Maigrir Sans Faim: Conseils Pour Perdre du Poids Rapidement et Sainement: 28/03/10

1 avr. 2010

Les Symptômes de la Ménopause

Nous les femmes, on est chanceuse!

On connait plusieurs étapes de développement telles que l'apparition de premières règles, les grossesses et cela ce termine en beauté avec la ménopause.

Saviez-vous que entre 42 et 50 ans, une femme prend en moyenne 0.8 kg par année?
Plusieurs questions restent parfois sans réponse, mais aujourd'hui, je tiens à vous expliquez davantage ce qu'est la ménopause, ses effets secondaires, ses traitements etc...

Qu'est que la Ménopause?

La ménopause est la cessation des menstruations qui surgit habituellement vers 50 ans. Par contre, l'âge peut varier d'une personne à l'autre et certaines d'entre-nous peuvent être ménopausées à un jeune âge (35 ans), mais se sont des cas peu fréquents.

Pour être vraiment considérée ménopausée, il faut ne pas avoir de menstruations pour une période de 12 mois consécutifs.

On nomme la périménopause, la période de 2 à 7 ans avant la ménopause. On observe alors une ovulation plus irrégulière. Le niveau d'hormone, l'oestrogène, peut variée de façon très radicale.

Quels sont les symptômes de la ménopause?

Bouffées de chaleur
Changement de l'humeur
Perturbation du sommeil
Sécheresse de la bouche et des muqueuses
Prise de poids
Risque plus élevé de cancer du sein et d'ostéoporose
Maladies cardio-vasculaire augmentées

Peut-on diminuer les symptômes et si oui, quels sont les traitements possibles?

Perturbation du sommeil

Chambre: Votre chambre ne doit être utilisée que pour le sommeil et la sexualité. Pas question de mettre votre ordinateur ou de lire dans votre lit avant le coucher, car votre cerveau est tellement puissant qu'il ne distinguera pas le moment de lire avec le moment de dormir, et ainsi, votre corps et votre tête demeureront en mode éveil. De plus, la chambre soit être fraiche plutôt que chaude, soit environ 18°C. Si il y a présence de trop de bruits, vous pouvez installer un ventilateur afin de masquer tout ces désagréments.

Routine du Sommeil : Il est important de se couchez seulement lorsque vous commencez à sentir le sommeil. Sinon, vous pouvez pratiquer une activité de détente comme la lecture, les mots-croisés, le massage pour stimuler votre sommeil. Il est préférable de ne pas écouter la télévision, ni de travailler ou de jouer sur l'ordinateur, car les rayonnements que produit l'écran stimule l'éveil. Essayez de vous levez à la même heure chaque matin et de vous couchez toujours à la même heure le soir, même la fin de semaine afin de régulariser votre horloge biologique de sommeil et de le trouver plus facilement et rapidement le soir venu.

Cancer du Sein

Auto Examen : Il est important de se faire nous-même une palpation des seins 2 fois par année dès l'âge de 40 ans. Vous devez aussi remarquez si il y a une modification dans l'apparence, la texture et l'épaisseur de la peau et du mamelon, un écoulement anormal, une rétraction du mamelon, une douleur anormale etc...

Mammographie : Cet examen est fortement recommandé aux femmes de 40 à 70 ans et doit se faire à tout les 2 ans.

Consultation et examen par un professionnel : Le spécialiste qui vous examinera permet de déceler une bosse que la femme et la mammographie n'auront pas observé. Le ministère de la santé le recommande aux femmes de 40 ans et plus, et doit se pratiquer à tout les 2 ans.

Prise de poids

Le poids pris pendant la ménopause se loge surtout au niveau abdominal (au ventre) et augmente ainsi le risque de maladies cardio-vasculaire.

Saviez-vous que les femmes qui prennent entre 2 et 4 kilos pendant leur ménopause sont plus en bonne santé et vivent plus longtemps que les femmes qui ne prennent aucun poids ou qui en perdent?

Libellés : Ménopause

31 mars 2010

Manque de Sommeil et Prise de Poids

Plusieurs personnes souffrent de problèmes de sommeil comme l'insomnie.

