des pains de 100% grains entiers, vous pouvez transformer un hamburger simple traditionnel contenant au moins 300 calories et plus de 30g de gras à un hamburger végétarien qui contient moins de 150 calories et moins de 2g de gras.

Lorsque vous achèterez des produits céréaliers dans les marchés, il est important que vous preniez ceux de 100% grains ou blé entiers, que cela soit les pains, les pâtes ou encore le riz complet de 100% blé entier. Cela vous permettra de maigrir plus vite pendant l'été parce que les produits céréaliers de 100% grains entiers sont beaucoup plus riches en fibres alimentaires que les pains et pâtes faits de farines blanches ou farines enrichies, ce qui permet de diminuer très rapidement la faim et augmenter la satiété, de diminuer les fringales et grignotages entre les repas, de favoriser le transit intestinal et de diminuer l'apport énergétique donc la perte de poids suivra.

Pour ce qui est des salades froides/tièdes ou chaudes de pâtes alimentaires (les salades de pâtes froides sont excellentes à consommer pendant l'été), il est important encore ici de consommer des pâtes (spaghetti, macaroni, etc..) de 100% blé ou grains entiers pour avoir un maximum de fibres alimentaires. Pour ce qui est des ajouts que vous y ferez à l'intérieur, au lieu de simplement mettre de la sauce aux tomates, il faut ajotuer une grandes variétés de légumes et des protéines maigres. Cela peut-être par exemple un spaghetti de fruits de mer avec une sauce parma-rosa (sauce déshydratée dont vous n'avez qu'à ajouter le lait), champignons, poivrons, brocoli et de la mozzarella râpée ou encore des macaronis avec une mayonnaise faible en gras ou sans gras, des cubes de jambon à moins de 2% matières grasses, du poivron vert et rouge, de l'oignon, de la courgette, du cèleri et des juliennes de carottes.

Viandes Maigres et Légères

Quand on pense à l'été, on pense principalement aux fameux steaks sur le barbecus et il est vrai que cela est tout simplement délicieux mais veut mieux préférer les coupes de viandes maigres comme le steak d'aloyau, le filet mignon ou encore le contre-filet qui contiennent moins de calories et de gras que d'autres coupes de viandes. La viande rouge est vraiment très savoureuse sur le grill mais il est important de consommer des viandes rouges ou des coupes de viandes rouges maigres comme les rôtis, les filets de porc, le filet-mignon, etc.... Si vous avez des grosses pièces de viandes comme un rosbif ou encore un rôti, rien ne vous empêche de le faire cuire sur le grill, en fait, le faire revenir sur toutes les surfaces jusqu'à ce qu'il y ai une belle coloration pour ensuite le mettre dans un plat allant sur le feu ou dans le papier d'aluminium jusqu'à l'obtention de la cuisson voulue.

D'autres viandes sont maigres, légères et délicieuses sur le barbecue comme la volaille (ne pas manger la peau car c'est là que le gras est très présent), les poissons (cuire sur la grill directement si ils ne sont pas trop minces et fragiles sinon cuire dans une papillote avec du papier d'aluminium), du jambon à moins de 2% de matières grasses, des fruits de mer, des brochettes, des oeufs, etc... De plus, même si on n'y pense pas toujours , les légumineuses sont des substituts de la viande très saines parce qu'elles sont pauvres en gras, en calories et très riches en fibres alimentaires ainsi qu'en protéines. On peut les écraser avec un pilier (comme pour faire des patates pilées) ou une fourchette pour ensuite les modeler pour faire une saucisse ou encore une galette comme cela est le cas des saucisses à hot-dog et les boulettes pour les hamburgers.

Produits Laitiers

Lorsque l'on pense aux produits laitiers que l'on consomme pendant l'été, on pense plus particulièrement à la molle, la crème glacée, le sorbet ou encore le yaourt glacé. Il est vrai que ces aliments sont assez rafraîchissants et délicieux au goût mais ils sont tout de même riches en calories, sucres, gras trans, en cholestérol et en gras. Les produits sont naturellement très sains pour la santé mais à condition de bien les choisir comme les laitages et yaourts (réfrigérés ou glacés) à moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté et les fromages à moins de 20% de matières grasses comme le fromage de chèvre, la mozzarella, le cottage, etc...

Les produits laitiers sont rafraîchissants l'été et ils sont légers, je veux dire qu'ils ne "bourrent" pas comme un gros steak par exemple. Pour pouvoir manger de la crème glacée pendant l'été sans vous sentir coupable ou grossir, il serait bien de préférer les crèmes glacées écrémées, réduites en matières grasses, réduites en sucre ou sans sucre ajouté. Pour les yaourts glacés, préférer ceux qui sont faits à partir de vrai yaourt, moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté ou encore, vous pouvez congeler du yaourt en y insérant un bâtonnet de bois par exemple pour avoir une sucette glacée saine et nutritive.

Les fromages sont aussi agréables à consommer pendant l'été car ils apportent de la fraîcheur et du goût aux repas, vous pouvez par exemple gratiner des légumes frais, en ajouter à vos sauces maisons, en consommer comme collation avec des raisons, en mettre dans vos salades froides, etc...

De Bons Gras

Plusieurs aliments sont riches en bons gras comme cela est le cas du saumon, de la truite, du thon, de l'huile d'olive, des olives.... On ne consomme plus de margarine, beurre ou huile pour laisser plus de place aux bons gras comme ceux-ci. Non seulement ces gras sont sains mais ils permettent aussi de diminuer votre mauvais cholestérol sanguin, d'augmenter votre bon cholestérol, de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires et de donner une grande quantité d'énergie.

Toutefois, puisque les bons gras sont aussi riches en calories, il faut limiter la consommation de bons gras à 2 c.à.soupe (huile d'olive) par jour.

Manger Plus de Poissons et Légumineuses

Selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien, nous devrions consommer plus de 2 repas par semaine de poissons et de légumineuses pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée mais aussi pour favoriser la perte de poids. Malheureusement, trop de personnes ne consomment pas assez de poissons et de légumineuses à toutes les semaines pour laisser plus de place aux viandes rouges, charcuteries et autres viandes grasses et peu nutritives.

L'été est selon moi la saison idéale pour manger plus de poissons et de légumineuses puisque cela sont des substituts et viandes maigres, légères, qui se mangent froids ou tièdes et s'apprête de différentes manières. Vous pouvez les faire cuire sur le barbecue, les ajouter à vos salades, potages ou soupes froides, à vos sandwichs, vos omelettes, etc... Fini le temps que vous serviez le poisson avec du riz et des légumes vapeurs, essayez et vous découvrirez de nouvelles recettes excellentes et appréciées de tous.

Boire Beaucoup d'Eau

On sait que les étés deviennent généralement de plus en plus de nos jours et que lorsqu'il fait chaud, nous transpirons plus, nous perdons plus d'eau et nous salivons aussi plus. Cela fait que nos besoins liquidiens augmentent lorsque la température est relativement assez chaude à l'extérieur et c'est pour cette raison qu'il est essentiel de boire au minimum 6 verres d'eau à tout les jours mais si vous êtes une personne assez active pendant l'été, vous devrez alors boire de l'eau en plus grande quantité et plus fréquemment. Cela vous permettra d'éviter les effets indésirables de la déshydratation mais aussi pour apporter à votre corps tout les minéraux et vitamines que vous pouvez perdre lors de la transpiration, de vous rafraîchir rapidement, de favoriser le transit intestinal (élimination des selles) et la perte de poids.

Certains diront qu'il est moche de boire de l'eau à son état naturel parce que cela ne goûte pratiquement rien mais vous pouvez ajouter toutes sortes de choses dans votre eau comme du jus de citron, des quartiers de pommes, de poires, d'orange, des morceaux d'ananas, des raisins coupés en deux et laisser aromatiser votre eau pendant quelques heures. Ainsi, lorsque vous allez vous prendre de l'eau, celle-ci goûtera légèrement les fruits que vous avez ajouté tout en vous hydratant et tout cela sans calorie.

Mon Avis Personnel

Au contraire, je trouve que mon appétit augmente légèrement pendant l'été car je suis plus active à tout les jours en jouant dans mes fleurs, en travaillant dans le jardin ou à l'extérieur de la maison, en tondant la pelouse, etc... Cependant, il est vrai que mon appétit change pendant l'été, ce que je veux dire, c'est que je n'ai pas autant envie de mijotés, pâtes alimentaires traditionnelles ou gros repas que pendant l'hiver. Je préfère de loin manger des petites collations saines, légères et nutritives plus souvent et manger moins "lourd" aux repas mais tout de même manger léger, sain et rafraîchissant comme une salade de pois chiches avec une salade verte, des tranches de pain baguette grillées et un yaourt glacé maison comme dessert.

Je ne dis pas que cela arrive à tout le monde, plusieurs personnes trouvent qu'elles ont moins faim l'été que pendant l'hiver mais tout de même, l'important c'est de manger sainement, de manière équilibrée et rafraîchissante, de manger plus de poissons, de légumineuses, de produits céréaliers de 100% grains entiers, de produits laitiers écrémés ou réduits en gras et sans sucre ajouté, de manger beaucoup et une grande variété de fruits et de légumes, de préférer la consommation de bons gras, d'éviter de manger des aliments frits, panés ou transformés et de boire abondamment de l'eau quotidiennement.

Recette Santé et Minceur de Hamburger Végétarien

2011-06-22T11:49:00.001-04:00

De plus en plus en vogue, le végétarisme est selon moi un très beau mode d'alimentation qui ne cesse de gagner du terrain auprès des personnes qui ont a coeur leur santé mais aussi leur poids. Cependant, n'étant pas végétarienne, je pourrais vous dire que je tend de plus en plus vers ce mode mais attention ici je veux dire que je mange moins de 1 fois aux 2 semaines de la viande rouge pour laisser plus de place à la volaille, aux poissons, aux fruits de mer, aux oeufs et légumineuses. Bref je ne suis pas réellement une carnivore de viandes rouges et cela ne veux pas dire que je n'aime pas le goût de certaines viandes rouges mais connaissant les effets d'une trop grande consommation en viandes rouges et préférant ces autres viandes et substituts, je pourrai m'en passer amplement.

J'ai essayé cette recette que j'ai beaucoup modifié à mon goût la semaine passé, je ne savais pas ce que cela allait donner comme texture entre 2 pains de hamburgers mais j'étais tout de même très confiante. Après avoir savourer ce plat santé mon conjoint et moi, cela fut une grande révélation en quelque sorte pour manger des hamburgers et hot-dog l'été sans pour autant grossir mais plutôt maigrir.

Même les plus grands fans de viandes rouges seront aveuglés par la texture, la couleur et le goût de cette galette de légumineuses qui peut être servie dans des pains hamburgers ou hot-dog mais aussi intégrée dans des sauces à spaghetti, des pâtés chinois et seulement comme viande avec patates pilées et légumes.

Recette Minceur et Santé de Hamburger Végétarien

Ingrédients

1 conserve (540 ml) d'haricots noirs rincés et égouttés
3/4 à 1 tasse de chapelure original (ou aromatisé selon vos goûts)
1 oeuf
2 c.à.thé d'épices pour bifteck
1 à 2 c.à.thé de poivre
1 c.à.thé de poudre d'ail
1 c.à.thé de persil
1 c.à.thé d'origan
1/2 tasse de parmesan râpé réduit en gras
1/3 tasse de miettes de bacon sans sel
1 oignon jaune ou rouge selon vos goûts
Luzerne, salade ou autre petite verdure
1/2 poivron rouge coupé en julienne
Pains hamburgers de 100% blé ou grains entiers
1/2 avocat réduit en purée ou coupé en cube

Préparation

1. Rincer et égoutter vos haricots noirs et mettre dans une assiette ou un bol plat

2. Écraser vos légumineuses comme on le fait avec des pommes de terre pilées (avec une fourchette ou un

pilier) jusqu'à ce qu'elles soient bien écrasées sans être pour autant en purée.

3. Ajouter l'oeuf, les épices, la chapelure, les miettes de bacon et le parmesan.

4. Bien mélanger pour que le mélange soit homogène avec vos mains si vous désirez (important de se les laver

avant et après).

5. Diviser votre mélange en 4 ou 6 (tout dépendamment de la grosseur de boulette que vous désirez), faire

des boules et aplatir avec les paumes de votre main et réserver dans le frigo avec une pellicule plastique

pour recouvrir votre plat ou assiette.

6. Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il y ai une belle caramélisation et écraser l'avocat jusqu'à ce qu'il devient

en purée ou si vous n'aimez pas ça, cela est plutôt facultatif, utilisez de la mayonnaise faible en gras ou faite

avec de l'huile d'olive ou du ketchup ou de la moutarde ou de la relish.

7. Faire cuire les galettes de légumineuses sur le barbecue ou encore dans la poêle 10 minutes de chaque côté pour avoir un petit croustillant si on veut et en même temps, faire griller les pains.

8. Assemblez votre hamburger en étalant votre purée d'avocat ou autres condiments, ajouter les oignons

caramélisés, votre boulette de légumineuse, vos juliennes de poivrons crus (vous pouvez aussi les faire cuire

si vous souhaitez) et votre verdure.

9. Servir avec une salade verte et vinaigrette légère ou encore sauté de légumes variés ou des asperges

grillées ou des brocolis cuits légèrement à la vapeur.

Avantages Minceurs

Riche en Fibres Alimentaires

Non seulement les légumineuses sont riches en protéines mais elles sont aussi riches en fibres alimentaires. Pour 1 tasse de légumineuses, cela vous apporte plus de 14g en fibres alimentaires alors que les recommandations nutritionnelles recommandent une consommation quotidienne de 40 g de fibres, vous constaterez que cela est plus que 25% de l'apport journalier.

En augmentant ainsi votre consommation de fibres alimentaires (les viandes, poissons, volailles et oeufs étant des viandes qui contiennent très peu de fibres), vous favoriserez la perte de poids puisque les fibres alimentaires permettent de diminuer la faim, augmenter la sensation de satiété, diminuer les fringales et grignotages, de diminuer l'apport énergétique journalier, de favoriser le transit intestinal (élimination des selles) et de diminuer la rétention d'eau . De plus, les fibres alimentaires permettent de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires puisqu'elles contribuent à abaisser le mauvais cholestérol sanguin, sont pauvres en sodium donc diminuent les risques d'hypertension et contribuent à la réduction des risques de diabète.

Riche en Protéines

Les légumineuses qui compose le recette santé et minceur de hamburger végétarien sont riches en protéines, soit plus de 10g de protéines pour 1 tasse d'haricots noirs. Les protéines sont essentielles au quotidien pour les nombreuses réactions qui se produisent dans notre organisme mais aussi pour notre poids car tout comme les légumineuses, les protéines permettent de donner une sensation de satiété plus rapidement et longtemps, de diminuer la faim, les fringales et les tentations alimentaires, ce qui permet de diminuer l'apport énergétique ce qui contribue à la perte de poids.

Il est vrai que plusieurs autres aliments sont riches en protéines comme les oeufs, la volaille, les poissons et les viandes rouges mais les légumineuses connaissent davantage de bénéfices santé que ces autres viandes quoique le poisson est aussi très sain et nutritif.

Riche en Fer

Les aliments riches en fer sont notamment les viandes rouges, les volailles, poissons, fruits de mer, les abats et le coeur d'animal ainsi que les oeufs et les noix. Les légumineuses sont aussi riche en fer, en fait, 1 tasse de légumineuse permet de combler 20% de l'apport journalier recommandé en fer. Une personne qui consomme suffisament de fer au quotidien verra les risques de carence en fer et du même coup d'anémie diminuer. En évitant ainsi l'anémie, cette personne ne connaissera point tout les inconvénients, effets secondaires, symptômes désagréables et des maladies que cette carence peut apporter comme la dépression, de l'insomnie ou encore une infertilité.

Riche en Bons Glucides

Les bons glucides sont ceux qui donnent une bonne quantité d'énergie mais durable dans le temps. Contrairement au chocolat ou autre aliment riche en glucides simples, l'énergie des glucides complexes dure dans le temps pendant plusieurs heures et cela ne crée pas un pic d'énergie pour ensuite connaitre une grande dépression d'énergie. Le chocolat par exemple donne de l'énergie pratiquement instantanée mais la chute est pratiquement de la même intensité de la hausse et en plus, ces mauvais sucres augmentent drastiquement la glycémie ce qui pousse notre organisme a sécrété une grande quantité d'insuline, hormone qui favorise le stockage des graisses et qui favorise la prise de poids. Toutefois, les glucides contenus dans les légumineuses sont de bons glucides et 1 tasse de légumineuses apporte 56% de l'apport recommandé journalier.

Pauvre en Calories et en Gras

Les viandes qui sont relativement assez riches en gras apportent une grande quantité de calories. Pour 1/2 tasse de boeuf haché, on peut compter plus de 280 calories et environ 23 g de gras alors que dans 1 tasse de légumineuses, on compte moins de 170 calories et moins de 1,5 g de gras. Voyez-vous à quel point il est important de bien choisir ces aliments afin de maigrir, non seulement les légumineuses sont moins riches en gras et en calories que le boeuf haché mais elles sont nettement plus santé aussi par le fait même tout en ayant une plus grande portion.

Pour ce qui est des accompagnements dans le hamburger, il est vrai que l'avocat est particulièrement riche en gras mais cela sont des bons gras pour la santé qui permettent de donner une grande quantité d'énergie mais aussi de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires par la diminution du mauvais cholestérol sanguin. Autrement, vous auriez surement utiliser de la mayonnaise, un condiment très riche en calories, en gras et en gras saturés et gras trans mais n'ayant pas vraiment de réelle valeur nutritive. Pour comparer, un hamburger traditionnel (laitue, tomate, boeuf haché, mayonnaise et fromage) contient plus de 500 calories et 35g de gras alors que le hamburger végétarien ci-dessus contient moins de 300 calories et 10 g de gras

Pauvre en Gras Saturés

Les viandes rouges sont particulièrement riches en gras saturés tout comme la peau de la volaille alors que les légumineuses en contiennent pratiquement pas, soit moins de 0.3g par tasse alors que le boeuf haché en contient 25 g pour 1/2 tasse. Les gras saturés sont naturellement très nocifs pour la santé et le poids parce qu'ils sont riches en calories, augmentent le mauvais cholestérol sanguin, les risques de maladies cardio-vasculaires et diminue par le fait même l'espérance de vie.

Savoureux

Ce que j'aime beaucoup de cet hamburger végétarien c'est qu'il est selon moi beaucoup plus savoureux que les hamburgers traditionnels. On découvre alors le goût des légumineuses en forme de galette de "viande" grillée et cela est tout simplement remarquable. Avec les épices que nous ajoutons à ce mélange, on croirait vraiment que cela est du steak haché mais sans tout les effets néfastes sur la santé qu'il apporte. Même les plus grands carnivores pourraient se faire prendre au jeu.

Mon Avis Personnel

J'ai fait cette recette de légumineuses il y a 1 semaine de cela et je peux vous dire que j'ai adoré ma recette minceur et santé de hamburgers végétariens avec des légumineuses. Je n'ai même pas été capable de le manger complètement (bon c'est vrai, j'avais mal divisé mon mélange et cela m'a donné des galettes énormes) parce que les légumineuses sont très rassasiantes parce qu'elles sont riches en protéines mais aussi en fibres alimentaires. C'est vraiment un succès garanti cette recette et moi qui aimais les hamburgers mais qui ne voulait pas manger de viande rouge comme le boeuf haché, je peux vous dire que j'en suis entièrement satisfaite et bien heureuse.

Les Avantages et Bénéfices de l'Allaitement Maternel

2011-06-21T14:16:00.000-04:00

Votre enfant vient tout juste de faire son entré dans ce monde merveilleux. L'une des premières choses que font les professionnels à la suite de l'accouchement du bébé est de mettre l'enfant peau à peau avec sa mère mais aussi dans la grande majorité du temps, le mettre au sein quelques temps après sa naissance.

L'alimentation au sein d'un enfant est une expérience unique, valorisante, fusionnelle, intime, permettant de créer plus rapidement des liens affectifs entre la mère et l'enfant mais dans certains cas, l'alimentation du bébé demeure une source d'inquiétude, plus particulièrement chez les nouvelles mamans. Toutefois, grâce aux connaissances et aides techniques des professionnels de la santé, cela permet aux mamans de profiter pleinement de ce moment, lorsqu'elles nourrissent leur petit nouveau et cela, qu'elles donnent le sein ou le biberon, la mère qui alimente son enfant se sent plus importante en quelque sorte, c'est-à-dire qu'elle répond aux besoins essentiels de son enfant, elle partage un moment très apprécié avec celui-ci, elle sent qu'elle joue un rôle protecteur et bien plus encore.

Les Besoins Nutritionnels du Bébé

Il est essentiel que l'alimentation du nouveau-né puisse lui apporter tout les éléments nutritifs dont il a besoin quotidiennement pour que son développement et sa croissance soient optimales. Tout comme les adultes, les bébés ont besoin d'une alimentation riche en minéraux, en vitamines, en glucides, en protéines et en lipides. L'apport énergétique est de 110 à 120 calories/ kg/ jour, les besoins liquidiens sont de 140 à 160 ml/ kg/ jour et la prise de poids est de 30g pour le bébé nourrit au biberon et de 15 à 30g pour le bébé nourrit au sein. On peut donc conclure que les bébés nourris au biberon prennent du poids plus rapidement que les bébés nourris au sein principalement parce que le lait maternisé contient plus de protéines que le lait maternel. Toutefois, il est plus difficile pour le nouveau-né de digérer le lait maternisé que le lait maternel parce que les éléments nutritifs contenus dans le lait maternel sont plus faciles à être digérer.

De Quoi est fait le Lait Maternel?

Je sais que cela demeure un choix très personnel et propre aux femmes, malheureusement, il y a certains professionnels de la santé qui tentent de mettre de la mauvaise pression sur les femmes qui pensent davantage à donner le biberon mais aussi, ils regardent et jugent ces femmes plus facilement alors que cela est un choix très personnel. Malgré tout, ils ont raison de dire que le lait maternel demeure la meilleure alimentation qu'une femme puisse donner à son enfant. Certaines femmes tendent vers le lait maternisé car elles ne sont pas confortables, à l'aise ou encore éprouvent de la difficulté à donner le sein donc il est tout à fait normal pour elles de vouloir donner le biberon. Toutefois, on constate que l'allaitement maternel augmente de plus en plus, c'est-à-dire que l'allaitement est plus "in" et plus de femmes décident d'allaiter le nouveau-né car l'allaitement connait de nombreux avantages et bénéfices autant pour la mère que pour l'enfant.

