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Avis sur le Régime "Savoir Maigrir" du Dr. Cohen

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20 avr. 2010

Avis sur le Régime "Savoir Maigrir" du Dr. Cohen


Manger du pain, du chocolat et boire du vin pendant un régime, est-ce possible?

Selon Jean-Michel Cohen, nutritionniste et expert en nutrition, il est inhumain de ne plus s'accorder de petits plaisirs alimentaires lorsque l'on suit un régime. Il vous suggère plutôt de connaitre quand, comment et quelle portion vous pouvez consommer vos aliments favoris pendant ce régime.







Qui est Jean-Michel Cohen?

Jean-Michel Cohen est un nutritionniste Français connu mondialement grâce aux nombreux ouvrages qu'il a publié dont :
  • Maigrir: Le Grand Mensonge
  • Savoir Maigrir
  • Au Bonheur de Maigrir
  • Bien Manger en Famille
  • Savoir Manger: Le Guide des Aliments

Depuis 1981, il consacre entièrement son temps à s'occuper des problèmes concernant l'alimentation et des relations entre le corps humain et l'usage des aliments. Pendant 4 ans, M. Cohen fût consultant des laboratoires Braun-Bruneau où il a développer les solutés hyperprotéiné dans les situations et les évènements de grave dénutrition.



Qu'est ce que le Régime Cohen?

Chaque semaine, vous devez vous établir un nouvelle objectif de perte de poids. De plus, chaque semaine, soit le lundi , le mardi, le jeudi et le vendredi, vous allez recevoir un message de Jean-Michel Cohen ainsi qu'une vidéo, vous donnant des conseils et des astuces afin d'atteindre l'objectif que vous vous étiez fixé. Le mercredi est une journée réservée spécialement pour améliorer et approfondir vos connaissances en matière de nutrition. Le samedi est le jour de votre pesée (le matin à jeun préférablement pour avoir les résultats les plus juste).

De plus, M.Cohen vous recommande fortement de vous tenir un journal alimentaire afin d'analyser, de comprendre vos écarts alimentaires et de vous améliorer selon. Pour lui, ce régime doit être suivi avec plaisir et doit être personnalisé, c'est-à-dire que vous mangez ce que vous aimez et au moment que vous en avez le goût.

Finalement, il vous suggère un plan des repas à consommer ainsi qu'une liste de courses à faire chaque semaine. Si vous trouver que les résultats ne sont pas assez rapide à vos yeux, vous allez pouvoir profiter d'une formule «rapide» pour accélérer votre processus de perte de poids.



Les 9 Étapes du Régime Cohen

Semaine 1: Régime Rapide ou Régime Confort

Avant de commencer le Régime Cohen, vous devez vous préparer psychologiquement, c'est-à-dire que vous devez avoir et ressentir le moins de stress possible. Ce n'est pas le régime qui vous choisi, mais c'est à vous de choisir celui qui correspond à vos besoins.


Semaine 2: Les 7 Règles à Suivre sur le Plan Alimentaire

C'est à cette période que vous allez commencer à perdre du poids, tout en apportant à votre corps, tout les minéraux, les vitamines et les oligo-éléments nécessaire. Votre alimentation consiste à manger des aliments hypocalorique (peu de calorie) comme: salade, volaille, galette de riz, etc... Le principe est fort simple, manger mieux et manger un petit peu moins.


Semaine 3: Apprendre à Faire les Courses

Il est tout une science parfois de faire les emplettes. Il est très facile de se laisser berner par des logos «santé», qui parfois ne sont pas certifiés ou encore, par des produits dits «faible en gras» mais contenant une grande quantité de sucres. À cette étape, vous apprendrez à lire correctement les étiquettes des aliments et à comprendre le tableau de la valeur nutritive. Vous serez alors plus consciencieux de vos choix alimentaires et vous vous ne laisserez plus influencer par les nombreuses publicités.


Semaine 4: Être Confiant que Vous allez Réussir

Un régime est certainement des changement et des conseils alimentaires, des apprentissages. Mais dans le cas du régime Cohen, il vous offre des petits trucs pour accélérer la perte de poids. Toutes ces astuces vous permettront d'affronter les difficultés qui peuvent survenir sur votre chemin en modifiant votre alimentation.


Semaine 5: Intégrer son régime dans sa vie sans transformer celle-ci

Il est parfois facile de mettre le blâme sur le régime, lorsque vous connaissez quelques pépins. Par contre, il est important de savoir que Jean-Michel Cohen est présent pour vous aidez à perdre les kilos superflus qui vous empoisonne la vie, mais pas pour changer votre manière de vivre. Son but est de vous enseignez et de vous rééduquez d'un point de vue nutritionnel, de bien répartir les aliments dans une journée et de découvrir les équivalences entre eux.


Semaine 6: Bien gérer les aliments

Dans le régime Cohen, TOUT les aliments sont permis, il suffit de bien conserver l'équilibre et savoir les mélanger. Avec cette méthode, vous allez avoir une alimentation beaucoup plus variées qui laisseront une place importante aux fruits et aux légumes. Vous allez comprendre et intégrer plusieurs principes alimentaires, ce qui aura comme bénéfice de ne pas reprendre les kilos perdus.


