This Page

has been moved to new address

L'hydratation Pendant l'Entraînement et Dans la Vie de Tout les Jours

Sorry for inconvenience...

Redirection provided by Blogger to WordPress Migration Service
body { background:#aba; margin:0; padding:20px 10px; text-align:center; font:x-small/1.5em "Trebuchet MS",Verdana,Arial,Sans-serif; color:#333; font-size/* */:/**/small; font-size: /**/small; } /* Page Structure ----------------------------------------------- */ /* The images which help create rounded corners depend on the following widths and measurements. If you want to change these measurements, the images will also need to change. */ @media all { #content { width:740px; margin:0 auto; text-align:left; } #main { width:485px; float:left; background:#fff url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_main_bot.gif") no-repeat left bottom; margin:15px 0 0; padding:0 0 10px; color:#000; font-size:97%; line-height:1.5em; } #main2 { float:left; width:100%; background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_main_top.gif") no-repeat left top; padding:10px 0 0; } #main3 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/rails_main.gif") repeat-y; padding:0; } #sidebar { width:240px; float:right; margin:15px 0 0; font-size:97%; line-height:1.5em; } } @media handheld { #content { width:90%; } #main { width:100%; float:none; background:#fff; } #main2 { float:none; background:none; } #main3 { background:none; padding:0; } #sidebar { width:100%; float:none; } } /* Links ----------------------------------------------- */ a:link { color:#258; } a:visited { color:#666; } a:hover { color:#c63; } a img { border-width:0; } /* Blog Header ----------------------------------------------- */ @media all { #header { background:#456 url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_top.gif") no-repeat left top; margin:0 0 0; padding:8px 0 0; color:#fff; } #header div { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 15px 8px; } } @media handheld { #header { background:#456; } #header div { background:none; } } #blog-title { margin:0; padding:10px 30px 5px; font-size:200%; line-height:1.2em; } #blog-title a { text-decoration:none; color:#fff; } #description { margin:0; padding:5px 30px 10px; font-size:94%; line-height:1.5em; } /* Posts ----------------------------------------------- */ .date-header { margin:0 28px 0 43px; font-size:85%; line-height:2em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; color:#357; } .post { margin:.3em 0 25px; padding:0 13px; border:1px dotted #bbb; border-width:1px 0; } .post-title { margin:0; font-size:135%; line-height:1.5em; background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_arrow.gif") no-repeat 10px .5em; display:block; border:1px dotted #bbb; border-width:0 1px 1px; padding:2px 14px 2px 29px; color:#333; } a.title-link, .post-title strong { text-decoration:none; display:block; } a.title-link:hover { background-color:#ded; color:#000; } .post-body { border:1px dotted #bbb; border-width:0 1px 1px; border-bottom-color:#fff; padding:10px 14px 1px 29px; } html>body .post-body { border-bottom-width:0; } .post p { margin:0 0 .75em; } p.post-footer { background:#ded; margin:0; padding:2px 14px 2px 29px; border:1px dotted #bbb; border-width:1px; border-bottom:1px solid #eee; font-size:100%; line-height:1.5em; color:#666; text-align:right; } html>body p.post-footer { border-bottom-color:transparent; } p.post-footer em { display:block; float:left; text-align:left; font-style:normal; } a.comment-link { /* IE5.0/Win doesn't apply padding to inline elements, so we hide these two declarations from it */ background/* */:/**/url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 0 45%; padding-left:14px; } html>body a.comment-link { /* Respecified, for IE5/Mac's benefit */ background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 0 