Nom: Demetria Gene Guynes
Naissance: 11 novembre 1962 à Roswell aux États-Unis
Taille: 1.65m
Poids: 50kg
IMC: 18
Régime: Manger lorsqu'elle a faim et entrainement physique intensif


 Sa Vie Mouvementée


Cette merveilleuse actrice américaine a un parcours de vie assez mouvementée. Lorsqu'elle était que bébé, elle ne connue pas son père, déjà séparé de la mère à Demi. Puis par la suite, elle vécue les disputes, l'alcoolisme et les violences conjugales qu'avait sa mère avec le beau-père de Demi. Puis, celui-ci se suicida peu de temps après. Cette actrice décida de lever la caps est de mettre a profit son corps pour être mannequin. Il décrocha son premier rôle importante dans General Hosptial, par contre, comme plusieurs autres vedettes hollywoodiennes, Demi tomba sous l'emprise de la drogue. Malgré ces dures épreuves, Demi Moore décida de prendre sa vie en main et de suivre une désintoxication pour avoir un nom digne et fiable. Mais elle resta toujours une femme trop soucieuse de son apparence. Cela commença lorsqu'elle avait à peine la vingtaine, Demi souffrait d'un surplus de poids. Elle ne cessait de se comparer aux autres et s'est dit que c'était elle qui avait l'entière emprise sur son corps. Selon elle, son corps devenait son pire ennemi est pour remédier à cette situation, il fallait y mettre un entrainement intensif et des régimes extrêmement draconiens.

Libellés : Régimes de Stars

Sinon, c'est le mode de vie le plus sain qu'une actrice de cette popularité peut suivre sans se faire mourir de faim.

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• Son de blé= 47.5g
• Flocons d'avoine= 7.2g
• Pain blanc= 3.0 g et moins
• Pain Complet (brun)=  4g et plus
• Riz blanc= 3.0g
• Riz à grains entiers= 4.0g et plus
• Pomme de terres (avec pelure)= 4.5g à 5.5g
• Céréale santé= 4.0g et plus et moins de 10g de sucre

• Chou vert ou rouge= 3.5g
• Carotte= 3.5g à 4.0g
• Laitue= 2.0g
• Pomme= 1.5g
• Noix=5g à 7 g
• Fraises= 2.5g
• Amande= 14g
• Groseille= 8g
• Avocat= 7g

• Haricots= 25g à 30g
• Lentilles= 11g
• Pois Chiches= 10g à 12 g
• Pois= 6g à 7.5g

1. Mangez toutes les portions de fruits et des légumes (5 à 10) quotidiennement, si possible avec leur pelure, car cela est riche en fibres. 
2. Mangez 5 à 12 portions de produits céréaliers par jour
3. Boire de 6 à 8 verre d'eau par jour pour activer les effets des fibres alimentaires
4. Optez pour les pâtes et les pains complets faits de 100% blé entier ou de grains entiers
5. Prenez des collations riches en fibres comme les fruits : poire, pomme, pruneau, baies
6. Ajouter des flocons d'avoine ou du son dans vos recettes de muffins, de pâtés, d'oeufs, de crêpes. 
7. Mangez plus de salade et pour y ajouter encore plus de fibres, garnir d'amande ou d'autres noix
8. Les «beans» aussi appelées les fèves au lard sont très riche en fibre. Si vous mangez un bagel entier, vous avez consommer plus de la moitié des apports recommandés. 
9. Dans vos soupes, ajoutez davantage de légumineuses et de céréales comme l'orge pour augmenter la teneur en fibres.  

Libellés : Aliments: Produits Céréaliers

La protéine est le nutriment le plus important pour le développement de notre corps, mais aussi pour la réparation des cellules. Tout dans notre corps sont des protéines pratiquement, comme les anticorps pour nous protéger de certaines maladies, l'insuline (hormone) pour régulariser notre taux de glycémie sanguin, les enzymes digestives pour faciliter la digestion, etc... En voyant toute l'importance de ces protéines, vous devez penser que notre alimentation devrait être très riche en cela, mais ce n'est pas le cas. Dans le cadre d'une saine alimentation équilibrée, les protéines devraient représenter de 10 à 20% de notre apport quotidien calorique. Pour un apport plus précis, une personne doit consommer 0.8g de protéines par kilogramme.
Donnons par exemple une personne pesant 65 kilos, elle devra consommer environ 52 g de protéines quotidiennement.






 La kératine, qui est une forme de protéine, est essentielle à la bonne santé de la peau, des cheveux, des ongles et des poils. Une personne n'ayant pas suffisamment de cette protéine aura une perte de cheveux, les ongles cassants et une peau sèche. De plus, les protéines jouent un rôle extrêmement important dans la structure et la réparation des tissus musculaires. C'est pour cette raison qu'une personne qui s'entraine physique à tout les jours doit manger des protéines à la suite de son activité physique pour éviter les faiblesses, les étirements et les déchirures musculaires.






Il est certain que les viandes et ses substituts sont les principales sources de protéine. Mais, nous en retrouvons aussi dans les produits laitiers comme le lait, le fromage et les yaourts. Vous n'êtes nullement obligé de prendre des suppléments de protéines (poudre de protéine) pour avoir les apports quotidiens, une saine alimentation équilibrée vous apporta la quantité nécessaire.

• Le soya (lait, tofu, noix)
• Les légumineuses (pois, lentilles, haricots, pois chiches)
• Les viandes rouges (boeuf, porc, agneau, bison)
• Les abats (porc, boeuf, veau)
• Les poissons (saumon, truite, maquereau, sole)
• Les fruits de mer (moule, huitre, crevette)
• Les oeufs
• Les produits laitiers (fromage, lait, yaourt)
• Produits céréaliers (pains, pâtes, pommes de terre, céréale, barre tendre)
• Fruits séchées (canneberges, raisins, abricots)
• Noix (arachide, amande, cacahuète, pistache)

Une portion de protéine représente la grandeur et l'épaisseur de votre paume de main. Sinon, 2 œufs, 1 tasse de lait ou 85g de viandes représente une portion de protéine. De plus, pour mieux visualiser dans votre assiette, les protéines devraient représenter le 1/4 de votre assiette, les légumes et fruits la 1/2 de l'assiette et le dernier 1/4 représente les produits céréaliers. Accompagnez le tout d'un verre de lait et vous ne pourrez avoir une alimentation plus saine et complète.




Les Dangers des Protéines, Les Symptômes






Dans les pays riches, il n'est pas trop difficile de manger quotidiennement l'apport en protéine. Par contre, dans les pays sous-développés, des milliers de personnes, surtout d'enfants, n'en consomment pas suffisamment. Cela apporte de nombreuses complications autant mental, physique que psychologique. Malheureusement, plusieurs personnes décèdent de cette carence en protéines.