Une question demeure souvent dans l'esprit de la femme et du partenaire, de quoi est composé le lait maternel pour qu'il soit plus "santé" que le lait maternisé?

La composition du lait maternel est différent d'un stade de lactation à l'autre mais diffère aussi du moment de la journée, du moment de la tétée et de l'âge du bébé.

Le Colostrum

Le colostrum est un "lait" maternel en tout début d'allaitement de couleur jaunâtre et d'une texture disons plus épaisse, plus crémeuse que le lait. Il est beaucoup plus riche en lipides, protéines et glucides que les "laits" maternels. Il est très riche en immunoglobulines (groupe de glycoprotéines) ce qui apporte au nouveau-né une immunité plus grande et importante. Le colostrum commence lors du début de la grossesse et dure seulement dans les 4 premiers jours après la naissance.

Le Lait de Transition

Le lait de transition est le lait qui est fabriqué à la suite du colostrum. Il est particulièrement riche en lactose (sucre du lait), en lipides (gras) et en vitamines. Bref, ce lait contient plus de calories que le colostrum lui-même. Sa durée est de 2 semaines après l'accouchement et son apparence est moins jaunâtre et épais que le colostrum.

Le Lait Mature

Le lait mature est le dernier lait qui est produit en quelque sorte par les seins de la femme. Il est très riche en eau, donc moins riches en calories que le lait de transition mais ce qui le diffère des autres laits c'est qu'il contient des petites parties solides si on veut comme les protéines, les glucides et les lipides.

Le Lait en Début et Fin de Tétée

Le "premier" lait qui sort de votre sein lors de la tétée est plus riche en eau et en vitamines et pour le lait de la fin de la tétée, il est de couleur bleu pâle comme le lait écrémé en quelque sorte.

Les Avantages et Bénéfices de l'Allaitement Maternel

Avantages pour le Bébé

Diminution du Travail des Reins chez le Bébé

Le lait maternel est plus riche en lipides que le lait maternisé et le lait maternisé est plus riche en protéines que le lait maternel. Lorsqu'un bébé a un grand apport de protéines, son corps, plus précisément ses reins, doivent travailler plus fort pour éliminer les déchets azotés que produisent les protéines. Cela permet au bébé de moins faire travailler ses reins en quelque sorte alors qu'ils sont toujours immatures, donc de prévenir certains problèmes de santé et des complications qui peuvent se produire si l'enfant est incapable de tout éliminer ces déchets.

Augmentation du Système Immunitaire (Défense de l'Organisme)

On entend souvent parlé de cet avantage de l'allaitement soit l'augmentation de la force et de la résistance du système immunitaire. Il faut tout d'abord savoir que le bébé a encore un système immunitaire immature, qu'il n'est pas entièrement protégé de nombreux virus, infections, etc... donc il est plus vulnérable et fragile à ces pathogènes en quelque sorte (otite, problèmes intestinaux, méningite). Une femme qui allaite son bébé pendant plus de 3 mois, cet enfant aura un système immunitaire supérieur à un bébé nourrit au lait maternisé et cette protection dura jusqu'à l'âge de 1 an.

Le lait maternel est plus riche en anticorps que le lait maternisé et comme nous l'avons vu, le colostrum est riche en immunoglobulines, plus précisément des Iga sécrétoires et ces anticorps permettent d'augmenter la protection du bébé face aux infections (bactériennes ou virales) donc le bébé connait d'une certaine manière des propriétés antibactériennes et antivirales, protégeant ainsi son système immunitaire. Ces immunoglobulines permettent de protéger la muqueuse de l'intestin en diminuant son perméabilité et les composantes du colostrum contribuent à diminuer la croissance des bactéries et virus.

Finalement, un bébé nourrit au sein a une flore intestinale plus protégée et forte puisque le lait maternel est riche en une bactérie dominante dans cette flore.

Moins Dispendieux

Il est certain que le lait maternisé est relativement assez dispendieux, soit plus de 25$ pour une caisse, tout dépendamment de la sorte de lait que vous donnez à votre enfant de même que la marque du produit. Hors, le lait maternel ne coûte rien sauf pour les femmes qui utilisent un tire-lait ou autres outils pour l'allaitement comme un coussin, un soutien-gorge, etc...

Au bout d'une année, tout dépendamment ici bien sûr de l'appétit de votre enfant, cela peut vous coûter des centaines et des centaines de dollars mise-à-part tout le gaspillage qui est fait avec ce lait, qui ne se conserve pas plus de 24 heures alors que le lait maternel ne coûte rien en soi, c'est plutôt les "équipements" si nécessaire qui ont des coûts mais tout de même, l'allaitement est beaucoup plus avantageux financièrement que le lait maternisé. On sait qu'un enfant coûte cher, les vêtements, les couches, les médicaments, etc... alors si vous êtes une femme ou un couple qui surveille ses dépenses, il serait mieux d'allaiter votre enfant.

Renforcement du Lien Affectif Mère-Enfant

Lorsqu'une femme allaite son enfant, il est certain qu'elle passe un moment privilégié avec le bébé car elle le nourrit avec une produit que son corps a fabriqué. Plusieurs femmes adorent donner le sein car elles se sentent très proches et intimes avec le nouveau-né, cela permet de passer un temps de qualité avec l'enfant, de voir son évolution, etc... De plus, l'allaitement permet à la femme et son bébé de renforcir les liens affectifs entre ces 2 personnes.

Augmentation de la Bonne Humeur

Lorsqu'une femme allaite son enfant au sein, elle produit une hormone que nous appelons ocytocine qui est impliquée lors de l'accouchement mais elle permet aussi de favoriser les interactions amoureuses, la coopération, l'empathie, la bonne humeur, la détente, une humeur plus constante, un grand sentiment de bien-être... tous des éléments qui permettent à la femme qui allaite son enfant de se sentir plus utile et mieux dans sa peau, ce qui transparaîtra dans ses comportements avec autrui, sa manière de penser et d'agir avec son enfant et dans ses autres relations.

De plus, le fait que la mère et son enfant sont régulièrement en contact peau à peau (par l'allaitement), le toucher constitue le moyen de communication de l'enfant et la femme est alors plus en mesure de comprendre les besoins de l'enfant plus facilement.

Toujours Prêt et à la Bonne Température

Un autre grand avantage de l'allaitement c'est que votre lait demeure toujours prêt et à la bonne température contrairement aux biberons que vous devez lavés, stérilisés et chauffés à la BONNE température et ce, plusieurs fois par jour. Je trouve que le fait d'allaiter est beaucoup moins de tracas, de temps perdu et de "taponnage" comme on le dit si bien au Québec.

Il arrive quelques fois que des femmes font trop chauffer le lait et il y a alors des risques importants de brûlure pour l'enfant donc en allaitant, tout cela est éliminé.

Plus Riche en Lactose

Le lait maternel est plus riche en lactose (sucre du lait) que le lait maternisé mais il est aussi plus riche en gras et des acides aminés donc il est plus nutritif en quelque sorte. Comme je l'ai dit aussi plus tôt, le lait maternel se digère beaucoup plus facilement que le lait maternisé ou encore le lait de vache parce qu'il contient un plus grand rapport lactosérum-caféine.

Plus Riches en Minéraux

Le lait maternel est plus riche en minéraux que le lait maternisé et cela permet de mieux répondre aux besoins énergétiques du nouveau-né et de favoriser par le fait même un bon développement et une bonne croissance. Il est vrai que le lait maternel contient moins de fer que le lait maternisé mais celui contenu dans le lait maternel est absorbé ou assimilé en plus grande quantité contrairement aux laits maternisés donc on peut conclure que cela s'équivaut de très près.

Valeur Nutritive Non Dénaturée

Lorsqu'une femme fait chauffer le biberon, elle dénature en quelque sorte la valeur nutritive du lait maternisé, ce qui fait en sorte que le bébé reçoit une moins bonne valeur énergétique, ce qui n'est pas le cas du lait maternel puisque vous n'avez nullement besoin de le chauffer.

Toujours le Même

Plusieurs personnes croient que la composition du lait change tout dépendamment de l'alimentation et la santé de la femme mais il en est rien sauf pour les allergènes (arachides, protéines bovines). Même si la mère est malade ou qu'elle ne mange pas bien, cela n'affecte pas nécessairement la composition du lait maternel.

Augmentation du QI

Cela est un peu farfelu comme avantage de l'allaitement mais selon quelques recherches, il est démontré que les enfants qui ont été nourri au sein ont un quotient intellectuel supérieur aux enfants ayant été nourri au lait maternisé ou de vache. Le lait maternel est très riches en acides gras essentiels qui sont importants dans le développement visuel et du système nerveux du bébé, d'où le QI plus élevé. Plus l'enfant aura bu longtemps et une grande quantité de lait, plus sont QI sera élevé proportionnellement (cela ne veut pas dire de gaver son enfant de lait maternel).

Diminution des Maladies

Puisque le lait maternel permet d'augmenter le système immunitaire de l'enfant, cela lui permet d'être protégé contre plusieurs maladies comme les maladies infectieuses et chroniques (diabète, obésité, infection, gastro-entérites, otites, maladies cardio-vasculaires).

De plus, il est démontré que le taux de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) est inférieur pour les bébés nourris au sein contrairement aux bébés nourris au lait maternisé.

Moins de Coliques

Les bébés allaités sont moins victimes de problèmes digestifs comme les coliques que les bébés nourris au lait maternisé donc moins de pleurs.

Avantages pour la Maman

Lien Affectif plus Fort

Je ne dis pas que les femmes qui donnent le biberon sont moins proches de leur enfant que les femmes qui allaitent mais il est vrai que les femmes qui allaient ont un grand privilège de donner le sein, de sentir leur bébé sur leur peau, leurs mains sur leurs seins, etc....

La femme qui allaite sent alors qu'elle comble les besoins vitaux de son enfant, qu'elle joue un rôle protectrice, bref qu'elle joue bien et correctement son rôle de mère. Elle peut aussi plus de faciliter à voir l'évolution du bébé car c'est toujours elle qui le nourrit. Ce lien est extrêmement puissant et extraordinairement beau et bon à ressentir.

Plus de Temps de Repos

Puisque la femme qui allaite n'a pas affaire à laver les biberons, stériliser et chauffer ceux-ci, elle a plus de temps pour elle et son bébé. Cela peut paraître bien banal mais combien de temps consacrez-vous à cela, au moins 20 minutes par jour non et si vous pouviez prendre ce temps pour vous -même?

Plus d'Argent dans les Poches

En ayant pas à devoir acheter des biberons, de l'électricité, des suces et du lait maternisé, cela vous permettra d'économiser plus de 2500$ par année et soyons honnête, cela paraît énormément sur un budget. En ayant cette monnaie dans votre poche, vous pourrez aussi bien le placer dans un placement quelconque pour vous-même ou encore pour l'éducation future de votre enfant ou encore vous payez un beau grand voyage.

Diminution des Risques du Cancer du Sein

Il est tout à fait vrai que l'allaitement permet de diminuer les risques de cancers du sein, des ovaires, de l'endomètre et de diminuer les risques d'ostéoporose. Plus vous allaiterez longtemps, plus votre protection va être grande mais cela ne signifie pas non plus nécessairement d'allaiter votre enfant pendant 5 ans.

Perte de Poids plus Rapide

Le fait d'allaiter représente une certaine dépense énergétique supérieure au simple fait de donner le biberon. Votre enfant consomme une partie de votre apport énergétique en prenant de votre lait, ce qui vous permet de maigrir plus vite après votre grossesse, de retrouver votre taille plus rapidement et de porter à nouveau ces vêtements.

Diminution des Risques de Diabète de Type 2 et Maladies Cardio-Vasculaires

L'allaitement permet de diminuer de 15% par année les risques de diabète de type 2 et de diminuer aussi par le fait même les risques de maladies cario-vasculaires puisque le diabète est un facteur de risque précipitant de ces maladies.

Constitue un Moyen Contraceptif

Il est vrai que l'allaitement demeure un moyen contraceptif naturel et très efficace, soit 98 à 99%, ce qui ressemble beaucoup aux pilules contraceptifs sans effet secondaire, sans coût et sans produit chimique.

Donner le Meilleur

Puisque le lait maternel est plus naturelle, sans effet secondaire et plus nutritif que le lait maternisé ou encore la lait de vache, la femme sent qu'elle donne la crème de la crème à son enfant. Elle est mieux dans sa peau et sent qu'elle fait tout son possible pour être la meilleure mère, ce qui augmente sa confiance, estime et renforce son image de soi.

Mon Avis Personnel

Je sais que plus tard, je vais allaiter mes enfants car en ayant étudiée dans le domaine de la santé, je sais que cela demeure le meilleur choix pour mon enfant mais aussi pour moi. De plus, depuis quelques années, en fait depuis l'explosion de la popularité de l'allaitement, plusieurs endroits publics offrent des endroits conçus pour les femmes qui allaitent donc il n'est plus aussi difficile et restreignant d'allaiter contrairement à autrefois.

Aussi, pour les femmes qui désirent aussi donner ce privilège au nouveau papa, il existe de nombreux "outils" pour tirer le lait du sein, conserver le lait (au congélateur par exemple) et laisser le père nourrir son enfant pour qu'il sache ce que cela est. Malgré ce que l'on peut penser nous les femmes, les hommes apprécient aussi, même parfois plus, de devoir nourrir son nouveau-né, celui lui permet de se sentir utile dans le développement, la croissance et le bien-être de l'enfant et cela renforce ces compétences de père, surtout si la mère encourage et valorise ce qu'il fait.

Mais ce n'est pas parce qu'une mère décide de donner du lait maternisé et le biberon qu'elle est une mauvaise mère pour autant, il faut respecter ce choix car c'est une décision très personnelle à chacun et après tout, il n'y a pas tellement d'inconvénients à donner du lait maternisé à l'enfant.

Qu'est-ce que le Syndrome d'Alcoolisme Foetale, Causes, Statistiques, Symptômes?

2011-06-20T18:23:00.002-04:00

Il arrive quelques fois que les professionnels de la santé doivent traités des femmes toxicomanes et ici, il est important de spécifier que les femmes enceintes toxicomanes ne consomment pas seulement des drogues douces ou fortes mais aussi de l'alcool (de la drogue ou de l'alcool ou les 2 à la fois). Tout comme la femme toxicomane, le bébé risque d'être atteint des mêmes problèmes de santé que la femme et il peut même présenter une certaine dépendance à la substance dont la femme a abusé pendant sa grossesse
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Lors de l'accouchement, le nouveau-né est comme "privé" de la circulation sanguine maternelle et cela provoque en quelque sorte un sevrage, de même importance si l'on veut qu'une personne alcoolique privée de boissons un encore d'un fumeur qui cesse de fumer. Peut importe ce que la mère enceinte a fumé ou bu pendant sa grossesse, je parle évidemment des substances toxiques, cela cause des effets tératogènes (agents pharmacologiques qui provoquent le développement de masses cellulaires anormales lors de la croissance du foetus qui peut causer des défauts physiques et physiologiques) qui peuvent causer des complications pendant la grossesse, l'accouchement, la santé de la femme mais aussi augmentent les risques de malformations congénitales.

Comme vous le savez, le fait de consommer de la drogues ou des boissons alcoolisées pendant la grossesse est très nocif pour la femme et son enfant, heureusement, les professionnels de la santé tentent de dépister le plus tôt possible la consommation ou toxicomanie de la femme enceinte afin de prévenir des malformations congénitales chez le foetus mais aussi en faisant de la prévention chez la femme. Toutefois, les médecins ne peuvent pas tout savoir de votre jardin secret et alors, plusieurs femmes, même si elles sont très conscientes des risques qu'elles font courir à leur enfant, continuent de boire ou d'avoir recours à des substances illicites comme la drogue.

C'est alors que lorsque ces femmes mettent au monde leur enfant, elles constatent à quel point cela a eu des répercussions, souvent physique, chez l'enfant d'une mère toxicomane ou alcoolique. Elles sentent que leur monde s'écroule en voyant cet enfant qu'elle imaginais si beau, elles ressentent non seulement une très grande détresse et tristesse mais aussi de la colère envers elle-même, de la culpabilité et de la peur. Malheureusement, cet enfant est atteint de syndrome d'alcoolisme foetal.

Alors, si vous êtes une jeune femme qui avez bu alors que vous ne saviez pas que vous étiez enceinte et que vous avez peur que votre enfant coure des risques de malformations ou de retard mental, je vous suggère fortement de lire ce qui suit et nécessairement, vous allez vous sentir beaucoup mieux et moins anxieuse. Après tout, il faut savoir que plusieurs enfants sont nés d'un arrosage bien important des partenaires si vous voyez ce que je veux dire. Cela n'est pas pour vous faire peur ou vous faire la morale, mais sachez que si vous continuez de boire régulièrement pendant la grossesse, oui alors votre enfant coure un danger sinon, il ne devrait pas y avoir de problèmes, parlez-en à votre médecin ou gynécologue et celui-ci vous dira ce qu'il en est.

Qu'est-ce que le Syndrome d'Alcoolisme Foetal?

Le syndrome d'alcoolisme foetal (SAF) se manifeste généralement pas plusieurs malformations qui affectent l'aspect physique, mental et intellectuel de l'enfant. Dans la grande majorité du temps, les malformations congénitales causées par l'abus de l'alcool sont déterminés à partir des antécédents de consommation abusive ou encore à des troubles cognitifs chez l'enfant. Malheureusement, les abus d'alcool sont souvent accompagnés d'autres abus comme la nicotine, la marijuana, la caféine et autres substances tératogènes qui augmentent les risques de complications pendant la grossesse et l'accouchement mais augmentent aussi les risques de malformations congénitales.

Cela fait seulement 35 ans que nous pouvons mettre un titre à cet malformation foetale. Les recherches ont permises de voir que le syndrome d'alcoolisme foetal était souvent associé à des malformations au niveau du visage, un retard psychomoteur, de croissance et des troubles du comportement comme l'hyperactivité et/ou le déficit d'attention.

Ces malformations et problèmes de santé chez l'enfant étaient fréquents chez la femme ayant consommée de manière abusive des boissons alcoolisées pendant un certain temps de sa grossesse car l'alcool connaissant des effets tératogènes sur le développement et la croissance du foetus. Cela dépendait beaucoup de la période à laquelle le bébé a été exposé à l'alcool, la quantité d'alcool que la femme buvait, la fréquence et la durée de l'exposition d'alcool, la combinaison possible de l'alcool avec d'autres substances tératogènes (nicotine, drogues), la susceptibilité du foetus et de la mère, l'alimentation de la mère pendant la grossesse, etc...

Les Causes de l'Alcoolisme Foetal

Il est certain que la cause principale de l'alcoolisme foetal est une consommation de boissons alcoolisées de manière régulière tout au long de la grossesse ou une consommation importante (plus de 5 verres) de boissons alcoolisées occasionnellement ou une femme enceinte alcoolisme ou une femme ayant bu de manière prolongée pendant la grossesse ou une femme consommant des boissons alcoolisées de manière occasionnelle mais en grandes quantités.

Les Symptômes de l'Alcoolisme Foetal

Malheureusement, il n'est pas vraiment possible de voir si votre enfant est atteint d'alcoolisme foetal lors de l'échographie de routine, ce que je veux dire, c'est réellement lorsque vous accoucherez de votre enfant que vous pourrez constater si il y a présence d'anomalies et des malformations au niveau du visage et c'est les médecins qui pourront savoir si il est atteint d'un retard mentaux ou anomalies physiologiques quelconque. D'autres symptômes de l'alcoolisme foetal arrive plus tard lors de la jeunesse comme le déficit d'attention, l'hyperactivité, les troubles émotionnels, etc...

Les "symptômes" de l'alcoolisme foetal sont:

Malformation au niveau du visage (le nez écrasé, les yeux ronds et écartés)
Malformation physique (mains, pieds, jambes, fesses, crâne)
Surdité ou problème de vision (aveugle)
Retard de croissance
Retard mental
Déficit d'attention
Hyperactivité
Isolement
Agressivité ou angoisse lors de changement de routine (autisme)
Retrait social
Difficulté à maintenir de bonne relation
Difficulté au niveau de la concentration et de la mémoire
Troubles cognitifs

Pourquoi Il ne Faut pas Boire de l'Alcool pendant la Grossesse?

Lorsqu'une femme féconde (spermatozoïde féconde un ovule), plus précisément pendant le développement embryonnaire du foetus, l'alcool interfère avec la formation de plusieurs organes comme les malformations cardiaques, des problèmes rénaux (reins), une surdité ou problèmes de vision, des problèmes osseux, des problèmes à la colonne vertébrale, etc... toutefois, il reste que le cerveau est l'organe qui est le plus fragile face à l'alcool, d'où la raison pourquoi, les personnes qui ont pris un coup, ne se souviennent de rien. Lors du développement de l'enfant, le cerveau ne cesse de croître d'où les retards mentaux fréquents chez la femme ayant bu exagérément pendant sa grossesse.

L'alcool n'est pas seulement une substance tératogène mais aussi une substance neurotoxique, ce qui signifie qu'il a des propriétés pour causer des séquelles neurocomportementales (déficit d'attention par exemple) et des malformations du niveau du système nerveux central. L'alcool interfère aussi avec la prolifération, la migration et la survie des cellules nerveuses, donc ce qui cause des répercussions assez importante chez le foetus au niveau neurologique.

La femme qui boit de l'alcool pendant la grossesse augmente aussi les risques que le foetus ait un cerveau plus petit car l'alcool diminue le développement du cervelet, de la partie centrale du cerveau, des corps calleux, etc.... ce qui fait que le bébé aura probablement des effets sur le développement socioaffectif (un peu comme un enfant atteint de l'autisme), psychomoteur (parler, marcher) et cognitif de l'enfant (quotient intellectuel plus faible que la normale, difficulté d'apprentissage, etc...). Toutefois, il est important de spécifier que ce ne sont pas tout les enfants atteints du syndrome d'alcoolisme foetal qui sont déficits intellectuelles.

