Jusqu'au lundi 14 février 2011, le ebook «Tout sur les Abdominaux» sera offert au prix de 3,95 €.

Il s'agit d'une offre d'essai de 15 jour du programme minceur créé par le nutritionniste et entraîneur personnel Mike Geary.




Voici comment fonctionne cette offre d'essai de 15 jours tel que décrit sur le site web officiel de toutsurlesabdos.com

1. Suite à votre commande vous aurez accès à un lien de téléchargement et recevrez également un email de « Confirmation de votre commande et votre lien de téléchargement ».

2. Téléchargez instantanément le programme de Tout sur les Abdominaux et TOUS les bonus aujourd'hui avec cette Offre d’Essai.

3. Ne payez rien aujourd’hui, excepté les 3,95 € (HT) de frais de traitement.

4. Commencez à appliquer quelques-unes des techniques uniques de Tout sur les Abdominaux pour brûler vos graisses… commencez à manger des mets délicieux que vous appréciez réellement, mais qui aussi augmentent la combustion des graisses... Essayez les méthodes novatrices d'entraînement complet de tout le corps que vous pouvez faire chez vous ou dans une salle de gym... et commencez à remarquer des résultats mesurables au cours des premières semaines.

5. Tant que vous ne décidez pas d'annuler dans les 15 jours, les 26 € (HT) restants investis dans votre corps - les 3,95 € (HT) de frais de traitement sont déduits sur le prix normal de 29,95 € (HT) - vous seront facturés après les 15 jours à compter d'aujourd'hui.


Vous ne serez JAMAIS facturé à nouveau après cette participation restante de 26 € (HT). Bien sûr si vous décidez d'annuler, vous pouvez tout simplement nous envoyer un courriel à tout moment pendant la période des 15 jours d'essai. C’est aussi simple que ça !

En plus de cela, les 60 jours satisfait ou remboursé garantis couvrent encore votre décision à tout moment, si vous n’arrivez pas à vous décider si le Programme fonctionne pour vous...

Cliquez ici pour télécharger l’essai « Essayer, et Décider plus Tard » du Programme de Tout sur les Abdominaux

L'alimentation est un domaine bien complexe et pose problème à de nombreuses personnes, comme les fameuses questionnements qui reviennent sans cesse à tout les jours, «Qu'est ce qu'on mange pour souper?» ou encore « Est-ce que j'arriverai financièrement avec les courses?».

On ne peut pas se cacher que l'alimentation hebdomadaire coûte relativement assez cher pour tous, tout dépendamment bien sûr des produits alimentaires que vous achetez.

De plus, de nombreuses personnes croient qu'une saine alimentation est plus dispendieuse qu'une alimentation malsaine et déséquilibrée, ce qui n'est vraiment pas le cas. Il faut simplement veiller à faire un peu plus d'efforts en regardant les circulaires des marchés et de faire des choix santé qui sont moins chers que d'autres produits santé.


Comment Bien Manger sans Payer Cher?


Regarder Toujours les Circulaires

Je sais qu'il y a beaucoup de personnes qui ne prennent pas la peine de regarder ces papiers qui reçoivent hebdomadairement dans leur boîte à courriel. Mais c'est vraiment en regardant à toutes les semaines ces spéciaux (les vrais, car certains articles n'ont pas de rabais, mais si là pour inciter les gens à acheter davantage) que vous allez réussir à diminuer la facture de votre épicerie et à économiser.

Par contre, il est certain que pour diminuer les risques de vous faire avoir par les stratégies de marketing, vous devez connaître le prix des aliments que vous achetez régulièrement lorsqu'ils ont un prix régulier. Ainsi, lorsque vous feuilletterez les circulaires, vous allez pouvoir être certain que cet aliment est à rabais. Quand il y a un gros rabais sur un produit que vous mangez beaucoup et souvent, vous devez vous en prendre plus d'un, afin que la semaine d'après, vous devez en acheter de nouveau, mais avec le prix régulier.

Aussi, certains produits en rabais peuvent durer longtemps dans votre frigo ou votre garde-manger sans problème comme les conserves, les jus, les oeufs, les légumineuses, les viandes, les fromages, les yaourts, les fruits (pommes, oranges), le lait, les poissons, les fruits de mer, le pain, les pâtes alimentaires, les sauces tomatées, l'huile d'olive, les vinaigres (balsamique, de vin rouge, etc...), les croûtons, le fromage à la crème, etc... Donc, ne craignez pas d'en acheter en grande quantité (selon la date d'expiration bien entendu) car ces produits se conserveront sans problème et sans risque pour votre santé, tout en vous faisant économiser.


Les Fruits et les Légumes

Même si certains ont tendance à croire que les fruits et les légumes sont dispendieux, il faut tout simplement savoir les choisir au bon moment. Par contre, il est vrai que certains fruits et légumes sont assez dispendieux, surtout lorsqu'ils ne sont pas de saison comme les fruits de champs (fraises, framboises, mûres, bleuets), les ananas, les oranges, les pommes, les mangues, les brocolis, les champignons, les asperges, les courgettes, etc....

On sait qu'une saine alimentation doit inclure une consommation de 5 à 10 portions de ce groupe alimentaire quotidiennement, alors il faut inévitablement s'en procurer. Pour les payer à faible prix, veillez à prendre ceux qui sont de saisons ou encore ceux qui affichent un spécial et éviter de prendre des fruits et des légumes hors saison, qui sont alors beaucoup plus dispendieux.

Aussi, il y a d'autres fruits et légumes qui sont moins chers que les fruits frais comme ceux en conserves, surgelés et en jus (quoiqu'il est préférable de consommer les fruits frais comparativement aux jus, car ils sont plus riches en calories, sucre ou sel que les fruits véritables). Les fruits et légumes en conserves et surgelés sont généralement moins dispendieux et tout aussi nutritif si cela ne l'est pas davantage, car des fruits ou légumes ayant attendu un grand temps dans les transports et les usines perdent certains éléments nutritifs, alors que ceux qui sont surgelés le sont immédiatement après leurs cueillette.

Pour les conserves, pour une question de santé, veillez à ne pas prendre celles qui sont bossées, qui contiennent une grande quantité de sel, de sucre, d'huile ou de sirop, car la valeur nutritive augmente très rapidement, ce qui ne vous aidera pas à perdre ou maintenir votre poids.