• Arrêt de la croissance
• Retard mental
• Insuffisance musculaire(fonte musculaire)
• Faiblesse
• Fatigue
• Anxiété
• Perte de cheveux
• Ongles cassants
• Peau sèche
• Oedème (gonflement)
• Diminution du système immunitaire (à risque de maladies)
• Anémie
• Anomalies métaboliques
• Anomalies cardiaques

Comme je vous ai mentionné, les pays industrialisées ne connaissent pas la carence en protéine, c'est le contraire plutôt. Nous sommes de grands mangeurs de viandes, tout comme nos ancêtres, les hommes préhistorique. Il y a des milliers de personnes qui consomment trop de protéines sans le savoir ou encore pour prendre plus facilement et rapidement de la masse musculaire. Des millions d'athlètes et des personnes voulant faire des concours de culturiste  ou encore pour entrer dans l'armée, ont recours à des produits hyperprotéinés pour augmenter leur masse musculaire en un court laps de temps. Mais cela apporte de nombreuses conséquences et dangers pour leur santé.

• Travail supplémentaire au foie et aux reins
• Cirrhose 
• Jaunisse
• Douleurs lombaires 
• Prise de poids
• Élévation de déchets dans le sang

Les protéines sont essentielles à notre santé et notre bien-être, mais les personnes qui n'en consomment pas assez ou trop courent de grands dangers pour leur santé physique, mental et psychologique. Je comprends que des personnes (surtout les hommes) veulent prendre rapidement et facilement de la masse musculaire, mais en prenant de grandes quantités de protéines alimentaires en plus de suppléments, ils détruisent leur foie et leurs reins, et cela est irréversible à moins d'une greffe.


En mangeant de 2 à 3 portions de viandes et de substituts à tout les jours, vous ne risquez pas de carence ou d'excès en protéines, mais veillez seulement à avoir un poids santé et une meilleure santé.

Libellés : Aliments: Viandes et Substituts

Notre corps a un besoin constant en fer, mais en petite quantité. Les besoins en fer de notre organisme sont de 10 à 15 mg par jour pour les personnes en bonne santé. Le fer est un minéraux essentielle, tout comme le zinc. Ce minéraux essentielles est absorber seulement à 10%, c'est-à-dire que les aliments que vous mangez qui contiennent du fer, seulement 10% de cette quantité est absorbée par notre organisme, le reste est éliminée naturellement.



C'est le fer alimentaire que nous retrouvons principalement dans les viandes rouges, les abats, les poissons, la volailles, etc.... Cette sorte de fer est celui qui est le plus facilement absorbée par notre corps, soit de 10 à 30% absorption.



Le fer non héminique est celui présent dans les fruits, les légumes (surtout vert), les fruits et légumes séchés et dans certains produits laitiers, plus particulièrement le lait et le fromage. Celui-ci est très peu absorbé, soit de 1% à 5% seulement. Il faut donc en consommer en grande quantité pour avoir la même dose de fer par la consommation de viandes.



Comme vous vous en doutez probablement, les enfants ont un besoin en fer supérieur à celui des adultes, pour favoriser un développement optimale. Ce besoin très important commence dès la naissance et ils le puisent dans le lait maternel très riche en fer, mais aussi dans certains aliments solides comme les céréales de son et d'avoine, qui sont enrichis de fer et de vitamine C pour en faciliter son absorption.



Étant donné que la femme connait un cycle menstruel pendant lequel elle perd généralement entre 15 et 25 mg de fer, celle-ci doit avoir une alimentation plus riche en fer. Il en est de même pour la femme qui vit une grossesse, les besoins sont alors de 30 à 50 mg de fer par jour. Pour contrer ce grand besoin en fer, la femme enceinte devra adopter une alimentation riche en fer et en vitamine C ou encore avoir recours à des suppléments alimentaires.



Ce sont ceux dont le besoin en fer est le plus petit, soit de 15 à 20 mg quotidiennement. Ce besoin est largement comblée par une saine alimentation.


Le fer est ce qui donne la couleur rouge à votre sang étant donné qu'il est utilisé pour produire les globules rouges. De plus, le fer permet de produire de l'hémoglobine, qui facilite le transport d'oxygène et de nutriments aux cellules tout en éliminant le gaz carbonique et les déchets en les apportant vers les poumons.

Finalement, le fer permet de donner de l'énergie constante, de la puissance intellectuelle et de la mémoire, vous n'avez qu'à penser au dessin animé «Popeye». Mais ne croyez pas que les épinards sont la meilleure source de fer et que cela vous rendra énormément fort.



Comme je vous mentionné précédemment, les aliments le plus riche en fer sont sans contredits les viandes. Cela est le fer héminique, qui est plus absorbé en grande quantité par votre organisme.

• Les abats
• Le boeuf
• Le boudin
• Les poissons
• Les fruits de mer
• Les noix (amandes, noisettes, cacahuètes)
• Les oeufs (surtout le jaune)

Nous en retrouvons aussi dans les fruits, les légumes (riche en fer) et les aliments végétaux ce qui représente le fer non héminique, absorbé en plus faible quantité

• Cacao
• Les légumineuses
• Les fruits
• Les légumes (surtout ceux qui sont verts foncés)
• Les fruits et les légumes secs 
• Les fromages
• Le lait
• Les yaourts
• Le gingembre
• Le chocolat (noir plus particulièrement)

La vitamine C est essentielle dans l'absorption du fer alimentaire, comme cela est le cas de la vitamine D avec le calcium. Elle permet aussi de renforcer les parois des vaisseaux sanguins, favorise la cicatrisation et prévient l'athérosclérose. Les principales sources de vitamine C sont pratiquement tout les fruits et légumes.

• Jus et fruits des agrumes (citron, melons, lime, pamplemousse, etc...)
• Poivrons
• Goyave
• Cassis
• Kiwi
• Brocoli
• Pommes de terre
• Pois mange-tout
• Goseille
• Estragon 
• Fraise et autres baies
• Cresson
• Orange
• Clémentine
• Chou-fleur
• Chou vert et rouge

Étant donné qu'il y a un manque de fer dans le corps, son rôle de transporter l'oxygène et les nutriments aux cellules de l'organisme (hémoglobine) est diminué. Aussi, l'élimination des déchets et du gaz carbonique par les poumons ce fait moins bien. Les symptômes de l'anémie peut porter à confusion avec un manque de sommeil, ce qui peut la rendre difficile à détecter par nous-même, sans bilan sanguin.