L'enfant peut aussi souffrir d'un déficit d'attention, en fait, 70% des enfants considérés comme ayant un syndrome d'alcoolisme foetal ont un déficit mais attention, les déficits d'attention ne sont pas tous les mêmes. Certains ont un déficit d'attention avec hyperactivité (ne peut pas soutenir l'attention) mais généralement, les enfants ayant le SAF avec un déficit d'attention sont très distraits par des stimulations sensorielles (bruit, lumière, couleur, forme, texture). Ils peuvent aussi de la difficulté lors de l'apprentissage car ils retiennent certaines informations mais par la suite, ils sont incapables de les retenir. Il y a aussi certains enfants atteints du syndrome d'alcoolisme foetal qui ont des problèmes au niveau de la fonction exécutive, c'est-à-direu'il ont de la difficulté à avoir de la coordination, à agir correctement face aux stimulis, d'avoir une pensée abstraite et certains ont de la difficultés à effectuer une tâche même simples qui se fait en suivant toujours les mêmes étapes, comme se brosser les dents par exemple.

Les enfants qui ont SAF ont aussi des difficultés au niveau socioaffectives, sociales et comportementaux, c'est-à-dire qu'ils ont de la misère à gérer leurs émotions, peuvent être assez agressifs ou passifs, très anxieux ou peureux, égocentrique, égoïste, etc... Tout comme les autistes, ces enfants éprouvent de l'agressivité et de l'anxiété lorsque la routine habituelle est quelque peu modifié. Mlaheureusement, cela s'aggrave lors de l'adolescence puisque les hormones augmentent, l'indépendance est plus grande et ces enfants doivent trouver en quelque sorte leur identité.

Quelle est la Quantité Permise d'Alcool pendant la Grossesse?

Certaines femmes ne sont pas prête de dire adieu définitivement à l'alcool pendant ces 9 mois de conception et même que l'avis des professionnels de la santé ne sont pas tous identiques. Certains préfèrent que la femme ne consomme pas du tout d'alcool alors que d'autres croient qu'une consommation occasionnelle et modérée ne cause aucun danger potentiel pour le foetus. Il est important de savoir qu'il est plus nocif de boire 1 fois mais en grande quantité (plus de 5 verres) que 2-3 jours avec 1 verre seulement. De plus, il est difficile de dire quelle quantité limite est acceptable pendant la grossesse car une consommation modérée, comment dire, cela n'est pas réellement précis, cela change d'une personne à l'autre.

Pour ce qui est d'une consommation légère, c'est-à-dire 1/2 verre par jour) ou modérée (1 verre par jour), selon certaines recherches australiennes, cela n'a eu aucun impact sur le développement mental et la croissance physique de l'enfant mais tout de même, il faut dire que cela n'est pas pareil pour toutes les femmes et les foetus donc selon moi, il est simplement préférable de ne rien boire du tout.

Toutefois, une consommation de plus de 5 verres par semaine augmente les risques d'avortements spontanées surtout pendant le premier trimestre ainsi que les risques de décès prématurés (l'enfant de moins de 28 semaines de gestation) est 3 fois plus élevé.

Les Risques et Statistiques du Syndrome d'Alcoolisme Foetal

En Amérique du Nord, on estime que 1/1000 naissance est avec un SAF toutefois les effets néfastes de l'alcool chez le foetus touchent 3 à 5/1000 naissances en Amérique. On constate aussi que le syndrome d'alcoolisme foetal est plus fréquent chez les Noires, les Autochtones et les populations défavorisés. On peut donc dire que le syndrome d'alcoolisme foetal est plutôt "rare'" mais comme toutes autres maladies, il y a tout de même 1 risque donc il ne faut pas non plus éliminer complètement cette option de votre esprit. Néanmoins, dans ces statistiques, la grande majorité du temps, les bébés SAF proviennent d'une mère ayant bu beaucoup ou de manière continue des boissons alcoolisées pendant la grossesse.

Les Effets de l'Alcool sur le Corps

Comme vous le savez, l'alcool provoque de nombreux changements dans notre manière de penser, d'agir et de ressentir nos émotions, bref l'alcool connait de nombreux mécanismes d'action en quelque sorte. Souvent, les personnes consomment de l'alcool seulement par plaisir, bon goût ou par habitude sociale entre amis ou famille mais d'autres personnes boivent de l'alcool surtout lorsqu'il y a une apparition des problèmes sociaux ou encore financiers.

L'alcool est une substance toxique et les enfants qui naissent d'une mère ayant consommée de manière régulière des boissons alcoolisées ou connaissent des moments où elles en boivent en grandes quantités, ces enfants connaissent en quelque sorte une toxicité au niveau des cellules embryonnaires d'où l'apparition du syndrome d'alcoolisme foetal car la toxicité au niveau de ces cellules est une cause de SAF.

Comme vous le savez aussi, l'alcool est filtré par le foie pour ensuite être éliminé, toutefois lorsqu'une personne en consomme régulièrement et/ou en grandes quantités, le foie n'a pas réellement la capacité de tout filtre et c'est alors que la personne peut être atteinte d'un cirrhose du foie ou encore d'un cancer du foie.

L'alcool est aussi consommées parce qu'elle est une substance psychoactive, c'est-à-dire qu'il diminue la vigilance, le jugement est moindre et les habiletés motrices sont affectés (marcher par exemple). L'alcool tout comme la caféine ou la drogue, apporte une dépendance physique, physiologique mais aussi émotionnelle car on croit à tort que boire un verre nous permet de nous détendre alors que la grande majorité du temps, ce sont des stimulants, qui nous rend heureux, etc.... Les personnes qui éprouvent une grande et réelle dépendance à l'alcool doit avoir des thérapies pour l'alcoolisme, si vous êtes capable de vous passer des boissons alcoolisées pendant plusieurs jours consécutifs sans nécessairement ressentir de symptômes de sevrage, c'est que vous n'êtes pas réellement dépendant de l'alcool.

Toutefois, une consommation modérée est considérée en quelque sorte saine puisqu'elle permet de diminuer les risques de maladies coronariennes, de vieillissement prématuré de la peau et de maladies cardio-vasculaires mais cela s'applique davantage au vin rouge que tout autre type de boissons alcoolisées. On recommande pour les femmes de ne pas boire plus de 9 consommations par semaine et de 14 consommations par semaine pour les hommes. De plus, les personnes ayant des problèmes de santé chroniques, qui contre-indique la consommation d'alcool ou encore les femmes qui veulent tomber enceinte, les femmes enceintes ou encore les femmes qui allaient ne doivent pas boire tout simplement pour leur bien-être et leur santé.

Une consommation standard est plutôt vague à vrai dire, alors cela correspond à:

un verre de vin rouge (142 ml)
une bouteille de bière de 5% alcool
85 ml de vin fortifié
43 ml de spiritueux

Mon Avis Personnel

En ayant travaillée dans le milieu hospitalier et en ayant étudiée pour devenir infirmière technicienne, il m'est souvent arrivée de voir des femmes très inquiètes de l'état de santé et l'apparence physique de l'enfant à venir puisqu'elles l'avaient "conçu" lors d'une soirée bien arrosée. Une grande majorité d'entres-nous sommes le résultat d'une soirée bien riche en boissons alcoolisées donc la femme ne pensant plus enfanter ou le couple n'ayant pas eu recours à des moyens contraceptifs ont fait en sorte que nous sommes présents aujourd'hui.

La très grande majorité du temps, si la femme (qui est maintenant enceinte) a cessé de boire le jour où elle a su qu'elle était enceinte, il y a très peu de risque que son enfant soit atteint du syndrome d'alcoolisme foetal. Toutefois, si la femme continue de boire régulièrement (en petites ou grosses quantités), qu'elle boit à tout les jours ou encore qu'elle est simplement alcoolique, c'est alors qu'elle et son enfant courent des risques que ce dernier soit atteint du syndrome d'alcoolisme foetal. Cela n’apparaît pas seulement sur l'apparence physique mais aussi sur la vie sociale, affective, professionnelle, éducative, interpersonnelle, intrapersonnelle et familiale de l'enfant et certains caractères peuvent apparaître plus tard nécessairement.

C'est pour cette raison que la grande majorité des professionnels de la santé sont d'accords pour dire qu'il est important que, lorsque la femme apprend la bonne nouvelle qu'elle est enceinte, de cesser immédiatement la consommation de boissons alcoolisées et si jamais elle est alcoolique ou éprouve de la grande difficulté à renoncer aux boissons alcoolisées, de nombreuses personnes et autres aides disponibles sont très efficaces pour cesser de boire pour avoir un bébé en santé.

Si vous connaissez une femme de votre entourage qui boit fréquemment des boissons alcoolisées, il serait bien (et non déplacé) de peut-être lui expliquer de manière aimante les risques de l'alcool sur la santé ou encore la sensibiliser à la consommation d'alcool pendant la grossesse.

Si vous êtes plutôt une femme qui aimez boire de l'alcool parce que vous êtes entourée de la famille, des amis ou encore parce que vous participez à un évènement spécial, il serait alors plus sage d'opter pour des boissons non-alcoolisés.

Quels sont les Effets Néfastes de l'Alcool, les Drogues, les Médicaments et le Tabac Pendant la Grossesse ? Quoi ne Pas Faire si Vous Êtes Enceinte?

2011-06-17T15:57:00.085-04:00

Grâce aux recherches médicales, cliniques et scientifiques, les professionnels de la santé se sont rendus compte que plusieurs éléments pouvaient mettre la vie de la mère et du foetus pendant la grossesse lorsqu'il y avait une utilisation de ces produits. Un exemple très représentatif, autrefois le tabagisme touchait pratiquement tout le monde ou du moins beaucoup plus de personnes qu'aujourd'hui puisque personne ne savait vraiment les effets néfastes de la cigarette sur la santé. Les jeunes adultes, les femmes enceintes et les personnes âgées fumaient mais de nos jours, les médecins et autres professionnels sont tous d'accord pour sensibiliser la femme enceinte de cesser de fumer ou du moins de diminuer la quantité de cigarettes fumées.

Les études effectuées ont clairement démontré que plusieurs substances étaient tout simplement dangereuses pour le développement, la santé et l'expulsion du foetus, ce qui accroît le stress, la peur et augmente la difficulté de l'accouchement chez la femme.

Il arrive encore de nos jours de voir des femmes enceintes fumer ou boire quelques petits verres d'alcool et il est certain que ces femmes sont font pointées du doigt ou encore qu'elles subissent de nombreux regards désapprobateurs Certaines d'entre-elles cessent assez rapidement mais d'autres croient que le fait de fumer ou de boire occasionnellement pendant la grossesse n'apporte pas réellement de dangers, que ce que disent les médecins est amplifié ou seulement pour faire peur.

Cependant, il est totalement véridique que de boire, fumer, prendre de la drogue ou encore prendre des médicaments (sans la prescription du médecin) représentent de grands dangers pour le foetus tout comme pour la mère. Je ne dis pas cela dans le but de vous faire la moral, je sais que vous êtes intelligent(e) et que dans le fond, vous savez au plus profond de vous-même que cela est tout sauf sain, c'est plutôt pour vous sensibiliser à prendre les meilleures décisions pour votre bien-être et celui de votre enfant.

Les Effets Néfastes de l'Alcool Pendant la Grossesse

Même si les professionnels de la santé approuvent depuis quelques années seulement, qu'une consommation de 1 verre de vin rouge pour les femmes et 1 à 2 verres de vin rouge pour les hommes à tout les jours est santé puisque le vin rouge principalement est riche en antioxydant, permet de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancers et même d’Alzheimer

Toutefois, cela ne s'applique guère aux femmes enceintes mais bien aux adultes et aux personnes âgées à moins d'une contre-indication du médecin. Les dangers de l'alcool pendant la grossesse chez la femme qui en consomme, régulièrement ou en grande quantité occasionnellement augmente les risques de syndrome d'alcoolisme foetal (SAF). Le bébé peut certainement alors présenter un grand retard dans la croissance, naître avec un faible poids, connaître des dysfonctionnement du système nerveux, afficher des anomalies faciales, avoir un retard mental, etc...

Même si il n'y a pas encore de recherches et d'études sérieuses tant qu'aux effets d'une consommation d'alcool modéré pendant la grossesse, plusieurs recherches démontrent que le fait de boire de l'alcool modérément pendant la grossesse augmente considérablement les risques que le foetus naissent avec un faible poids, augmentant ainsi sa fragilité et les risques de complications pendant ou après l'accouchement dont plusieurs maladies et infections. De plus, il est démontré que l'alcool apporte des effets neurologiques sur le bébé en augmentant les risques de déficit d'attention, chose qui est très difficile à vivre pour les parents mais d'autant plus pour l'enfant.

Il est vrai qu'un verre d'alcool à l'occasion (et non pas aux 2 semaines) ne présente pas de dangers en tant que tel mais il n'y a pas vraiment non plus de niveau de consommation d'alcool établi donc c'est pour cette raison que TOUT les professionnels de la santé s'accordent pour sensibiliser les femmes enceintes de ne pas boire tout simplement de l'alcool.

Plusieurs femmes ont bu de l'alcool entre le moment de la conception de l'enfant et le moment où elles ont su qu'elles étaient enceintes. Il est vrai que cela demeure assez inquiétant pour les professionnels de la santé mais encore plus pour la femme puisqu'elle sait qu'il y a alors un risque pour la santé et le développement du foetus. Toutefois, si vous avez complètement cesser de boire de l'alcool lorsque vous avez su que vous étiez enceinte, généralement, dans la grande majorité des cas, tout se déroule normalement. Le problème est lorsque la femme continue de boire alors qu'elle sait très bien qu'elle est enceinte, je trouve personnellement que c'est comme un crime qu'elle fait subir à son enfant en mettant ainsi sa vie en danger, il y a des manières plus médicales et moins dangereuses que de boire de l'alcool pendant la grossesse.

Si vous êtes une femme qui éprouvez un problème d'alcoolisme et que vous apprenez que vous êtes enceinte, il serait bien de consulter votre médecin le plus rapidement possible pour avoir l'aide requis. Il ne faut pas avoir honte d'avouer son problème, cela demeure une grande force en soi, c'est plutôt le fait de ne pas l'avouer et de continuer de boire qui devrait être honteux à mon avis.

Fumer la Cigarette Pendant la Grossesse, Si Dangereux que Ça?

Depuis quelques années, nous pouvons constater la présence de photos chocs sur les paquets de cigarettes afin de sensibiliser les fumeurs aux nombreux effets nocifs du tabagisme sur la santé de la personne mais aussi sur le foetus. Comme vous le savez, les cigarettes contiennent de nombreux ingrédients chimiques et toxiques. Les femmes qui fument pendant la grossesse ont généralement un bébé de petit poids, augmentant ainsi les risques de complications pendant et après l'accouchement ainsi que d'infections et autres problèmes de santé pour le foetus. Si vous êtes enceinte et que vous fumez toujours, vous augmenter les risques d'accouchement prématuré, de placenta praevia ou encore de la rupture prématurée des membranes.

Aussi, plus vous fumez de cigarettes à tout les jours, plus ces risques augmentent proportionnellement si on veut parce que le tabac connait plusieurs effets néfastes. Pour l'enfant, il est plus prédisposé contrairement à un enfant dont la mère ne fume pas, à des problèmes respiratoires mais aussi au syndrome de mort subite du nourrisson ou encore à des symptômes de problèmes respiratoires de manière chronique. Finalement, puisque les cigarettes contiennent de la nicotine et du monoxyde de carbone, la mère et le foetus ont plus de risque de souffrir d'hypoxie, c'est-à-dire un manque d'oxygène dans le sang qui peut entraîner des complications assez graves.

Tout comme la consommation de boissons alcoolisées, les professionnels de la santé et même le gouvernement en quelque sorte, tentent de sensibiliser l'arrêt du tabagisme de la femme enceinte et de toutes personnes fumeuses. Les images que nous retrouvons sur les paquets de cigarettes ne sont pas présentes seulement pour faire peur parce que ces problèmes de santé sont bien réelles comme le cancer de la bouche, les problèmes érectiles ou encore les complications lors de la grossesse. Votre médecin vous dira à quel point il est important de cesser de fumer ou au minimum de diminuer le nombre de cigarettes fumées lors de votre grossesse pour le bien-être de votre enfant mais aussi de vous et toutes les personnes de votre entourage. Ils disent aussi qu'il est bien préférable que votre conjoint cesse lui aussi ou encore de diminuer la quantité de cigarettes fumées ou encore de fumer à l'extérieur de la maison pour qu'il n'y ai pas d'exposition directe à ces produits chimiques.

La grande majorité des femmes fumeuses, lorsqu'elles apprennent qu'elles sont enceintes, cessent de fumer seule ou avec des traitements anti-tabagisme toutefois, quelques-unes continuent de fumer lors de la grossesse ou encore certaines d'entre-elles se remettent à fumer après l'accouchement de l'enfant. Toutefois, de plus en plus, les études démontrent que le tabagisme n'est plus à la mode en quelque sorte, il y a de moins en moins de personnes qui fument surtout depuis qu'il y a de nombreux traitements anti-tabagisme et que des études ont clairement démontré que l'utilisation de tabagisme était la cause de nombreux cancers.

Il est important, lorsque vous allez rencontrer votre médecin pour lui dire que vous êtes enceinte, d'être franche, de dire la quantité exacte de cigarettes que vous fumez, depuis combien d'années, etc... Celui-ci peut vous aider à cesser de fumer grâce à des techniques anti-tabagisme plus naturelles comme l'hypnose.

Les Médicaments

Lorsqu'une femme devient enceinte, elle doit éviter le plus possible de prendre de la médication, qu'elle soit prescrite ou pas, qu'elle soit naturelle ou pas. Vous devez trouver d'autres moyens naturels pour vous soulager comme lorsque vous avez une céphalée (mal de tête), il serait mieux d'appliquer une compresse d'eau froide, de recevoir un massage, de faire une sieste, etc.. au lieu de prendre des analgésiques comme les Advil ou les Tylenol.

Lorsqu'elles n'étaient pas enceinte, ces femmes ne se préoccupaient pas autant des médicaments qu'elles prenaient pour soulager de nombreux maux courants, toutefois maintenant enceintes, elles doivent prendre seulement les médicaments que leur médecin leur a prescrit ou que les pharmaciens jugent de non-nocifs pour le foetus, ce qui diminue largement les médicaments permis. Il arrive assez fréquemment qu'une femme consomme des médicaments alors qu'elle est enceinte, en fait, elle ne sait pas encore qu'elle attend un enfant et ces substances tétratogènes sont assez nocives pour le foetus, au début comme à la fin de la conception et cela arrive plus souvent chez la femme qui a un cycle irrégulier car elle ne sait pas vraiment lorsqu'elle a un retard.

Les malformations foetales sont plus risquées au début de la conception car c'est à cette période que le foetus développe ses organes vitaux comme le coeur par exemple. Certains médicaments sont plus dangereux que d'autres comme les médicaments vendus pour combattre l'acné connaissent (lorsqu'ils sont pris lors d'une grossesse) une grande incidence de malformations cogénitales ou encore d'avortements spontanés.

Heureusement, grâce à un système de classification des médicaments à administrer lors d'une grossesse par la FDA (Food and Drugs Administration), il vous sera plus facile de connaître en quelque sorte la dangerosité des médicaments vendus en vente libre, naturel, prescrit, etc...

Catégorie A

La catégorie A représente les médicaments qui ont des études cliniques éprouvées et que les femmes enceintes peuvent prendre sans soucis puisqu'ils ne représentent aucun danger pour la santé et le développement du foetus. Toutefois, comme la grande majorité des médicaments apportent des dangers quelconque, on en retrouve peu dans la catégorie A.

Catégorie B

Pour ce qui est des médicaments présents dans la catégorie B, soit qu'il ont eu des effets néfastes plus légers sur les animaux et aucune étude chez les femmes ou les résultats visibles chez les animaux n'ont pas été confirmé chez les femmes. Contrairement aux médicaments présents dans la catégorie A, les médicaments qui entrent dans la catégorie B sont nombreux mais puisqu'il n'y a pas vraiment d'étude ou de résultats concluants. Cela est le cas de la pénicilline , un antibiotique fort utilisé mais assez allergène.

Catégorie C

La catégorie C représente les médicaments qui présentent un réel danger pour la santé et le développement du foetusm donc les femmes enceintes ne peuvent les utiliser. La catégorie C donne 2 possibilités, soit qu'ils n'ont pas réellement d'étude qui ont été faite sur des animaux ou les humains pour connaître les effets possibles sur le foetus ou les études sur les animaux ont été fait mais pas sur les femmes encore à ce jour

Cela est le cas des bêta-bloquants, de l'épinéphrine et des médicaments pour prévenir ou réduire la transmission du VIH.

Catégorie D

Il est certain que les médicaments présents dans la catégorie D apportentn des dangers pour le foetus mais selon la FDA, la grande majorité d'entre-eux apportent plus de bienfaits que de méfaits donc certaines femmes enceintes l'utilisent mais bien sûr avec l'accord du médecin. Cela est le cas du lithium, la tétracycline, etc...

Catégorie X

Contrairement aux médicaments présents dans la catégorie D, les médicaments de la catégorie X n'apportent pas plus d'avantages que d'inconvénients et c'est alors que la femme enceinte ne doit absolument pas en prendre. Cela est le cas du traitement anti-acné, l'Accutane. Il apporte des risques de malformations congénitales, d'effets sur le système nerveux central, des effets au niveau du système cardio-vasculaires et des répercussions au niveau du visage.

Il est certain que la classification des médicaments potentiellement dangereux émie par la FDA est disons complète mais pas assez précise. D'ici quelques années, cela devrait être amélioré, plus précis et sécuritaire en quelque sorte.

Si vous avez appris récemment que vous êtes enceinte ou que vous le savez déjà et que vous avez pris des médicaments quelconque qui ne sont pas prescrits par votre médecin compte tenu de votre grossesse, il serait important que vous lui en parliez le plus rapidement possible ou si l'attente est trop longue, demandez conseil à votre pharmacien, le spécialiste des médicaments.

Vous devez éviter le plus possible de consommer des médicaments pendant la grossesse, peut importe le trimestre que vous êtes rendue, que ce soit des médicaments naturels, à base de plantes, des médicaments en vente libre, prescrits, etc.. Votre médecin ou pharmacien jouera un grand rôle, il devra entre-autre opter pour un médicament très connu et ayant passé plusieurs tests de sécurité, devra étudier les ingrédients qui composent le médicament, préféra la voie d'administration oral et vous donnez la plus petite dose sur le plus petit laps de temps.