Les Produits Céréaliers

Les produits céréaliers (pain, pâtes alimentaires, pomme de terre, céréales) viennent assez régulièrement à bas prix, surtout les pâtes alimentaires, les céréales et les pommes de terre. Par contre, pour ce qui est du pain, il est beaucoup plus rare de voir un pain santé à bas prix. Pour une question de santé, il est mieux de prendre des produits céréaliers à 100% grains entiers, car ils contiennent plus de fibres alimentaires, ce qui aident à maigrir, puisqu'elles donnent une sensation de satiété plus rapidement et durablement, ce qui vous évite de grignoter toute la journée ou encore de vous servir 2 assiettes au moment des repas.

Vous savez sans doute que les pâtes alimentaires, le pain et les céréales peuvent se conserver longtemps dans le garde-manger (pâte et céréale) et dans le congélateur pour ce qui est des pains, alors lorsque vous voyez que le prix baisse, faites vous une provision de différentes pâtes alimentaires, de pain et céréales, ce qui vous permettra d'économiser de l'argent.

Aussi, comme le Guide Alimentaire le recommande, nous devons consommer de 5 à 8 portions de produits céréaliers quotidiennement, dont 50% de ces portions doivent être de 100% grains entiers afin de combler le besoin en fibres alimentaires (40g à tout les jours). Il faut veiller à ne pas ajouter de matières grasses et de sucre à ces produits comme les confitures, les sauces, le beurre, l'huile, la margarine, etc...

Finalement, même si certains pains sont plus économiques compte tenu du prix et du format, ils sont généralement moins santé que ceux qui sont sans sucre, sans sel et sans gras ajouté et ne pas nécessairement à 100% grains entiers.


Produits Laitiers

Dernièrement, en faisant mes emplettes, je me suis mise à réfléchir aux grands rabais qu'il y avait sur les yaourts cet été, comparativement au prix élevé ces temps-ci. Il faut croire que les yaourts sont bien moins cher l'été, car beaucoup de personnes doivent en consommer puisque la température est élevée et que les personnes souhaitent prendre un dessert léger, bon et rafraîchissant.

Il est rare de voir le lait à  bas prix, à moins que celui-ci est proche de sa date d'expiration, mais pour ce qui est des yaourts et des fromages, ils viennent régulièrement en spécial et il serait alors sage d'en acheter plus d'un afin d'économiser dans le temps, surtout si vous en consommé régulièrement. Hors, nous savons que la grande majorité des adultes ne consomment pas leur 2 à 4 portions quotidiennes que recommandent le Guide Alimentaire Canadien, donc il serait important d'augmenter votre consommation de bons produits laitiers.

Afin de faire un choix plus santé, il est recommandé de préférer les laitages et yaourts qui contiennent moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté et pour ce qui est des fromages, les prendre écrémés ou encore ceux qui contiennent moins de 20% de matières grasses et pauvres en sel.

Lorsque ces produits affichent un bas prix, certaines personnes congèlent les yaourts et les fromages, ce qui n'est pas une mauvaise idée car moi-même, lorsque le fromage que je prend tout le temps devient à bas prix et que je sais que nous ne mangerons pas cette grande quantité en 1 semaine, je le congèle et le sort lorsque j'en ai de besoin. Il faut dire que la texture n'est pas nécessairement la même, mais ce que j'aime faire, c'est de  râper le fromage de trop, de mettre le fromage râpé dans des petits sacs allant au congélateur et lorsque je fais de la pizza santé, des lasagnes, des pâtes alimentaires ou tout autre repas, je vais me chercher ce petit sac et le goût est toujours aussi délicieux. Car dans les marchés, les sacs de fromage râpé sont très dispendieux, alors il est plus sage de le faire soi-même.


Viandes et Substituts

On est d'accord pour dire qu'il y a certaines viandes et coupes de viandes qui sont plus dispendieuses que d'autres, comme le filet mignon, le contre-filet, le poulet haché, le filet de porc, le saumon, les fruits de mer, etc... par contre, il y a certaines viandes, qui lorsqu'elles viandes en spéciales, sont très saines et nutritives pour vous, mais aussi pour votre porte-monnaie comme le poulet, la dinde, les poissons, le jambons, les oeufs, le filet de porc, les fruits de mer, etc...

Notre consommation quotidienne devrait être de 2 à 3 portions par jour, dont 2 à 3 repas de poissons par semaine et consommer davantage de légumineuses, de tofu et d'oeufs, car ils sont sains et complets.

Pour économiser, il est plus avantageux de consommer plus d'oeufs et de légumineuses puisqu'ils sont peu dispendieux et peuvent se garder longtemps dans le garde-manger et le réfrigérateur. Ils affichent aussi régulièrement une baisse de prix et il serait plus économique alors d'en acheter plusieurs paquets et de les conserver.

Parmi les viandes les plus économiques, surtout lorsqu'elles affichent un bas prix, sont :

• Poulet
• Dinde
• Oeufs
• Légumineuses
• Poissons en conserves (thon, moules, sardines)
• Poissons frais
• Filet de porc
• Tofu
• Cubes de boeuf
• Rosbeef

Dernièrement, lorsque je suis partie dans un autre pays, il y avait une salle d'entraînement qui était à notre disponibilité, même si celle-ci était relativement petite, il y avait de nombreux appareils de musculations et cardio-vasculaires comme le vélo elliptique, aussi connu sous le nom du vélo-ski, car les mouvements que nous effectuons ressemblent beaucoup à ceux lorsque nous faisons du ski de fond.

Avant de commencer mes 30 minutes d'entraînement, j'ai essayé cet sorte de vélo qui s'avéra très efficace pour perdre du poids, mais aussi pour perdre du poids au niveau du ventre, des cuisses, des fesses et des hanches, car contrairement à un simple vélo standard, celui-ci demande des mouvements au niveau des bras et plusieurs régions des jambes et des fesses.

Ce n'est pas tout le monde qui aime payer une grosse somme d'argent pour aller s'entraîner dans un gym et qui doit s'exposer à de nombreuses personnes et préjugés pour réussir à maigrir. Personnellement, je n'aimais pas du tout m'entraîner dans un gym, car nous ne pouvons pas toujours choisir le temps et l'appareil que nous désirons effectuer, nous devons s'exposer à de nombreux regards des autres personnes, qui sont déjà bien musclées et minces et cela coûte cher selon moi. C'est pour cette raison que je m'entraîne 5-6 fois par semaine dans le confort de ma maison.