45%; padding-left:14px; } .post img { margin:0 0 5px 0; padding:4px; border:1px solid #ccc; } blockquote { margin:.75em 0; border:1px dotted #ccc; border-width:1px 0; padding:5px 15px; color:#666; } .post blockquote p { margin:.5em 0; } /* Comments ----------------------------------------------- */ #comments { margin:-25px 13px 0; border:1px dotted #ccc; border-width:0 1px 1px; padding:20px 0 15px 0; } #comments h4 { margin:0 0 10px; padding:0 14px 2px 29px; border-bottom:1px dotted #ccc; font-size:120%; line-height:1.4em; color:#333; } #comments-block { margin:0 15px 0 9px; } .comment-data { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_comment.gif") no-repeat 2px .3em; margin:.5em 0; padding:0 0 0 20px; color:#666; } .comment-poster { font-weight:bold; } .comment-body { margin:0 0 1.25em; padding:0 0 0 20px; } .comment-body p { margin:0 0 .5em; } .comment-timestamp { margin:0 0 .5em; padding:0 0 .75em 20px; color:#666; } .comment-timestamp a:link { color:#666; } .deleted-comment { font-style:italic; color:gray; } .paging-control-container { float: right; margin: 0px 6px 0px 0px; font-size: 80%; } .unneeded-paging-control { visibility: hidden; } /* Profile ----------------------------------------------- */ @media all { #profile-container { background:#cdc url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_prof_bot.gif") no-repeat left bottom; margin:0 0 15px; padding:0 0 10px; color:#345; } #profile-container h2 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_prof_top.gif") no-repeat left top; padding:10px 15px .2em; margin:0; border-width:0; font-size:115%; line-height:1.5em; color:#234; } } @media handheld { #profile-container { background:#cdc; } #profile-container h2 { background:none; } } .profile-datablock { margin:0 15px .5em; border-top:1px dotted #aba; padding-top:8px; } .profile-img {display:inline;} .profile-img img { float:left; margin:0 10px 5px 0; border:4px solid #fff; } .profile-data strong { display:block; } #profile-container p { margin:0 15px .5em; } #profile-container .profile-textblock { clear:left; } #profile-container a { color:#258; } .profile-link a { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_profile.gif") no-repeat 0 .1em; padding-left:15px; font-weight:bold; } ul.profile-datablock { list-style-type:none; } /* Sidebar Boxes ----------------------------------------------- */ @media all { .box { background:#fff url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_side_top.gif") no-repeat left top; margin:0 0 15px; padding:10px 0 0; color:#666; } .box2 { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_side_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 13px 8px; } } @media handheld { .box { background:#fff; } .box2 { background:none; } } .sidebar-title { margin:0; padding:0 0 .2em; border-bottom:1px dotted #9b9; font-size:115%; line-height:1.5em; color:#333; } .box ul { margin:.5em 0 1.25em; padding:0 0px; list-style:none; } .box ul li { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/icon_arrow_sm.gif") no-repeat 2px .25em; margin:0; padding:0 0 3px 16px; margin-bottom:3px; border-bottom:1px dotted #eee; line-height:1.4em; } .box p { margin:0 0 .6em; } /* Footer ----------------------------------------------- */ #footer { clear:both; margin:0; padding:15px 0 0; } @media all { #footer div { background:#456 url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_top.gif") no-repeat left top; padding:8px 0 0; color:#fff; } #footer div div { background:url("http://www.blogblog.com/rounders/corners_cap_bot.gif") no-repeat left bottom; padding:0 15px 8px; } } @media handheld { #footer div { background:#456; } #footer div div { background:none; } } #footer hr {display:none;} #footer p {margin:0;} #footer a {color:#fff;} /* Feeds ----------------------------------------------- */ #blogfeeds { } #postfeeds { padding:0 15px 0; }

