On entend très régulièrement parlé de régimes de nos jours car de plus en plus, des personnes souffrent de problèmes de poids légers ou encore très graves comme l'obésité morbide. Même si nous croyons que les régimes sont seulement indiqués pour les personnes ayant un grand problème de poids, plusieurs personnes ayant leur poids santé, des personnes minces et maigres suivent des régimes seulement dans le but d'avoir le poids souhaité et non le poids santé.

Même une personne mince peut avoir tendance à suivre des régimes assez restrictifs dans le but d'être encore plus mince et se sentir mieux dans sa peau.

Je sais que, pour vous, il est extrêmement difficile de vous y retrouver avec tout les régimes qui existent de nos jours, on ne cesse de constater qu'il y en a toujours des nouveaux, de plus innovants, révolutionnaires, etc...  et qui ont tous cette propriété de faire maigrir assez rapidement. Même si nous croyons que tout les régimes permettent de maigrir très vite, certains n'ont pas cette mission en première place mais plutôt d'éduquer en quelque sorte, la personne à s'alimenter sainement.


Qu'est-ce que le Régime Dr.Phil?

Le régime Dr.Phil est un régime qui vous permettra une perte de poids assez rapide mais les risques d'Effets yoyo sont relativement assez élevé donc la perte de poids est peu possible à long terme. C'est un régime assez difficile à suivre puisqu'il est assez complexe, il y a beaucoup de renseignements et d'informations à retenir, l'alimentation est variée mais tout de même restrictive surtout au niveau du groupe alimentaire des produits céréaliers. C'est un régime hypocalorique qui ne peut pas être suivi par tous, surtout par les hommes puisque leurs besoins énergétiques sont généralement supérieurs à ceux de la femme.

Dans le régime Dr.Phil, vous devez aussi avoir recours à des médicaments naturels qui sont supposés vous aidez pour la perte de poids mais aucune étude clinique ne démontre cette efficacité. Les objectifs principaux de ce régime est de diminuer le taux de morbidité causé par l'obésité, perdre du poids définitivement et améliorer la condition de vie de ces personnes. Ce régime se résume en 7 clés essentiels pour perdre du poids mais surtout le maintenir à long terme.


Qui est Dr.Phil?

Dr.Phil, connu sous le nom de Phillip McGraw est un auteur très populaire en Amérique car il a écrit plusieurs best-sellers et il est l'animateur de son émission télévisée très populaire, Dr.Phil. Il est un psychologue très reconnu un peu partout dans le monde surtout en Amérique du Nord. Il a beaucoup travaillé avec les personnes souffrantes d'obésité et selon lui, il y a découvert des causes et des traitements pouvant amener ces personnes à une grande perte de poids. Pour lui, il ne suffit pas seulement de maigrir mais de donner de nouvelles saines habitudes alimentaires et de vie aux personnes concernées ainsi que de maintenir un poids santé.


Les Phases du Régime Dr.Phil


Première Clé: La Pensée Juste

La première phase du régime Dr.Phil réside dans la prise de conscience de la propre vérité. On pense à tort que la perte de poids est une victoire seulement physique mais aussi psychologique, si une personne n'a pas confiance en ces capacités ou encore qui est plutôt pessimiste, elle pourrait alors trouver la perte de poids plus difficile physiquement et psychologiquement. Cette première clé se résume en la prise de conscience de ses erreurs mentaux comme la pensée négative et de résoudre ces erreurs pour faciliter ce processus.


Deuxième Clé: Guérir ces Émotions

Plusieurs personnes sont des mangeuses compulsives en quelque sorte, c'est-à-dire qu'elles mangent en plus grande quantité et plus fréquemment en période de stress, d'émotions négatives comme la colère ou la tristesse ou encore lorsqu'elles sont heureuses. Il est certain que cela n'aide guère au processus de perte de poids qui s'accompagne d'une grande gamme d'émotions autant positives que négatives alors c'est pour cette raison que selon Dr.Phil, il est primordial d'être en mesure de gérer ces émotions, d'où la maîtrise émotionnelle. Lorsque vous serez confronté à une situation stresssante ou qui vous fait vivre de mauvaises émotions, il vous faudra une autre manière pour affronter ces émotions ou encore les atténuer comme la lecture, prier, marcher, etc..


Troisième Clé: Environnement Génial et Gagnant

Il est certain que l'environnement est très important lorsqu'une personne décide de maigrir défintivement car souvent, nous nous laissons succomber par notre environnement. Ce que je veux dire, c'est que si vous avez des aliments malsains sous la main, vous serez porter à en manger surtout lorsque vous auriez une mauvaise émotion. Il faut donc faire un grand ménage dans votre garde-manger, éviter les restaurants, les situations stressantes, les marchés d'alimentation comme les marchands de hot-dog,  les personnes qui mangent mal, etc.....


Quatrième Clé: Contrôle sur les Tentations Alimentaires et les Fringales

Il est tout à fait normal que vous ressentiez des fringales et tentations alimentaires lorsque vous êtes au régime car vous être privé d'un aliment dont vous aviez l'habitude de consommer autrefois et malheureusement, ces rages alimentaires représentent des aliments plaisirs, c'est-à-dire des aliments riches en sucres, en gras et en calories. Lorsque vous ressentez une grande envie irrésistible, un peu comme l'envie de fumer une cigarette pour une personne devenue non-fumeur, vous devez trouver des moyens personnels pour gérer ces crises en vous distrayant comme en allant lire, en appelant un ami, en marchant, en priant, en allant jardiner, etc...


Cinquième Clé: Alimentation à Rendement Élevé et à Haute Dépense Énergétique

Selon le célèbre psychologue américain, il y a certains aliments qui demandent plus d'énergie pour la préparation, la mastication et la digestion de ceux-ci et cela pourrait en effet diminuer l'apport calorique de ces aliments par l'élimination d'énergie (calories) par la préparation, mastication et digestion. De plus, selon lui, il n'est pas essentiel de bannir à jamais certains aliments plaisirs mais plutôt d'en consommer occasionnellement. Le régime Dr.Phil compte aussi des portions d'aliments que vous consommez mais cela est plutôt représentatif dans l'assiette. Cela s'avère un bien moins gros casse-tête que de peser tout les aliments que vous ajoutez à votre assiette.

Les Aliments à Haute Dépense Énergétique sont:

• Des aliments qui demandent une grande mastication
• Des aliments qui demandent beaucoup d'énergie pour être digéres
• Des aliments qui prennent du temps à préparer
• Des aliments qui ne sont pas dans les aliments prêts-à-manger
• Des aliments qui ne peuvent pas être absorbés en 1-2 mastication ou avalés