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Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids

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21 juil. 2010

Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids


Vous avez constaté que votre enfant semble plus enrobé que ces petits amis?

Qu'il passe une grande majorité de son temps sur l'ordinateur ou ses consoles de jeux?

Qu'il ne s'inscrit à aucun sport offert à son école ou qu'il s'essouffle plus rapidement que d'habitude?

Que vous devez constamment lui acheter des nouveaux vêtements car les siens ne lui font
plus...du tour de taille?

Vous pensez alors que c'est du gras de «bébé» qu'il n'a pas encore perdu et que lors de sa période de croissance, sa silhouette redeviendra un peu plus normal...

Peut-être aussi que vous avez peur que votre enfant ne perde pas ce poids, qu'il en prenne toujours de plus en plus à chaque année, qu'il se fasse ridiculiser et rejeter à l'école par ses copains de classe, qu'il doive subir les conséquences de l'embonpoint ou de l'obésité.

Milles et une question vous trotte dans la tête. Vous ne savez pas ce que vous devez faire en tant que parent.....l'anxiété est à son comble!


Ne paniquez pas!

Je vous propose quelques petits conseils pour sensibiliser votre enfant à sa santé physique et psychologique et à rester actif dans la vie de tout les jours.



1. N'imposer JAMAIS un Régime Amaigrissant à Votre Enfant

Certains parents croient qu'un régime est la seule solution pour faire perdre les petits bourrelets de son enfant. Attention!!!

Votre enfant est en pleine période de croissance, et lui faire suivre un régime amaigrissant pourrait grandement nuire à sa croissance optimale. De plus, en étant privé de certains aliments, votre enfant pourrait construire une relation négative vis-à-vis la nourriture et cela pourrait occasionner des troubles alimentaires.

De plus, étant donné que le parent lui fait sentir que son apparence n'est pas belle à cause d'un poids, sa confiance en lui et son estime pourrait chuter graduellement, pour qu'adulte, il ait de la difficulté à s'intégrer en groupe et qu'il recherche constamment l'approbation des autres pour prendre une décision ou faire un acte.



2. Gardez à Portée de Main un bol Rempli de Fruits Frais

Un enfant mange ce qu'il trouve beau avec ses yeux. On le dit souvent au restaurant, plus c'est coloré et beau visuellement, plus on à tendance à vouloir le manger. Mettez des pommes, des oranges, des raisins et des bananes dans un bol et laissez le sur la table. Sinon, vous pouvez aussi préparer une collation avec votre enfant en coupant avec lui des fruits. Les enfants ont plus tendance à manger des fruits lorsqu'ils sont coupés. De plus, lors de son arrivé de l'école, faites les premiers pas en prenant un saine collation. Un enfant aura tendance à prendre les même habitudes alimentaires que ses parents.



3. Cuisinez et Mangez en Famille

Pour l'enfant, devenir l'assistant cuisinier de papa et maman est un véritable cadeau. En plus de connaitre ce qu'il aura au menu, il aura tendance à plus apprécier «ce qu'il aura cuisiné». Sa fierté sera grande et il se sentira valorisé. De plus, avec le style de vie de nos jours, il n'est pas toujours évident de manger le repas du soir en famille. Mais le plus souvent possible, mangez en famille, le téléviseur fermé et discuter tout le monde de votre journée. N'hésitez pas à lui poser des questions et à le féliciter pour l'aide qu'il a apporté lors de la préparation du souper.


4. N'interdisez pas d'Aliments à vos Enfants


Même si on sait que les croustilles, les bonbons, le chocolat et les pâtisseries ne sont pas sains pour la santé, cela ne signifie pas pour autant qu'il faut les bannir de notre alimentation. De plus, l'enfant qui ne peut consommer de ses friandises préférés aura tendance à compenser cette perte en les mangeant à l'école ou en s'en procurant sans que vous vous en doutiez. Il est préférable de lui en donner occasionnellement en plus petite quantité. Votre enfant savourera alors davantage sa friandise, sans pour autant s'en priver complètement. Si jamais vous craigniez qu'il en mange lors de vos absences, cachez les dans un endroit où votre enfant n'aura pas accès et expliquez lui pourquoi ces friandises doivent être consommé avec modération.



5. Jouez Avec lui et Pratiquer des Activités Physiques en Famille

Pour diminuer le temps que votre enfant peut passer devant l'ordinateur, les consoles de jeux ou le téléviseur, invitez le à jouez à l'extérieur avec vous. De plus, en connaissant ses goûts en matière de sport, demandez-lui lequel il aimerait pratiquer à l'école après les cours et inscrivez-le. La fin de semaine, faites de la bicyclette avec toute la famille ou aller jouer dehors à la balle-molle ou au football. L'important est que vous et toute votre famille pratiquiez un sport ou une activité physique environ 30 minutes par jours.



6. Aidez Votre Enfant à Reconnaitre ses Signaux de Faim et de Satiété

Avant de servir l'assiette à votre enfant, demandez-lui si il a une grosse ou une petite faim. Donnez lui la portion qui correspond à son appétit. Après son assiette (s'il l'a terminé) demandez lui si il est rassasié ou si il a toujours faim. Resservez une 1/2 assiette au besoin.

IL NE FAUT JAMAIS OBLIGER UN ENFANT À FINIR SON ASSIETTE POUR AVOIR DROIT AU DESSERT. En faisant cela, vous l'obliger à ignorer ses signaux de satiété pour avoir droit à un privilège (dessert).




7. Ne Pas Faire de Remarques Désobligeantes sur l'Apparence Physique ou sur le Poids de Votre Enfant

En plus de diminuer sa confiance en lui et son estime, cela fait ressentir à votre enfant qu'il n'est pas acceptable en société d'avoir un surplus de poids et il ne se sentira pas accepté par ses propres parents. Même chose pour tout autres commentaires ou blagues sur les personnes avec un embonpoint ou obèse. Cet impact très négatif aura des répercussions graves chez votre enfant. Par contre, vous pouvez parler des conséquences graves que les personnes «plus» rondes courent comme les maladies cardio-vasculaire, le diabète, etc...



Mon Avis Personnel

Il ne faut pas appliquer ces conseils uniquement avec votre enfant qui présente un surplus de poids, mais d'intégrer tout les membres de votre famille à adopter de meilleurs habitudes alimentaires et de vie.

Votre rôle comme parent est de donner l'exemple à votre enfant, en choisissant des aliments sains, en bougeant quotidiennement, en écoutant vos signaux de faim et de satiété, etc...

Votre enfant vous voit comme un modèle à suivre. Soyez-un modèle positif pour eux et vous remarquerez alors un grand changement sur votre enfant.

En plus de lui offrir la santé et l'adoption de nouvelles habitudes alimentaires plus saines, la satisfaction et le sentiment d'accomplissement, cela rapprochera toute la famille et ils seront sensibilisés à vie à l'importance d'une saine alimentation.

publié par Roxanne @ mercredi, juillet 21, 2010   0 commentaires

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