En fait, de 20 à 30 % de la population souffrent d'insomnie occasionnelle et en vieillissant, plus de 65 % des gens souffrent de ce problème de santé silencieux mais dangereux.

Certaines études démontrent que la diminution ou le manque de sommeil a une influence sur la prise de poids, ou la difficulté à perdre du poids. D'autres recherches disent que les personnes qui augmente légèrement leurs heures de sommeil quotidiennes connaissent une plus grande facilité à perdre du poids, et de façon plus stable.

Nous savons tous que l'obésité est un fléau mondial, surtout en Amérique et en Europe, qui touche particulièrement les enfants. Certains vont même à dire que cela est en partie causé par le manque de sommeil accumulé de ceux-ci.

Mythe ou Réalité?

Pourquoi le manque de sommeil peu faire engraisser

1. Perturbation hormonale

Il est démontré que le manque de sommeil perturbe grandement la ghréline, qui est l'hormone responsable de la sensation de la faim et de la satiété, du métabolisme, du contrôle de la graisse corporelle ainsi que de plusieurs autres hormones. Si jamais ces 3 éléments sont perturbés à cause d'un manque de sommeil, il est fort probable que votre faim augmente et que le temps écoulé avant que vous ne ressentez la satiété (leptine) soit prolongé, c'est-à-dire que vous mangerez plus longtemps, donc plus de calories. De plus, il se peut que vous ayez une augmentation du désir de la nourriture, et souvent, ces aliments ne sont pas sains, et se sont souvent des barres chocolatées, des croustilles, du fast-food, des craquelins, bref tout ce qui est facile de se procurer et à préparer peut importe l'heure.

2. Baisse d'énergie et de motivation

Il vous est surement déjà arrivé passé quelques nuits à dormir très peu, et vous savez tout comme moi comment on se sent les jours suivants. Le fait d'avoir un sommeil perturbée en se réveillant fréquemment durant la nuit, de ne pas trouver le sommeil rapidement après s'avoir mis au lit, ou encore de se lever 3 heures avant l'heure habituel et être incapable de se rendormir par la suite, ne contribue pas à ressentir les effets d'un bon sommeil réparateur. Si vous souffrez d'insomnie pendant quelques jours (2 à 3) consécutifs, il est normal que vous vous sentiez faible, irritable et que vous ressentiez une diminution de votre force mentale et physique...

Pour une personne qui fait de l'activité quotidienne ou qui va s'entrainer au gym, il se peut que celui-ci ne trouve pas la force nécessaire pour effectuer une telle dépense énergétique. Toutes ces mauvaises nuits de sommeil diminuent la dépense énergétique (sports) d'une personne, et de plus, si cette personne mange davantage qu'elle ne dépense, cela se traduira doncpar une prise de poids.

3. La consommation des graisses

Le manque de sommeil favorise grandement la consommation des graisses qui seront ensuite stockées sur les cuisses, l'abdomen et les bras. Votre métabolisme de base est perturbée, donc il dépense moins d'énergie (calories) au repos. Un métabolisme basal à faible dépense énergétique contribue à une difficulté de perte de poids, voir à un gain de poids rapide. Selon une recherche, des cobayes qui dormait moins de 5 heures par nuit, pour par la suite dormir 7 1/2 heures et plus par nuit on perdu plus de 5 kilos en 3 mois, et ce en ne changeant pas leur niveau d'activité physique, ni leur alimentation.

Trucs et conseils pour faciliter le sommeil

1. Imposez vous une routine du sommeil

Il est prouvé que les personnes qui font pratiquement les même chose avant de se coucher trouve le sommeil plus rapidement et profondément. Une personne qui prend son bain, lit dans le salon, se met en pyjamas et se couche tout les soirs vers la même heure, ne risque pas de souffrir d'insomnie, contrairement à une personne qui fait des activités de façon désorganisées.

