32 commentaires:

À 3 mars 2010 01:47 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,
Je tiens à vous dire qu'en étant tombée sur votre blog par hasard, je suis très heureuse de ce que j'y lis. J'ai 32 ans et j'ai toujours été obèse. En ce moment, je pèse 265 livres pour 5'7''. J'ai appris, au fil des ans, à vivre avec mon poids et je dois dire que je fais tourner plusieurs têtes qui, à mon grand étonnement à chaque fois, affichent un air intéressé et approbateur. Par contre, comme ma santé est quand même en jeu, je souhaite perdre au moins 100 livres, mais je ne me suis pas fixé de temps, je me dis que je prendrai le temps qu'il me faudra, justement pour intégrer mon nouveau mode de vie, et non pour me mettre au régime pour perdre le plus rapidement possible et tout reprendre par la suite. J'ai bien hâte de voir tout ce que votre blog pourra m'apporter et merci beaucoup de cette belle initiative. =)

 

À 29 avril 2010 09:19 ,  Anonyme a dit...

bjr je me présente
je suis une africaine de 34 ans qui a 4 enfants et je voudrais maigrir mais surtout au niveau du ventre et j'ai la conviction qu'avec vous ça ira j'ai 103 kg pour 172cm

 

À 12 juin 2010 03:26 ,  Anonyme a dit...

Bonjour, je suis tombée sur votre blog par chance en fouillant sur Internet et j'ai hâte de lire les conseils que vous donnez.
Mon cas est loin d'être catastrophique, mais depuis quelques mois, j'ai beaucoup pris au niveau du ventre (2-3 centimètres de graisse en plus) et je ne veux pas la laisser s'installer, je n'ai que 24 ans et si je ne fais rien maitenant !!!
Merci pour votre initiative et je vais tout de suite voir vos conseils...

 

À 25 juin 2010 11:50 ,  Anonyme a dit...

juste 5 kgs a perdre...pas la mer a boire, mais j'y arrive pas , j'ai faim...on va essayer dukan!

 

À 29 juin 2010 16:05 ,  Anonyme a dit...

bonjour
je m'appelle Sandy, j'ai 30 ans, 3 enfants dont des jumeaux de 11 mois. Je pèse 90 kilos pour 1m60. Je suis tonique, je fais du sport, je fais du 44. j'espère faire du 40 bientôt
Je commence demain
bon courage aux filles
a bientot

 

À 21 août 2010 09:32 ,  Anonyme a dit...

bonjour

je m'apelle May , j'ai 15ans est depuis que j'suis toute petite je grinotte , je sais j'suis tres jeunes paraport au commentaires de d'autres femmes. Mais je me sens mal dans ma peau je fait 1m70 pour 75.3 kilos et sa tombe surtout au ventre et sa me fait des conplexe horrible que meme mon copain en a marre que j'me plaaint ! donc voila .

 

À 24 août 2010 11:31 ,  Roxanne a dit...

Bonjour May,

Je comprends réellement comment tu peux te sentir, car tout comme toi, lorsque j'avais 15 ans, je mesurais 1.70 mètres et pesais 96 kilos.
Ouf!!!

Je sais aussi, qu'en plus d'être une jeune femme, tu cherches à plaire aux autres, mais surtout à toi même.

Je peux te donner quelques conseils qui t'aideront à perdre du poids, mais je ne te recommande pas de suivre un régime, car tu es en pleine période de croissance et que ton corps à besoin de beaucoup d'énergie (calories) pour que tu te développes normalement.

Tu dis grignoter fréquemment, mais cela est-il a cause que tu ne manges pas suffisamment sur l'heure des repas, parce que tu as faim ou que tu manges «tes émotions»?

Pour contrer ce petit problème, je te conseillerai de manger plus lors des repas, c'est-à-dire 2 à 3 portions de fruits et légumes, 1 portion de produit laitier (lait,fromage, yaourt), 2 portions de produits céréaliers (pain, pomme de terre, pâtes) et une bonne portion de viande maigre (volaille, poissons, abats, fruits de mer). Peut-être que tes envies de grignoter sont dues à un manque de produits céréaliers ou de protéines.

Si tu as toujours faim après ce conseil, je te recommande de faire les bons choix de collations. Essaie de prendre une collation complète comme un fruit et un yaourt en avant-midi, en après-midi et en soirée. L'important, c'est que tes collations permettent de couper ton envie de grignoter, car tu sauras qu'une collation arrive. Il faut que tes collations soient faits d'aliments sains comme les fruits, des légumes, du yaourt, des barres tendres granola, du fromage à faible matière grasse, etc...


De plus, tu me dis que ton ventre te complexe énormément. Pour cela, est-ce que tu pratiques régulièrement de l'activité physique?

Si non, je te recommanderai de faire quelques exercices abdominaux, que tu pourras demander à ton enseignant en éducation physique, de te démontrer. L'essentiel est que tu fais du sport et que tu bouges plus de 30 minutes par jour.

Avec ces conseils, je suis certaine que tu réussiras à perdre du poids et à te sentir mieux dans ta peau.

Bonne Réussite May!

 

À 15 septembre 2010 12:30 ,  Anonyme a dit...

Bonjour
je suis une béninoise mère de trois enfants et je suis tombée sur ton blog par hasard en cherchant comment maigrir. j'espère que je peux compter sur toi pour perdre mes kilos superflus car je pèse 75kilos pour 164cm.
je te souhaite du courage dans ton entreprise de nous aider à maigrir, et surtout ne lache pas l'affaire

 

À 17 septembre 2010 11:11 ,  Roxanne a dit...