On sait que un peu partout dans le monde, les conditions climatiques ne sont pas toujours favorables à la pratique de sport extérieur comme la neige, la pluie, les orages, le vent puissant, le verglas, etc... et c'est pour cette raison que je trouve très intéressant les vélos d'appartement comme le vélo elliptique ProForm PF 795 HR Compact. Vous pourrez ainsi perdre du poids rapidement tout en étant à la maison, ce qui est très précieux pour les personnes qui travaillent de nombreuses heures à tout les jours et qui ont hâte de revenir à la maison pour voir leur famille ou simplement pour être dans la chaleur de leur maison.


Les Avantages du Vélo Elliptique ProForm PF 795 HR Compact

Perte de Poids


Il est certain qu'en étant plus actif à tout les jours en pratiquant le vélo d'appartement ProForm PF 795 HR Compact, vous allez maigrir beaucoup plus rapidement que si vous ne modifiez seulement votre alimentation. Votre perte de poids sera alors de 1 à 2 livres par semaine ou encore 0.5 à 1 kilo par semaine et plus même, ce qui est une perte de poids saine et qui durera car une perte de poids trop rapide est souvent causé par une sous-alimentation, ce qui augmente les risques des effets yoyo. Ainsi, au bout d'un an, vous pourriez perdre facilement 104 livre ou 50 kilos et plus, ce qui est très remarquable. Pour les personnes ayant un surplus de poids ou encore d'obésité, cet appareil est idéal pour vous, afin de perdre définitivement et pour longtemps les kilos en trop. 


Augmentation du Métabolisme de Base


On sait que la pratique régulière d'activité physique, de même qu'une saine alimentation, permet d'augmenter votre métabolisme de base, qui est la quantité d'énergie dépensée quotidiennement afin d'assurer le bon fonctionnement des organes vitaux. Ainsi, votre corps dépensera plus d'énergie (calorie) au repos et à l'effort, ce qui augmente nécessairement votre dépense énergétique journalière, ce qui favorise la perte de poids. 


Par contre, pour augmenter votre métabolisme de base et perdre du poids, vous devez faire plus de 30 minutes consécutives de vélo, car ce n'est qu'à partir de ce laps de temps que votre métabolisme de base augmente et que votre corps puise son énergie dans les réserves graisseuses, d'où la perte de graisse. 


Finalement, si la pratique régulière d'activité physique augmente le métabolisme de base, une saine alimentation en fait tout autant. Ce que je veux dire, c'est que si vous faites du vélo ProForm PF 795  à tout les jours, il serait contradictoire d'avoir une alimentation malsaine, déséquilibrée et riches en calories vides. Donc, afin de mettre toutes les chances de votre côté afin de maigrir, vaut mieux miser sur ces 2 aspects. 


Augmentation de la Dépense Énergétique


Comme vous vous en doutez sans doute, en faisant du sport, on dépense de l'énergie (calories), ce qui est un élément très important lorsqu'une personne désire maigrir. En fait, l'équation très simple pour perdre du poids est:


Dépense Énergétique (sport, métabolisme) > Apport Énergétique (nourriture, boisson)


Donc, afin de respecter cette équation, il faut tout simplement bouger plus par le biais de de la pratique de sport et manger mieux et non manger moins, car en mangeant mieux, vous consommerez plus d'aliments santé qui sont beaucoup moins caloriques que les aliments malsains et aussi, si vous mangeriez moins, votre métabolisme diminuerait, ce qui ne vous avance en rien pour maigrir. 


Votre corps sera alors en «déficit» si vous respectez cette équation et celui-ci comblera ce déficit en allant chercher son énergie dans les réserves de graisses, ce qui vous fera perdre du poids. 



Diminution de la Masse Graisseuse et Augmentation de la Masse Musculaire


Cela n'est pas sorcier, la pratique de sport permet inévitablement de diminuer votre masse graisseuse et d'augmenter votre masse musculaire, surtout au niveau des muscles qui sont fortement sollicités lors de cet entraînement. Grâce au vélo ProForm PF 795 HR Compact, vous constaterez que vous perdrez du poids au niveau de vos cuisses, vos hanches, vos fesses, votre ventre et vos bras, car la graisse située à cet endroit sera diminuée. Par contre, vous allez aussi constater que ces endroits seront alors beaucoup plus fermes et musclés puisqu'ils travaillent forts grâce au vélo elliptique. 


Sensibilisation à une Saine Alimentation


Les personnes qui pratiquent à tout les jours, ou du moins 5 fois par semaine, du sport sont plus touchées à adopter une saine alimentation comme celle que nous retrouvons dans le Guide Alimentaire Canadien. Ces personnes sont plus à l'écoute de leur corps que les personnes sédentaires et sont plus sensibilisées à être en santé et à maigrir, donc elles améliorent inconsciemment leur alimentation dans la grande majorité des cas. 


En mangeant mieux, vous consommerez moins de calories vides, de gras, de gras trans et saturés et de sucres qu'auparavant, ce qui stimulera beaucoup la perte de poids qui sera plus rapide et durable car votre apport énergétique sera diminué. 

Meilleure Santé Émotionnelle

Cela peut paraître banal, mais le fait de faire du vélo elliptique ProForm PF 795 HR Compact à tout les jours vous aidera grandement dans votre vie personnelle et professionnelle car le stress que nous vivons au quotidien sera moindre ou plutôt que vous vous en ferez moins avec les petits tracas de la vie de tout les jours. On sait que le stress nous suit partout, à la maison, au boulot, avec les enfants, etc... mais en ne ressentant plus un stress aussi intense qu'auparavant, vous allez vivre mieux à la maison et serez plus performant au travail. Donc, on peut dire que le fait d'être actif à tout les jours est très bénéfique pour vos relations sociales. 


Aussi, on sait que la pratique de sport, puisqu'elle permet d'évacuer le stress quotidien que nous vivons, aide grandement à diminuer les sautes d'humeur et l'irritabilité, chose que toute personne vit un jour dans sa vie, puisque le stress est trop important. 


Finalement, il est clairement démontré que la pratique régulière d'activité physiques permet d'augmenter la «sécrétion» de sérotonine, une hormone qui joue un rôle de premier plan dans les humeurs et les troubles de l'humeur comme la dépression. Cette hormone favorise un état de bien-être mental, de détente, une diminution du stress, une humeur plus joyeuse et optimiste, de diminuer les sautes d'humeurs et les humeurs changeantes reliées au SPM..