2. Stimuler votre sommeil en pratiquant l'une des activités suivante

Lire ou écrire.
Écouter de la musique douce à volume moyen-bas.
Écouter un programme télévisée comme des télé-séries, des téléromans, des films d'amour etc..
Faire des mots croisés, des mots cachés, des sodoku et tout autres jeux de société.
Prendre un bain ou une douche30 minutes avant le coucher avec de l'eau chaud pour terminer les 5 dernières minutes avec de l'eau très froide. Vous ressentiriez une diminution de vos tensions musculaires et un état de détente profond.
Le tricot
Une marche à intensité moyenne 1h30 avant le coucher.
Avoir des relations sexuelles libère non seulement de la sérotonine qui vous met de bonne humeur, mais aussi de l'endorphine qui peut une plus grande relaxation et une favorisation du sommeil.
Manger des produits santé: fruits ou légumes, yaourt, céréales peu sucrées, fromage, beurre d'arachide ou noix etc... Il est démontré que boire un verre de lait chaud avant le coucher aide grandement au sommeil.
Aller à la salle de bain pour uriner diminuera vos réveils dans la nuit.
Boire un verre d'eau diminuera votre sensation de soif qui peut nuire au sommeil.
Vous couchez à la même heure pratiquement tout les soirs, sauf ceux des fins de semaines.

3. Choses à éviter absolument avant de se coucher

Écouter de la musique rock, métal, hip-hop etc... à volume élevé.
Écouter des programmes télévisées ou des films de suspenses, d'horreurs ou d'actions.
Prendre un bain ou une douche très chaude ou très froide juste avant le coucher.
Pratiquer tout sport intense : musculation, jogging, bicycle 30 minutes avant le coucher.
Mangez des aliments sucrés : bonbons, cola, chocolat, bière, vin, biscuit etc.... ou des aliments trop gras qui rendra votre digestion difficile et perturbera votre sommeil: fast-food, chips, friture, craquelins, fromage etc..
Boire une grande quantité de liquide vous fera uriner plusieurs fois dans la nuit, ce qui vous donnera un sommeil moins récupérateur.
Consommez toute drogue et alcool comme: la cigarette, le vin, la bière, la caféine, la cocaïne, le pot etc... Même si on a tendance à croire que les boissons alcoolisées nous endorment, celles-ci stimule beaucoup votre corps et diminue la récupération du sommeil et la durée de celui-ci.

Libellés : Someil/Insomnie

29 mars 2010

Cancer de l'Utérus: Symptômes et Traitements

Vous avez surement déjà constaté la présence d'annonce publicitaire à la télévision pour sensibiliser les jeunes femmes de recevoir le vaccin contre le VPH (Virus du papillome humain), soit le Gardasil.

Voici quelques Statistiques du Cancer de L'utérus, qui ont pour but de vous sensibiliser face à ce cancer si ravageur.

Ce virus représente une ITS (infection transmise sexuellement), qui peut être une cause du cancer de l'utérus.
Plus du 2/3 des femmes actives sexuellement sont en contact avec ce virus. Par contre, 1 à 2% de ces femmes qui sont contaminées par ce virus contractent un cancer de l'utérus.
En Europe, depuis le début des années 2000, le cancer de l'utérus occupe la 8e place des cancers féminins et le 5e cause de mortalité de celles-ci.
Sur 3400 cas du cancer de l'utérus, plus de 1000 femmes en décèdent.
Toujours en Europe, en 2002, 33 000 femmes ont eu le diagnostic de cancer de l'utérus et 15 000 d'entre-elles n'y ont pas survécus.
Le cancer de l'utérus est au 2e rang des cancers causant la mort au niveau mondial.
À l'échelle mondiale, une femme meurt à tout les 2 minutes du cancer du col de l'utérus.
Au Québec, en 2007, plus de 1350 femmes ont eu un diagnostic du cancer de l'utérus et 390 d'entre-elles en sont décédées.

Il existe de nombreux facteurs de risques et de symptômes qui prédisposent à ce cancer. De plus, les symptômes qui sont énumérés ci-dessous peuvent être à l'origine d'une autre maladie et vous ne devez pas en conclure que vous êtes atteintes d'un cancer.