La Drogue (Cannabis et Cocaïne) Pendant la Grossesse

Depuis quelques décennies, les professionnels constatent que les personnes qui commencent à consommer de la drogue comme la marijuana, la cocaine, le cannabis, le speed, la peanut, etc... débute plus tôt. "Dans mon temps", dans la cour de l'école primaire, il était très très rare de voir de jeunes enfants fumer de la cigarette et encore plus de la drogue après tout, on avait quoi, 12 ans, on était encore des gamins à mon avis. Toutefois, de nos jours, il arrive plus fréquemment de voir de jeunes enfants de 12 ans fumer de la cigarette ou d'autres substances illicites.

Ces personnes ont alors une dépendance physique, émotionnelle et chimique plus tôt et il arrive que cela dure dans le temps alors qu'elles deviennent de jeunes adultes. C'est alors que, lorsque ces femmes tombent enceintes, elles éprouvent de la difficulté à cesser de fumer de la drogue. Comme vous vous en doutez bien, la drogue est très nocive pour la santé mentale, émotionnelle, chimique, physiologique et financière de la personne mais aussi pour le bien-être, la santé et le développement du foetus.

Puisque les drogues sont des substances encore aujourd'hui (au Québec du moins) illégales, il est difficile de connaitre exactement les effets de celles-ci lorsqu'elles sont consommées pendant la grossesse mais une chose est certaine, cela n'a rien de très sain sur la mère et son enfant. En fait, pas mal toutes les drogues perturbent le sommeil et apportent de nombreux risques et dangers pour le foetus comme elles augmentent les risques de malformations congénitales, des complications pendant la grossesse et l'accouchement, augmentent les risques de déficiences intellectuelles et d'avortement spontané, de mort subite du nourrisson, de naissance prématuré, de décollement placentaire, de retards de croissance, d",un faible poids à la naissance, à la détresse foetale et la souffrance foetale, etc..

Aussi, la consommation de drogue, même si elle n'est pas quotidienne apporte des risques chez la mère comme un avortement spontané, une perturbation du sommeil, des complications pendant la grossesse et l'accouchement, un décollement du placenta, une augmentation de la pression artérielle et fréquence cardiaque, une augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires comme l'angine, l'infarctus et l'AVC, une arythmie, des convulsions, une perte de conscience, une rupture de l'aorte, une ischémie intestinale, une hyperthermie,des migraines, etc...

Si vous consommez de la drogue, qu'elle soit douce ou forte, il faut le dire à votre médecin qui pourra alors orienter d'autres soins pour le bien-être de votre enfant et de vous-même.

Caféine, Boire du Café pendant la Grossesse, est-ce Dangereux?

On considère le café, une boisson de plus en plus populaire de nos jours puisque le style de vie que nous menons au quotidien est très fatiguant, le taux de maladie mentale ne cesse d'augmenter et les problèmes de sommeil sont de plus en plus fréquent, comme étant une drogue douce en quelque sorte. La personne qui consomme du café quotidiennement devient alors dépendante physiquement et physiologiquement aux cafés sous toutes ces formes, que cela soit du café instantané, du café filtre, du café aromatisé, du café glacé, du café frappé, etc...

La caféine, qui n'est pas seulement présente dans le café mais aussi dans certains thés, les boissons gazeuses, certains chocolats et les boissons énergissantes, augmente la fréquence cardiaque, la dilatation des vaisseaux sanguins, augmente la vigilance, les facultés mentales et la pression artérielle.

Les professionnels de la santé recommandent fortement aux femmes enceintes de ne pas consommer de café, de limiter la consommation de café à 1 tasse par jour ou encore de préférer du café décaféiné. Le café diminue l'absorption du fer, ce qui augmente les risques de carence en fer ce qui peut éventuellement mener à l'anémie, ce qui apporte des risques pour la mère et le foetus. Il en est de même pour toutes les autres boissons et aliments qui contiennent de la caféine, cités ci-dessus.

Si vous buvez du café quotidiennement parce que vous vous sentez régulièrement fatiguée (chose normale pendant la grossesse), il serait préférable de vous coucher plus tôt, de vous lever plus tard, de faire une sieste en début d'après-midi, de suivre un rituel du sommeil si vous éprouvez de la difficulté à dormir, de vous détendre, de prendre du temps pour vous relaxer, etc...

Mon Avis Personnel

Lorsque je vois des femmes enceintes qui fument, qui boivent de l'alcool, qui fument de la drogue ou qui prennent de manière inconsciente des médicaments, je ne pense pas réellement à leur bien-être à elle mais bien à celui de l'enfant à venir. Je serai peut-être directe mais tout de même, ces femmes, qu'elles souhaitaient ou pas cet enfant, doivent prendre leurs responsabilités en veillant à la sécurité de ce foetus. Si elles ne le souhaitaient pas, elles devaient tout simplement prendre toutes les précautions possibles pour qu'elles ne tombent pas enceinte et si il était désiré, elles doivent prendre conscience des dangers qu'elles donnent à cet enfant. Si jamais il naît avec des malformations physiques ou physiologiques, imaginez la culpabilité qu'elles ressentiront. Avec les nouvelles avancées d'aujourd'hui, si vous êtes une femme qui fument ou encore qui a une certaine dépendance à l'alcool, il existe de nombreuses manières de cesser de fumer et des boissons sans alcool spécialement conçues pour les femmes enceintes.

Vous devez aussi dire toutes vos dépendances et consommation à votre médecin, celui-ci n'est pas là pour porter un jugement sur vous mais plutôt de veiller à la santé et le bien-être de la femme et de l'enfant. Les médecins ne sont pas des dieux, ils ne peuvent pas tout savoir si vous ne dites pas la vérité et soyez honnête avec ceux-ci, il faut que vous pensiez d'abord à votre enfant, une petite vie fragile et vulnérable.

Est-ce Que Je peux Faire l'Amour (Relations Sexuelles) Si je suis Enceinte ou que J'ai Accouché? Combien de Temps il Faut Attendre?

2011-06-17T07:37:00.000-04:00

Enfin, après tout le temps et les efforts que vous avez mis pour avoir un enfant, vous avez eu la belle et heureuse surprise de voir un + sur votre test de grossesse. Immédiatement, la joie, le stress, le bonheur surdimensionné et les inquiétudes se ressentent à travers tout votre corps. Maintenant, vous allez franchir une nouvelle, belle et surprenante étape dans votre vie. Certes, plusieurs questions vous viennent en tête et même si plusieurs femmes se croient seules à être aussi inquiètes, les hommes aussi se posent de nombreuses questions mais disons quelques peu différentes.

Une question très fréquemment posée lorsqu'une femme tombe enceinte, surtout venant de la part du conjoint habituellement, est de savoir si il est possible de garder une vie sexuellement active tout au long de la grossesse et après l'accouchement ou la césarienne, combien de temps faut-il attendre pour retrouver notre vie sexuelle de couple?

Il est certain que la femme qui devient enceinte et attend un enfant impatiemment connaît de nombreuses transformations physiologiques, anatomiques et émotionnels et cela provoque de grands questionnements, des remises en question en lien avec la vie sexuelle du couple. Les hommes s'inquiètent aussi beaucoup à connaître les changement dans le désir, la libido de la femme pendant et après la grossesse.

Lorsqu'une femme connaît une baisse de libido, immédiatement (et cela est très comprenable) les hommes pensent que la femme ne désire plus l'homme, qu'elle n'a plus d’excitation sexuelle à son égard, qu'elle ne l'attire plus et les interprétations et inquiétudes ne cessent de tourner dans l'esprit de l'homme. L'homme qui ne reçoit plus autant de relations sexuelles satisfaisantes depuis que la femme est tombée enceinte ou qu'elle a accouchée, se sent très frustré sexuellement, ressent de la peur, de l'incompréhension, des inquiétudes, un sentiment de besoin non-comblé, ce qui amène plusieurs couples à une consultation avec un sexologue.

Même si les femmes ont de bonnes raisons de connaître une baisse de la libido ou encore une absence de celle-ci, elles doivent tout de même prendre en considération les besoins de l'homme, les sentiments qu'il l'habite et donner à son partenaire une grande écoute, une ouverture d'esprit, une attitude aimante ainsi qu'un respect.

Toutefois, à l'inverse, nombreuses sont les femmes qui connaissent un grand appétit sexuel pendant et/ou après leur grossesse mais c'est l'homme qui ne se sent pas confortable, qui connaît lui aussi une baisse de libido, etc... L'une des raisons premières pourquoi les hommes sont moins prédisposés aux relations sexuelles pendant la grossesse est sans contredit la peur de faire mal au bébé, au foetus avec la pénétration répétitive de leur pénis. Il ne faut pas ridiculiser cette peur qu'éprouve ces hommes car il est tout à faire normal qu'ils pensent ainsi, ils savent qu'il y a un enfant en conception dans le ventre de la femme et craignent que leur pénis touche la tête et que cet enfant naissent avec des malformations crâniennes. Ce n'est pas pour être prétentieux (chose que les femmes pensent, selon cette peur du partenaire) certaines croient que cela signifie que le pénis du partenaire est vraiment trop long ou gros et que cela pourrait atteindre le foetus.

Je mettrai les choses au clair pour enfin savoir si vous pouvez toujours faire autant l'amour même si vous êtes enceinte, que cela soit au début, au milieu ou à la fin de la grossesse mais aussi de connaître le délai pour retrouver votre vie sexuelle en ayant des relations sexuelles suite à votre accouchement.

Est-ce que je Peux Faire l'Amour Si je Suis Enceinte?

Il y a quelques années de cela, les professionnels de la santé ne recommandaient pas vraiment et n’interdisaient pas nécessairement la pratique de relations sexuelles pendant la grossesse et après l'accouchement, en fait, les médecins disaient qu'il ne fallait pas avoir de relation sexuelles durant les 6e et 8e semaines avant l'accouchement. En faisant abstinence pendant ces 8 semaines avant la grossesse, cela "permettait" de diminuer les risques de rupture des membranes et d'infection toutefois, cela n'était pas réellement démontré cliniquement ou scientifiquement.

Si vous avez une grossesse qui se déroule normalement, sans problème de santé quelconque et sans complication reliée à la grossesse, il n'y a aucun risque ou danger de demeurer actif sexuellement parlant. Par contre, la femme qui subit plusieurs changements physiques, physiologiques et émotionnels tout au long de sa grossesse peut inévitablement connaître des moments de baisse de libido et donc le couple n'a plus autant de fréquence et d'intensité lorsqu'il fait l'amour.

Toutefois, si vous connaissez quelques petits problèmes lors de votre grossesse, il se peut que qu'ici (selon ce que votre médecin vous dira) que le coït (pénétration) soit contre-indiqué et même les jeux sexuels (vibrateurs, les «oeufs»). C'est surtout les femmes qui vivent des grossesses multiples (jumeaux, triplés), la béance du col, les risques d'accouchement prématuré, si vous avez des antécédents de travail prématuré et/ou de fausses-couches, des maladies transmissibles sexuellement de votre partenaire (MTS), ou une fausse couche provoquée à la suite d'un orgasme.

Premier Trimestre

Au premier trimestre, la femme qui débute sa grossesse ressent de nombreux changements en elle mais aussi des "effets secondaires" de la grossesse comme les nausées et vomissements matinales, la fatigue, la pollakiurie ou la nycturie, la baisse de la libido, les douleurs et tensions mammaires, bref toutes ces choses font en sorte que la femme qui débute sa grossesse connaît un goût de relations sexuelles moindres ainsi qu'une perte de plaisir et d'excitation au niveau mammaire.

Les hommes tant qu'à eux peuvent vivre une ou des sources de stress puisqu'ils vont vers l'inconnu et ne ressentent pas tout ce que les femmes perçoivent. De plus, sur le plan financier, ils savent très bien qu'un enfant apporte un lot de difficulté sur ce point, surtout si la femme cesse de travailler ou que les partenaires gagnent "difficilement" leurs vie. Aussi, le fait que la femme ressent moins d'envie de faire l'amour, comment dire, lui coupe l'envie à son tour, si elle urine beaucoup la nuit, cela peut le réveiller par le fait même et finalement, il sait qu'il y a maintenant de la vie dans la femme, ce qui peut lui faire peur (peur de blesser le foetus). Mélangeons ensuite le stress, la peur, la baisse de la libido, la fatigue et l'inconnu est le résultat sera probablement des difficultés érectiles ou encore des performances moins appréciées qu'autrefois. Si la femme lui exprime (sur autre ton qu'un ton aimant) l'homme se sentira fort probablement blessé et stressé, ce qui diminue encore plus l'envie d'avoir des relations sexuelles et une difficulté à avoir ou maintenir une érection.

Deuxième Trimestre

Heureusement, lors du deuxième trimestre, plusieurs des malaises présents dans le premier trimestre s'atténuent, ils sont toujours présents dans certains cas mais en intensité réduite, comme cela est le cas des nausées et des vomissements surtout présents lors du premier trimestre. Au cours du second trimestre, la femme peut ressentir une augmentation du désir sexuelle et une excitation plus grande contrairement au premier trimestre de la grossesse. Cela étant principalement causé par une congestion vaginale au niveau des organes pelviens de la femme enceinte. Cette femme est aussi plus «sujette» à ressentir un plus et profond plaisir sexuel bien plus qu'avant la grossesse donc elle est plus réceptive pour atteindre les septième ciel, soit les orgasmes.

Troisième Trimestre

Il devient plus difficile au couple pendant le dernier trimestre de retrouver une vie sexuelle pleinement active et satisfaisante. La femme enceinte se sent de moins en moins bien, elle prend beaucoup de poids plus rapidement (donc image corporelle et estime moins élevé généralement), elle s’essouffle plus vite qu'autrefois, les douleurs lombaires sont de plus en plus intenses et la fatigue est de plus en plus présente. De plus, le stress augmente autant pour elle que pour son partenaire puisque la venue de l'enfant arrive à grands pas et qu'il reste tant de chose à faire comme la chambre de bébé. Aussi, elle ressent de la difficulté à respirer normalement (dyspnée), elle ressent de vives douleurs au niveau des ligaments, elle dort moins bien car elle se lève souvent dans la nuit pour uriner, elle connait de la difficulté à bouger puisque son ventre prend plus de place bref, tout ces éléments font en sorte que la femme et parfois l'homme, connaissent une baisse de la libido, du plaisir sexuel et de l'excitation au cours de cette dernière étape de la grossesse.

Si l'homme a encore une bonne libido et la femme aussi mais qu'elle éprouve de la colère, agoisse ou peur face aux positions à adopter, sachez qu'il y a des positions sexuelles pour les femmes enceintes pour qu'elles soient confortables, à l'aise et qu'elles ressentent du plaisir et il en est de même pour le partenaire. Les meilleures positions pour les femmes enceintes sont la position latérale, l'homme étant allongé sur le côté derrière sa femme, le ventre ne gêne pas du tout la pénétration. Il y a aussi la position où l'homme est agenouillé ou debout, la femme est couchée ou agenouillée en avant de lui pour avoir une pénétration vaginale mais par en arrière. Finalement, il y a une autre position (toutefois ce ne sont pas toutes les femmes qui sont confortables avec celle-ci et même certains hommes ne l'affectionne pas particulièrement), soit le missionnaire inversé, c'est-à-dire que c'est la femme qui est dessus l'homme, elle peut être allongée ou encore assis, les jambes pliées par derrière.

Pourquoi la Libido Diminue Pendant la Grossesse?

Plusieurs femmes enceintes se posent ces questions et même leur partenaire peuvent s'en poser régulièrement, surtout si ceux-ci sont «privés» de relations sexuelles pendant un certain laps de temps.

Pourquoi je ne suis plus excitée par mon partenaire?
Pourquoi je ne suis plus lubrifiée?
Pourquoi ai-je de la difficulté à avoir des orgasmes?
Pourquoi je n'ai plus envie de faire l'amour?
Pourquoi je ne sens plus l'envie et le besoin d'avoir des relations sexuelles?

Pourquoi ma femme ne veut plus de moi?
Pourquoi ma partenaire n'est plus attirée par moi?
Pourquoi nous ne faisons plus l'amour?
Ma femme m'aime t'elle encore?
Est-elle encore attirée physiquement par moi?
Pourquoi je ne suis pas capable de faire l'amour à ma femme qui est enceinte?
Pourquoi ai-je peur de la pénétration?
Pourquoi ai-je de la difficulté à avoir ou maintenir une érection?

Il faut savoir qu'il y a plusieurs facteurs pour lesquelles les femmes ET les hommes connaissent une diminution du plaisir sexuel lorsqu'il y a une grossesse au sein du couple.

Pourquoi les Femmes n'ont plus Envie de faire l'Amour quand Elles sont Enceintes?

Les femmes enceintes connaissent de nombreuses modifications émotionnelles, physiques et physiologiques.

Facteurs Émotionnels et Psychologiques

Même si nous pensons que les femmes cessent d'avoir envie de faire l'amour seulement parce qu'elles ont un ventre bien rond, cela n'est pas la seule cause pour laquelle plusieurs femmes enceintes connaissent des périodes où la libido est pratiquement nul, qu'elles connaissent des problèmes de lubrification, qu'elles ne sont pas aussi excitée qu'avant la grossesse et éprouvent plus de difficultés à atteindre un orgasme.

Intimité au sein du couple
Relation avec le partenaire
Querelles conjugaux, familiaux ou professionnels
Augmentation de la charge des responsabilités au travail comme à la maison
Le stress
La fatigue mentale et émotionnelle
L'acceptation de sa grossesse
Si elle est célibataire ou en couple (plusieurs femmes se retrouvent monoparentales lorsqu'elles sont enceintes jeunes)
Les réactions et relations qu'elle entretient avec les changements physiques (prise de poids surtout)
La peur de blesser le bébé, elle-même ou encore d'augmenter les risques de fausse-couche
La résolution de conflit au sein du couple
Les problèmes et querelles non résolus ou pardonnés
Le ressentiment
La perte d'un être, le décès, la maladie dans la famille
La perte d'emploi
Les problèmes financiers
Le non-acceptation des changements physiques
La peur du regard et jugement des autres (surtout si la femme est jeune)

Facteurs Physiques

Prise de poids plus ou moins importante
Augmentation du volume abdominal
Ventre rond et dur
Augmentation du volume mammaire
Douleurs mammaires
Diminution de la sensation et excitation au niveau des seins
Douleurs lombaires (à cause de la prise de poids)
Oedème aux jambes et pieds
Douleur aux jambes et pieds
Crampes musculaires
Masque de grossesse
Ligne brune sur l'abdomen
Augmentation de la pilosité
Fatigue physique (si la femme était fière, elle sera alors moins motivée à se coiffer, maquiller, etc...)
Sécheresse vaginale dans certains cas
Douleurs génitales parfois
Infection urinaire
Constipation
Nausées
Vomissements
Difficulté à se mobiliser
Douleurs articulaires ou douleurs aux ligaments
Migraines ou céphalées

Pourquoi les Hommes n'ont plus Envie de faire l'Amour Quand la Femme est Enceinte?

Même si on pense que les hommes connaissent une baisse du désir sexuel et de faire l'amour simplement pour des facteurs psychologiques ou émotionnels, ils connaissent eux aussi des causes à cette baisse de libido plutôt physiques. Même si ils sont moins affectés que les femmes, la grossesse leur apporte aussi un lot de difficultés en quelque sorte.

Facteurs Émotionnels et Psychologiques

Peur de faire mal au foetus
Peur de toucher le foetus avec le pénis pendant la pénétration
Peur de provoquer une fausse couche ou un accouchement
Conflits conjugaux, familiaux ou professionnels
Relation avec le partenaire
La place de l'intimité dans le couple
Augmentation des responsabilités au travail et à la maison
Problèmes ou stress financier(s)
Stress
Fatigue mentale
Acceptation de la grossesse
Réactions et relations qu'il entretient en lien avec les changements corporels et émotionnels de la partenaire.
Résolution de conflit dans le couple
Peur de ne pas être à la hauteur pour la femme
Peur de ne pas être un bon père
Relation avec le père et/ou beau-père comme modèle
Faible estime de soi ou de confiance en soi¸
Ressentiment
Peur du regard et du jugement des autres sur ses responsabilités de père
Perte d'emploi
Maladie ou décès
Peur de décevoir sexuellement la partenaire
Réprimandes sexuelles de la partenaire
Peur de ne pas avoir d'érection

Facteurs Physiques

Prise de poids (plusieurs hommes «accompagnent» la femme lors de la grossesse en prenant aussi du poids, on peut dire d'une certaine manière que c'est de la solidarité quoique cela n'est pas très sain.
Problèmes érectiles
Problèmes d'éjaculation
Infection urinaire
Maladie transmissible sexuellement (MTS)
Douleur au niveau du pénis, testicule, du gland, etc...
Fatigue physique
Céphalées ou migraines

Combien de Temps Faut-il Attendre avant de Faire l'Amour après un Accouchement ou une Césarienne?

Il est certain que, avant même de penser aux relations sexuelles alors que vous n'avez pas eu encore votre enfant, cela vous met de la pression inutile selon moi car vous devez tout d'abord vous adaptez au niveau mode est style de vie que vous vivez présentement, soit les levés fréquents pendant la nuit, les biberons, le bain, le changement de couche, le travail, du temps pour le couple, etc... et tout ce style de vie un peu fou peut inévitablement affecté votre libido et apporter un grand désintérêt sexuel. De plus, si la femme allaite, elle peut connaître un grand déséquilibre hormonaux ce qui diminue d'autant plus le désir sexuel. Toutefois, si on parle médicalement, il est possible de retrouver une vie sexuelle active 2 semaines après l'accouchement si il n'y a pas eu de complications.

Par contre, il est préférable de patienter que le cervix (col de l'utérus) et le vagin soient cicatrisés et cela peut prendre 2 semaines à 2 mois tout dépendamment de l'accouchement, de la grosseur du bébé et de la femme. Il est aussi démontré que les orgasmes permettent d'aider l'utérus à retrouver sa forme initiale. Les femmes qui ont eu une épisiotomie doivent attendre qu'elle soit cicatrisée et cela prend généralement 2 à 3 mois mais honnêtement, la femme qui a subi cette intervention ressent de la douleur et de l'inconfort donc cela diminue naturellement le désir sexuel. Même après la cicatrisation, la femme peut être très excitée ou avoir envie de faire l'amour avec un homme mais la simple pensée de pénétration refroidit les ardeurs en quelque sorte. Il y a aussi le fait que plusieurs femmes éprouvent des problèmes de lubrification donc il serait bien de penser à l'utilisation d'un lubrificateur.