Sommeil Profond et Récupérateur
La  pratique de sport ne permet pas seulement d'avoir une meilleure humeur, mais aussi, cela permet de produire plus d'endorphine, une hormone qui favorise la détente, diminue le stress de la vie quotidienne, apporte une sensation de bien-être physique et psychologique et favorise un bon sommeil. On sait que pratiquement tout le monde connait ou connaîtra dans un moment de leur vie, une problème de sommeil occasionnel ou chronique comme l'insomnie. Donc, en faisant du tapis roulant à tout les jours ou presque, vous allez constater un sommeil plus profond et rapide et vous constaterez que votre énergie sera augmentez.


Diminution des Risques de Maladies Cardio-Vasculaires

De nos jours, on sait que les maladies cardio-vasculaires constituent une maladie qui connait un taux de mortalité très important mondialement. En fait, au Canada, les maladies cardio-vasculaires sont en premier rang pour la mortalité auprès des femmes, ce qui est très effrayant à vrai dire. Un des autres nombreux avantages de se procurer le vélo d'appartement ProForm PF 705 HR Compact, c'est qu'en faisant régulièrement pendant plus de 30 minutes consécutives, cela vous permettra de diminuer votre mauvais cholestérol sanguin, ce qui diminuer du même coup les risques de maladies cardio-vasculaires comme l'hypertension, l'angine, l'infarctus, etc... 
De plus, si vous optez pour une alimentation saine et équilibrée, en diminuant votre consommation de calories vides, de gras trans, de gras saturés et de mauvaises huiles et en augmentant votre consommation en fruits et en légumes, en préférant les produits laitiers faibles en gras, en consommant des viandes maigres, en augmentant votre consommation de légumineuses et en optant pour les produits céréaliers 100% grains entiers, vous allez aussi constater une nette amélioration de votre taux de mauvais cholestérol sanguin et une augmentation du bon cholestérol. 


Caractéristiques du Vélo Elliptique ProForm PF 795 HR Compact


Caractéristiques Techniques


Le freinage est magnétique à l'aide d'une roue d'inertie de 9 kg, ce qui est l'équivalent en quelque sorte d'une masse d'inertie de 14 g, ce qui vous permettra de freiner plus doucement et sans bruit pendant votre entraînement. De plus, le vélo ProForm offre 10 niveaux de résistance qui se programme électroniquement, ce qui vous permettra d'ajuster l'intensité de vos entraînements au fur et à mesure que vos performances s'améliorent. 


Console Très Précise 


Sur la console du vélo elliptique, il y a l'affichage Blue Backlit Display qui permet de mesurer très précisément:

• La durée (minutes, secondes)
• La distance (parcourus à chaque entraînement en kilomètres)
• Le nombre de calories dépensé (estimation de la quantité de calories dépensées pendant l'entraînement)
• Vitesse (en Km/h)
• RPM (nombre de tours de pédale par minute)
• Fréquence Cardiaque (mesure votre rythme cardiaque pulsations/ minutes du début jusqu'à la fin de votre entraînement vous permettant de savoir si cet entraînement fut assez intense pour maigrir). Afin de mesurer votre féquence cardiaque, vous devez poser vos mains sur les capteurs tactiles EKG placés sur le poste fixe et une lecture des résultats vous seront transmis très rapidement.  

Nouvelle arrivée dans le monde de l'amaigrissement mais à quel point saine et réellement durable!

En toute honnêteté, ce produit vous permettra RÉELLEMENT de perdre du poids définitivement, sans effet yoyo, sans de restriction alimentaire, sans danger pour votre santé physique et mental.

Au contraire, grâce au Programme Minceur Éric Favre, vous choisirez de maigrir durablement et pour longtemps pour avoir un corps plus beau, un corps plus sain et un mental plus fort puisqu'il compte un coaching personnalisé, des outils pour bien manger et adopter une saine alimentation ainsi qu'une pratique d'activité physique.

Ces 3 éléments sont essentiels et indispensables à la réussite d'une perte de poids durable, saine, sans danger et qui durera dans le temps.


Qui est Éric Favre?

Éric Favre est le fondateur de la Méthode Éric Favre Coaching, mais aussi, il est un spécialiste en nutrition, en phytothérapie, phytonutrition, en diététique et aussi, il a un diplôme en Coaching Sportif Internationnal. Le fait que cet homme est entrepreneur lui a permit de faire sa place dans le grand monde de l'amaigrissement et du bien-être physique et mental.

En 1993, avec la collaboration de Johnny Halliday, ils créent le populaire Biker Tonic qui connut un grand succès auprès des personnes souhaitant maigrir rapidement. Par la suite, en 2000, il publia un livre «La Soupe Minceur», un grand secret de l'amaigrissement qu'il découvrit dans les milieux hospitaliers. Depuis, il n'a cessé de croître ces connaissances, outils, habiletés, conseils sportifs et autres éléments pertinents à savoir dans l'amaigrissement et souhaite sincèrement vous partager ces expériences et ces connaissances afin que vous ayez un plus beau corps, un corps plus sain et un mental plus fort.


Qui est Natalie Mur?

Natalie Mur est une jeune femme de 32 ans, experte en nutrition et en coaching physique.Il y a 7 ans, cette femme affichait 20 kilos de plus qu'aujourd'hui, mais la vie a voulu qu'elle et Éric Favre se rencontre pour perdre ce surplus de poids, qu'elle n'a pas pris depuis ce temps, en ayant une alimentation équilibrée et un entraînement intensif. Celle-ci à été un mannequin et entra dans la Team Éric Favre Sport. Depuis 2009, Natalie Mur participa à des concours de Fitness Model aux États-Unis et depuis peu, cette jeune femme s'est formée un coaching nutritionnel et physique au Canada.

Toutes les connaissances, expériences personnelles et les habiletés de cette femme vous seront forts utiles pour vous accompagner dans la méthode Éric Favre, augmenter sans cesse votre motivation, de vous faire maigrir définitivement, de vous apprendre à comment bien manger et à être plus actif à tout les jours.


Comment Fonctionne la Méthode Éric Favre Coaching?