27 mai 2010

L'hydratation Pendant l'Entraînement et Dans la Vie de Tout les Jours


Boire suffisamment au quotidien est une habitude à conserver lorsque nous sommes jeunes et que nous devons continuer tout au long de notre vie. Si vous êtes une personne active physiquement, il est nécessaire de boire avant, pendant et après votre entrainement.


Pourquoi boire de l'eau est-il si important?

En moyenne, une personne devrait boire de 1 à 2 litres d'eau par jour, ce qui représente de 6 à 8 verres (125 à 250 ml).

Être hydrater de façon correcte permet de...
  • Remplacer les minéraux et les vitamines que vous perdez dans la sueur et dans l'urine
  • Prévenir la déshydratation
  • Faciliter la circulation sanguine
  • Apporte l'oxygène et l'énergie aux muscles
  • Donner des glucides à vos muscles lors de la pratique de sport (si la boisson contient des glucides)
  • Éliminer la chaleur qui se produit lors des sports et permet de régulariser la température corporelle.


Que Devez-Vous Boire?

Il est difficile parfois de faire des choix sains tellement il existe de boissons sur le marché. Vous n'avez qu'à penser aux boissons énergétiques, aux boissons gazeuses, aux jus, aux cocktail, aux smoothies et autres boissons aromatisées.

La boisson pour laquelle vous devriez opter dépendra de la température qu'il fait à l'extérieur lorsque vous ferez votre sport.

Température chaude et humide

Exercice <> 1 heure: Eau + Glucides (sucre) + Électrolytes (sel) comme le «Gatorade»

Température fraîche ou froide

Exercice <> 1 heure : Eau + Glucides



Les Glucides Dans l'Eau

Si il fait chaud lors de votre entrainement et/ou que vous faites de l'activité physique pendant plus d'une heure, il faut que votre boisson contiennent des glucides. Par contre, il est IMPORTANT que celle-ci ne soit pas faites exclusivement de sucre.

La quantité de glucides que le corps tolère à l'effort et de 40 à 80 g par litre. Cela signifie que votre boisson devrait être constituée de 4% à 8 % de glucides. C'est en vérifiant sur le tableau de la valeur nutritive de votre breuvage que vous allez être en mesure de savoir si il est sain à consommer ou pas.

Les glucides sont l'équivalent du sucre présent de façon naturelle dans le jus de fruits 100% ou les autres boissons fruités ou l'on ajoute du sucre.


L'eau du robinet est-elle meilleure que l'eau en bouteille?

En fait, l'eau embouteillée n'est pas plus saine ou de meilleure qualité que l'eau que nous retrouvons dans nos robinets.

Cela dépend des endroits d'approvisionnement et des usines qui traiteront l'eau pour l'embouteillée ou la distribuer dans les robinets. Il est de votre responsabilité de connaitre la provenance et de savoir si celle-ci est fiable.

Pour mieux vous y retrouver, je vais vous donner quelques petites explications concernant les différentes sortes d'eau embouteillée pour ensuite faire des choix qui correspondent plus à vos besoin.


Eau de Source

L'eau de source provient d'une source souterraine. Habituellement, elle devrait contenir ses propriétés naturelle même si celle-ci fût embouteillée. L'eau de source est beaucoup plus protégée des polluants contrairement à l'eau de lac ou de rivière.


Eau Minérale

Pour avoir cette «étiquette», l'eau minérale doit contenir plus de 500 mg de minéraux par litre. On en retrouve de nombreuses sur le marché qui sont pétillantes, donc qui contiennent du gaz carbonique naturelle ou ajouté.


Eau Pétillante

Comme mentionnez ci-dessus, le gaz carbonique que contient l'eau pétillante peut être naturelle ou ajouté. Par contre, pour ce qui est des boissons gazeuses, cela n'entre guère dans la même catégorie.


Autres

Dans les dépanneurs et super-marché, il existe toute autre sorte d'eau vendu, soit l'eau distillée, purifiée ou déminéralisée. Sa provenance peut venir d'une source ou de l'eau fournie par la municipalité, il faut donc lire attentivement l'étiquette.



Mon Avis Personnel

Personnellement, il est rare que je consomme de l'eau embouteillée, sauf si je n'ai pas le choix, c'est-à-dire pas d'eau de robinet à proximité. Je crois que l'on retrouve plus de minéraux dans l'eau du robinet que dans certaines eau embouteillées. Par contre, pour ce qui est des polluants que vous pouvez parfois avoir dans votre eau, cela peut causer (à long terme) des problèmes de santé. C'est pour cette raison, que si le goût, l'odeur ou l'apparence de votre eau change, demander à faire analyser votre eau, et faites la bouillir 5 minutes avant de la consommer, en attendant les résultats de cette analyse.

Sur quoi je voulais principalement miser dans cet article, c'est de consommer de 6 à 8 verres d'eau par jour, soit de 1 à 2 litres, et plus pour les temps chauds et humides. Cela préviendra bien des maux auxquels vous pourriez vous passer.

Libellés :

publié par Roxanne @ jeudi, mai 27, 2010   0 commentaires

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire

Abonnement Publier les commentaires [Atom]

<< Accueil