• Pâleur
• Fatigue
• Transpiration
• Dyspnée (difficulté à respirer) à l'effort
• Asthénie (fatigue physique et affaiblissement de l'organisme)
• Lipothymie (malaise sans perte de conscience)
• Céphalées (maux de tête)
• Étourdissement
• Perte de conscience
• Acouphène (bruit permanent comme un sifflement dans les oreilles)

Il est possible qu'une personne est génétiquement prédisposé à emmagasiner une grande quantité non essentielle de fer alimentaire. Les personnes les plus à risques sont les hommes de plus de 60 ans et les femmes ménopausées. Les symptômes d'une trop grande quantité de fer dans le sang sont nombreux. Dans ce cas, cette personne doit éviter une alimentation riche en vitamine C ou encore de prendre des suppléments alimentaires (seulement sous l'avis du médecin).

• Teint bronzé
• Fatigue
• Douleurs articulaires 
• Douleurs intestinales
• Arythmies cardiaques
• Ictère ou encore jaunisse
• Augmentation du volume abdominale (ventre plus rond)
• Douleurs abdominales
• Mictions fréquentes et très colorées
• Difficulté d'érection
• Soif et faim intense

Le fer alimentaire est un minéraux que nous avons tous de besoin au cours de notre vie, plus particulièrement les enfants et les femmes. Une personne ayant un manque de fer ou trop de fer dans le sang coure de grand dangers pour sa santé et son bien-être, et cela n'est pas toujours irréversible. Mais, il ne faut pas craindre d'en souffrir si vous avez une alimentation saine et équilibrée. Par contre, ce danger peut être plus important pour les personnes végétariennes ou végétaliennes, étant donné qu'ils ne consomment pas de viandes rouges. Dans ce cas, il serait important de prendre un supplément alimentaire, vous apportant tout les minéraux et vitamines nécessaire à votre organisme. De plus, si vous avez des antécédents familiaux d'hémochromatose, il serait important de passer un bilan sanguin annuellement pour prévenir cette maladie.

Si vous consommez au moins 5 à 8 portions de fruits et de légumes, 2 à 4 portions de produits laitiers et 2 à 3 portions de viandes et de substituts, il y a très peu de risques que vous souffrez d'une carence ou d'une trop grande absorption de fer. Suivez le Guide Alimentaire Canadien et vous mettrez toutes les chances de votre côté.

Libellés : Aliments: Viandes et Substituts

Nom: Jessica Maria Alba
Naissance: 28 avril 1981
Taille: 1.70m
Poids: 57 kilos
IMC: 19.7
Régime: Faible en Calories et Sans Glucide




Jessica Alba connaissa des problèmes de surplus de poids dès son enfance. En fait, les membres de sa famille ont tous des problèmes de poids mineurs ou majeurs. Jessica dit que cela est héréditaire et doit se battre constamment contre ses gènes pour ne pas prendre de poids. Mais cela ne l'empêcha pas, à l'âge de 12 ans, de prendre sa vie et sa santé en main en adoptant de saines habitudes alimentaires, en cuisinant elle-même ce qu'elle mange et en pratiquant régulièrement de l'activité physique.


Heureusement pour elle, le vent tourna en sa faveur et cela l'aida énormément à entrer dans le monde du cinéma. Sa carrière explosa particulièrement en 2000 lorsqu'elle tenait un rôle important dans la populaire série Dark Angels. À la suite de cette émission, Jessica était sollicitée pour de nombreux films, on l'a vit dans Honey, Sin City, Les 4 Fantastiques, Bleu D'enfer et The Eye.


Elle fut à de nombreuses reprises élue la femme la plus sexy au monde pendant 2 ans dans les magazines populaires. Mais, comment fait-elle pour avoir un si beau corps mince mais musclée à la fois. Elle qui mit au monde récemment son premier enfant à déjà retrouver sa taille de guêpe, quel est son secret? 




Il y a quelques années de cela, Jessica Alba affirme avoir souffert d'anorexie en ne mangeant que quelques morceaux de fruits par jour mais aussi en faisant 3 heures d'entrainement physique par jour! C'est au moment où la balance indiquait moins de 100 livres que celle-ci décida de se reprendre en main.


Aujourd'hui, l'alimentation de Jessica Alba est nettement mieux qu'auparavant, lorsqu'elle souffrait de ce trouble alimentaire, qui fut provoqué par la puberté, où elle remarqua l'apparition de courbes féminines. Au petit-déjeuner, elle se fait une omelette (seulement avec les blancs d'œufs) ou encore du fromage faible en matière grasse et des morceaux de pêches. Pour déjeuner, elle privilégie et mange principalement de la salade, mais elle les varient au quotidien. Pour le repas du soir, elle mange de la volaille sans la peau (contient une quantité importante de gras) et une bonne quantité de légumes. Comme aliment plaisir, elle s'offre occasionnellement et en très minime quantité du chocolat.


Pour elle, son alimentation consiste à manger beaucoup de fruits et de légumes, des produits laitiers et de protéines faibles en gras et sans glucides. Elle ne mange aucunement des pâtes, des pommes de terre, du pain, des céréales ou encore des muffins. De plus, tout repas de restauration rapide ou encore de junk food est complètement bannis de son alimentation. Lorsqu'elle ressent la faim, elle mange un peu de fruits séchés et boit une grande quantité d'eau.


Pour son teint de pêche, Jessica Alba donne le mérite à sa riche hydratation quotidienne (plus de 3 litres d'eau par jour) et applique toujours LSF 45 sur son visage.


Finalement, pour maintenir son corps musclée et svelte ainsi, Jessica pratique 1 heure d'entrainement physique par jour qui consiste principalement à des exercices cardio-vasculaires comme le tapis roulant et à des exercices musculaires.






Ce que j'aime du régime de Jessica Alba, c'est qu'elle donne une  grande importance aux fruits, aux légumes et aux protéines maigres. De plus, elle s'entraine quotidiennement, ce qui diminue les risques de surplus de poids, de maladies cardiaques et de certains cancers.


Par contre, elle ne consomme pas de glucides, ce qui peut lui occasionner un manque d'énergie, des sautes d'humeur, une diminution de la concentration, des carences, de la constipation, des faiblesses musculaires, une perte de masse musculaire, etc... Bref, les conséquences d'une alimentation bannissant complètement les glucides sont risquées et potentiellement dangereux pour sa santé.


Finalement, elle ne consomme probablement pas assez de calories, contrairement à ces dépenses énergétiques. Oui, elle consomme des bons aliments, mais il faudrait qu'elle se permette un peu plus d'aliments plaisirs, car en ne mangeant pas ce que son corps lui réclame, elle diminue au maximum son métabolisme de base et prendra du poids d'ici peu.