Ce que j'aime beaucoup de cette méthode minceur, c'est qu'il n'y a pas seulement un programme que tout le monde doit se conformer afin de perdre du poids, au contraire, la méthode Éric Favre contient 3 programmes pour les femmes et 3 programmes pour les hommes afin que toutes personnes qui désirent maigrir avec Éric Favre puissent avoir un programme qui respectera beaucoup plus le style de vie, l'âge et le sexe de la personne.


Les 3 Programmes pour les Femmes


Programme Senior Femme

Le programme Senior Femme s'adresse plus particulièrement aux femmes âgées de 60 ans et plus afin de perdre du poids, de tonifier de nombreux muscles, de diminuer les risques de nombreuses maladies et d'être mieux dans sa peau.


Programme Sportif Femme

Le programme Sportif Femme s'adresse aux femmes ayant un rythme de vie très chargée et qui souhaitent avoir une alimentation plus saine ainsi qu'un mode de vie plus actif, car en ayant les enfants, le boulot, l'école, les devoirs et toutes les autres responsabilités au quotidien.


Programme Basique Femme

Le programme Basique Femme s'adresse aux femmes qui désirent maigrir en adoptant de saines habitudes alimentaires et en étant plus actif à tout les jours, en ayant des conseils diététiques et des trucs sportifs d'un entraîneur.


Les 3 Programmes pour les Hommes


Programme Senior Homme

Le programme Senior Homme est pour les hommes âgés de 60 ans et plus qui souhaitent retrouver la santé, augmenter leur espérance de vie, diminuer les risques de nombreuses maladies, tonifier les muscles, avoir de meilleures habitudes alimentaires et perdent du poids sainement.


Programme Sportif Homme

Le programme Sportif Homme est pour les hommes qui ont une vitesse de vie très rapide, c'est-à-dire les enfants, l'école, le boulot, les devoirs, les repas, les responsabilités de la maison, bref, qui n'ont pas vraiment le temps de souffler.


Programme Basique Homme

Le programme Basique Homme est pour les hommes qui souhaitent perdre du poids en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires plus saines ainsi que de devenir plus actif dans la vie de tout les jours avec les conseils nutritionnels et les trucs d’entraînement de professionnels.


L'Alimentation de la Méthode Éric Favre

Sur le site officiel du programme minceur Éric Favre, vous trouverez une foule de recettes santé de l'entrée jusqu'au dessert. De plus, vous y trouverez des aliments minceurs comme les fruits et les légumes, qui seront forts utiles à consommer s votre objectif premier est de perdre du poids.

L'alimentation proposé dans la méthode minceur Éric Favre ressemble beaucoup à celle du Guide Alimentaire Canadien dans ces notions de base, soit de manger 3 repas équilibrés par jour et des en-cas pour ceux qui ressentent la faim entre les repas ou qui s'entraînent intensivement à tout les jours.

Pour eux, l'alimentation ne devrait pas être une source de frustration, au contraire, elle devrait être un synonyme de plaisir, de partage et de bien-être physique et mental.


L'Activité Physique de la Méthode Éric Favre

On sait que pour perdre du poids, il n'y a pas encore à ce jour de potion réellement magique, il faut manger mieux et bouger plus, c'est le secret à la base. C'est pour cette raison que ce programme prend en considération ces 2 éléments fondamentaux pour perdre véritablement du poids pendant longtemps, c'est-à-dire sans risque de les reprendre.

Dans ce programme, vous trouverez de nombreux renforcements musculaires qui permettront de tonifier vos muscles, d'augmenter votre masse musculaire, de diminuer votre masse graisseuse, de perdre du poids au niveau du ventre, des bras, du visage, des cuisses, des fesses, des hanches, etc...  De plus, de nombreux étirements vous sont fortement suggérés de pratiquer à la suite de vos entraînements afin de détendre vos muscles et d'éviter les courbatures, les douleurs et les raideurs au niveau des muscles.

Vous devez, préférablement, pratiquer 30 minutes consécutives de sport à tout les jours afin de perdre efficacement du poids, car ce n'est qu'après ce temps que votre corps puise son énergie dans les graisses et que votre métabolisme de base augmente, ce qui favorisera grandement la perte de poids.


Le Bien-Être du Programme Éric Favre


Phytothérapie et Bien-Être

Ce que j'admire beaucoup de cette méthode minceur, c'est que Éric Favre ainsi que son équipe tient réellement à votre bien-être non seulement physique mais aussi mental. C'est pour cette raison qu'il y a une multitudes d'articles, notamment sur la phytothérapie puisque cela constitue une grande force d'Éric Favre.


Psycho-Minceur

Ces outils vous permettront de rester plus détendu, plus zen et ressentir beaucoup moins d'anxiété, de peur, d'incertitude, d'insécurité, d'augmenter la confiance en soi et en les autres, de devenir une personne plus optimiste, etc... Tout cela vous aidera davantage à perdre du poids, car vous vous sentirez alors beaucoup mieux dans votre peau.


Cet élément est dans la très grande majorité des cas, absent dans les programmes minceurs, mais c'est si important, car ce n'est pas tout le monde qui réagit de la même façon en modifiant ces habitudes alimentaires et en voyant son corps changer relativement assez rapidement.


Développement Personnel

Un autre aspect que j'affectionne particulièrement c'est le développement personnel que la méthode Éric Favre propose, car on sait que tout les améliorations que vous allez traverser sur le plan physique par l'adoption de saines habitudes alimentaires et la pratique de sport de manière régulière, mais aussi au niveau mental car vous allez énormément changé sur le plan psychologique puisque votre niveau de confiance, d'assurance et de force seront augmentés, car le fait que vous allez réussir à perdre du poids par vous même, que vous allez enfin réaliser un de vos «rêves», soit d'avoir votre poids santé, vous permettra de grandir intérieurement.


Le Couple

Pour le couple, vous allez apprendre à cuisinez à deux, ce qui vous permettra de vous rapprocher, de vous redécouvrir et d'augmenter la sensualité et les échanges dans votre couple.


La Famille

Pour ce qui est de la famille en générale, on sait que les enfants grandissent très rapidement, mais apprennent tout aussi vite. C'est pour cette raison que la méthode Éric Favre vous permettra de donner un bon exemple alimentaire à vos enfants, car dès l'âge de 3 ans, ceux-ci adoptent les habitudes alimentaires qui sont au sein de la famille. Ainsi, votre enfant grandira en ayant une alimentation saine et un mode de vie actif, ce qui l'aidera énormément dans sa vie adulte, afin d'avoir une bonne santé.


