Maigrir Sans Faim: Conseils Pour Perdre du Poids Rapidement et Sainement: 14/02/10

18 févr. 2010

Le Régime Hyperprotéiné DUKAN est-il Efficace?

Saviez-vous que plus de 95% des gens qui suivent un régime, finissent par reprendre tout le poids qu’ils ont perdu?

Ceci ne veut pas automatiquement dire que tout les régimes ne fonctionnent pas et doivent être évités. Bien au contraire! Le fait de suivre un régime peut s’avérer être la discipline alimentaire dont vous avez besoin, comme un plan d’action à suivre. Si vous êtes intéressé de suivre un régime mais ne savez pas lequel choisir, alors lisez ce qui suit. Je vous enseignerez comment faire parti des 5% qui réussissent à perdre leur kilos superflus et à ne jamais les reprendre.

Je connais bien les différents régimes et je suis d’accord que plusieurs d’entre eux doivent être évités. Il est vrai que certains donnent de très bons résultats au début, mais ceux-ci peuvent être difficiles à appliquer sur le long terme. Parce qu’un régime, ce n’est pas une méthode miracle que l’on suit quelques semaines pour perdre définitivement ses kilos en trop. Un régime, c’est un mode de vie, un guide de saines habitudes alimentaires que l’on doit respecter toute sa vie.

Suite à mes recherches et à ce que j’ai pu observer en parcourant les différents forums santé du web ou les blogs personnels, le Régime Dukan est la méthode à suivre qui s’avère la plus efficace. Autant les résultats obtenus sont rapides, ceux-ci sont simples à maintenir à long terme.
Sur sont site web, Pierre Dukan vous offre gratuitement un bilan minceur personnalisé. Ceci vous permettra de savoir si oui ou non sa méthode est celle qui vous convient.

Obtenez gratuitement votre bilan personnel de la part de Pierre Dukan.

Pourquoi le Régime Dukan est mon premier choix

1. Il n'y a aucune restriction sur la quantité d'aliments que vous pouvez manger. Ceci est extrêmement important, puisque les régimes faibles en calories (hypocalorique) peuvent être néfastes sur votre santé. Même s’il est vrai qu’un régime restrictif vous fera perdre beaucoup de poids rapidement au départ, les règles imposées par ce genre de régime sont pratiquement insoutenables à long terme et il y a de fortes chances que vous repreniez tout le poids perdu tôt ou tard.

2. On vous fournit une liste d’aliments que vous pouvez consommer à volonté selon l’étape où vous êtes rendu. Ce sont tous des aliments que vous pouvez vous procurer au marché et facilement intégrer dans tout vos repas. Le fait qu’il n’y ait aucune restriction sur la quantité de nourriture que vous pouvez consommer, est l’une des principales raisons pourquoi la méthode de Pierre Dukan est celle que je préfère.

3. C’est un plan que vous pouvez suivre toute votre vie. Pour plusieurs, un régime est le guide à suivre dont ils ont besoin pour se discipliner. Le fait de vouloir améliorer son alimentation dans le but de perdre du poids est la première étape. Mais ensuite, comment faire pour choisir les bons aliments à intégrer dans vos repas et connaître la quantité dont vous devez consommer? Pour quelqu’un qui possède certaines connaissances en nutrition, c’est simple. Mais pour la plupart d’entre nous, cela peut être compliqué.

4. Vous êtes suivi quotidiennement par Pierre Dukan lui-même. C’est ce qui fait que sa méthode connait toujours un aussi grand succès, même après 30 ans. Chaque soir, vous pouvez lui écrire un résumé de ce que vous avez mangé au cours de la journée et il se chargera personnellement de corriger les écarts s’il y a lieu. Aussi, il est disponible pour répondre à vos questions si vous en avez.

5. Vous n’êtes pas seul. La motivation de groupe est excellente pour vous aidez à ne pas abandonner. Vous êtes libre de partager vos succès ou votre cheminement avec d’autres membres.

La Méthode de Pierre Dukan est-elle faite pour vous?

Si vous désirez avoir un avant goût de ce qu’est la méthode de Pierre Dukan ou que vous êtes prêt à vous lancer, voici le lien pour vous rendre sur sont site web officiel.

Cliquez ici pour visiter le site web officiel du Régime Dukan.

Vos commentaires sont toujours les bienvenues.

Libellés : Régimes Minceur

15 févr. 2010

6 Trucs Simples Pour Faire Diminuer la Faim

Pour perdre du poids, écouter et respecter ses signaux de faim et de satiété est un processus primordial, que plusieurs personnes ont «perdus» au cours des années. Je vous offre 5 trucs faciles, gratuits et durables qui vous aideront dans votre perte de poids et à contrôler votre appétit.