Libellés : Régimes de Stars

Nom: Lindsay Lee Lohan
Naissance: 2 juillet 1986 à New-York
Taille: inconnu mais je présume 1.55 m
Poids: 50 kilos
IMC: 20
Régime: Laitue, Drogue et Alcool


Lindsay Lohan et Sa Vie Effrénée

Lindsay Lohan débuta très jeune à faire des apparitions à la télévision, soit à 3 ans, elle tournait déjà de nombreuses publicités. Puis, en fil d'en aiguille, Lindsay entra dans la grande famille de Walt Disney est fit un film familiale. En vieillissant, cette actrice participa à de nombreux autres films, principalement destinés aux enfants et aux adolescents. Elle découvrit aussi une autre passion, la chanson, et enregistra son premier  album en 2004 pour en créer un dernier en 2005. Elle fut l'érigie de nombreux vêtements notamment la marque italienne Miu Miu et les vêtements prêt-à-porter Fomarina 

Par contre, nous la connaissons principalement par les nombreux potins et rumeurs que l'on retrouve dans les magazines, dans le journal ou  encore à la télévision. Celle qui était une jeune enfant sage et maintenant devenue une femme à problème dévergondée. Lindsay, comme des milliers autres enfants célèbres, a tombé sous les mains de mauvaises personnes, qui lui feront entrer dans une vie de drogue, de tabac, de boissons alcoolisées, de sexe et de problèmes judiciaires. De plus, il ne tarda pas avant qu'elle affiche sa nouvelle orientation sexuelle, est tomba éperdument amoureuse de sa copine d'autrefois, qui ne l'aida en rien à sa santé et sa vie.

Leurs querelles fréquentes ne font que pousser Lindsay à se détruire à petit feu. Elle ne mangea pratiquement plus, étant donné qu'elle était constamment sous l'effet de drogues ou de boissons, qui ont comme effet de diminuer ou encore de supprimer totalement la faim. Elle maigrit si rapidement qu'en très peu de temps, la jeune femme aux belles rondeurs était devenue squelettique. Les paparazzis et les formateurs de potins n'ont pas tardé à dire au monde entier que cette actrice était tout simplement anorexique. Est-ce lier à un problème de consommation ou est-ce un régime qui fit devenir Lindsay Lohan anorexique?


Rachel Zoé est une styliste respectée dans le monde de la mode, mais elle est aussi connue pour sa taille d'anorexique et son alimentation extrême. Elle amena avec elle Nicole Ritchie, Lindsay Lohan et Keira Knightley. Son principe est fort simple, sauter un repas sur 2 (préférablement celui du soir), manger que de la laitue verte comme repas du matin, sans assaisonnement ni vinaigrette. De plus, Lindsay fume cigarette après cigarette, ce qui lui fait brûler des calories supplémentaires. En fait, le régime de Lindsay Lohan consiste à boire des boissons alcoolisés (les seuls calories qu'elle prend), du fumer de la drogue et de manger seulement 1 fois par jour de la laitue verte.

Il n'est pas étonnant que cette jeune femme fond à vu d'oeil. Malgré son entrée dans une clinique de désintoxication, elle ne changea point ses habitudes.

Si cette femme continue de vivre ainsi, elle finira probablement comme son idole Marilyn Monroe. En mangeant très très peu, en buvant beaucoup d'alcool quotidiennement, en fumant une autant grande quantité de cigarettes et de drogues, les risques de mourir d'un arrêt cardiaque sont extrêmement élevée.



Elle joue avec le feu cette jeune femme. Il est certain que si elle mène sa vie ainsi pendant quelques années, Lindsay Lohan décèdera prématurément. Elle coure de grands risques pour sa santé physique, mais aussi sa santé mentale. Cette femme est loin d'être un modèle à suivre, sauf si vous désirez perdre rapidement du poids et votre vie.

Libellés : Régimes de Stars

Nom: Tyra Lynnes Banks
Naissance: 4 décembre 1973 Inglewood (États-Unis)
Taille: 1.78m
Poids: 67 kilos
IMC: 21
Régime: Low Carb (faible en glucide)




Tyra Banks est connue pour son corps de rêve, c'est-à-dire grande, élancée, svelte, mince, poitrine généreuse et formes généreuses. Toutes les femmes aimeraient ardement avoir un aussi beau corps que celui-ci. Ce n'est pas sans raison qu'elle fût mannequin pendant des nombreuses années, notamment pour Victoria's Secret, Yves St-Laurent, Dolce et Gabbana, dans les publicités de Pepsi et de Nike et pour la maison réputée Chanel.  

Il est important que vous sachiez que Tyra, lors de ses 11 ans, à perdu 30 kilos à la suite de la séparation de ses parents. Elle fût extrêmement ridiculisé par les autres élèves de son école. Elle poursuivit ses études en mannequinat. Puis, en 2007, Tyra affichait 30 kilos supplémentaires. Des photos choquantes montrant son nouveau physique lui firent pris conscience de son surplus de poids pris à la suite de sa fin en tant que mannequin. Mais en novembre 2009, elle affichait de nouveau son corps dans le temps de Victoria's Secrets, toujours aussi belle et fière de ses formes en perdant plus de 30 kilos.

Mais Tyra n'est pas que mannequin, elle est aussi actrice, productrice et animatrice de ces talks shows comme American Next Top Model (dont elle est la juge principale) et Tyra Banks Show. Il n'est pas étonnant qu'elle est perdue une si grande quantité de poids, lorsqu'elle est constamment entourée de futures mannequins très maigres dans son émission American Next Top Model.

Le régime qu'elle a suivit pour taire les rumeurs et les commentaires de ces photos choquantes de cellulite et de prise de poids, est le même que celui que Jennifer Lopez à suivie à la suite de sa grossesse de 2 jumeaux. Ce régime est extrêmement stricte, aucun aliment contenant du sucre sous toute ses formes est permis. Cela signifie qu'elle ne mange pas de pain, de pâtes, de pommes de terre, de céréales, de muffins et de fruits. En plus de ne pas manger de glucides, celle-ci s'entraine plusieurs heures quotidiennement. Il n'est pas difficile de comprendre que la perte de poids est très rapide, étant donné qu'elle est en déficit nutritionnel, ce qui signifie qu'elle dépense beaucoup trop comparativement à ce qu'elle consomme (calories).

Sans entraineur et cuisinier privé, il est pratiquement impossible de perdre autant de poids, en si peu de temps. Les avantages de ce régime est que les résultats de perte de poids sont très rapides et qu'il est facile de le suivre à votre domicile. Les inconvénients sont un manque de motivation, une irritabilité et des sautes d'humeur fréquents, une diminution marquée du métabolisme de base, un gain de poids inévitable et une monotonie à le suivre.


Ce régime est tout simplement DANGEREUX!
Il est normal que les célébrités qui le suivent perdre des dizaines de kilos en moins de un mois, mais cela n'est nullement sain et sans danger. En ne mangeant aucun aliment contenant du sucre, elle prive son cerveau, ses muscles et toutes autres parties de son corps de fonctionner normalement. Je comprends qu'elle fût blessée par les photos qui montraient son gain de poids, les commentaires et les moqueries qui en suivies, mais cela n'est pas une raison valable pour mettre sa vie et sa santé en péril. 