La Vie Professionnelle

Finalement, en ce qui concerne la vie professionnel, le fait de bien manger et de bouger plus vous aidera grandement dans votre travail puisqu'une saine alimentation favorise la concentration, les facultés intellectuelles, donne de l'énergie, stabilise les humeurs, etc...

Aussi, je sais très bien qu'il y a des milliers d'adultes qui n'ont pas toujours le temps de prendre un petit-déjeuner à la maison ou encore qu'ils doivent rester sur les lieux du travail pour le repas du midi/ soir, alors dans les nombreux avantages de la méthode Éric Favre, celui-ci propose des repas santé à manger au travail et donne aussi des idées pour une boîte à lunch santé.


Avantages de la Méthode Éric Favre


Alimentation Non Restrictive 

Ce que j'adore de cette méthode c'est que l'alimentation est variée et équilibrée, c'est-à-dire que tout les groupes alimentaires comme ceux du Guide Alimentaire Canadien, sont présents au quotidien au sein de votre alimentation. Il n'y a pas réellement d'aliments interdits, mais il est certain qu'il y a des aliments très riches en calories vides, en sucres, en gras ou en sodium qui sont à proscrire car ils ne sont pas sains pour la santé et ne vous aideront pas du tout à perdre du poids ou encore à le maintenir.

Vous pouvez manger des fruits, des légumes, des produits laitiers (lait, fromage, yaourt), des produits céréaliers (pain, pâtes alimentaires, pomme de terres, céréales) et des viandes et substituts.

Vous consommerez 3 repas par jour ainsi que des collations au besoin lorsque la faim se fait ressentir.


Programmes Personnalisés

Contrairement aux nombreux programmes d'amaigrissement qu'il existe sur le marché, celui-ci offre de nombreux programmes, tout dépendamment de vos objectifs, de votre âge et de votre sexe. Donc, ce n'est pas un seul programme tout établi que tout le monde, peut importe votre sexe et âge, doit suivre si ces personnes veulent maigrir.


Accompagnement Personnalisé

Tout les programmes minceurs qui offrent un soutien, un coaching ou encore un accompagnement personnalisé gagne des points pour moi, car c'est l'une des 3 clés de succès pour perdre du poids naturellement, sainement et pour longtemps. Dernièrement, j'ai entendu des témoignages de personnes qui désiraient vraiment maigrir, mais que n'essayaient plus rien, car elles ne savent pas comment s'y prendre et ont besoin d'une personne pour les soutenir, les encourager, les motiver et pour leur montrer leurs erreurs comme leurs réussites.


Présence de Pratique Régulière de Sport

Ce qui me déplaît beaucoup lorsque j'analyse des régimes et des programmes minceurs, ce que plus de 70% d'entres-eux (ma statistique) n'inclut pas la pratique de sport dans le cadre d'un mode de vie sain. Pourtant, tout comme l'aide et le soutien personnalisé, la pratique régulière de sport est l'une des 3 clés qui favorisent grandement la perte de poids durablement et sainement.

Par contre, dans la méthode Éric Favre, un spécialiste de l'entraînement tout comme Natalie Mur, ils vous donneront de nombreux conseils très précieux pour perdre du poids au ventre, aux bras, aux jambes, aux dos, au visage, etc...

Le fait de pratiquer pendant 30 minutes consécutives et plus d'activité à tout les jours, ou du moins 5 fois par semaine, vous aidera de beaucoup à perdre du poids encore plus rapidement, à diminuer votre masse graisseuse, à tonifier vos muscles, à perdre du poids au niveau du ventre et à augmenter votre métabolisme de base, qui vous fera dépenser plus de calories au repos et à l'effort.


Outils Psychologiques

Lorsque nous subissons un changement physique et émotionnel quelconque, il est important d'avoir de l'aide psychologique afin d'exprimer davantage nos émotions, nos craintes, notre fierté, etc.. car de nombreuses personnes ayant eu un anneau gastrique et qui ont perdu une grande quantité de poids rapidement, ont malheureusement souffertes d'une dépression car elles ne se reconnaissaient plus tout simplement et n'acceptaient pas l'image que le miroir pouvait projeter.


Celui-ci vend un produit santé servant à perdre du poids , affiner la silhouette, favoriser la perte de poids et compenser vos excès.



Mon Avis Personnel

Je trouve la méthode Éric Favre très bien, saine, complète et équilibrée afin de perdre réellement du poids pour longtemps, car leur devise est : « un corps plus beau, un corps plus sain et un mental plus fort».
Vous ne perdrez pas seulement du poids, mais vous allez subir des changements positifs sur le plan mental grâce aux nombreux outils, conseils, informations et aides qui vous sont offertes. Vous deviendrez une personne qui aura beaucoup plus de confiance, d'assurance, d'estime et qui se sentira mieux dans sa peau et dans sa tête.

De plus, contrairement aux régimes populaires, la méthode Éric Favre n'est pas à proscrire pour certaines personnes puisque ce programme minceur est sain pour la santé et ne présente aucun danger pour la santé ds personnes qui le suivent afin de perdre du poids naturellement.

Finalement, je vous conseille fortement cette méthode, car  elle vous permettra de perdre du poids sainement par la pratique de sport et l'adoption d'une saine alimentation, ce qui est très remarquable, car la majorité des produits et régimes amaigrissants sont très restrictifs et frustrants, ce qui n'est pas le cas de la méthode Éric Favre.

Libellés : Régimes Minceur

De plus en plus, la population en générale tente d'adopter une alimentation plus saine et équilibrée, car les médias et les professionnels de la santé ne cessent de taper sur les doigts des personnes ayant un surplus de poids ou encore souffrantes d'obésité. On le sait, les problèmes de poids augmentent considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de cancer, de problèmes respiratoires, diminuent l'espérance de vie, etc....

Par contre, ce n'est pas tout le monde qui sait comment bien manger équilibré, non seulement pour perdre du poids ou pour maintenir un poids santé, mais aussi pour se sentir mieux dans sa peau en plus de diminuer les risques de nombreuses maladies.