1. Distinguez la faim de la gourmandise

La faim est un besoin fondamentalement physiologique. Nous pouvons savoir que nous avons réellement en ressentant :

Des gargouillements au ventre
Une sensation de faiblesse ou un manque d'énergie
Ressentir que notre estomac est vide
Trouver que les aliments n'ont plus aussi bon goût

La faim est fausse lorsque nous ne ressentons aucun de ces symptômes, c'est plutôt de la gourmandise. De plus, on peut ressentir la gourmandise (fausse faim) lorsque nous voyons ou sentons de la nourriture ou encore en faisant les emplettes.

2. Trouvez les raisons qui vous poussent a manger

Certaines personnes mangent plus que leur besoin nutritionnel, soit pour se réconforter, se féliciter, lorsqu'ils sont angoissés, en groupe, ou par ennui. L'important c'est de se demander avant chaque repas si nous avons réellement faim ou si c'est par simple habitude.

De plus, si vous êtes du type à manger davantage lorsque vous êtes triste, anxieux ou en colère, vous devriez vous tenir un journal alimentaire dans lequel vous écrivez ce que vous mangez, à quelle heure et les émotions qui vous habitent avant et après le repas. Ainsi, par la rétrospection, vous pourrez vous trouver des alternatives afin d'éviter d'accumuler ce surplus d'énergie comme: faire du ménage, aller marcher dehors, appeler un ami ou encore faire de l'activité physique.

3. Évitez les distractions

Plusieurs d'entre-nous mangeons devant le téléviseur, en lisant le journal, etc. Vous ne devriez pas prendre cette mauvaise habitude, car lorsque l'on mange dans ces conditions, cela empêche notre cerveau de recevoir le signal de satiété qui est envoyé par notre corps, puisque toute notre concentration est dirigée vers le stimulant (télévision, journal).

4. Mangez lentement

On ne le dit pas assez souvent, mais notre cerveau prends au minimum 20 minutes avant de recevoir le signal de satiété. C'est pour cette raison que je vous recommande de manger lentement car lorsque vous mangez rapidement (moins de 15 minutes), vous vous sentez rassasié sur le coup, mais quelques heures après le repas, vous ressentez de nouveau la faim.

Pour ce faire, essayez donc ceci :

Déposez votre fourchette après chaque bouchée
Mastiquez lentement vos aliments
Buvez une gorgée d'eau à chaque deux bouchées
Prenez le temps de savourer les aliments
Discutez en famille de votre journée durant le repas

5. NE PAS suivre de diètes très restrictives

Les personnes qui ont suivis des diètes restrictives à répétition ne distinguent plus leur faim et leur satiété. Ceux-ci ont plutôt écoutés les signaux des régimes plutôt que les leurs. Toute la structure alimentaire est alors perturbée et cela peut prendre un certain temps avant de ressentir de nouveau la faim et la satiété. La meilleure solution que je vous propose est de vous tenir un journal alimentaire dans lequel vous allez écrire les heures des repas, les composantes de celui-ci, le temps que vous avez pris pour manger. les émotions que vous ressentez avant, pendant et après les repas et l'heure à laquelle vous ressentez de nouveau la faim.

6. Donnez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin

Pour mieux comprendre ce principe, je vous invite à visionner la vidéo suivante avec la coach des stars Valérie Orsoni, qui vous explique comment et avec quel type d'aliments vous pouvez débuter vos repas de façon à diminuer votre appétit naturellement et tout ça, sans risque pour votre santé.

Si vous avez aimé les conseils de Valérie, vous pouvez visiter son site web www.lebootcamp.com et obtenir d'autres conseils minceur de sa part en plus de recevoir gratuitement votre propre bilan minceur.

Libellés : Alimentation / Nutrition

14 févr. 2010

Les 4 Types de Boissons à Éviter

Les boissons gazeuses : Diminuez votre consommation de boissons gazeuse ou mieux encore, évitez tout simplement d’en boire. Celles-ci contiennent du dioxyde de carbone (CO2), ce qui a pour effet de faire augmenter le volume de votre abdomen (ventre). Sans compté la quantité importante de sucre et de caféine. Favorisez plutôt les boissons gazeuses de type « coke diète » qui ne contiennent pas de sucre et 95% de moins de calories que la boisson classique.

Les boissons alcoolisées : Elles contiennent beaucoup de sucre, donc apporte des calories supplémentaires. De plus, la bière contient du dioxyde de carbone ce qui a pour effet de «gonfler» l’abdomen. La consommation recommandée est 1 à 2 verres par jour pour les hommes et de 1 verre pour les femmes.

Les jus commerciaux : Les «jus» commerciaux, bien que moins coûteux, sont néfastes pour votre santé. Souvent fait à partir de concentré de fruits, ils contiennent une grande quantité de sucre raffiné, et non de sucre du fruit. Ne choisissez pas les cocktails de fruits, les jus aromatisés de fruits, mais plutôt les jus fait de 100% fruits.

Les cafés aromatisés : Les cafés aromatisés ont un goût meilleur que le café traditionnelle, mais ils ont souvent de la crème, du sucre et des additifs artificiels. Cela apporte donc, une quantité de gras et de glucides que nous ne trouvons pas dans le café noir.

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