Elle aime les aliments de restauration rapide, elle aurait dû tout simplement limitée la consommation de ces aliments à raison 1 fois semaine, manger toutes les portions recommandées des 4 groupes alimentaires et faire 30 minutes et plus d'activité physique par jour. Elle aurait perdue du poids, moins rapidement que ce régime drastique, mais plus sainement et sans peur de tout reprendre ce poids.  De plus, je comprends qu'elle a sentie le besoin urgent de maigrir, car elle anime une émission téléréalité avec des mannequins étant minces et maigres, et ne voulait surement pas être une animatrice obèse aux yeux de tous, mais mettre sa santé en péril n'était point nécessaire.

Libellés : Régimes de Stars

Nom: Robyn Rihanna Fenty (Rihanna)
Naissance: 20 février 1988 St-Michael (Barbadienne)
Taille: 1.51 mètres
Poids: 53 kilos
IMC: 22.80
Régime: Faible en glucides


Rihanna est connue dans le monde de la chanson depuis plus de 3 ans. Mais c'est en 2003 qu'un producteur tomba sous le charme de cette belle barbadienne par son corps et sa voix. Rihanna, aussi connue sous le nom de la nouvelle Beyoncé, est une chanteuse hors pair qui  ne cesse de nous faire danser et chanter sous ses chansons et ses danses. Des nombreuses chansons ont été longtemps #1 dans les radios comme à la télévision, ce qui est le cas de Umbrella. Il est difficile de ne pas aimer ces clips, mais aussi son corps si soigneusement sculptée à la perfection. Saviez-vous qu'elle a assurée ses fesses pour des milliers de dollars? Quel est son truc minceur pour garder une si belle ligne et de si belles courbes?



Contrairement à ce que l'on pense, Rihanna adore manger des aliments gras, de restauration rapide et a la dent très sucrée. Elle a tendance à tomber dans le fast-food lorsqu'elle ressent la faim et n'hésite pas à manger des croustilles. Par contre, elle est consciente que son succès est directement lié sur son apparence et avant toute apparition publique, elle suit un régime draconien et un entrainement intensif pour être au top de sa forme.

Tout comme Beyoncé, Rihanne prends à coeur une saine alimentation et une pratique régulière et intensive d'entrainement physique à l'aide d'un coach privé. Elle ne tient pas à perdre du poids, mais seulement de raffermir au maximum son corps et se sentir mieux dans sa peau.

Rihanna suit un régime faible en glucide. Jamais elle n'en consomme le soir car elle croit fermement que cela fait prendre du poids et rend le corps moins referme.

Au petit-déjeuner, elle mange des blancs d'oeufs, de l'ananas et boit de l'eau chaude avec du citron.
Au déjeuner, elle opte pour du poisson faible en gras, des légumes même si elle n'aime pas cela et une pomme de terre. Au diner, elle mange encore du poisson (différent du midi) et mange des légumes. Elle ne prend aucun féculent ou d'aliments contenant beaucoup de glucides comme le pain, les céréales, les pommes de terres et les pâtes.

Bref, Rihanna ne mange que du poisson, des pommes de terre à l'occasion et des légumes. Ces aliments lui permettent d'avoir les protéines, les glucides, les gras, les vitamines et minéraux nécessaire pour être toujours aussi en forme.


Le régime de Rihanne est beaucoup trop draconien et ne contient pas assez de calories, de glucides, de fer, de protéines et de gras pour continuer ainsi pendant des années. Elle coure de grands risques de carences alimentaires et vivra une grande fatigue tôt ou tard. Mais en plus de cette alimentation déséquilibrée, elle pratique beaucoup de sport cardio-vasculaire et de musculations afin de conserver son corps de rêve. En ne mangeant pas suffisamment contrairement à sa dépense énergétique, Rihanna est en déficit nutritionnel qui peut lui occasionner bien des problèmes.



Le régime que suit Rihanna est extrêmement dangeureux pour sa santé physique et mental. En ne consommant pas assez de glucides, cela joue un rôle important sur l'humeur et la concentration, donc l'irritabilité, l'agressivité, les sautes d'humeur, l'humeur dépressive et la diminution de la concentration sont à venir. Franchement, il ne lui ferai pas de tort de manger sainement et de prendre au maximum 3 kilos. Elle serait encore tout aussi belle, mais serait en meilleure forme et santé. Elle coure de grands risques cette formidable chanteuse.

Par contre, je suis d'accord avec sa consommation régulière de poisson. La majorité des personnes mettent de côté le poisson au détriment de la viande rouge, qui devrait être consommée seulement 1 fois par semaine. Rihanna mange de sains aliments, cela n'est pas le problème, mais elle ne mange pas suffisamment, pas assez variés et ne comble pas les portions de chaque groupes alimentaires. Les carences ne tarderont pas à venir.
Pour avoir une alimentation plus équilibrée, elle devrait ajouter un produit laitier et 2 produits céréaliers à chaque repas, et mangez de la viande rouge ou autre viande différente que du poisson.

L'alimentation doit être un plaisir. Ici, on voit très bien que c'est son alimentation qui l'a mène et non elle qui mène son régime alimentaire. Si elle aime mieux se priver et cesser de chanter à cause de maladie que de prendre quelques petits malheureux kilos, on voit où sont les priorités de ces célébrités.

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L'ostéoporose est une maladie qui est marquée par une diminution de la résistance et de la densité de os, ce qui prédispose ceux qui en souffrent aux fractures. Les os du squelette sont alors beaucoup plus fragile et à risque de cassure, principalement causé par une carence en calcium, en vitamines ou encore en minéraux. Les risques d'être atteint d'une ostéoporose augmente avec l'âge et les femmes sont encore beaucoup plus à risque. En fait, après 50 ans, 25% des femmes et 13% des hommes en souffrent. Selon des statistiques établies sur les personnes qui font de l'ostéoporose et de l'endroit où les fractures ont eu lieu, les poignets, les hanches, la colonne vertébrale, les jambes et les bras sont les lieux ont les fractures ont davantage lieux.



Nous connaissons 2 principales sortes d'ostéoporose qui sont présentes chez les personnes qui en souffrent. Mais avant, vous devez savoir que les os sont principalement composés de calcium, de vitamines et de minéraux. La substance osseuse que contient nos os est souvent éliminée complètement, mais remplacée immédiatement par des tissus osseux que fabriquent notre organisme. Ce grand changement osseux dure environ 100 jours est cela est provoqué principalement par les oestrogènes (chez la femme) ou encore la combinaison de calcium et de vitamine D qui facilite l'absorption du calcium. Ainsi, l'ostéoporose apparait lorsque la déminéralisation osseuse se fait plus rapidement que le remplacement osseux. Par contre, il existe 2 types d'ostéoporose connus à ce jour dont l'ostéoporose primaire et l'ostéoporose secondaire.