Pour la femme qui a peur de ressentir des douleurs lors de la première relation sexuelle à la suite de l'accouchement (vaginale, césarienne avec ou sans épisiotomie) , il serait bien que l'homme commence graduellement par des préliminaires pour mettre la femme en confiance, des câlins, des baisers, du sexe oral, etc... tout en douceur messieurs.

Une chose importante lors de vos relations sexuelles après un accouchement vaginal ou une césarienne, protégez-vous car plusieurs femmes tombent rapidement enceinte à la suite de leur accouchement, même si vous allaitez, cela n'est pas réellement considéré comme un moyen contraceptif donc un condom, stérilet ou pilule contraceptive serait de mise avec l'avis de votre médecin évidemment.

Alternatives Possibles pour Éviter les Conflits et la Frustration

Il est possible que la femme ou l'homme ne ressent plus du tout l'envie de faire l'amour ou encore que la pénétration effraie énormément l'un ou les 2 partenaires, il existe d'autres alternatives disons plus sexuelles qui permettront à ces personnes d'être comblées sexuellement parlant. Lorsque nous parlons de faire l'amour ou d'avoir des relations sexuelles, cela ne signifie pas nécessairement la pénétration, le coït mais cela peut aussi témoigner des câlins, des caresses au niveau des seins, mamelons ou clitoris, du sexe oral, de la masturbation, des baisers, etc...

Toutes ces petites marques d'affection sexuelles peuvent combler entièrement le besoin sexuel des partenaires. Mesdames, si vous ne voulez pas ou ne vous sentez pas bien pour avoir des relations sexuels avec votre partenaire mais que celui-ci ait un assez grand besoin et soif sexuel, pourquoi ne lui laissez pas plus de liberté pour qu'il vous touche et qu'il se masturbe en même temps ou encore qu'il se masturbe seul? Il sera satisfait, il y aura moins de ressentiment sexuellement, moins de frictions et de conflits au niveau du couple. Tout les 2, vous allez vous sentir respectés et sentirez que vos besoins ont été écoutés et comblés en quelque sorte.

Mon Avis Personnel

En ayant travaillée et étudiée dans le domaine de la santé, j'ai fait quelques stages à l'unité des naissances (unité mère-enfant) et j'ai assisté interactivement à des cours prénataux. Je dois vous avouer que les relations sexuelles et le sexe sous toutes ces formes font l'objet de plusieurs inquiétudes au niveau du couple car nous nous cacherons pas que c'est grâce à cela si vous attendez un enfant.

Le sexe, même si plusieurs disent et croient le contraire, est un aspect important au sein d'un couple pour qu'il soit harmonieux, sain, équilibré, satisfaisait et connait des moments d'intimité et de fusions intenses. Malheureusement, plusieurs couples perdent peu à peu de l’intérêt face à cet aspect du couple qui est primordial car si nous sommes en couple c'est parce que principalement, nous désirons une famille, avoir des enfants et des relations sexuelles et non pas seulement parce que cette personne a une belle personnalité, etc...

Si vous êtes un couple qui connaissez des problèmes sexuels ou encore des conflits en lien avec la sexualité, il serait bien d'en parler ouvertement et sans gêne à votre médecin ou encore de consulter un sexologue. Après tout, nous ne sommes pas différents des autres couples, tous faisons l'amour pour avoir un enfant n'est-ce pas? L'important et l'essentiel selon moi est de respecter les besoins, sentiments, émotions, douleurs de l'autre, l'écoute, l'empathie, l'accompagnement, la compréhension, une attitude aimante et l'affection pour traverser cette grande étape de vie main dans la main.

Les Complications Possibles de l'Accouchement, Tout Savoir pour Être bien Informé

2011-06-16T11:28:00.000-04:00

Le grand jour J arrive à grands pas, vous comptez les jours restant avant de pouvoir tenir enfin votre enfant dans vos bras. Même si le temps semble passer à une vitesse ralentie en ces derniers jours, certaines femmes se culpabilisent en quelque sorte car c'est les derniers moments qu'elles ont pour prendre entièrement soin d'elles et faire ce qu'elles veulent et il faut dire que même si cette attente est pénible, l'excitation est à son comble et cela représente un très beau moment. En fait, on peut comparer cela à un enfant quelques jours avant de déballer les cadeaux des Fêtes, une fois qu'il les a ouvert, il se dit que ce moment était fort agréable.

En passant à l'accouchement, le provoquement ou encore la césarienne que vous allez subir dans peu de temps, vous êtes confuse quelque peu, vous ressentez une grande joie, une grande libération et une grande excitation mais en même temps, vous ne pouvez vous empêcher de ressentir du stress, de l'angoisse et de la peur face à l'accouchement qui s'en vient à grands pas.

Si vous n'avez pas réellement de connaissances à ce sujet, que vous avez eu plusieurs "peurs" de vos copines qui racontaient leurs difficultés et problèmes lors de l'accouchement ou encore que vous n'avez pas eu la chance de suivre des cours prénataux, sachez que vous êtes à la bonne place. Les complications de l'accouchement et la grossesse qui suivent ne doivent pas être lu en ayant la peur que cela vous arrive mais cela devrait plutôt vous rassurez car la grande majorité des femmes qui accouchent ne vivent aucune difficulté pendant et après l'accouchement de cet enfant tant attendu.

Les Complications Pendant et Après l'Accouchement

L'Anxiété et la Peur

Il est tout à fait normal de ressentir de la peur et de l'anxiété au fur et à mesure que la date présumée de l'accouchement arrive, encore plus si cela est votre première grossesse. Toutefois, la peur et l'anxiété sont des émotions nocives en quelque sorte lors de votre accouchement puisque cela apporte des répercussions lors de votre travail et cela est davantage accentuées lorsqu'il arrive des complications pour la mère et/ou le foetus.

En ressentant ainsi de la peur et de l'anxiété avant et pendant le travail, cela peut en effet augmenter l'intensité de la douleur reliée à l'accouchement donc la femme devient moins "productive" lors des poussées, le travail devient alors plus long et ardu non seulement pour la femme mais aussi pour le conjoint (lui étant plus stressé). De plus, la libératoion de catécholamines (composés organisques fabriqués à partir de la tyrosine et jouant un rôle d'hormone et de neurotransmetteur) augmente encore davantage la souffrance que les femmes ressentent lors de l'accouchement (contractions et expulsion du bébé) et provoque un dysfonctionnement du myomètre (tunique musculaire de l'utérus)ce qui rend le travail plus difficile et inefficace.

Syndrome de Stress Post-Traumatique

Le SSPT (syndrome de stress post-traumatique) résulte principalement d'une grande peur, de l'anxiété mais aussi d'une perte de maîtrise de soi lors du travail de l'accouchement. Les femmes ayant eu plusieurs femmes, ayant eu quelques complications et qui n'étaient pas satisfaites des soins qu'elles ont reçu sont prédisposées à souffrir de SSPT qui connaît comme symptôme une grande peur paralysante, de l'horreur, des sentiments d'impuissance, le déroulement de la situation traumatique régulièrement, l'insomnie, l'anxiété chronique, etc...

Ces personnes doivent alors consulter son médecin qui pourra alors soit prescrire des médicaments pour contrer ou atténue les symptômes de SSPT ou encore orienter sa cliente vers une thérapie ou autres professionnels de la santé.

Hypertonie Utérine

L'hypertonie utérine est une augmentation de la myomètre (tunique musculaire de l'utérus) et une non cohérence (non coordination) dans les contractions utérines. Généralement, la fréquence des contractions augmentent au fil que le travail progresse mais l'intensité de celles-ci n'augmentent pas nécessairement, elles peuvent même diminuer en intensité. Malgré ce que l'on croit, les contractions ne provoquent pas l'avancement du travail, c'est-à-dire la dilatation du col et l'effacement du col.

L'hypertonie utérine est causée par la présence de contractions plus fortes au milieu utérin contrairement au fond utérin ou encore à une impulsion non-cohérente ou désordonnée.

Les dangers que provoquent l'hypertonie chez la femme sont:

Déshydratation
Diminution de la force, la capacité et de l'énergie
Un grand épuisement
Un travail plus long et ardu
Une douleur plus grande que la normale

Les dangers pour le bébé sont:

Une pression plus longue que la normale sur la tête du foetus ce qui peut causer une bosse sérosanguine (bosse de sang), un modelage important ou encore un céphalhématome (épanchement de sang entre le périoste et l'os mais cela disparaît au bout de quelques semaines ou mois)
Une douleur pour le foetus car les contractions augmentent ce qui dérange les échanges utéroplacentaires.

Grossesse Prolongée

La grossesse prolongée est une grossesse qui a une durée de plus de 42 semaines complètes de gestation ou encore 294 jours de grossesses. Il y a 14 ans, en 1997, le taux de grossesse prolongée était de 3% à 7% donc cela est peu fréquent. Il n'y a pas de cause exacte à la grossesse prolongée toutefois, elle est plus fréquente chez les femmes connaissant leur première grossesse ou encore chez les femmes de 35 ans et plus.

Les risques d'une grossesse prolongée pour la femme sont:

Un stress psychologique surtout envers la santé de l'enfant
Déclenchement artificiel du travail pour l'expulsion du foetus
Travail plus long
Risque d'accouchement avec les ventouses ou les forceps
Risque de césarienne
Augmentation des risques de macrosomie foetale (poids et croissance excessive chez le foetus) cela étant plus fréquent chez les femmes diabétiques
Augmentation de la pression artérielle, hypertension

Les risques pour le foetus sont:

Aspiration de liquide amniotique avec méconium (selles)
Augmentation des risques de la compression du cordon ombilical causé par un manque, une insuffisance de liquide amniotique
Diminution du poids lors de la naissance
Diminution de l'irrigation placentaire

Hypotonie Utérine

Contrairement à l'hypertonie utérine, l'hypotonie utérine consiste à des contractions utérines d'une fréquence inférieur à 2 ou 3 contractions en 10 minutes, donc le travail est peut efficace. Les causes de l'hypotonie utérine sont un gros foetus, des grossesses multiples qui ont peut-être causé des étirements des fibres utérines, une grande multiparité (plus de 2 enfants ou grossesses), des contractions non-coordonnées, une distension vésicale ou intestinale, etc....

Les risques pour la mère sont:

Infection dans l'utérus si le travail est long
Épuisement, fatigue physique et mentale
Hémorragie si les contractions sont inefficaces, le travail n'avance pas aussi vite
Formation d'un anneau de rétraction

Les risques pour le bébé sont:

Infection du sang (septicémie)
Douleur et souffrance foetale

Travail et Accouchement Précipité

Le travail précipité est un travail qui dure moins de 3 heures. Je sais qu'ici, plusieurs femmes doivent se dire que c'est le rêve et qu'il en est mieux ainsi mais le travail précipité comporte tout de même certains risques pour la maman et le bébé. Il est généralement observé chez la femme ayant eu plusieurs grossesses (comme on dit si bien, le chemin est déjà tracé), un grand bassin, un petit bébé dans une bonne position ou encore des antécédents personnels ou familiaux de travail précipité. Cela se produit parce que les contractions utérines sont fréquentes, intenses et efficaces mais aussi parce que le foetus descend rapidement dans la filière pelvigénitale.

Les dangers pour la mère sont:

Hémorragie lors de l'expulsion du foetus ou lors de la délivrance
Risque de déchirure et donc d'infection
Douleurs plus intenses
Contractions utérines inefficaces après la sortie de l'enfant donc difficulté de sortir le placenta
Difficultés d'adaptation

Les dangers pour le bébé sont:

Trauma au niveau du cerveau à cause de la descente rapide
Souffrance et douleurs
Hypoxie (diminution du taux d'oxygène pour les tissus ou cellules)

Présentation Dystocique

Lorsque nous parlons d'une présentation dystocique cela est déduit par la position de l'occiput (os du crâne) et cela peut être les présentations de la face, du siège, des épaules ou encore du front.

Présentation du Visage

La présentation du visage est déterminée par la position du menton du foetus, soit vers le bas, vers l'anus en quelque sorte. La tête du bébé est en hyperextension et cela arrive plus souvent chez les femmes ayant eu d'autres grossesses ou encore chez les prématurés. Cela est plutôt rare, soit 1/500 accouchement.

Les risques pour la mère sont:

Risque d'infection (travail plus long)
Travail plus long
Possibilité d'accouchement par césarienne
Risque de déformation du crâne du bébé soit une disproportion crânienne si le travail se prolonge

Les risques pour le foetus sont:

Déformation de la tête du foetus (cela se rétablit dans la grande majorité du temps)
Céphalhématome (épanchement de sang entre le péritoine et l'os)
Oedème au niveau du visage, de la gorge et du menton

Présentation du Front

Lors de la présentation du front, le point de repère est le sinciput (sommet de la tête) et généralement, la tête du foetus est en légère déflexion et cela représente le plus grand diamètre du crâne de l'enfant qui mesure en général 13 cm. alors qui s'engage dans la filière pelvigénitale. Les femmes qui sont plus à risque d'une telle présentation du foetus sont les femmes ayant eu plusieurs autres grossesses et cela serait causé principalement par une faiblesse de la musculature pelvienne et abdominale. Il arrive fréquemment que cette présentation change pour devenir une présentation du sommet ou du visage.

Les risques pour la femme sont:

Risque de césarienne si la présentation demeure le front
Travail plus long
Contractions inefficaces
Arrêt de la descente foetale donc augmentation du temps du travail

Les risques pour le bébé sont:

Augmentation de la mortalité parce qu'il y a une compression crânienne donc c'est pour cette raison que souvent, il y a des césariennes lors de cette présentation
Oedème facial, de la gorge, du front et du menton
Modelage excessif de la tête

Présentation des Épaules

Selon moi, si la femme accouche un enfant ayant une présentation des épaules, elle ressentira alors une plus vive douleur contrairement à une présentation normale puisque les épaules demeurent la plus grande largeur chez le bébé. Cela arrive peu souvent soit 1/300 accouchements et cela est plus présent chez les femmes ayant eu plusieurs grossesses, le placenta praevia (localisation anormale du placenta) ou un relâchement de la musculature utérine. Parfois, certains médecins préfèrent faire une césarienne mais habituellement avant d'en arriver là, les professionnels procéderont à une VCE (version céphalique externe) qui est une méthode pour tourner le foetus par des manipulations externes à travers la paroi abdominale maternelle pour que le bébé ai une présentation céphalique, cela marche dans 50% des cas sinon il serait alors préférable d'avoir recours à une césarienne pour éviter une procidence du cordon ombilical.

Présentation du Siège

La présentation arrive de 3% à 4% chez les parturientes (accouchements) et cela arrive plus fréquemment chez les femmes qui connaissent un foetus prématurité ou encore un placenta praevia (mal localisation du placenta), une anomalie utérine, plusieurs grossesses ou encore l'hydramnios (excès de liquide amniotique ce qui provoque une surdistension de l'utérus qui arrive plus souvent chez les femmes diabétiques même si elles n'ont pas d'anomalie congénitale) et chez les anomalies foetales comme l'hydroencéphalie ("tête" d'eau).

Les risques pour la mère sont:

Accouchement par césarienne
Douleur

Les risques pour le bébé sont:

Trauma crânien si l'accouchement est vaginale
Augmentation des risques de mortalité et morbitité périnatales
Risque élevé de cordon ombilical autour du cou
Risque de blessures et lésions au niveau de la moelle épinière

Présentation Mixte

Dans le cas de la présentation mixte, il y a 2 parties du foetus qui se présentent dans la filière pelvigénitale comme la main et le siège ou encore l'occiput et une main. Généralement, la présentation idéale revient naturellement mais dans les cas que la présentation mixte demeure jusqu'au travail et l'accouchement, il doit y avoir alors des manœuvres pour changer la présentation du bébé et si cela n'est pas efficace, une césarienne pourrait alors être de mise.

La Position Dystocique

La position foetale occipito-postérieure (OP) est la position dystocique la plus fréquente de nos jours. L'occiput du foetus est dirigé vers le derrière du bassin de la femme mais lors du travail, le foetus adopte naturellement une position foetale occipito-antérieure (OA). Il y a aussi la position occipito-postérieure persistante (OPP) et cela arrive dans 5% des foetus.

Les foetus ayant la position OPP naissant sans trop de difficulté et il n'y a pas besoin de forceps ou de manœuvres particulières. Cela est principalement causé par une mauvaise flexion de la tête du foetus, des contractions inefficaces ou encore un bassin anthropoïde ou androïde.

La Souffrance Foetale

Contrairement à ce que l'on croit, ce n'est pas seulement la mère qui ressent une grande souffrance lors du travail et de l'accouchement mais le foetus aussi peut en ressentir. Cela peut être causé par un manque d'oxygène pour les besoins physiologiques du bébé, la compression du cordon ombilica,, l'hypoxie, les maladies déjà présentes chez la mère ou le foetus, les anomalies au niveau du placenta, l'insuffisance utéroplacentaire, etc...

On reconnaît que le foetus est ou a été en souffrance par des tracés de FCF (fréquence cardiaque foetale) inquiétants, des selles (méconiums sont des selles noires) dans le liquide amniotique, une diminution ou augmentation marquée de la fréquence cardiaque du bébé, etc....

Dans ce cas, ce que les professionnels de la santé doivent faire immédiatement c'est de faire une réanimation intra-utérine qui consiste à prendre des mesures correctives pour favoriser les échanges d'air dans la circulation entre la mère et le foetus. Comme vous vous en doutez, lorsque la mère sait que son enfant souffre à l'intérieur d'elle, le stress et les difficultés d'adaptations psychologiques deviennent de plus en plus difficiles. Toutefois, vous avez des professionnels avec vous qui feront tout en leur possible pour cesser la souffrance du foetus en procédant à un accouchement vaginal ou par césarienne immédiat, en cessant l'ocytocine, en repositionnant la mère si elle connait de l'hypotension, etc....

Grossesse Multiple

Depuis qu'il existe des techniques de reproduction assistée (TRA), le taux de femme ayant des grossesses multiples est devenu de 1/45 femme au État-Unis, bref cela a doublé depuis 20 ans. Les raisons des grossesses multiples sont soit la division d'un ovule fécondé ou la fécondation de 2 ovules distincts et les grossesses multiples sont plus fréquentes chez les Afro-Américaines, les femmes ayant eu d'autres grossesses, les femmes ayant un grand surplus de poids et les femmes plus âgées. On constate une grossesse multiple lorsqu'il y a la présence de 2 sacs gestationnels à la 5 ou 6ème semaine de gestation (échographie), une fréquence cardiaque de plus de 10 battements par minute lors de l’auscultation, un fond utérin plus haut que la normale et des nausées et vomissements importants puisque le taux de l'hormone de grossesse (hCG) est plus élevé à cause des 2 embryons.

La femme qui est enceinte de jumeaux ou plus connaît un plus grand risque de nausées et vomissements, de fatigue extrême, d'insomnie, d’essoufflement rapide, de douleurs lombaires, de difficulté à respirer pendant un effort, des infections urinaires plus fréquentes, prise de poids plus importante, de l'oedème aux jambes et aux pieds, du diabète gestationnel, une hypertension gestationnel, des problèmes urinaires (pollakiurie ou nycturie) des vergetures marquées, un risque d'accouchement prématuré ou par césarienne, un placenta praevia, des complications lors de l'accouchement, des présentation dystociques, le cordon ombilical autour du cou, la dysfonction utérine, une hémorragie, des difficultés d'adaptation, etc...

Les dangers pour les foetus sont un taux de mortalité plus élevé soit 10 fois plus que les foetus seuls, un retard de croissance chez les 2 foetus, une prématurité et tout ce que cela entraîne, des problèmes d'anomalies foetales, des présentations dystociques, un faible poids, etc...

La Macrosomie

La macrosomie foetale est lorsque le béb pèse plus de 4000 g. Cela arrive plus fréquemment chez les femmes Afro-Américaines, les femmes ayant eu plusieurs grossesses, les grossesses prolongées, les femmes diabétiques et les femmes ayant un surplus de poids ou obésité ou encore ayant des antécédents de problèmes de poids.

Les dangers pour la mère sont:

Déchirure des tissus mous d'où la douleur et la cicatrise
Infection reliée à la cicatrice
Disproportion foetopelvienne
Hémorragie lors de l'expulsion du foetus
Travail dystocique

Les dangers pour le foetus sont:

Souffrance foetale
Lésion au niveau du bras ou encore une fracture des clavicules
Inhalation de méconium (selles foetales noires)
Dystocie des épaules ( difficultés de l'accouchement en lien au bassin osseux maternel)
Asphyxie (arrêt de la circulation d'oxygène dans le corps)

La Procidence du Cordon Ombilical

Lorsque le foetus a le cordon ombilical autour du cou, cela constitue une complication de la grossesse assez fréquente. Cela arrive lorsque le foetus descend en avant de la présentation et c'est alors qu'il y a une pression qui est faite sur le cordon ombilical qui est alors coincé entre la présentation et le bassin maternel et c'est alors que la circulation sanguine feotoplacentaire est moindre.

La mère n'éprouve pas vraiment de risques ou de dangers supplémentaires lorsque le foetus a le cordon autour du cou néanmoins, plusieurs femmes ressentent alors un stress plus intense pour la santé et le bien-être de leur futur enfant. Certaines femmes devront alors subir une intervention inconnue comme la césarienne ou (faible cas) la mort de leur enfant.

Pour ce qui est des dangers pour le foetus, il est certain que le fait d'Avoir le cordon ombilical autour du cou entrave la circulation entre le foetus et le placenta et cela apporte de la souffrance foetale. Les décès causés par une procidence du cordon ombilical sont causés par un travail déjà commencé et à chaque contraction, cela augmente la pression exercée sur le cordon ombilical autour du cou du foetus et si cette pression n'est pas vite éliminée, l'enfant pourrait alors décédé.

La Disproportion Foetopelvienne (DFP)

La disproportion foetopelvienne arrive lorsque le foetus est plus gros que les diamètres pelviens, c'est-à-dire la distance de la filière pelvigénitale qui constitue le bassin qui s'étend du détroit supérieur au détroit inférieur et les tissus mous qui s'y retrouvent à l'intérieur.