Par contre, je tiens à vous dire que même si vous possédez certains de ces facteurs, vous n'êtes pas obligatoirement atteinte du cancer de l'utérus. Je peux toutefois vous suggérez de consulter un médecin si votre état de santé se détériore.

Les Facteurs de Risques

Le sexe
Les femmes de race noires sont 2 fois plus à risque que les femmes de races blanches
Plus de cas chez les femmes hispaniques que les femmes blanches
Âge : entre 25 et 60 ans
Statut économique pauvre
Activité sexuelle avant 19 ans
Nombreux partenaires sexuels
Relation sexuelle avec un partenaire ayant eu plusieurs relations sexuelles avec des personnes différentes.
Infection du virus du papillome humain (VPH)
Infection au virus de l'herpès génital
Infection au VIH (sida)
Infection chronique du col
Tabagisme
Mère qui consommait du DES lors de la grossesse.
Dénutrition

Les Symptômes du Cancer de L'utérus

Aucun symptôme sur une longue période de temps
Leucorrhée: Sécrétions blanches de la vulve, causées par une infection microbienne ou parasitaire.
Métrorragie: Hémorragie survenant en dehors des règles.
Menstruations irrégulières
Sécrétions vaginales foncées et nauséabondes.
Saignements vaginaux après les relations sexuelles.
Douleur
Perte de poids
Anémie

Comment Détecter le Cancer de L'utérus?

Examen gynécologique: Sert à vérifier qu'il n'y a pas de lésion et d'infection au niveau vaginale et vulvaire. Ce test se fait annuellement.

Test de Papanicolaou (PAPS): Examen débutant lorsqu'il y a des relations sexuelles. Il permet le dépistage du cancer de l'utérus. Ce test se fait lors des premières relations sexuelles et lorsqu'il survient un changement des pilules contraceptives.

Test de HPV: Ce test viral permet d'évaluer les risque de dysplasie du col (trouble du développement) ou la présence d'un cancer en cas de la présence du virus HPV. Vous devez effectuer ce test à tout les 5 ans.

Colposcopie: Examen vaginal et du col de l'utérus fait à partir d'un colposcope muni d'une loupe binoculaire. Ce test permet de voir si il y a présence de petites lésions qui représente le début d'un cancer. La colposcopie est un examen non invasif et non douloureux.

Les frottis: Permet d'examiner les cellules du col de l'utérus au microscope qui sera ensuite acheminées à un laboratoire pour vérifier si il y a présence de cellules anormales. Il est recommandé pour les femmes de 25 à 35 ans et doit se pratiquer à tout les ans.

Les Traitements du Cancer de L'utérus

Les chances de rémission complète sont de 100% lorsque le cancer est décelé au commencement.

Stade 1 :

Excision au laser
Électrochirurgie
Cryochirurgie
Hystérectomie

Stade 2-3-4 :

Hystérectomie radicale ou totale
Radiothérapie (externe ou interne)
Chimiothérapie

Mon avis Personnelle

Personnellement, je trouve qu'il est de votre devoir en tant que femme de faire tout les suivis possibles pour prévenir ces maladies. De plus, depuis quelques années, nous entendons parlé du vaccin gardasil qui prévient le risque de transmission du virus de papillome humain. Il est recommandé pour les femmes de 14 ans et plus. Ce vaccin prévient 70 % des cancers du col de l'utérus et il est indispensable et complémentaire de faire le test par frottis qui est la seule façon de dépister les lésions qui cause ce cancer grandissant.

Comme quoi, il vaut mieux prévenir que guérir.

Libellés : Cancers

Symptômes et Traitements du Cancer du Sein

Pourquoi entendons nous constamment parler du cancer de nos jours?

Il y a 60 ans, ce mot ou plutôt ce diagnostic épeurant n'existait pas dans le vocabulaire courant. Les morts étaient de cause naturelle, de vieillesse, de maladies chroniques ou d'accidents.

Dans cet article, je me consacre entièrement à un cancer qui nous touche, nous les femmes particulièrement. Vous avez surement deviner qu'il s'agit du cancer du sein, car 1 femme sur 9 est atteinte de ce cancer.