Elle est causée généralement lorsque la femme tombe en ménopause, étant donné que la sécrétion d'œstrogènes est moindre. Les hommes en sécrètent beaucoup moins que les femmes et cette ostéoporose apparait généralement entre 50 et 70 ans.



Celle-ci peut toucher autant les personnes âgées que les jeunes adultes et peut être due à de nombreuses causes comme:

• La médication corticostéroïde (comme la Prednisone)
• Excès d'activité physique pour les femmes. Elles connaissent alors une aménorrhée (absence de cycle menstruel) et la production d'oestrogènes par les ovaires et alors pertubée. 
• L'anorexie mentale (refus de s'alimenter, personne dont l'indice de masse corporelle est inférieur à 18)

Lorsque la femme atteint cette période de vie où elle est ménopausée, sa production en oestrogènes est beaucoup diminuée, voir pratiquement nulle. En ayant une moins grande quantité de ces hormones, cela ralentit de beaucoup la reconstruction de tissus osseux et accélère le processus de déminéralisation osseux, ce qui provoque l'ostéoporose. Pour ce qui est des femmes très athlétiques (et non sportives), pour celles qui souffrent d'anorexie mentale et les femmes qui ont été ménopausée très précocement (moins de 45 ans) courent des risques accrus d'ostéoporose étant donné que leur cycle menstruel est bloquée ou absent compte tenu de leur état de santé.



Les personnes dont plusieurs membres de sa famille sont atteints d'ostéoporose courent de plus grands risques qu'une personne n'ayant pas d'antécédent familiaux de cette maladie osseuse. De plus, les personnes asiatiques ou européennes ont tendance à avoir de plus petits os, ce qui augmente le risque d'ostéoporose et de fractures. Finalement, les personnes ayant subies de multiples fractures (hanche ou colonne vertébral) sont plus à risque de souffrir d'ostéoporose contrairement à ceux n'ayant pas vécu cela.


Comme je vous ai dit précédemment, la vitamine D permet d'absorber plus facilement le calcium que vous ingérez. Une personne ne consommant pas suffisamment de vitamine D aura bien beau prendre énormément de source de calcium,  mais celui-ci ne sera pas absorbé, au contraire, il sera éliminé dans les urines principalement. On retrouve principalement le calcium dans les produits laitiers comme le lait, les yaourts, le fromage et le tapioca. Pour ce qui est de la vitamine D, les aliments riches en cette vitamine sont surtout les poissons et les produits laitiers et l'exposition au soleil. 



Tout comme les autres parties du corps, les os ont besoin d'être sollicités quotidiennement afin de diminuer les risques d'ostéoporose en diminuant la vitesse de la déminéralisation et en maintenant la densité osseuse.  Ainsi, les os sont plus forts et moins à risques de fractures. À l'opposé, une personne sédentaire ou alitée ne faisant pas d'activité physique augmente les risques de fractures, augmente la vitesse de la perte osseuse et est plus a risque d'ostéoporose.


Les personnes qui fument et qui boivent de l'alcool quotidiennement (plus de 2 verres par jour) augmentent énormément ces risques d'ostéoporose. De plus, les personnes ayant des maladies comme l'anorexie, qui sont très athlétiques, les personnes souffrantes de diabète de type 2, les personnes prenant de médicaments corticostéroïdes et les personnes ayant des maladies chronique comme la maladie de Crohn ont une plus grande vulnérabilité  face à l'ostéoporose et à la déminéralisation des tissus osseux.


Le café, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, les boissons alcoolisées et le chocolat contiennent tous de la caféine. La caféine a pour effet d'éliminer plus rapidement le calcium, car la caféine augmente la diurèse, c'est-à-dire la quantité et la fréquence des urines.

• Personnes âgées de plus de 65 ans
• Les femmes
• Les femmes ménopausées
• Les personnes asiatiques et européennes
• Personne avec antécédent familiaux d'ostéoporose
• Personne ayant eu des fractures au niveau de la colonne vertébrale
• Personnes athlétiques ou souffrant d'anorexie
• Femmes ménopausées précocement (moins de 45 ans)
• Jeunes adultes ayant perdu énormément de poids (plus de 20 kilos) dans la vingtaine
• Personne pesant moins de 57 kilos
• Personne atteinte de la maladie de Crohn ou de diabète de type 2
• Femmes ayant eu une aménorrhée pendant plus de 6 mois (arrêt des menstruations) 
• Personne atteinte de problème de la thyroïde
• Personne prenant des corticostéroïdes

Les symptômes de l'ostéoporose ne sont pas ressentis par la personne ou ne se voient pas à l'œil nu. Souvent, on constate une ostéoporose lorsque la personne passe un bilan sanguin de routine ou encore lorsqu'elle chute et une fracture (qui ne saurait pas produit si pas d'ostéoporose) survient.

Par contre, étant donné que les os sont plus fagiles, les personnes atteintes d'ostéoporose (sans le savoir) peuvent ressentir:

• Des douleurs importantes au dos
• Un changement dans la posture dorsale  (dos courbée)
• Une réduction de 4cm et plus de la taille
• Avoir eu des fractures que normalement, une personne n'aurait pas eu

Comme vous le savez maintenant, un apport important en calcium et en vitamine D est primordial dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose. Il est certain que les personnes qui en souffrent, ne peuvent éliminer cette maladie, toutefois, ils peuvent augmenter leur densité osseuse, ce qui diminuera les risques de fractures et de complications. Pour les femmes et les hommes de 20 à 50 ans, la consommation quotidienne de calcium est de 1000 mg. Pour les personnes âgées de plus de 50 ans, cette consommation augmente à 1500 mg par jours. Pour ceux et celles qui craignent ne pas en consommer suffisamment, il y a de nombreux suppléments alimentaires dans les pharmacies qui ne requièrent pas de prescription et d'ordonnance. Sinon, des nombreux aliments contiennent une bonne quantité de calcium, ce qui est le cas des produits laitiers (lait, yaourt, fromage, tapioca, pouding au riz), du saumon, la sardine, les légumes verts foncés (brocoli, chou) et les produits fait de soya (lait de soya, tofu). 

Aussi, si vous consommez suffisamment de calcium, il est tout aussi important que votre consommation en vitamine D soit aussi présente pour en faciliter son absorption. La vitamine D est présente lorsque vous vous exposez régulièrement au soleil (pas obliger de vous faire bronzer), que ce soit en marchant ou en jardinant. De plus, nous retrouvons de la vitamine D dans certains poissons comme le saumon, les sardines, le hareng et la maquereau. Finalement, les produits laitiers et certaines boissons de riz et de soya sont enrichis de vitamine D pour connaitre les bienfaits d'une alimentation riche en calcium.