Dans cette situation, le foetus tentera de s'adapter à cette filière en changeant de positions et prenant des présentations dystociques. Les femmes qui ont un bassin anthropoïde ou gynécoïde peut accoucher naturellement sans problème mais les femmes ayant un basse plutôt androïde ou platypellique augmentent les risques de présentations dystociques et il est très difficile alors d'avoir un accouchement vaginal.

Les risques pour la mère sont:

Augmentation du temps du travail
Risque de rupture de l'utérus
Nécrose (mort) des tissus mous
Contractions utérines inégales
Difficulté dans la rupture des membranes
Fistules
Accouchement possible avec des forceps (augmentation du stress et difficulté d'adaptation)
Augmentation de la douleur

Les risques pour le bébé sont:

Souffrance foetale
Modelage de la tête
Procidence du cordon ombilical
Lésion du crâne (forceps)

Les Déchirures

Les saignements rouges clairs et constants, l'utérus demeure toujours bien contracté, il peut y avoir la présence d'une déchirure au niveau vaginal ou du col. Elles sont plus fréquentes chez les femmes vivant leur première grossesse, les jeunes mamans, les femmes ayant eu recours à l'épidurale, qui ont eu recours à une épisotomie, les forceps ou qu'elles n'ont pas reçu de massages périnéaux lors de leur grossesse.

Il y a 4 degrés de déchirures soit:

Déchirure du premier degré (se limite aux points de jonction des petites lèvres, à la peau du périnée et à la muqueuse vaginale)
Déchirure du deuxième degré ( touche la peau du périnée, les muscles du périnée, la muqueuse vaginale et le fascia jusqu'à 1 côté du vagin ou les 2)
Déchirure du troisième degré ( la muqueuse vaginale, la peau du périnée, le périnée, l'anus et peut s'étendre jusqu'à la paroi antérieur du rectum)
Déchirure du quatrième degré ( idem déchirure du 3ème degré sauf que cela touche aussi la muqueuse rectale)

Placenta Accreta, Increta et Percreta

Le placenta accreta est une placenta en rétention en quelque sorte dans laquelle il y a la présence de villosités qui sont attachés au myomètre (tunique musculaire de l'utérus). Le placenta increta est un placenta dont les villosités recouvrent le myomètre et le placenta percreta est que les villosités pénètrent dans le myomètre. Cela peut causer une hémorragie puisque le placenta a de la difficulté à décoller après l'expulsion du bébé.

Placenta Praevia

Le placenta praevia représente l'insertion du placenta au segment inférieur de l'utérus contrairement au segment supérieur. Lors des dernières semaines de la grossesse, la dilatation du segment inférieur et les contractions permettent de détacher les villosités placentaires ce qui provoque un saignement qui peut être léger ou important tout dépendamment de la quantité de sinus utérins du siège du placenta. Cela arrive assez souvent, soit 1/200 accouchements et les risques augmentent si vous aviez déjà eu un placenta praevia.

Cela apporte quelques risques pour le foetus donc un changement dans la fréquence cardiaque foetale, la présence de méconium (selles noires) dans le liquide amniotique et si la femme souffre d'hémorragie, il peut y avoir une hypoxie foetale augmentant les risques de décès du foetus. Lorsque les professionnels constatent qu'il y a une souffrance foetale (puisque la présentation peut entraver la bonne circulation sanguine), une césarienne est pratiquement obligatoire pour le bien-être de l'enfant.

Mon Avis Personnel

Il est vrai qu'il y a plusieurs complications lors de la grossesse ou encore lors de l'accouchement (vaginale ou césarienne) mais puisque la grossesse est quelque chose d'assez complexe en soi, il est certain qu'il y a des risques autant pour la mère que le foetus. En lisant ces complications, j'espère ne pas avoir augmentée votre stress mais plutôt vous rassurer en quelque sorte car les complications n'arrivent pas aussi souvent que l'on peut penser et même si cela arriverait, au moins, vous savez à quoi vous attendre, ce qui diminuera par le fait même votre stress et anxiété. Si vous vous seriez retrouver avec des complications lors de l'accouchement et que vous ne saviez aucunement ce qu'était cette complication, votre stress aurait été encore plus élevé que si vous savez ce qu'il se passe brièvement.

Le rêve des femmes qui sont sur le point d'accoucher est d'avoir un bon accouchement mais surtout que le bébé ainsi qu'elle-même soit en santé, c'est tout ce qu'il compte. Cela ne sert à rien de paniquer à l'idée d'accoucher car le stress est très néfaste pour votre santé, celle de votre bébé mais aussi pour votre accouchement. Si vous êtes une femme qui avez suivie des cours prénataux, pratiquez les exercices de respirations, restez centrée sur vous et concentrez-vous lors de vos poussées et contractions.

Si vous éprouvez des malaises, douleurs ou inconforts ou encore si vous avez besoin de poser des questions, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Les Inconvénients et Dangers d'une Grande Consommation de Viandes Rouges, Pourquoi Diminuer?

2011-06-14T15:36:00.073-04:00

Vous le savez mais plusieurs d'entres-nous ne sont pas encore de modifier quelque peu leur alimentation pour en adopter une plus saine en cessant de manger de la viande rouge. À de nombreuses reprises, lorsque j'affirme fièrement à mes proches que je mange de la viande rouge 1 fois par semaine et parfois 1 fois aux 2 semaines en leur expliquant les inconvénients et les dangers que celles-ci a sur notre santé et sur notre poids, là commence un véritable débat amical.

Je sais que les hommes sont particulièrement plus touchés par cela que les femmes car ce sont eux principalement qui ont été longtemps et encore aujourd'hui considéré comme des carnivores naturels. Ceux-ci me répondaient en me disant que depuis que le monde est monde, que les hommes préhistoires jusqu'aux hommes d'aujourd'hui consomment régulièrement de la viande rouge et que ces ancêtres ne sont pas morts pour autant de manière prématurée parce qu'ils mangeaient de la viandes rouges provenant principalement de gibiers et de mammouths. Il est vrai que ces hommes avaient généralement une bonne masse musculaire et une très bonne masse osseuse mais cela ne signifie pas qu'il faut en manger exagérément.

En effet, les Américains sont les plus grands consommateurs de viandes rouges dans le monde et constatez que c'est eux qui ont aussi la plus grande incidence de maladies cardio-vasculaires et un taux très élevé d'obésité.

C'est pour ces raisons que les nutritionnistes, les autres experts de la remise en forme et de l'alimentation et les autres professionnels de la santé continuent leur mission de faire manger moins de viandes rouges à la population vivante en Amérique. Plusieurs articles et publicités visent à sensibiliser la population a adopter un régime alimentaire plutôt semi-végétarien en quelque sorte en augmentant sa consommation de légumineuses, de poissons au détriment de la viande rouge.

Les Inconvénients et Dangers d'une Consommation Excessive de Viandes Rouges

Selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien,, nous devrions limiter le plus possible la consommation de viandes rouges au sein de notre régime alimentaire, soit moins de 1 fois par semaine et de consommer au moins 2 à 3 repas de poissons ET de légumineuses par semaine, sachant que ces substituts sont davantage saines pour la santé. Le problème majeur est que plusieurs familles et foyers consomment quotidiennement des viandes rouges au cours de la journée, comme si cela était une habitude alimentaire bien encrée dans notre vie car depuis notre enfance, nous en avions l'habitude.

Il est certain que vous avez déjà entendu parler des effets néfastes de la viande rouge non seulement sur la santé mais aussi sur le poids de la personne qui en consomme en trop grande quantité, soit plus de 3 repas par semaine et même que plusieurs personnes en consomment à tout les jours et pire encore, à tout les repas!!!

Riche en Gras Saturé

L'un des plus gros inconvénient de la viande rouge est sans contredit sa haute teneur (la grande majorité des viandes rouges) en gras saturé. Hors, vous savez de nos jours qu'une alimentation riche en gras saturés accroît considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires comme l'angine, l'infarctus, l'hypertension, etc... puisque le gras saturé augmente le mauvais cholestérol sanguin, ce qui est un facteur de risque important dans l'apparition de ces maladies. De plus, les viandes rouges qui sont riches en gras saturés (mauvais gras) sont aussi riches en calories donc favorisent la prise de poids. On peut donc conclure que les personnes qui consomment quotidiennement et en grande quantité de la viandes rouges sont généralement (pas tous) en surplus de poids ou encore obèse, un autre facteur de risques très important dans l'apparition des maladies cardio-vasculaires.

Les gras saturés sont naturellement des graisses malsaines pour la santé et la ligne puisque ce sont des mauvais gras. On le considère comme étant un acide gras non-essentiel à la santé de l'humain, ayant des atomes de carbone très saturés en hydrogène, c'est aussi un lipide (gras) et des triglycérides. On distingue 2 types de gras saturés soit les acides gras insaturés et les acides gras saturés. Les viandes rouges entre dans la classe des acides gras saturés.

Ces derniers gras proviennent plus principalement des animaux ou d'ordre végétal. Contrairement aux acides gras insaturés, les acides gras saturés sont solides à la température pièce. Puisqu'ils sont considérés comme des mauvais gras, les acides gras saturés augmentent les risques de maladies cardio-vasculaires, de surplus de poids ou d'obésité et diminue l'espérance de vie lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Mais même si ces gras ne sont pas sains pour la santé, ils sont tout de même essentiel à la santé humaine, mais en faible quantité, chose que plusieurs personnes ne savent pas contrôler vraiment.

Contrairement aux gras monoinsaturés et polyinsaturés, les gras saturés supportent très bien la chaleur et les températures très élevées et les risques qu'ils s'oxydent sont très faibles, d'où la grande utilisation de ces lipides dans les restaurants et lors de la friture.

Les aliments riches en acides gras saturés sont le beurre, la margarine non-hydrogénée, la graisse, le shortening, le saindoux, la graisse animal, la crème, la crème sûre, la crème fouetté, la crème fouetté, le suif les huiles de coco, de palme et de palmiste et nombreux aliments transformés comme les pâtisseries, les viennoiseries, les croissants, les muffins, les viandes rouges, les fromages, les biscuits et gâteaux, les repas surgelés, les repas de restaurants, les aliments frits ou panés, etc....

Riches en Calories

Comme je vous ai expliqué plus tôt, les viandes rouges sont riches en calories puisqu'elles sont riches en mauvais gras principalement. Hors, le gras est le «nutriment» qui apporte le plus de calories par gramme soit 9 calories pour 1 gramme de gras. Donc, si la pièce de viande que vous consommez ou encore la portion dans votre assiette contient 24g de gras, votre viande rouge vous apportera au moins 216 calories seulement par le gras, c'est-à-dire sans compter les autres calories provenant des protéines, etc...

Hors, l'une des raisons premières pour laquelle les personnes souffrent de plus en plus de problèmes de poids est parce qu'elles consomment exagérément des calories au quotidien, c'est-à-dire qu'elles ont un apport calorique journalier grandement supérieur à leurs réels besoins énergétiques quotidien. En consommant plus de calories qu'il était sainement nécessaire et si ce surplus d'énergie n'est pas dépensé, le corps garde alors le surplus de calories pour le transformé et le stocké sous forme de réserves graisseuses.

Prise de Poids

Comme expliqué précédemment, les viandes rouges sont riches en calories et si vous êtes une personne qui donnez une grande importance à ces viandes et que vous êtes peu actives ou même sédentaire, vous allez favoriser une prise de poids puisque l'énergie non dépensée sera stockée sous forme de réserves graisseuses, ce qui au fur du temps, peut vous faire grossir.

De plus, les viandes rouges étant riches en gras, sont riches en calories et vous feront grossir si vous en consommez régulièrement ou en grande quantité. Cela est encore plus vrai lorsque ces viandes rouges sont frits ou panés comme le bouchés de porc frits.

En prenant du poids, vous augmentez par le fait même les risques de maladies cardio-vasculaires comme l'angine et l'hypertension.

Diminution de l'Espérance de Vie

Une grande consommation de viandes rouges augmente votre mauvais cholestérol sanguin, favorise la prise de poids, augmente votre apport calorique et lipidique, augmente les risques de maladies cardio-vasculaires ce qui diminue inévitablement votre espérance de vie. La première cause de mortalité (au Canada du moins) est les maladies cardio-vasculaires étant principalement «provoquées» par une alimentation trop riche en calories, en gras trans, en gras saturés, une sédentarité, un surplus de poids ou une obésité, un taux élevé de mauvais cholestérol sanguin, une hypertension artérielle, etc... voyez-vous à quel point cela est un cercle vicieux.

Une étude démontre que les personnes qui consomment 3 1/2 onces de viandes rouges maigres comme le boeuf et le porc (des coupes plus maigres que le bacon par exemple) diminuent de 17% les risques de cancer du côlon contrairement aux personnes qui n'en consomment pas du tout. Toutefois, les personnes qui consomment plus de 7 onces de viandes rouges par jour (portion ressemblant à 2 paquets de jeux de cartes) augmentent les

risques de cancers du côlon de 34% ce qui n'est point négligeable.

Une autre étude démontre que les personnes qui mangent relativement beaucoup de viandes rouges augmentaient leur risque de décès «prématuré» de 33% contrairement aux personnes qui consomment moins de 2 repas de viandes rouges par semaine. Le fait de consommer beaucoup de viandes rouges est comparé à une augmentation modérée des décès et cela, plus particulièrement chez les femmes.

Les personnes qui consomment de la viande blanche comme la volaille ou encore le poisson connaissent encore ici une faible incidence de décès prématuré.

Quelle est la Quantité Permise (Saine) de la Consommation de Viandes Rouges?

Selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien, nous devrions consommer au moins 2 à 3 repas de légumineuses et de poissons à toutes les semaines, préférez des viandes maigres comme les volailles (sans la peau), les poissons, les fruits de mer et les oeufs. Selon moi et plusieurs autres professionnels de la santé et de la nutrition, notre consommation de viandes rouges devraient être de moins de 2 repas par semaine pour laisser davantage de place aux légumineuses, volailles, oeufs et poissons qui sont des viandes et des substituts très nutritifs, riches en bons gras (poissons), pauvres en gras saturés, riches en fibres alimentaires (légumineuses) et savoureux.

Si vous êtes une personne qui consomme beaucoup de viandes, qui aimez la viande mais que votre santé et aussi votre poids vous tiennent à coeur, il serait alors plus avantageux de préférez les viandes et les coupes de viandes maigres comme le rôti de porc, le filet de porc, le filet mignon, le contre-filet, le rôti de boeuf, le rosbeef, etc... De plus, veillez à supprimer le gras apparent de vos viandes avant la cuisson préférablement, ce qui diminuera son apport calorique mais aussi la quantité de gras et de gras saturés qu'elles contiennent.

Une portion de viande est l'équivalent de 75g ou 125 ml (1/2 tasse), la grosseur d'un paquet de cartes ou encore la grosseur de 2 bâtons de rouge à lèvres.

Si vous souhaitez diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires et du cancer du côlon, il serait important de limiter votre consommation de viandes rouges à 19 grammes pour les femmes et 25 grammes pour les hommes au quotidien.

Des Alternatives Santé et Nutritives

Ceci étant dit, il existe des alternatives qui sont à mon avis beaucoup plus saines et nutritives que les viandes rouges et tout aussi savoureuse. Ces alternatives sont les légumineuses, les poissons, les fruits de mer, les oeufs et les volailles.

Les Légumineuses

Malheureusement, encore aujourd'hui malgré les commentaires et avis de nombreux nutritionnistes et experts en la nutrition, des milliers de personnes ne consomment tout simplement pas de légumineuses mise-à-part les fèves au lard (les beans) et la soupe aux pois traditionnelle. Plusieurs personnes ont comme manière de penser que ce substitut de viande est uniquement réservé aux personnes qui veulent maigrir, celles qui veulent avoir l'air plus tendance en quelque sorte, les végétariens et les personnes granola en quelque sorte toutefois, les légumineuses sont plutôt consommées par des personnes comme vous et moi, qui désirent diminuer leur consommation de viandes rouges pour être en meilleure santé et avoir plus de facilité à perdre du poids mais aussi pour avoir un régime alimentation plus varié et diversifié.

Il n'est pas nécessaire de manger seulement les légumineuses dans les soupes (soupe aux pois) ou en mijoté (beans au sirop d'érable par exemple) mais il y a tellement de recettes que vous pouvez inventé de votre propre cru pour trouver de nouveaux moyens de consommer des légumineuses régulièrement. En fait, je vous recommande fortement de consommer au moins 2 à 3 repas de légumineuses à toutes les semaines, cela semble beaucoup mais en fait, c'est très peu. Personnellement, j'adore les apprêter en salade froide avec des légumes et des fruits de saison, en ajouter dans ma sauce à spaghetti au lieu du boeuf haché traditionnel, en faire des boulettes de "viande hachée" qui est très savoureux et rapide à faire, etc....

Les légumineuses ont l'avantage d'être pauvres en gras (moins de 3g de gras par portion), d'être riches en protéines (plus de 11g de protéines par portion), d'être riche en fibres alimentaires (plus de 5g de fibres par portion), d'être riches en vitamines et minéraux, d'être très économiques et abordables, de se conserver longtemps, d'être polyvalentes, d'être rapide et facile pour la cuisine et la cuisson, etc...

Pour manger plus de légumineuses, nécessairement, vous devez en mettre en grande abondance et variété dans votre panier de course et de diminuer l'achat de viandes rouges.

Les Volailles

Les volailles sont des viandes blanches généralement pauvres en graisses à condition de ne pas consommer la peau (là où le gras est concentré en grande quantité) et préférablement de supprimer le gras avant la cuisson. Elles sont riches en protéines, pauvres en gras et en gras saturés (si elle ne sont pas consommées avec la peau), sont riches en vitamines et minéraux, sont polyvalentes, savoureuses et abordables.

Comme volaille, vous n'êtes pas obligé de vous contenter de la dinde ou du poulet mais il y a aussi le canard, l'oie, l'autruche, la perdrix, la dinde sauvage, etc....

Les Oeufs

Même si plusieurs personnes pensent encore que les oeufs sont mauvais pour la santé puisque le jaune d'oeuf est riche en cholestérol, elles perdent un substitut de viande précieux et délicieux. Il est vrai que le jaune d'oeuf est riche en cholestérol mais il y a des milliers autres aliments que vous avez peut-être l'habitude de consommer à tout les jours qui en contiennent davantage comme les biscuits, les croustilles, les viandes rouges, le beurre, la margarine, la crème, etc.... Ce n'est pas en consommant 7 oeufs complets à toutes les semaines que vous allez vous retrouver avec un taux élevé de mauvais cholestérol sanguin.

L'oeuf est sain pour la santé, il est pauvre en calories (70 calories par 1 gros oeuf), contient moins de 5g de gras, contient des acides gras essentiels comme les oméga-6, est pauvre en sodium, contient 1 g de glucide seulement, 1 gros oeuf apporte 6 g de protéines et il est une source de vitamines et minéraux. Au lieu de toujours manger 1 oeuf brouillé dans la poêle, pourquoi ne pas faire un repas avec une omelette incluant de nombreux légumes variés et du jambon, une sauce crémeuse aux oeufs, des sandwichs aux oeufs, un fajitas aux oeufs, etc...

Les oeufs, en plus d'être polyvalents, sont aussi très économiques, non taxable (au Québec), savoureux, crémeux, favorisent la perte de poids, sont très présents pour les personnes actives physiquement, appréciés de tous....

Les Poissons et Fruits de Mer

En lisant le Guide Alimentaire Canadien, vous vous êtes peut-être aperçu qu'il recommande fortement une consommation de plus de 2 repas par semaine de poisson et ici il est important de spécifier que ces poissons ne doivent pas être frits ou panés car toutes les qualités nutritives sont en quelque sorte atténuées par les gras et calories vides qu'ils contiennent.

Au lieu de toujours manger le même poisson, il serait plus amusant d'en essayer un nouveau à tout les mois comme la truite, le hareng, le pangasius, le sole, le goberge, le saumon, le maquereau, le doré, le brochet, le thon, etc..... Ils sont rapides et faciles à cuisiner, s'accompagnent très bien avec des pâtes alimentaires ou des pommes de terre et sont très polyvalents, c'est-à-dire qu'ils sont faciles à ajouter à des soupes, des sandwichs, des salades.... lorsque vous avez des "restes".

Nous pensons à tort que les poissons sont chers et dispendieux mais si vous prenez le temps de bien faire vos circulaires à toutes les semaines et de regarder et comparer attentivement le prix des poissons, vous pourrez constater à quel point ils sont abordables. Vous n'êtes pas obligé de consommer du poisson frais mais les poissons surgelés ou encore en conserve sont des solutions saines et plus économiques. Les grands avantages des poissons sont qu'ils pauvres en calories, pauvres en gras, riches en protéines, pauvres en gras saturés, riches en bons gras (oméga), riches en vitamines et minéraux, etc...

Pour ce qui est des fruits de mer, le mythe alimentaire qui veut que les fruits de mer sont riches en cholestérol demeure et empêche plusieurs personnes à consommer ces substituts de viandes. Pourtant, même si il est vrai qu'ils contiennent du cholestérol il ne faut tout de même pas exagérer, plusieurs aliments courants dans votre vie le sont autant comme les biscuits, les fromages, les viandes, les aliments prêts-à-manger, etc...

Tout comme les poissons, les fruits de mer (crevette, pétoncle, crabe, homard, moule, huître, langoustine) sont riches en protéines et en bons gras, sont généralement pauvres en calories et en gras et sont de bonnes sources de vitamines et minéraux.

Mon Avis Personnel

Je serais honnête avec vous, il y a 2 ans, je mangeais très peu de légumineuses, poissons, fruits de mer ou oeufs et je laissais trop de place au sein de mon alimentation aux viandes rouges. Toutefois, depuis que j'ai pris conscience de tout les inconvénients et dangers de la viande rouge, que j'ai commencé à manger plus de légumineuses, de poissons, d'oeufs et de volailles, je peux vous dire que je me sens beaucoup plus en forme et mieux dans ma peau.

Je ne vous dis pas qu'il ne m'arrive jamais de manger un bon petit filet-mignon sur le barbecue pendant l'été mais il est vrai que depuis ma découverte des poissons autres que la truite et des légumineuses autres que les fèves au lard de ma grand-mère, si je consomme 1 repas par semaine de viande, c'est suffisant. Autrefois, lors de ma jeunesse, mes parents avaient l'habitude de faire cuire des viandes rouges au moins 4 fois par semaine pour le souper et ils nous arrivaient aussi de manger les "restes" pour le dîner, ce n'est pas que je n'aime plus la viande rouge mais que je préfère de loin m'aventurer dans de nouvelles recettes qui sortent de mon imagination pour apprêter les poissons, les volailles et les légumineuses de nombreuses façons différentes.