Je tiens à préciser que même si vous êtes dans la classe de personnes à risques, ou que vous ressentez quelques symptômes de cette maladie, je vous demande de ne pas venir à cette conclusion rapidement, mais si vous avez un doute ou des questions, je vous suggère de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé.

Les personnes à risques

99% des cancers du sein se retrouve chez la femme
Risque plus élevé pour les femmes de race blanche
Apparition entre 25 et 60 ans
Risque plus élevé après 60 ans
1/9 des femmes souffrira de ce cancer au cours de sa vie
Au Canada : 22 330 femmes et 170 hommes ont le diagnostic du cancer du sein par année. Les décès associés à cette maladie : 5250 pour les femmes et 150 pour les hommes

Par contre, depuis 1986, le système de la santé a constater une diminution de ce cancer grâce au test de dépistage.

Facteurs de risques

Sexe et âge.
Antécédents de cancer du sein et autre dans la famille ou personnellement.
Régulation hormonale (cycle menstruel, ménopause)
Inactivité physique
Consommation riche en matières grasses
Obésité post-ménopausique (après la ménopause)
Consommation d'alcool
Exposition à des produits chimiques et nucléaires (radiations)

Symptômes du Cancer du Sein

Ce cancer est très insidieux et il est seulement diagnostiqué par la mammographie. 90 % des cas de cancer du sein se retrouve dans le cadran supérieur externe du sein (près des aisselles). La masse (la bosse) ressentie sur le sein est dure, insensible (aucune douleur), fixe, avec une forme irrégulière et mal délimitée. Vous pouvez aussi observer:

une rétraction du mamelon (mouvement de retrait, contraction ou diminution du volume du mamelon) .
Un plissement ou un épaississement de la peau comme une pelure d'orange.
Infiltration ou durcissement de la peau si présence de grosse masse.
Écoulement mammaire clair ou sanglant, d'un sein ou des deux.

Comment peut-on Diagnostique le Cancer du sein?

Auto examen des seins (palpation manuelle)
Analyse des tissus mammaires
Échographie du sein
Galactographie (examen radiologique complémentaire du sein)
Mammographie
Scintimammographie

Les Traitements du Cancer du Sein

Les traitements possibles dépendent de la taille tumorale du sein, de la classification histologique et de l'atteinte ou non des ganglions.

Traitement Chirurgicale:

Tumorectomie: acte chirurgical consistant à enlever une tumeur, quelle que soit sa nature, cancéreuse ou bénigne.
Mastectomie: enlèvement chirurgical, partiel ou total, d'un sein ou des deux, partielle ou segmentée du sein.
Mastectomie complète ou modifiée avec ou sans reconstruction.
Dissection axillaire: ablation des ganglions axillaires

Traitement Adjuvant: Dépend de l'envahissement ganglionnaire, du statut ménopausique, de l'âge, du types de cellules cancérigènes, de la taille et l'étendue du cancer et de la présence ou l'absence des facteurs hormonaux.

Radiothérapie: Pour diminuer la tumeur avant la chirurgie ou utiliser comme traitement palliatif pour diminuer la douleur.
Chimiothérapie: Bénéfique pour les femmes pré-ménopausée, pour diminuer la taille de la tumeur, chirurgie moins «mutilante» et freine la croissance de la tumeur.
Hormonothérapie: Pour les cancers hormonodépendants et pour traiter les récidives ou les métastases.
Thérapie biologique: Stimuler les défenses naturelles du corps

Heureusement pour nous, il existe de nombreux organismes et programme pour aider les personnes atteintes de cancer ainsi que ses proches tels que

Programme québécois de dépistage du cancer du sein
Fondation québécoise du cancer
Cliniques pour les femmes atteintes de maladies du sein
Société canadienne du cancer

Si vous avez des doutes ou des questions, ne vous gênez pas pour consulter votre médecin. Il est important de faire son auto-examen des seins 1 à 2 fois par année et de passer la mammographie à tout les deux ans.

Libellés : Cancers

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Cancer de l'Utérus: Symptômes et Traitements

Symptômes et Traitements du Cancer du Sein

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