Il est prouvé que les personnes actives physiquement ont une plus grande densité et résistance osseuse et ont plus de coordination que les personnes sédentaires. L'activité physique devrait être pratiquée au minimum 3 fois par semaine à raison de 30 minutes par entrainement. Ici, quand je parle d'activité physique, je ne vous conseille pas à tous de vous inscrire dans une salle de gym, mais bien d'aller marcher, jogger, faire du vélo, de la natation, du ménage, du jardinage, des poids et haltères ou tout simplement de jouer avec vos enfants. Cela est facile à faire quotidiennement, et en plus de prévenir l'ostéoporose, la pratique de sport diminue les risques de maladies cardio-vasculaires, le diabète et certains cancers.





Les traitements afin de conserver la masse osseuse et prévenir la perte graduelle de celle-ci vise à prendre des suppléments alimentaires riche en calcium et en vitamine D, de même que certains médicaments.

Les traitements dépendent de la cause de l'ostéoporose comme une personne en souffrant car elle prend des médicaments corticostéroïdes devra demander l'aide de son médecin afin de les cesser le plus rapidement possible.

Heureusement, il existe de nombreux médicaments qui freine la déminéralisation osseuse et de conserver ou d'augmenter la masse osseuse.

Aussi, pour les hommes souffrant d'ostéoporose car ils n'ont pas suffisamment d'hormones masculine, la testostérone, ils devront subir une hormonothérapie aux androgènes.

Finalement, pour les gens qui ressentent de la douleur quotidiennement à la suite de l'ostéoporose, une consultation avec un médecin sera fort utile pour avoir droit à des analgésiques, qui diminueront la douleur. De plus, pour atténuer la douleur lombaire et dorsale, certaines personnes ont recours à  un corset (pour les douleurs qui sont de plus en plus intenses).



Finalement, je vous recommande fortement de passer 2 fois par années (au minimum) un bilan sanguin qui sera en mesure de prévenir et de traiter immédiatement une carence en calcium et en vitamine D.

L'ostéoporose est une «maladie silencieuse» c'est-à-dire qu'il est difficile de la ressentir ou de l'observer. Ce n'est qu'au moment où vous tomberez et aurez une fracture que vous porterez le diagnostic d'ostéoporose. Par contre, il existe de nombreux traitements qui vous aideront à diminuer votre douleur, prévenir la perte osseuse et augmente la prise de masse osseuse. Mais, il est certain qu'il est préférable de prévenir que de guérir, c'est pour cette raison que la consommation adéquate en produits laitiers et en poissons sont importantes. Certaines personnes croient à tort que les produits laitiers n'aident pas à faire perdre du poids, mais il en est tout le contraire. Les conséquences d'une alimentation faible en calcium et en vitamine D ne sont pas négligeables et sont dangereux pour votre santé et votre bien-être.

Plus de 33% des personnes ne consomment pas assez de produits laitiers quotidiennement, plus particulièrement les enfants. Ceux-ci doivent en consommer davantage étant donné qu'ils sont en pleine période de croissance. Ne négligez pas ce groupe alimentaire, il est si sain et bon!

• Personnes âgée de moins de 18 ans
• Femmes enceintes ou qui allaitent
• Personnes ayant des problèmes de santé mineur ou majeur, consultez votre médecin avant son utilisation. 

Le métabolisme de base correspond au minimum d'énergie nécessaire pour assurer la survie de votre organisme, c'est-à-dire pour veiller au bon fonctionnement de vos organes vitaux. Cela est aussi une série de réactions biochimique pour une substance donnée.

On pense à tort que les personnes sédentaires (qui ne font pas d'activité physique) ne brûle pas de calories quotidiennement. En fait, toute personne au repos (sans bouger), brûle constamment de l'énergie (calories) pour faire fonctionner ces organes vitaux comme le coeur, la respiration, la digestion , le maintien de votre température corporelle, la circulation sanguine, etc...

Le métabolisme de base diffère d'une personne à l'autre, cela veux dire en d'autre mots que personne n'a besoin de la même quantité d'énergie pour bien fonctionner.


Comme mentionnez ci-dessus, le métabolisme de base n'est pas identique d'une personne à l'autre, car des facteurs importants entrent en ligne de jeux.



Habituellement, une personne qui à un poids santé et qui a une grande masse musculaire aura un métabolisme de base plus élevé qu'une personne maigre avec peu de masse musculaire. Les muscles demandent beaucoup d'énergie à notre corps pour les nourrir et aussi pour leurs récupération.


Avec les années qui découlent, les personnes ressentent plus de difficulté à perdre du poids. N'avez-vous jamais connu une personne de 55 ans désirant perdre du poids et malgré un mode de vie actif et une saine alimentation, les résultats sont peu satisfaisant. Lors de l'adolescence et de la jeune vie d'adulte (20 à 30 ans) ces personnes ont encore un métabolisme de base assez rapide, ce qui facilite la perte de poids. Plus vous avancez en âge, plus le métabolisme de base diminue et devient plus difficile de perdre du poids. En fait, votre métabolisme diminue de 2% à 3% par tranche de 10 ans après 40 ans. Contrairement aux adultes, les enfants ont un métabolisme de base deux fois plus élevé.



La taille est aussi un facteur qui détermine grandement le métabolisme d'une personne. Une personne qui est grande doit bruler plus de calories qu'une personne de petit taille étant donné qu'elle doit assurer en plus grande superficie l'organisme.



Nous ne pouvons connaitre cette activité par nous-même, mais des tests sanguins et des examens de votre glande thyroïde vous permettra de savoir si elle fonctionne normalement, si elle est au ralentit ou encore si elle est très stimulée. La grande thyroïde joue comme rôle de régulariser la sécrétion d'hormone. Les personnes souffrant d'hypothyroïdie prenne du poids contrairement aux personnes qui ont un hyperthyroïdie perdent rapidement du poids. Les nombreuses hormones que cette glande sécrète font perdre ou maintiennent votre poids.



Lorsque la température extérieur est très chaude, humide ou encore très froide ou qu'il y a présence de neige à l'extérieur, lorsque vous faites de l'activité physique, vous demandez à votre corps de travailler davantage pour le maintien de votre température corporelle ou encore il doit plus se forcer (neige) pour arriver à faire ce sport. Cependant, le métabolisme augmente ou diminue légèrement.



Il est certain qu'une personne ayant suivie de nombreux régimes répétitifs aura un métabolisme de base plus lent qu'une personne qui a toujours adopter une alimentation saine. Lorsque vous suivez des régimes, votre corps fait de nombreuses réserves graisseuses pour ce protéger d'une «famine», car les régimes sont majoritairement restrictif sur l'apport calorique. Il gardera le peu de calories que vous lui donnerez pour être en mesure de faire fonctionner vos organes vitaux, dont le cerveau. Cela n'est pas pour rien que lorsqu'une personne suit un régime, ses humeurs sont instables, l'irritabilité apparait et la diminution de la concentration entre.