Aussi, avec tout les conséquences des régimes, soient une perte de poids rapide sans réel plaisir et avec des risques élevés d'effet yoyo, de plus en plus de personnes cherchent à maigrir dans le confort de la maison, par eux-même et naturellement, c'est-à-dire sans régime et sans produit minceur, ce que je trouve très remarquable.


Comment Bien Manger Équilibré pour Maigrir Naturellement? 

Tout d'abords, je tiens à vous rappeler que l'alimentation n'est pas simplement le fait de manger, mais cela devrait être une partie de plaisir, un moment d'intimité, de sensualité, d'apprentissage, de découverte alimentaire, etc....

Bien manger n'a pas la même signification pour tous, tout dépendamment de votre culture, de vos rituels, de nos valeurs, de notre style de vie, etc.... Toutefois, bien manger signifie de s'alimenter correctement, de subvenir à nos besoins énergétiques journaliers, de pouvoir manger de tout sans se sentir en privation, de diminuer les risques des maladies, etc...

Pour moi, bien manger représente une alimentation très proche de celle que propose le Guide Alimentaire Canadien, car aucun aliment n'est interdit, l'alimentation est variée et équilibrée, celle-ci est saine et délicieuse, nous y retrouvons une partie de plaisir à découvrir de nouveaux aliments, etc.... En adoptant cette alimentation, vous aurez tout les éléments nutritifs nécessaire au quotidien pour fonctionner adéquatement, soit les vitamines, les minéraux, les fibres alimentaires, les protéines, les glucides, le calcium, etc....

Mais avant tout, je dois vous dire qu'il peut être difficile de se défaire des habitudes alimentaires que vous avez depuis tant d'années et c'est pour cette raison que vous devez faire tout ces changements alimentaires progressivement, afin de ne pas lâcher prise et d'augmenter les chances de réellement modifier à long terme votre alimentation pour en avoir une plus saine et équilibrée. Ce que je veux dire, c'est qu'à chaque semaine, vous pouvez vous mettre un nouveau objectif, comme mangez 2 portions de plus de fruits et de légumes, manger moins de croustilles, ne pas manger d'aliments frits ou panés, etc...


Les Fruits et les Légumes

Selon le Guide Alimentaire Canadien, vous devriez consommer de 5 à 10 portions de fruits et de légumes par jour. Au moment des repas, la 1/2 de votre assiette devrait être constitué de fruits et de légumes. Il est mieux de consommer des fruits et légumes frais contrairement aux jus qui ne contiennent pas de fibres alimentaires, beaucoup plus de sucres, de calories et de sel.

De plus, lorsque vous mangerez les fruits et les légumes, il serait bien de consommer la pelure, car c'est à cet endroit que nous retrouvons les fibres alimentaires, qui favorisent la perte de poids puisqu'elles permettent d'avoir une sensation de satiété plus rapidement et longuement, évitant ainsi la suralimentation et les grignotines.


Les Produits Laitiers

Une consommation de 2 à 4 portions de produits laitiers est suggérée par le Guide, car on sait que ces produits sont riches en minéraux, vitamines, protéines, calcium, phosphore, vitamine D, etc...  Lors des repas, vous devriez avoir un produit laitier à portée de main ou sinon, vous pouvez en consommer lors des collations ou desserts santé comme le yaourt, le lait, le lait au chocolat, les fromages, etc...

Vous devez préférer les yaourts et les laitages à mon de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté et les fromages doivent contenir moins de 20% de matières grasses ou encore écrémés, car on sait que la grande majorité des fromages sont riches en matières grasses, en sodium et en cholestérol. Par contre, certains fromages sont pauvres en gras comme le fromage cottage, le ricotta et la mozzarella.

Produits Céréaliers

Le Guide Alimentaire Canadien propose une consommation de 5 à 8 portions de produits céréaliers, dont 50% de ces portions doivent être de 100% grains entiers, à tout les jours. Cela représente le 1/4 de vos assiettes, que ce soit du pain, des pâtes alimentaires, des céréales, des pommes de terre, etc... 

Pour ce qui est d'augmenter votre apport en fibres alimentaires en augmentant votre consommation de produis céréaliers de 100% grains entiers (pour être certain que vous avez fait le bon choix, il faut que les grains entiers soient le premier ingrédient du produit), commencez graduellement par acheter un nouveau pain de grains entiers et le pain habituel que vous consommiez avant et alterner la consommation de ces 2 aliments. Même chose pour les pâtes alimentaires, faites moitié moitié de pâtes blanches et pâtes de blé entier, vous verrez, cela goûtera la même chose.


Viandes et Substituts

Vous devez en consommer de 2 à 3 portions par jour et cela représente le 1/4 de vos assiettes. On recommande fortement de consommer plus de viandes maigres, de légumineuses, de tofu, d'oeufs, etc... car ils sont pauvres en matières grasses, en graisses saturées et en cholestérol, ce qui aide grandement à manger mieux tout en perdant du poids naturellement.

Je sais que nous, les Québécois, n'avons pas l'habitude alimentaire de manger beaucoup de légumineuses et de tofu, mais allez-y graduellement par en ajouter à vos sauces à spaghetti, soit moitié viande moitié légumineuses, à vos salades, à vos pizzas et lasagnes, etc...


Modes de Cuisson

Pour bien manger équilibré afin de perdre du poids naturellement, il est certain qu'il y a des modes de cuisson plus santé que d'autres car ils ne demandent pas ou très peu de matières grasses comme en papillote, sur le grille, dans le four, poché, cuit à la vapeur, ébouillanté, cuit dans une poêle anti-adhésive, etc... contrairement aux modes de cuissons qui demandent une grande quantité de gras comme la friture, pané,sauté à la poêle avec de l'huile ou du beurre, etc....

Aussi, lorsque vous faites cuire vos aliments, veillez à ne pas ajouter trop de corps gras (huile, beurre, margarine, crème sûre, beurre à l'ail, fromage) et de sucres (miel, sirop d'érable, sucre blanc, cassonade, sucre en poudre, etc...) car cela annulera en quelque sorte tout les bienfaits de ces aliments santé. Pour ce qui est du sel, il serait préférable de diminuer votre consommation quotidienne en sodium en n'en ajoutant pas à vos aliments (qui sont généralement déjà salés), car une alimentation riche en sodium augmente les risques de maladies cardio-vasculaires.