Pour moi, la cuisine est un art mais aussi un moyen de me relaxer, de prendre du temps pour moi, d'échanger avec mon partenaire et de laisser ma créativité et mon imagination sortir. La viande rouge, même si je sais très bien qu'on peut la changer elle aussi, m'inspire moins en quelque sorte que les autres viandes et/ou substituts de viandes. De plus, il est très vrai que la viande rouge, lorsqu'elle est consommée en trop grande quantité, est nocive non seulement pour la santé mais aussi le poids contrairement aux autres viandes.

Je ne vous dis pas non plus de changer votre régime alimentation carnivore du jour au lendemain mais petit à petit, en vous procurant davantage de ces viandes maigres et saines, en trouvant de nouvelles recettes et en augmentant la fréquence de la consommation de ceux-ci, vous allez réussir à diminuer votre consommation de viande rouge, augmenter votre consommation de légumineuses, de poissons, d'oeufs et de volailles, ce qui vous permettre de mieux vieillir et de vivre plus longtemps et mieux.

La Grossesse Nerveuse C'est Quoi, Causes, Symptômes, Traitements

2011-06-13T17:49:00.001-04:00

La grossesse nerveuse est une chose que pratiquement toutes les femmes souhaitant ardemment devenir enceintes vivent à une période de leur vie. Elles souhaitent plus que tout au monde donner vie à un nouvel être, passer à une nouvelle belle grande étape dans leur vie, avoir une descendance, bref il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes et les hommes désirent avoir un enfant. Malheureusement, avec le style de vie de notre époque qui va très vite et que les résultats sont quasi instantanés, ces mêmes femmes veulent à tout prix tomber enceinte le plus rapidement possible. Toutefois, la nature étant fait pour le mieux, il arrive souvent que ces femmes ne tombent pas enceinte aussi vite qu'elles le croyaient et le temps pour tomber enceinte varie selon de nombreux facteurs physiques, physiologiques et mentaux.

C'est alors que lorsque ces femmes "pressées" d'avoir un enfant perçoivent tout les petits signes possibles indiquant une grossesse certaine, que cela soit des mamelons plus sensibles, une prise de poids, des légères nausées, un ventre plus rond, un retard de 2 heures dans leurs menstruations....

Malheureusement, une mauvaise surprise les attend et cela provoque inévitablement de mauvaises émotions qui peut-être très nocives pour la santé mentale de la femme et du conjoint.

Qu'est-ce que la Grossesse Nerveuse?

La grossesse nerveuse, aussi connue sous le nom de pseudocyesis est un "problème" de santé qui présenttout les symptômes (ou en très grande majorité) les symptômes de la grossesse. Toutefois, même si il y a la "présence" de ces symptômes de la grossesse, il n'y a aucun foetus en route pour l'instant.

Ces femmes consultent un médecin car elle présente des signes et symptômes d'une grossesse comme le retard ou l’absence des règles (aménorrhée) mais elles ne sont réellement pas enceinte. La grossesse nerveuse arrive plus particulièrement chez la femme qui désire fortement être enceinte le plus vite possible ou au contraire, des femmes qui ne souhaitent pas devenir enceinte et encore moins d'avoir un enfant. C'est alors qu'on peut affirmer que la tête (l'esprit) contrôle réellement le corps car la femme ressent réellement des symptômes des grossesses ou perçoit tout petit changement comme étant un signe qu'elle est enfin enceinte.

Il faut dire aussi que le stress qu'éprouve ces femmes qui veulent ou non tomber enceinte, entraîne et provoque parfois des symptômes de "grossesse" qui arrive dans la vie de tout les jours mais connaissant d'autres causes comme la fatigue causée par une surcharge de travail ou un mauvais sommeil, les nausées causées par le stress ou l'ingestion d'aliments, la constipation causée par un manque de fibres alimentaires et une sédentarité, les mamelons sensibles causées par une ovulation ou encore l'arrivée de menstruations, etc...

Dans d'autres cas, ces symptômes de grossesse sont causés par un dysfonctionnement des ovaires ou encore des hormones et c'est alors que ces femmes peuvent réellement ressentir et être convaincue qu'elles sont enceintes. Même si vous pensez que vous avez une grossesse nerveuse ou encore une fausse grossesse, il serait très important de consulter votre médecin pour analyser le tout et prodiguer les soins si nécessaire.

Heureusement, les femmes qui souffrent de grossesse nerveuse peuvent en avoir le coeur net assez rapidement (même si il y a en qui même si elles ont des résultats négatifs, contestent en quelque sorte) en effectuant un test de grossesse qui est précis à 99,9% (cela s'applique si la femme le fait correctement en suivant toutes les directives) ou encore en ayant une prise de sang afin de déterminer le taux d'hormones de grossesse et savoir si il y a présence ou non de fécondation.

Si les résultats sont négatifs, votre médecin pourra alors entreprendre des démarches plus psychologiques pour faciliter l'acceptation de la femme de ne pas être enceinte. Cela s'applique plus particulièrement aux femmes qui pensent et ressentent hebdomadairement qu'elles sont enceintes (qu'elles souhaitent ou pas une grossesse), c'est là que cela devient plus problématique car plusieurs femmes en l'âge de procréer et qu'elles le souhaitent peuvent parfois penser qu'elles sont peut-être enceintes mais pas de là à prendre du poids et voir tout les symptômes de grossesse inimaginable.

Les Causes de la Grossesse Nerveuse

Les causes de la grossesse nerveuse sont d'ordres familiaux, ce que je veux dire, c'est que cette "maladie" est reliée à des problèmes familiaux surtout lorsqu'ils sont arrivés à l'enfance. Cela peut être aussi relié à des problèmes de comportement ou un autre problème qui augmente le désir la peur de devenir vite enceinte. Encore, il y a un dysfonctionnement au niveau des ovaires ou de l'utérus qui provoque un augmentation de l'abdomen qui peut alors donner l'impression d'être enceinte alors qu'il n'y a pas de fécondation.

Les Traitements de la Grossesse Nerveuse

Pour les causes dites plus psychologiques, le médecin vous conseillera de consulter un thérapeute ou psychologue afin de connaître et de déterminer les causes exactes, les analyser et décortiquer et les comprendre. Si tel est le cas, il pourrait alors s'avérer très bénéfice de suivre une thérapie afin de diminuer les symptômes et mauvaises émotions que cause une grossesse nerveuse mais aussi pour diminuer les risques de rechute.

Les Symptômes de la Grossesse Nerveuse

Les symptômes de la grossesse nerveuse sont sensiblement les mêmes que ceux de la réelle grossesse toutefois, même c'est vrais symptômes peuvent connaître d'autres causes et peut alors avoir place à confusion et interprétation. Ce qui différencie les symptômes de la grossesse nerveuse et les symptômes de la vraie grossesse, c'est que ces premiers sont souvent "imaginés" et provoqués par la femme en question alors que les autres sont 100% réels.

Les Seins plus Tendus et Sensibles

La sensation d'avoir des seins plus lourds, plus sensibles ou plus tendus sont un signe que votre corps subit un changement hormonal. Vous n'avez qu'à penser au moment avant d'être menstruée, plusieurs femmes affirment que leurs seins font mal ou qu'ils semblent plus gros et plus lourds. Cela est dû à l'augmentation d'œstrogènes (hormone féminine) qui se produit lors de l'ovulation.

Ce signe n'est pas forcément annonciateur d'une grossesse. Il se peut que cela soit dû à l'arrivée de vos menstruations ou que la température ambiante soit plus fraîche.

Par contre, les femmes enceinte ressentent une douleur plus vives dans les côtés des seins, surtout lors qu'elles enlèvent ou mettent leur soutien-gorge. De plus, les mamelons deviennent plus colorés et certaines femmes remarques des minuscules granules, que l'on appelle communément les tubercules de Montgomery.

Les Nausées et Vomissements Matinales

Une femme, enceinte ou pas, ne ressent pas de nausée la journée même où elle tombe enceinte. La plupart des femmes croient en ce symptôme, car il est souvent présenté ainsi dans les films ou les émissions télévisées.

À vrai dire, ce ne sont pas toutes les femmes qui ont des nausées pendant leur grossesse. Pour celles qui les ressentent, ils disparaissent habituellement après le 1 trimestre de grossesse, c'est-à-dire après le 3e mois.

Il est difficile de dire la cause exact des nausées et vomissements des femmes enceintes. La seul hypothèse possible est dû au grand changement hormonal qui se produit dans les premiers mois de grossesse.

Les nausées et vomissements que ressentent et provoquent les femmes ayant une grossesse nerveuses sont causés par la fatigue, le stress, l'angoisse, une maladie sous-jacente, la prise de certains médicaments, un aliment qui vous dégoûte, une odeur désagréable, un maux de tête ou migraine, etc...

Retard des Menstruations

C'est l'un des signes le plus «révélateur» d'une grossesse. Par contre, pour être fiable le plus possible, la femme doit avoir un cycle menstruel extrêmement régulier, c'est-a-dire qu'elle sait pratiquement le jour de la semaine et le moment de la journée où elle serait supposée être menstruée pour que ce symptôme devienne plus véridique.

Néanmoins, certains mois comptent 31 jours, d'autre 30 et parfois 28 jours. Alors il se peut que vous ayez un retard à cause des nombres de jours dans les différents mois.

L'arrêt ou le retard des menstruations est un bon signe subjectif d'une grossesse, mais ce ne sont pas toutes les femmes qui sont régulières, alors pour être certaines que vous attendez cet enfant, si votre retard est de plus de 3 jours, vous pouvez faire un test seulement pour appuyer votre hypothèse.

Un retard de règle peut être causé par un stress, un désir profond et intense de grossesse, un régime alimentaire strict, une activité physique exagérée (athlétisme), une perte de poids rapide, un problème hormonal, une maladie, la prise de certains médicaments, etc...

Le Dégout de Certains Aliments

Plusieurs femmes ressentent un grand dégout au niveau du goût ou de l'odorat pour des aliments qu'elles appréciaient auparavant. Cela s'applique aussi à la cigarette et sa fumée ou encore pour les boissons alcoolisées. Ce signe n'est pas annonceur d'une grossesse nécessairement.

Une personne ayant manger ou bu certains aliments, pour les vomir par la suite à cause d'une maladie (grippe, maux qui courent) ou parce qu'elle en ont trop abusée, sera dégoutée par cette aliment ou cette boisson. Vous n'avez qu'à penser au lendemain d'une virée un peu trop arrosée avec du jus d'orange et de la vodka. Le seul fait de penser de nouveau à cette boisson alcoolisée vous tombera sur le cœur et provoquera des nausées.

La Fatigue Constante, la Somnolence ou une Envie de toujours Dormir

Provoqué par l'effet sédative de la progestérone sécrétée en quantité plus importante lors de la grossesse, la fatigue constante est un symptôme d'une grossesse et s'applique plus particulièrement aux femmes qui vivent leur seconde grossesse.

Si vous aviez l'habitude de vous couchez tard et que maintenant, seulement en vous assoyant sur le canapé, vous tombez dans un profond sommeil ou que tout au long de votre journée, vous ressentez une envie irrépressible de dormir, cela peut être un symptôme de grossesse. Par contre, il ne faut pas tenir compte de ce seul changement pour affirmer que vous êtes enceinte.

D'autres causes peuvent être le résultat de ce symptôme: activité physique longue ou intense, sommeil pertubé la nuit, difficulté à trouver le sommeil ou à se rendormir, alimentation déficiente, anxiété inhabituelle, augmentation des responsabilité au travail, etc...

Augmentation de L'appétit

Ce ne sont pas toutes les femmes qui ressentent une grande augmentation de l'appétit lorsqu'elles sont enceintes. Par contre, étant donné qu'elle à des besoins énergétiques à combler pour elle et le fœtus, il se peut qu'il arrive des moments où une grande faim intense s'installe subitement.

Quand on compare l'alimentation d'une femme et d'une femme enceinte, la quantité de portions des groupes alimentaires restent sensiblement les même.

Une augmentation de votre appétit n'est pas un signe fiable à savoir si vous êtes enceinte ou pas, car cela peut être provoqué par une alimentation déficiente, une dépense énergétique plus grande dans votre journée ou la veille, un repas trop petit (selon vos besoins) la veille, etc...

L'irritabilité et les Sautes d'humeur

Peut-être que vous ne vous en rendez pas compte, mais le conjoint sera tout à fait d'accord avec moi. La majorité des femmes sont sujettes au syndrome pré-menstruel, l'irritabilité, la sensibilité et les sautes d'humeur qui l'accompagne.C'est surtout à cause de tout ce chamboulement hormonale que l'on subit avant les menstruations, mais il en ai de même pour les femmes enceintes. Par contre, cela peut être aussi causé par une carence en fer, l'anémie.

Toutefois, il y a plusieurs autres causes d'une grande irritabilité et des humeurs instables comme le stress, la peur, les problèmes familiaux, conjugaux ou professionnels, la fatigue, la surcharge des responsabilités, le manque de temps pour soi, une séparation quelconque, des troubles du sommeil, une maladie mentale ou physique, etc..

Hypotension Orthostatique

Vous est t-il déjà arrivé de vous lever debout (après avoir été en position assise pendant un moment) et de vous sentir étourdie et de voir des points noirs?

Ce vertige est connu sous le nom d'hypotension orthostatique. Ce ne sont pas seulement les femmes enceintes qui peuvent éprouver ce malaise, mais aussi les adultes, les personnes âgées, les gens souffrant de maladies cardio-vasculaire ou d'hypotension.

Ceci est la conséquence de votre cœur qui a travaillé beaucoup, ce qui provoque une augmentation du volume sanguin. Aussi, cela peut présager que vous faites une hypoglycémie (baisse de sucre dans le sang), ce qui faut traiter dans l'immédiat.

Fréquentes Envies d'Uriner

La raison pour laquelle les femmes réellement enceintes ressentent une envie plus fréquente d'aller uriner est parce que l'embryon produit de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) ce qui augmente les envies de faire "pipi"

Toutefois, d'autres facteurs peuvent causer une augmentation de l'envie et des fréquence des mictions comme un apport liquidien important, la prise de certains médicaments (diurétique), la consommation de café, thé, boissons gazeuses ou alcoolisées, etc...

Test de Grossesse

Le signe révélateur à 99,9% des cas.

Ce test vous permet de savoir si vous êtes enfin enceinte. C'est le signe qui ne trompe pas et qui ne vous portera pas à confusion. Par contre, il est important d'effectuer le test de grossesse selon les étapes énoncées sur le mode d'emploi pour avoir des résultats plus fiables.

Mon Avis Personnel

Je connais plusieurs femmes ayant déjà eu des moments disons de grossesse nerveuse c'est-à-dire qu'elles se sentaient nauséeuses ou gonflées du ventre mais elles n'étaient malheureusement pas enceintes. Toutefois, une femme qui vit cela à tout les mois, c'est-à-dire qu'elle ressent et vit les symptômes de grossesse, je n'en n'ai jamais connu et j'avoue que cela doit être très pénible non seulement pour elle mais aussi son entourage de toujours voir une petite lueur d'espoir dans l'apparition de symptômes et de voir par la suite que tout cela n'était qu'illusion.

Ces femmes ne doivent pas être très heureuse en ce qui a trait à cet aspect de leur vie car à toutes les fois qu'elles ont cette grossesse nerveuse, elles doivent certainement ressentir de la colère, de la tristesse, de la déception, de la peur, un désir encore plus fort, une remise en question, de la culpabilité, etc... et cela ne doit pas être évident du tout pour le conjoint de cette personne. Si vous connaissez une personne ou que vous vous reconnaissez dans cela, il serait important d'en parler ouvertement avec votre médecin.

Je sais que lorsqu'une femme et un homme prennent enfin le décision de se créer leur propre famille, qu'ils souhaitent et rêvent que cela se fasse assez rapidement mais la nature est bien faite parfois même si elle peut nous sembler dure envers nous. Malheureusement, nous n'avons pas le contrôle entier sur notre corps, notre fertilité et la fécondation, il est toujours mieux de ne pas trop focaliser là-dessus (plus facile à dire qu'à faire) et de laisser les choses comme elles viennent en trouvant des avantages pour les résultats (positifs ou négatifs) qui vous apparaissent. Il ne faut pas perdre espoir, lorsque nous voulons quelque chose, nous allons l'avoir (grâce aux nombreuses techniques de reproduction assistée par exemple) , la pensée positive et la foi et le meilleur moyen pour parvenir à nos volontés

L'Activité Physique Pendant la Grossesse pour ne Pas trop Grossir et Prendre du Poids

2011-06-13T15:36:00.002-04:00

Plusieurs femmes assez actives physiquement au quotidien, lorsqu'elles apprennent la bonne et merveilleuse nouvelle qu'elle sont enceintes, cessent complètement de pratiquer de l'activité physique même en tout début de grossesse par peur de favoriser une fausse couche ou encore pas peur de tomber et de perdre l'enfant à naître.

Au contraire, d'autres femmes continuent d'être très actives physiquement à tout les jours pratiquement pendant toute la durée de leur grossesse non seulement pour leur bien-être mental puisque le sport diminue le stress et favorise la bonne humeur mais aussi parce qu'elles veulent diminuer la prise de poids pendant la grossesse afin de ne pas se retrouver avec un grand surplus de poids a perdre après la naissance de cet enfant, bref elles maigrissent plus vite après la grossesse.

Malheureusement, plusieurs femmes enceintes se retrouvent avec un modéré à élevé "surplus" de poids après l'accouchement, ce que je veux dire, c'est qu'elle se retrouve avec 10 à 20 kilos à perdre pour retrouver leur poids initial, c'est-à-dire avant la grossesse et si elles tombent à nouveau enceinte dans peu de temps alors qu'elles n'ont pas encore perdu ces kilos en trop, elles finissent pas accumuler et accumuler ce poids jusqu'à la fin de la conception de bébé et c'est alors qu'elles sont passées d'une perte de poids de 10-20 kilos à une perte de poids de 25-30 kilos.

On croit à tort qu'il est dangereux de faire du sport et de pratiquer des activités physiques pendant la grossesse parce qu'il y a tout de même des risques de chute, donc des risques de fausses couches. Toutefois, si on prend les précautions nécessaire et qu'on demande l'avis de notre médecin avant d'entreprendre ou de poursuivre son entraînement (puisque ce n'est pas toutes les femmes qui peuvent être actives par danger pour elle ou leur enfant), il n'y a que des bienfaits de faire du sport pendant la grossesse.

Après tout, être enceinte ne signifie pas une sédentarité et une alimentation plus permissive mais bien au contraire, de manger mieux et bouger plus comme tout le monde.

L'Activité Pendant la Grossesse

L'activité physique pendant la grossesse ne permet pas seulement à la femme de rester en forme et d'être plus ferme mais aussi d'augmenter la confiance et l'estime de soi, d'améliorer la vision de l'apparence physique sachant que plusieurs femmes enceintes se trouvent dégoûtantes et "grosses", d'augmenter la bonne humeur, de diminuer les risques de dépression post-partum, de favoriser le transit intestinal, de prévenir la constipation, d'augmenter la solidité et la masse osseuse, de favoriser un bon sommeil profond et récupérateur, d'augmenter le niveau d'énergie, de diminuer les malaises et tensions lors de la grossesse mais aussi d'avoir une plus grande maîtrise de son poids et de faciliter le rétablissement après la grossesse.

Voyez à quel point il y a de nombreux avantages d'être actif au cours de la grossesse non seulement pour vous mais aussi l'enfant à venir car vous diminuez les risques de complications, de césarienne, le bébé aura un poids plus normal et santé, il sera plus calme et dormira mieux, etc...

Si la femme ne présente aucune complication au cours de sa grossesse, elle peut alors pratiquer des activités physiques quotidiennes (tout dépendant des malaises rencontrés comme la fatigue et les nausées). Plusieurs médecins vous recommanderont fortement de demeurer ou d'être active tout au long de votre grossesse car cela n'apporte que des avantages et bénéfices auprès de votre accouchement mais aussi de votre bébé à venir.

Si vous êtes une femme qui aimée les sports disons plus exigeants comme le ski ou l'équitation, puisque certains sports et activités physiques présentent plus de risques que d'autres, il serait bien de demander l'avis de votre médecin pour la pratique de ces sports pour votre sécurité.

Les femmes enceintes suivantes ne peuvent pas (à moins de l'accord de votre médecin) faire du sport pendant leur grossesse.

Hypertension gestationnelle
Cerclage cervical
Problèmes médicaux chroniques
Béance du col utérin
Rupture des membranes
Saignements continus
Risque d'accouchement prématuré
Signe de retard de croissance intra-utérine

Pour ce qui est des autres femmes qui vivent une grossesse, même si vous ne présentez aucune complication ou problème de santé ci-dessus, il est mieux de demander l'avis de votre médecin préférablement et non pas celui de votre entraîneur ou coatch d'activité physique.

N'oubliez pas qu'il y a quelques petits conseils très importants que vous devez toujours garder en tête en ce qui concerne l'activité physique, le sport pendant la grossesse pour votre sécurité et celle de votre enfant.

1. Il est important de savoir que lors de la grossesse, la quantité d'oxygène disponible est moins grande alors que certains sports comme l'aérobie, la course et la natation sont des sports qui demandent une bonne capacité pulmonaire et requiert beaucoup d'oxygène. C'est pour cela que les femmes enceintes devraient veiller à modifier quelque peu l'intensité de leur entraînement et aussi savoir s'arrêter selon leurs malaises comme les nausées, la fatigue, les faiblesses, etc... L'un des meilleurs (selon moi le meilleur) pendant la grossesse est sans contredit la natation car c'est l'un des seuls moments que la femme enceinte ne ressent plus ou en moins grande intensité, le poids qu'elle porte au niveau de l'abdomen et cette activité physique est très relaxante.

