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Alimentation Énergisante: Quoi Manger Pour Être Énergique Toute la Journée!

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4 juil. 2010

Alimentation Énergisante: Quoi Manger Pour Être Énergique Toute la Journée!


De nos jours, nos styles de vie sont effrénés et stressants!

On finit une journée au boulot pour en commencer une nouvelle à la maison.

Pas le temps de souffler avec tout cela, et encore moins de cuisiner santé.




Pourquoi pensez-vous que de nos jours, pratiquement 90% de la population ressent de la fatigue constante ou encore 60% d'entre-eux finissent par ressentir un épuisement totale, pour ne pas dire burn-out!

Comment peut-on avoir plus d'énergie et un sommeil plus récupérateur sans devoir commencer à consommer des pilules ou à avoir recours à d'autres méthodes alternatives comme l'acupuncture ou la méditation?


Qu'est qui donne notre énergie?

Les éléments qui nous procurent de l'énergie quotidiennement sont puisés directement dans notre alimentation. Les hydrates de carbones ou les glucides, les graisses, les protéines, les fruits et légumes et les produits laitiers sont tous des fournisseurs de calories, c'est-à-dire d'énergie.


Les Glucides

Le corps humain transforme les glucides (pain, pâtes, céréale, pomme de terre, fruit ) en glucose, qui représente son énergie principal. Les glucides sont utilisés principalement par le cerveau, les muscles, les organes vitaux tels le pancréas et le fois.

Une personne qui ne consomme pas suffisamment de glucides aura une diminution de sa concentration, des sautes d'humeur, une irritabilité anormale, une baisse d'énergie générale, etc...


Les Protéines

Les protéines sont aussi des fournisseurs d'énergie tout comme les autres groupes, mais de façon beaucoup moins efficace que les glucides. Ce qui est la même chose pour les graisses, malgré qu'elle ont une teneur en énergie concentrée, elles sont plus lentes à digérer et à être transformer que les glucides.


Les Vitamines

Contrairement à des nombreuses croyances, les vitamines ne fournissent aucunement de l'énergie. Il n'est pas rare de constater que de nombreuses personnes souffrant de fatigue chronique décide de s'emparer de capsule de vitamine afin de retrouver de l'énergie, mais en vrai, cela n'apporte aucun effet. En fait, les vitamines ont comme fonction d'augmenter la vitesse des réactions métaboliques, ce qui a pour effet au bout du compte de produire de l'énergie.


Un petit conseil pour être énergique toute la journée

Finalement, une personne qui consomme tout les groupes alimentaires et qui atteint les portions recommandés selon son âge, son sexe et son niveau d'activité physique ne ressentiront pas de fatigue ou de baisse d'énergie. Malheureusement, avec notre société qui nous demande constamment d'aller toujours plus vite, les gens ont perdu l'habitude de cuisiner à la maison et de savourer de bons aliments pour la santé. On ne peut pas garantir que ce sont tout les restaurants qui offrent des plats sains et nutritifs. Pourquoi ne pas retrouver le plaisir de cuisiner seul ou en famille et de savoir ce qu'il y a vraiment dans votre assiette?



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publié par Roxanne @ dimanche, juillet 04, 2010   0 commentaires

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