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Combien de Calories dans une Banane? Bon ou Mauvais pour la Ligne?

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25 août 2010

Combien de Calories dans une Banane? Bon ou Mauvais pour la Ligne?

Ce fruit s'avère saine pour la santé, nourrissante, bonne au goût, polyvalente et une de meilleure collation à consommer lorsque la faim nous empare.

Ce fruit, qui pousse généralement dans les pays tropicaux, se fait cueillir lorsqu'il est encore vert, étant donné que la banane est un fruit qui murit rapidement et par le fait même, pourrie à une grande vitesse lorsqu'elle n'est pas consommée à temps.

C'est l'un des premiers aliments que l'on donne au bébé, pour sa faciliter à être en purée, son onctuosité, sa saveur exquise, sa facilité à être digérée et son faible taux d'allergène.

La banane est souvent utilisée sur les rôties le matin, dans les bol de céréales, dans les pains (aux bananes), dans les pâtisseries, dans le riz, bref, son utilisation est grande.

Mais encore aujourd'hui, plusieurs personnes s'empêchent de manger la banane, car il est l'un des fruits qui contient le plus de glucides et de calories, mais est-ce vrai?


Combien de Calories dans une Banane?

Une banane de grosseur moyenne contient un peu plus de 500mg de potassium (ce qui aide à diminuer la pression artérielle chez les adultes), contient plus de la moitié de l'apport en vitamine B6,90 à 100 calories, 20g de glucides, 1.6g de protéines, 0.5g de gras, 3mg de sodium et 11mg de calcium.

Ce fruit, bien qu'il est plus calorique que les fraises, les raisins, les framboises et les pêches, reste néanmoins un excellent fruit à consommer quotidiennement, surtout pour sa haute teneur en potassium et en vitamine B6.


Banane et Perte de Poids

Des milliers de personnes cessent de consommer la banane, car elle contient un plus grand nombre de calories et de glucides que bien d'autres fruits. Cela n'est pas une raison valable pour ne plus en consommer, car elle contient beaucoup de potassium ce qui diminue la pression artérielle et les crampes musculaires nocturnes, mais aussi, contient des fibres alimentaires solubles, ce qui prévient la constipation, l'embonpoint et abaisse le mauvais cholestérol sanguin. Bref, il n'y a que des bienfaits de manger ce merveilleux fruit qu'est la banane.


Mon Avis Personnel

Personnellement, j'adore les bananes et j'essaie le plus possible d'en manger une à tout les jours, notamment pour sa haute teneur en potassium qui diminue mes douloureuses crampes musculaires nocturnes.

Même si la banane est un aliment à index glycémique élevé, je ne cesserai pas d'en consommer pour autant, car il est tout à fait normal que les fruits contiennent des glucides dits complexes, qui sont bons pour la santé, comparativement aux glucides simples que nous retrouvons notamment dans les friandises.

Pour ceux qui aiment son goût, mais s'abstiennent d'en manger par peur pour leur ligne, commencez graduellement, c'est-à-dire d'en manger le 1/4, puis 1/2 pour finalement en manger 1 banane complète. Vous ne verrez aucune prise de poids, mais seulement une meilleure santé.

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publié par Roxanne @ mercredi, août 25, 2010   0 commentaires

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