2. Si vous êtes une femme enceinte assez active, c'est-à-dire plus de 30 minutes consécutives à tout les jours (ou 5 jours semaine) et d'une intensité moyenne à modérée-élevée, puisque l'alimentation pendant la grossesse est plus grande (soit 300 calories et plus par jour), vous devez veiller à combler vos dépenses énergétiques. Ce que je veux dire, plus vous vous entraînerez longtemps et d'une intensité moyenne à élevée (tout en étant sécuritaire et écoutant les signes de votre corps) plus vous devrez augmenter votre apport énergétique pour le bien-être de votre enfant et de vous. Pour cela, il serait très bien de consommer 1 collation après votre sport comme une banane et un yaourt, un smoothie maison, un muffin maison et des raisins, du fromage et des fraises, etc...

3. Il est certain que l'activité physique et les entraînements légers à modérés au cours de la grossesse sont très avantageux et bénéfiques. Il est important d'être active régulièrement et une fréquence de 3 fois par semaine serait le mieux et le plus profitable.

4. Puisque vous êtes enceinte, votre corps vous envoie régulièrement des signaux pour que vous respectiez davantage votre organisme et votre enfant comme cela est le cas de la fatigue, des maux de tête et des nausées. Ce que je veux dire, c'est qu'il ne faut pas pousser votre corps à un effort très élevé et votre rythme ou fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 140 battements par minute.

5. Comme vous le savez, au fur et à mesure que la grossesse avance, le poids augmente, l'abdomen devient plus gros et le centre de gravité se modifie. Les femmes enceintes devront alors éviter le plus possible de pratiquer des activités physiques qui demande une grande équilibre car cela présente alors des risques de chute et il en est de même pour les sports et entraînements qui pourraient provoquer des chocs abdominaux même si cela est léger comme la course, le jogging, le vélo, le patin, etc....

6. Les personnes qui sont actives à tout les jours, enceintes ou pas, ressentent une augmentation de la température corporelle qui se stabilise et se maintien dans les valeurs de la normale par la transpiration. Pour favoriser l'élimination de la chaleur , la femme enceinte devra alors porter des vêtements plus amples, boire beaucoup d'eau (froide-tiède si possible) et éviter la pratique de sport et autre activités qui l'expose à des températures élevés (saunas, bronzage, canicule, etc...)

7. Il est important pour votre confort et votre santé de porter de bonnes chaussures pour le sport (demandez l'aide d'un conseiller en équipement sportif) et des soutiens-gorge de sport, c'est-à-dire qu'ils permettent un très bon maintien ferme pour le sport.

8. N'oubliez pas qu'il est important (même si cela connaît quelques confusions) de pratiquer des exercices d'échauffement et d'étirements avant et après votre activité physique pour éviter l'étirement des muscles et des ligaments et éviter les blessures.

9. Pratiquez une activité physique qui demande la sollicitation de plusieurs muscles comme le vélo, la marche, le jogging, la natation, etc... Le jogging est aussi un bon exercice mais cela s'applique plus principalement aux femmes qui en faisaient déjà avant la grossesse.

10. Arrêtez si vous êtes fatiguée ou que vous sentez un malaise, cela ne sert à rien de vous mettre à bout d'énergie non seulement pour votre santé mais aussi votre humeur et vos émotions.

11. Cessez toute pratique de sport si vous présentez:

Fatigue extrême
Hyperthermie (température corporelle supérieur à 37,5 °C
Saignements vaginales
Tachycardie (rythme cardiaque supérieur à 140 à l'effort et 100 au repos)
Perte de liquide amniotique
Difficulté à marcher
Douleur
Étirement de muscle ou ligament
Oedème
Vomissements
Nausées
Vision trouble
Étourdissement
Hypotension (pression artérielle inférieur à 120/80)
Hypoglycémie (glycémie inférieur à 5,00 )
Vertige
Migraines
Lombalgie
Arrêt de l'activité foetale

Les Meilleurs Sports pendant la Grossesse

La marche
Le vélo
La natation
Le yoga
Le jardinage
La gymnastique douce
Le badminton (à la maison)
La marche rapide
Le vélo elliptique

Les Pires Sports Pendant la Grossesse

La course
L'équitation
Le ski de fond
La boxe
Le volley-ball
Le basket ball
La gymnastique
Le karaté
Le step
Le jogging
La musculation

Mon Avis Personnel

Les femmes qui sont actives physiquement pendant au moins 30 minutes à raison de 3 fois par semaine sont non seulement plus en formes, prennent moins de poids, le perdent plus rapidement à la suite de l'accouchement, sont plus énergétiques, de bonne humeur et elles auront généralement un accouchement plus facile et plus rapide et le rétablissement sera aussi plus rapide.

Je sais que plusieurs femmes ont peur d'être actives car elles craignent la fausse-couche mais en suivant ces recommandations et en consultant votre médecin, vous n'aurez aucune raison d'avoir peur de faire du sport pendant la grossesse pour votre santé physique, émotionnelle et physiologique. Il serait bien aussi d'y aller graduellement si vous êtes une femme peu active en commençant par 15 minutes de marche 3 fois par semaine et augmenter le temps de 5 minutes à chaque semaine par exemple.

Malaises et Problèmes de Santé Fréquents lors de la Grossesse

2011-06-10T17:22:00.000-04:00

Lorsqu'une femme devient enceinte, celle-ci connaît et ressent généralement plusieurs malaises tout au long de sa grossesse mais il est vrai que ce n'est pas toutes les femmes qui ont ces maux désagréables. Ces dernières se sentent pratiquement comme si elles n'étaient pas enceinte mise-à-part la prise de poids qui s'en suit, elles ne ressentent ni nausée, ni douleur, ni vomissement, elles sont chanceuses en effet puisqu'elles peuvent profiter et savourer pleinement leur grossesse, toutefois, puisque nous sommes des êtres uniques et différents, d'autres femmes connaissent une multitude de malaises, douleurs et inconforts occasionnés par la grossesse elle-même.

Vous pourrez alors comprendre mieux pourquoi vous ressentez tel ou tel symptôme ou maux pendant votre grossesse. Ces malaises sont surtout d'ordre physiologiques et varient selon le trimestre que vous êtes rendue à ce jour.

Malaises Présents au Premier Trimestre

Nausées et Vomissements

Un symptôme de la grossesse assez caricaturé dans les films notamment, il est vrai que plusieurs femmes enceintes ressentent des nausées et ont des vomissements dans le premier trimestre. Chez certaines femmes, ils apparaissent quelques jours après la conception et se termine généralement avant le 4e mois de gestation. Pour d'autres femmes, elles ressentent un grand dégoût envers certains aliments qu'elles pouvaient fort appréciés autrefois, plusieurs d'entre-elles ressentent des nausées matinales et peu ressentent ces nausées en journée et soirée (toutefois, cela n'est pas impossible). Malheureusement pour elles, certaines femmes ont des nausées et/ou vomissements de la première journée de conception jusqu'à l'accouchement mais cela arrive bien peu souvent à vrai dire.

Les causes de la nausée et des vomissements pendant la grossesse demeurent encore à ce jour vague, toutefois, les professionnels tendent à croire que cela est plutôt multifactoriel. La fatigue, le dérèglement dans le métabolisme des glucides, le stress, la peur, l'augmentation du taux de l'hormone de grossesse (hCG), etc...

Pour contrer les nausées et les vomissements, il n'est pas recommandé d'avoir recours à des médicaments vendus en vente libre comme le Gravol. Il est plutôt préférable de :

Ne pas trop manger tard la vieille
Évitez les aliments épicés
Évitez les odeurs incommodantes
Ne pas boire pendant le repas
Boire entre les repas
Évitez les aliments gras ou sucrés
Prendre des boissons chaudes ou froides
Prendre des infusions d'eau chaude avec du gingembre
Prendre plusieurs petits repas dans la journée au lieu de 3 gros et lourds repas
Mangez des biscuits secs ou rôties grillés avant de vous lever (biscuit soda par exemple)
Vous reposez, dormir plus tôt, vous lever plus tard
Gérez efficacement son stress
Prendre de grandes respirations lentes et profondes

Pollakiurie

La pollakiurie est une fréquence excessive des mictions (urines). Ces mictions ont des intervalles fréquents, c'est-à-dire à tout les 30 minutes par exemple et sont causés car la personne à l'impression que la vessie est pleine (plénitude vésicale). Cela n'est pas réellement causé par une vessie pleine mais plutôt à cause d'une vessie qui présente une ou des irritation(s). La personne ressent souvent une plénitude vésicale alors que la vessie n'est pas pleine.

Chez la femme enceinte, la pollakiurie est présente au tout début de grossesse puis diminue pour revenir vers le 3e trimestre. Cela est principalement causé par la pression exercé sur l'utérus qui gravide sur la vessie donc la femme enceinte ressent régulièrement l'envie d'uriner même si la vessie n'est pas nécessairement pleine. Il ne faut pas qu'elle diminue son apport liquidien (jus, eau, thé, colas, etc...) pour diminuer ces urines, elle doit continuer de boire 6 à 8 verres d'eau par jour au minimum. Toutefois, si elle présente des signes d'infections au niveau de la vessie (douleur, rougeur, chaleur, inflammation, écoulement), elle doit consulter le plus rapidement possible son médecin.

Pour contrer ce problème, la femme enceinte doit:

Urinez dès qu'elle en sent l'envie
Ne pas se retenir d'aller uriner
Augmentez l'apport liquidien dans la journée
Diminuez l'apport liquidien dans la soirée (pour éviter de nombreux réveils ou encore la nycturie)

Les Tensions Mammaires

Les tensions mammaires apparaissent généralement en début de grossesse et cela dure jusqu'à l'accouchement, toutefois, il est fort possible que cette tension ne soit pas de même intensité. Cela est principalement causé par une augmentation de l'oestrogène et de la progestérone, des hormones féminines qui augmentent lors de la conception. Ces femmes ressentent des tensions principalement aux côtés des seins et une grande sensibilité au niveau des mamelons. Afin de diminuer cette douleur, la femme enceinte doit porter un soutien-gorge adapté, confortable et qui offre un bon soutien.

La Fatigue

La fatigue est inévitable lorsqu'une femme tombe enceinte mais elle est surtout présente en plus grande intensité en début de grossesse toutefois, elle disparaît après le 2e trimestre. Elle est accentuée si la femme fait de la pollakiurie puisqu'elle doit se lever de nombreuses fois dans la nuit pour uriner. Pour cela, la femme enceinte doit:

Ne pas se mettre du travail supplémentaire
Demandez l'aide du partenaire
Faire une sieste en début d'après-midi
Se coucher plus tôt
Se lever plus tard
Diminuez l'ingestion de liquides en soirée

Congestion Nasale et Épitaxis (saignement nasal)

La congestion nasale est provoquée par une augmentation du taux d'oestrogène (hormone féminine) qui provoque un oedème au niveau de la muqueuse nasale. La femme enceinte peut alors ressentir une congestion nasale, une respiration plus difficile et des écoulements nasaux. De plus, la femme enceinte lors du premier trimestre est plus à risque d'épitaxis (saignement du nez). Pour contrer ces effets indésirables, la femme peut:

Avoir recours à un humidificateur à air froid
Évitez les décongestionnants nasaux
Avoir recours a Salinex ou autre solution avec du sérum physiologique

Ptyalisme

Le ptyalisme est une sécrétion excessive de salive qui a un goût généralement amer mais ce symptôme de grossesse que nous retrouvons lors du premier trimestre est plutôt rare. Pour "traiter" cela, la femme peut sucer un bonbon dur, se brosser les dents plus souvent, avoir recours à un rince-bouche ou encore mâcher de la gomme, sans sucre préférablement.

Leucorrhée

La leucorrhée représente les pertes vaginales blanches qui sont généralement abondante pendant la grossesse. La cause de la leucorrhée est surtout le résultat d'une hyperplasie (augmentation du volume d'un tissu ou organe) de la muqueuse vaginale et de la sécrétion accrue de glaires. Ces sécrétions sont assez acides et c'est pour cette raison que les femmes qui en sécrètent beaucoup sont plus à risque de la candidose, car cela favorise la croissance de Candida Albicans. La femme enceinte qui a des leucorrhées peut alors:

Mangez plus régulièrement des aliments alcalins pour contrer l'acidité des sécrétions comme le yaourt
Portez une petite culotte de coton
Appliquez un protège dessous dans vos sous-vêtements pour éviter que votre vagin entre en contact avec ces sécrétions (augmente les risques d'infection)
Portez une entrejambe de coton
Prendre un bain à tout les jours
Évitez les douches vaginales

Malaises Présents au Deuxième et Troisième Trimestre

Varices

Une des choses que les femmes enceintes redoutent le plus est sans contredit l'apparition de varices car nous serons honnêtement, cela n'a rien d'esthétique mais rien d'affreux non plus, disons que cela crée plutôt un malaise chez la femme lorsqu'elle doit s'exposer en costume de bain ou nue. Généralement, chez la femme enceinte, les varices apparaissent surtout au niveau de l'abdomen, de l'extérieur et intérieur des cuisses et parfois sur les seins. Les varices sont de causes et prédisposition congénitales (génétique) et les risques augmentent avec l'avancement de la grossesse puisque la femme prend du poids et que son ventre, cuisses et seins augmentent en volume.

Les causes des varices lors de la grossesse sont l'augmentation de certaines parties du corps (ventre, cuisses, hanches, seins), une mauvaise circulation sanguine au niveau des membres inférieurs, la pression de l'utérus sur les vaisseaux sanguins, une prise de poids rapide et important et un âge avancé.

Ce qu'elle peut faire pour éviter le plus possible d'avoir des varices, pour prévenir ou encore pour diminuer l'apparence de celles-ci sont:

Évitez une grande et rapide prise de poids en mangeant sainement et étant active
Évitez de porter des gaines trop serrées
Évitez de porter des bas, des chaussettes, des culottes et sous-vêtements serrés
Surélevez les jambes le plus souvent possible
Évitez le croisement des jambes
Ne pas demeurer en position debout trop longtemps

Brûlements d'Estomac

Les brûlements d'estomac sont fréquents chez la femme enceinte qui avance dans la gestation de sa grossesse. Cela est principalement causé par le reflux du contenu gastrique (a cause de la poussé de l'utérus, la hausse de la progestérone, une motilité gastro-intestinale réduite et le relâchement du cardia) dans l'oesophage et le pyrosis provoque une sensation de brûlure dans la gorge parfois avec de goûts désagréables. Pour diminuer les RGO (reflux gastro-intestinal) la femme enceinte peut avoir recours à:

Diminuez la consommation d'antiacides contenant de l'aluminium
Diminuez la consommation d'antiacides à base de magnésium
Demandez un antisécrétoire, ranitidine (Zantac), cimétidine (Tagamet) ou oméprazole (Losec) à votre médecin.
Mangez de petits repas plus fréquents
Évitez de manger tard le soir
Évitez de vous couchez ou allongez après un repas
Évitez les aliments très riches en gras et/ou très épicés
Évitez les aliments frits ou panés

Flatulences (Gaz)

Les flatulences sont assez fréquents chez la femme enceinte et ils sont provoquées par une diminution de la motilité intestinale, donc diminuent la vitesse d'élimination pouvant occasionné la constipation et tout cela, parce que l'utérus qui grossit fait une pression sur le gros intestin. Pour d'autres, cela est provoquées par une ingestion trop importante d'air. La femme enceinte peut alors:

Diminuez la consommation d'aliments causant des flatulences (légumineuses, choux)
Mastiquez lentement et correctement les aliments
Forcez (même si il y a une petite envie) pour aller à la selle
Bougez 30 minutes à tout les jours (marche, natation)
Augmentez votre apport en fibres alimentaires si constipation (produits céréaliers 100% grains entiers, fruits, légumes, pâtes alimentaires)

Oedème aux Chevilles

L'oedème aux chevilles arrivent assez fréquemment chez la femme enceinte parce que l e retour veineux dans les membres inférieurs se fait moins rapidement que la normale en quelque sorte. Ce symptôme et malaise de grossesse arrive généralement à la fin de la grossesse, plus précisément au 3e trimestre. Il faut dire que cela occasionne parfois de la douleur, de l'inconfort et de la gêne chez la femme qui présente l'oedème aux chevilles, elle peut alors:

Évitez de porter des bas, culottes et gaines trop serrés
Surélevez les jambes
Évitez les positions debout prolongées
S'asseoir plus fréquemment

Hémorroïdes

On peut comparer les hémorroïdes à des varices au niveau de l'anus et du rectum. Contrairement à ce que nous nous sommes toujours fait dire, les hémorroïdes ne sont pas causés par une position assise sur un sol froid, du moins, aucune étude démontre cela. Lors de la grossesse chez la femme, les hémorroïdes sont causés par la pression de l'utérus sur les veines, cela cause inévitablement une gêne au niveau de la circulation veineuse mais aussi par de grands efforts lors de la défécation, plus précisément et présents lorsque la femme enceinte connaît la constipation. Pour prévenir ou "traiter" les hémorroïdes, la femme doit:

Prévenir ou traitez la constipation en ayant une alimentation riche en fibres alimentaires, en buvant 6 àa 8 verres d'eau par jour et en bougeant 30 minutes à tout les jours (marche, natation)
Prendre des sièges d'eau tiède ou des bains de siège
Appliquer de la glace ou encore un onguent que le médecin vous prescrira
Si la femme est constipée et force beaucoup, attendre que l'envie soit plus forte au lieu de forcer exagérément.

Dyspnée

La dyspnée représente la difficulté à respirer normalement car l'utérus met une pression sur le diaphragme, ce qui provoque des difficultés respiratoires. Elle est accentuée et plus présente au 3e trimestre de gestation. Pour trouver une respiration plus normale, la femme enceinte doit:

Dormir sur plusieurs oreillers si la dyspnée est plus présente la nuit
Avoir une bonne position droite debout ou assis
Consultez votre médecin (qui pourra alors prescrire une prise de sang)

Étourdissements

Les étourdissements sont causés par une hypotension orthostatique (chute de la pression artérielle à la suite d'une position assise à debout trop rapide) car cela fait en sorte qu'il y a une accumulation de sang dans les veines très importante ou encore cela peut être provoqués par une grande chaleur et une position debout longue. Pour contrer les étourdissements, il serait préférable de:

Se lever lentement et doucement après avoir été longtemps dans une position assise ou allongée
Ne pas trop s'exposer à de grandes chaleurs
Trouvez un endroit plus frais et bien aéré

Lombalgie

La lombalgie, tout le monde connaît ce maux un jour ou l'autre dans sa vie et pas seulement les femmes enceintes, en fait, c'est le maux pour lequel les personnes consultent le plus de nos jours puisqu'il est amplifié en quelque sorte par le stress, les problèmes, la fatigue, chose très fréquente dans cette époque puisque la charge des responsabilités professionnelles et personnelles ne cessent d'augmenter. Toutefois, en ce qui concerne la grossesse, la lombalgie qui est la douleur ressentie au bas du dos, elle est provoquée par la prise de poids au niveau de l'abdomen donc la femme perd en quelque sorte son centre de gravité et c'est pour cela que la grande majorité des femmes enceintes marchent le dos courbés par en arrière. De plus, cela peut être causé par un taux élevé d'hormones ce qui provoque un ramollissement des cartilages ou encore cela peut être causé par le stress qu'occasionne une grossesse. Pour prévenir et diminuer les douleurs provoquées par la lombalgie (mal au bas du dos), la femme enceinte peut:

Avoir recours à des techniques de relaxation (respiration profonde, musique)
Trouvez des outils pour mieux gérer son stress
Faire une sieste en début d'après-midi
Marchez le dos bien droit
Avoir des positions ergonomiques
Évitez de travailler longtemps debout
Évitez les talons hauts
Évitez de lever une charge lourde

Crampes aux Jambes

Ce maux de grossesse n'arrive pas seulement justement lorsqu'il y a une grossesse mais à plusieurs autres personnes et vous savez tout comme moi que cela crée de l'inconfort et parfois une grande douleur. Les crampes aux jambes sont causées par un déséquilibre en le calcium et le phosphore, par une fatigue, une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, une compression des nerfs de l'utérus ou encore une extension du pied. La femme enceinte et son mari (pouvant l'aider) peuvent:

Revoir l'alimentation en mangeant des aliments riches en calcium (lait, yaourt, brocoli, amande)
Mettre un sac chauffant sur le muscle douloureux
Faire des étirements du pied (les orteils pointes vers vous et ensuite vous les pointées le plus loin possible)

Constipation

La constipation est fréquente chez les femmes enceintes puisqu'il y a un ralentissement du transit intestinal, une pression exercée par l'utérus sur le gros intestin et/ou encore une diminution de la motilité gastro-intestinal. De plus, la constipation pendant la grossesse peut être provoquée par un supplément en fer, un taux élevé d'hormones qui cause une paresse intestinale, une alimentation trop pauvre en fibres alimentaires, un apport liquidien insuffisant ou encore une sédentarité. La femme doit alors:

Augmentez sa consommation de fibres alimentaires (fruits, légumes, produits céréaliers 100% grains entiers, légumineuses)
Augmentez son apport liquidien (boire 6 à 8 verres d'eau et plus à tout les jours)
Bougez 30 minutes à tout les jours (natation, marche)
Avoir recours à un laxatif ou émollient selon la prescription du médecin
Forcez pour la défécation

Mon Avis Personnel

La grossesse est la plus belle chose, la plus grande étape dans la vie d'une femme, c'est un nouveau départ, une nouvelle vie qui rend ces femmes plus que heureuses. Certaines ont des grossesses de rêves, aucun malaise, aucune douleur, aucun inconfort toutefois, plusieurs autres ont tout ces maux et "problèmes" reliés à la grossesse ce qui fait en sorte que ces femmes et futures mères savourent moins en quelque sorte le déroulement de leur grossesse, elles en profitent moins et souffrent alors au lieu de profiter pleinement du moment présent, elle adore penser à la "libération" qu'elles ressentiront lorsque ce bébé sortira et ont hâte que leur grossesse se termine.

Je trouve cela un peu triste pour ces femmes qui souffrent beaucoup à cause de leur grossesse mais en appliquant de petites solutions simples comme celles données ci-dessus, non seulement cela vous permettra d'être mieux dans votre peau, de moins souffrir mais surtout de profiter pleinement de cette merveilleuse et émouvante étape de vie qu'est la grossesse. Malheureusement, plusieurs femmes ne se rendent pas compte de leur chance ,même dans leurs douleurs, d'être enceinte et d'avoir un bébé en parfaite santé et après cette grossesse, elles s’ennuient de leur gros ventre rond, des coups du bébé ressentis, etc... alors profitez du moment présent et demain sera un tout autre jour.