Les Aliments Frais et Biologiques

Il faut éviter les aliments qui ont été transformés comme les mets prêts-à-manger, les aliments surgelés (pizza, macaroni, frites, croquettes de poulet, poissons panés), les friandises, les bonbons, les pâtisseries, les pains commerciales de la boulangerie, les viandes surgelés, certains fromages, les charcuteries, etc...

Aussi, il y a certains produits qui sont plus santé lorsqu'ils sont biologiques comme les fruits, les légumes, les pâtes alimentaires, les conserves, les laitages, les yaourts, les fromages etc... car il n'y a pas d'agent de conservation ni de pesticides, cire ou autres éléments chimiques.


Diminuez votre Consommation de Calories et Être Raisonnable

On sait qu'il y a des aliments qui sont plus riches en calories que d'autres, comme cela est le cas des aliments plaisirs (chocolat, boisson gazeuse et alcoolisée, friandise, pâte alimentaire, fromage, etc...) et c'est pour cette raison que vous devriez préférez des aliments pauvres en calories comme les yaourts, les fruits, les légumes, le pain de grains entiers et le lait à ces autres produits, ainsi, il sera beaucoup plus facile pour vous de diminuer votre apport énergétique.

Les problèmes de surplus de poids ou d'obésité sont généralement causé par une sédentarité et une alimentation trop riche en calories, mais si chaque personne diminuerait son apport énergétique pour que celui-ci respecte les besoins caloriques journaliers, elles perdraient du poids naturellement sans se sentir privées.

Alors pour diminuer votre apport calorique, il faut éviter les aliments qui ont une densité calorique élevé comme les aliments plaisirs cités ci-dessus pour enfin les remplacer par des aliments à faible densité calorique comme les fruits et les légumes entre autre.


Choisir les Bons Gras et les Bons Sucres

Il est certain qu'il y a des gras meilleurs que d'autres, c'est-à-dire que les bons gras permettent d'abaisser le mauvais cholestérol sanguin et d'augmenter le bon, en plus d'apporter dans certains cas des antioxydants, ce qui aident grandement à diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires et certains cancers. Les bons gras sont les huiles d'olives, l'huile de canola, les avocats, le pesto, le pesto aux tomates séchées, les olives, les margarines non-hydrogénées, etc...

Les mauvais gras sont ceux qui augmentent les risques de maladies cardio-vasculaires puisqu'ils augmentent le mauvais cholestérol sanguin comme le lard, le shortening, l'huile de palme, l'huile de palmiste, l'huile de coco, la graisse, le beurre, etc...

Pour ce qui est des sucres, il est certain qu'il y en a qui sont beaucoup plus transformés que d'autres comme le sucre blanc, la cassonade, le sucre en poudre, le sucre brut, la sucre à cann et le sirop de maïs. Par contre, certains sucres, même si ils contiennent beaucoup de calories, sont moins transformés, donc plus santé comme le miel et le sirop d'érable, mais même si ils s'avèrent plus santé, cela n'est pas une raison pour en consommer exagérément, mais lors des recettes, préférez le miel ou le sirop d'érable aux sucres raffinés.


Accordez Vous des Aliments Plaisirs

Même si vous souhaitez bien manger équilibré, vous pouvez tout comme moi vous permettre un aliment plaisir ou un écart alimentaire à tout les semaines. Cela vous permettra de tenir le coup, de ne pas vous sentir privé, d'augmenter votre motivation et votre bonne humeur et de savourer davantage les aliments que vous aimiez tant. Cet aliment peut être un verre de vin ou de bière, du chocolat, des croustilles, des friandises, des aliments frits, etc...  l'important est d'en consommer une fois par semaine et d'en consommer avec modération, ce que je veux dire, c'est de ne pas tomber non plus dans l'exagération en mangeant 2 trios dans une restauration rapide mais plutôt de prendre 1 trio de format petit.

Pour ce qui est du vin rouge, les professionnels de la santé sont d'accords pour dire qu'une coupe pour les femmes et une à deux coupes pour les hommes s'avèrent être santé, puisque cela diminue les risques de maladies cardio-vasculaires et de cancers puisque le vin roue est riche en antioxydants. Alors, si cela est votre aliment plaisir, vous pouvez en consommer quotidiennement, mais vous limitez à 1 ou 2 coupes seulement, car le vin rouge, même si il est «santé», contient de l'alcool et une quantité importante de calories et de sucres.


Bougez 30 Minutes et Plus par Jour

En adoptant une saine alimentation, il est certain que vous serez beaucoup plus à l'écoute de votre corps et serez plus soucieux de votre santé, votre bien-être et votre apparence. Même si l'alimentation est très importante dans le cadre d'une saine vie, l'activité physique est tout aussi importante. En faisant 30 minutes consécutives d'entrainement à tout les jours, vous allez mettre doublement toutes les chances de votre côté pour perdre du poids et être en meilleure santé physiquement et mentalement car le sport permet d'augmenter votre dépense énergétique, de diminuer votre masse graisseuse, d'augmenter votre masse musculaire, d'augmenter votre métabolisme de base et d'augmenter la sécrétion de sérotonine, une hormone stabilisant les humeurs, diminuant le stress et provoquant une sensation de détente.

Même si de nombreuses personnes croient qu'il est difficile d'être plus actif, il ne faut pas grand changement pour augmenter votre niveau d'activité physique et de même que vos dépenses énergétiques. Vous pouvez faire de la marche, du vélo, du jogging, de la danse, du yoga, de la corde à sauter, du volley-ball,, du badminton, etc...


Mon Avis Personnel

Lorsque j'ai commencé à modifier mon alimentation, je dois vous dire que je n'ai pas toujours trouvé cela très très facile, car les habitudes alimentaires que nous avons depuis notre enfance sont bien encrées en nous. Par contre, en y allant progressivement, vous allez avoir beaucoup plus de facilité que si vous faites cela drastiquement, mais au bout de quelques mois, vous allez constater que vous serez plus attiré vers la saine nourriture comparativement à avant.

Ainsi, vous diminuerez les risques d'être atteint d'une maladies cardio-vasculaire, de cancer, de diabète, d'ostéoporose, de problèmes respiratoires et circulatoires, perdrez du poids naturellement, augmenterez votre espérance de vie, etc... bref, il y a des centaines d'avantages à bien manger et bouger plus.

Si toutefois, vous craigniez de ne pas y arriver seul, vous pouvez demander à votre médecin de vous suivre ou encore de vous orienter vers un autre professionnel de la santé.