Des milliers de personnes souhaitent ardemment augmenter leur métabolisme de base au repos afin d'avoir plus de faciliter à perdre du poids par la suite. Malheureusement, je dois vous dire que pour les personnes ayant suivies des régimes draconiens répétitifs et très restrictif auront une grande difficulté à augmenter leur métabolisme. En fait, cela peut facilement prendre plusieurs mois, voir plusieurs années. Mais, il n'en est pas impossible pour autant, il faut simplement appliquer les petits conseils que je vous conseille.



La pratique de sport permet pas seulement d'augmenter votre métabolisme de base, mais aussi d'augmenter votre métabolisme d'exercice physique. Celui-ci représente les calories que vous aurez dépensé à la suite d'une activité physique ou d'un grand effort de la part de votre cerveau comme les études ou encore le travail très intellectuel. En pratiquant du sport et en donnant à votre corps les nutriments nécessaire pour compenser cette perte d'énergie, cela démontra à votre corps que vous dépensez de l'énergie, mais en consommez minimalement à la suite de votre sport. Ce que je veux dire, c'est que si vous faites du sport sans manger un peu après votre entrainement, votre corps dépensera moins de calories car il saura que vous ne compenserez pas cette perte d'énergie, augmentera ainsi ses réserves graisseuses et la perte de poids deviendra alors plus difficile.

De plus, la pratique de sport, tout dépendamment de son intensité et de sa durée, permet d'augmenter votre masse musculaire. En augmentant ainsi sa masse musculaire, le métabolisme de base au repos augmente aussi, car en ayant plus de muscles à nourrir et réparer, cela demande plus d'énergie de la part de votre organisme, qui en dépensera davantage au repos pour assurer le bon maintient de ces muscles.

On le dit très souvent, mais le jeûne n'aide à rien à augmenter son métabolisme de base. Cela est plus particulièrement important lors du déjeuner. Votre corps est en jeûne pendant plus de 7 heures (dépendamment du nombre d'heures que vous dormez), si vous ne lui donnez pas de nourriture le matin, celui-ci, votre cerveau, ordonnera à votre métabolisme de base de ralentir les dépenses caloriques pour en garder en réserve. Une personne qui ne déjeune jamais le matin aura un métabolisme de base de plus en plus ralentit, ce qui peut faire prendre du poids au fil du temps.

Vous n'êtes pas obligé de prendre 2 rôties au beurre d'arachide pour déjeuner, mais seulement prendre un verre de lait et un fruit sera un premier pas. Petit à petit, augmenter vos portions pour finalement avoir un déjeuner complet. Vous aurez alors une plus grande énergie et facilité à perdre du poids.



La plupart des régimes imposent une consommation énergétique de 1200 calories et moins. Cela est bien peu suffisant lorsqu'on sait que le corps à lui seul (sans activité physique) en a besoin de 1200 calories pour bien faire fonctionner ses organes vitaux. Si cette personne, en plus de ne pas ingérer assez de calories, pratique 30 minutes d'activité physique par jour, elle est alors en déficit nutritionnel et donne le message à son corps de garder sous forme de réserves, toutes les calories ingérées et de les transformer sous forme de graisse ce qui n'aide en rien de perdre du poids, au contraire.

Et oui, une riche hydratation permet à votre organisme de faciliter les activités biochimiques, ce qui augmente votre métabolisme de base au repos. En plus de l'augmenter, une bonne hydratation prévient la déshydratation, augmente le transit intestinal, procure des minéraux essentiels. La quantité d'eau que vous devez boire quotidiennement est de 6 à 8 verres ou encore 1L à 2L d'eau par jour. 



Ici, lorsque je parle de glucides complexes, je parle bien de produits céréaliers, préférablement de grains ou de blé entier, comme le pain, les pâtes, les pommes de terres, les céréales, les barres tendres, les fruits et les légumes. Ces produits contiennent une quantité important de fibres alimentaires, ce qui augmente votre transit intestinal, prévient la constipation et sont de bonnes sources de collation après un entrainement  afin de nourrir vos muscles et de permettent leur réparation. De plus, contrairement aux lipides (aliments gras), les glucides et les protéines ne sont pas digérés aussi facilement et rapidement. Votre corps dépensera alors plus de calories pour la digestion de ces aliments, ce qui augmente votre métabolisme de base au repos.



Après un repas équilibrée et sain, c'est-à-dire 1 portion de protéine, 1 à 2 portions de produits céréaliers, 2 à 3 portions de fruits et de légumes et 1 portion de produit laitier, vous corps dépense énormément d'énergie (calorie), pour activer et faciliter la digestion. Si vous bougez après un repas, que ce soit en jouant à l'extérieur avec les enfants, en tondant la pelouse ou encore en allant prendre une marche, cela augmente considérablement votre métabolisme de base. Le contraire est tout aussi véridique, si vous vous installez confortablement sur votre canapé à la suite d'un repas, vous ne stimulez pas votre métabolisme à brûler davantage de calories et votre dépense énergétique est diminuée.


Je ne vous pousse pas à manger des collations si vous n'avez pas faim entre les repas. Mais pour ceux qui ressentent la faim, mais la nie par peur de prendre du poids, je vous recommande de manger de saines collations à des heures régulières. Ainsi, vous donnez constamment de l'énergie à votre organisme et cela augmente la dépense énergétique que votre métabolisme de base produit. Les  collations n'ont pas besoin d'être grandes, seulement un fruit, un yaourt à boire ou encore une barre tendre granola verra bien l'affaire.



J'ai entendu à de nombreuses reprises des personnes dirent qu'elles sont incapables de perdre du poids à cause de leur âge et leur glande thyroïde défectueuse, mais en fait, cela est causé par un métabolisme de base trop lent. Il est alors difficile de renverser la vapeur, mais cela n'est pas pour autant impossible. En faisant les conseils que je vous ai dicté, il est certain que cela augmentera votre métabolisme de base au repos et votre perte de poids sera plus facile, rapide, durable et satisfaisante. Cela ne sert à rien de suivre des régimes, il est probable que vous allez perdre du poids dans un court laps de temps, mais en diminuant ainsi votre métabolisme basal, il faut que vous vous attendez à reprendre le poids perdu et davantage.

Vous ne pourrez cependant pas savoir si votre métabolisme est augmentée, mais vous allez le ressentir lorsque vous perdrez du poids plus facilement. La balance sera votre alliée dans ce changement.
Finalement, il y a des facteurs qui déterminent  votre métabolisme de base que vous ne pouvez pas modifier comme votre âge, votre taille ou encore l'activité de votre glande thyroïde, par contre, les autres facteurs qui diffèrent le métabolisme d'une personne à l'autre peuvent être amélioré. En prenant compte de ces facteurs et en y apportant les modifications nécessaire, vous vous aiderez vous et votre corps à repartir la «machine».