Semaine 7: Savoir cuisiner et accommoder les aliments

À cet étape, maintenant que vous êtes capable de gérer les aliments, il faut apprendre à les cuisiner. Jean-Michel Cohen vous donnera des conseils concernant les modes de cuisson, qui sont un atout majeur dans la perte de poids. Il vous sera alors plus facile de perdre du poids tout en restant gourmand.


Semaine 8: Pratiquer du sport de manière efficace

Comme vous le savez sans doute, le fait que les nutritionnistes et que les entraineurs incitent pour faire du sport lors d'un désir de perte de poids, est que le sport représente une dépense énergétique supplémentaire, ce qui accélère le processus de perte de poids. Le sport permet aussi de renforcir les muscles et de remodeler le corps pour qu'il soit plus en harmonie avec vous-même. Il est certain qu'en pratiquant des activités physiques quotidiennement, cela vous aidera beaucoup plus à stabiliser votre poids et à en perdre beaucoup plus rapidement.


Semaine 9: Comment stabiliser votre poids

Au troisième mois, vos résultats seront impressionnants. Les sentiments qui vous habitent doivent vous faire sentir bien? Pour que les résultats persistent à durer, il va falloir savoir tricher un petit peu. Par contre, il faut continuer à se peser régulièrement.



Les Avantages du Régime Cohen
  • Le régime de Jean-Michel Cohen compte plus d'une dizaine de milliers de personnes étant satisfaites de leur perte de poids obtenue avec cette méthode.

  • Cet expert a étudié en profondeur les problèmes que vivent les personnes souffrantes d'un surplus de poids ou d'obésité.

  • L'essence de ce régime n'est pas de le suivre pendant quelques semaines seulement, mais il se résume en un changement des habitudes alimentaires en profondeur et pour la vie.

  • Vous allez retrouver le plaisir de bien manger

  • Votre énergie sera augmentée de beaucoup

  • Étant donné que les résultats seront visibles rapidement, votre motivation et votre persévérance sera forte.

  • Votre estime et votre confiance en vous-même sera retrouvée.

  • Vous allez constater une nouvelle silhouette amincie

  • TOUT les aliments sont permis, aucune privation, donc, beaucoup moins de frustration.

  • Pas d'effet yo-yo que provoque d'autres régimes

  • Une fois le poids souhaité atteint, vous ne reprenez pas les kilos perdus

  • Régime facile à suivre au quotidien, que ce soit en famille, entre amis, au restaurant ou au travail lors de vos déplacements.

  • M. Cohen vous envoie régulièrement des messages afin d'améliorer vos connaissances et accélérer votre objectif de perte de poids.

  • Un grand soutien de sa part et il est présent régulièrement pour répondre à vos questionnements et vos craintes.


Les Inconvénients du Régime Cohen

Il est difficile pour moi de me prononcer sur ce sujet, car le site internet officiel du Régime Cohen ne spécifie pas à quoi ressemble son régime et l'alimentation qui en suit.




Libellés :

publié par Roxanne @ mardi, avril 20, 2010   3 commentaires

3 commentaires:

À 29 juillet 2010 10:27 , Anonymous Anonyme a dit...

Bonjour,

Ravie de lire vos avis sur différents régimes, connaissez-vous la chrononutrition du Dct Delabos ? Qu'en pensez-vous ?

Merci

 
À 29 juillet 2010 14:42 , Blogger Roxanne a dit...

Bonjour,

Non, je ne connaissais pas la chrononutrition du Dr. Delabos, mais en lisant votre question, cela m'a mis une puce à l'oreille.

Personnellement, je ne recommande pas à une personne de suivre ce mode alimentaire. Je ne crois pas que notre morphologie ou notre apparence physique est causé par une alimentation inadéquate à cette heure ou à ce moment de la journée.

Je ne peux me prononcer trop à ce sujet, mais personnellement, je crois qu'une personne mangeant gras le matin ou sucré le soir n'aide pas nécessairement à la perte de poids. Ce ne sont pas les moments où l'on ingère ces aliments qui nous donne notre silhouette mais plutôt notre alimentation en général.

Ils disent que l'on peut manger pratiquement n'importe quel aliment, il suffit de le consommer au bon moment, mais il n'y a pas de «bon» ou de «mauvais» moment ou heure pour manger.

Si cela est en respect avec vos croyances, essayez-le, mais en tant que connaisseur en nutrition, je recommande bien plus une saine alimentation variée et d'écouter nos signaux de faim et de satiété.

Merci pour cette information que je ne connaissais pas.

Bonne chance

 
À 15 mars 2011 07:44 , Anonymous Anonyme a dit...

Bonjour, j' ai perdue environ 38 kg mais plutot que de faire un regime j' ai prefere miser sur la durée et la stabilisation. Je vous laisse le liens de mon blog explicatif si cela vous interresse http://lionel12.unblog.fr/

 

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