Bonjour,

Merci pour tes mots d'encouragements, cela me va droit au coeur. Tu sais, je ne connais pas beaucoup de chose à ton sujet et il est malheureusement impossible pour moi t'aider puisque je ne connais rien en ce qui concerne ton alimentation et ton niveau d'activité physique.

J'apprécierai bien que tu me donnes plus de renseignements sur ton alimentation, c'est-à-dire ce que tu manges, tes collations, tes boissons (alcoolisées), tes grignotines, etc...

En ce qui concerne le sport, je ne sais pas si tu es active ou pas. Il serait important que je saches ce que tu fais comme sport.

Je pourrai facilement te dire de manger ceci ou cela ou de faire ce sport là plutôt que celui-ci, mais mon aide te serait inutile et non personnalisée.

Redonne moi de tes nouvelles avec de nouvelles informations te concernant

Roxanne

 

À 24 octobre 2010 08:01 ,  Anonyme a dit...

moi je fais les protéines sachant que je ne mange jamais de gras ni de sucre depuis au moins 6 ans j'ai toujours fais ça même avant je perd du poid lentement mais la taille est toujours la même en plus ventre gonflé je ne sais pas pourquoi je ne bois pas d'alcool ce que je fais c'esy beaucoup de yaouth j'adore ça viande aussi même des fesses aussi je ne maigris pas j'ai la glande thyroide je prend 50mg de lety... je suis hyperthiroide je ne comprends rien je ne sais pas quoi faire ou prendre comme remède

 

À 25 octobre 2010 09:17 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Tu sais que les causes de la rétention d'eau sont nombreuses comme la température ambiante, boire du café, l’hyperthyroïdie, etc....

Il est certain que ton problème de santé ne facilite pas à perdre du poids, car la grande majorité des personnes qui souffrent de cette «maladie» prennent malheureusement du poids. Je ne sais pas si ton médicament convient parfaitement à ta maladie, mais habituellement, lorsque celui-ci permet de normaliser la thyroïde, la personne perd du poids.

De plus, ton régime riche en protéines, faible en gras et en sucre me semble un peu draconien. Les régimes aussi restrictifs que celui-ci permettent une grande perte de poids au début, mais par la suite, ton organisme s'habitue à cette nouvelle alimentation et ne perd plus de poids, pour ce protéger, car tu ne donnes certainement pas toutes les vitamines, minéraux, gras et oligo-éléments que ton corps a de besoin quotidiennement.

Ta rétention d'eau et ta difficulté à perdre du poids peuvent être dues justement à ton alimentation peu équilibrée, puisque le peu d'aliments et de calories que tu ingères se transforment sous forme de réserves graisseuses, ce qui freinent la perte de poids.

Je te recommande donc fortement de consulter une nutritionniste pour qu'elle puisse établir avec toi un nouveau régime alimentaire plus sain, qui correspondra à tes besoins et te permettra de perdre du poids, sans mettre ta vie en danger comme tu le fais. Une alimentation trop riche en protéines, pendant de nombreuses années comme tu le fais, demande énormément de travail au niveau de tes reins, ce qui peut amener à d'importants problèmes de santé.

Bonne Chance
Roxanne

 

À 29 octobre 2010 19:19 ,  Anonyme a dit...

bnsoir je sui mila s'est interessant les regimes malgre leurs efficacite l'effet yo-yo reste le probleme coment faire pour eviter cet effet merci.

 

À 5 novembre 2010 09:11 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Mila,

Tout d'abords, tu dois comprendre que plus de 90% des personnes qui suivent des régimes alimentaires (autres que le Guide Alimentaire Canadien) reprennent tout le poids perdu, si cela n'est pas davantage, d'où l'effet yoyo. Je sais que ces régimes sont très intéressants, car la perte de poids est relativement rapide, mais pour ce qui est de ne pas connaitre l'effet yoyo qu'ils engendrent, je dois te dire honnêtement que c'est quaisi impossible.

L'effet yoyo c'est la réponse de votre corps face à cette privation restrictive, qui aperçoit comme un danger, un situation de crise de famine si l'on veut. La grande majorité des régimes sont très resticitfs sur la quantité et la qualité des aliments de même que les calories ingérées, soit moins de 1200 calories généralement.

Votre corps, qui est très intelligent, remarquera que vous ne lui donnez pas toutes les calories, nutriment , vitamines et minéraux nécessaire pour son bon fonctionnement. Donc, le peu de calories, gras ou sucre que vous lui donnez, votre corps priver drastiquement des ces aliments, le stockera sous forme de réserves de graisses, ce qui vous fera prendre du poids.
Il réagit ainsi par peur de connaitre une autre crise de «famine» (régime restricitf) où il pourrait alors puiser dans les réserves de graisses pour procurer de l'énergie.

Autre chose aussi qui provoque l'effet yoyo, c'est que les régimes sont particulièrement frustrants et difficiles à suivre dans le temps. Ce n'est pas sans raison que des nombreuses personnes, suite à leur perte de poids grâce à tel régime, recommencent à s'alimenter comme avant le régime et c'est alors que les réserves de graisses augmentent considérablement, ce qui fait grossir et ces personnes reprennent tout le poids perdu et même plus.

Finalement, les régimes abaissent le métabolisme de base, qui est la quantité d'énergie dépensé au repos ou à l'effort pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux. Donc, vous dépensez moins de calories au repos et lors d'activités physiques, ce qui favorise une prise de poids, car vous devez alors doublez d'efforts pour dépenser la même quantité de calories qu'avant le régime.

En t'expliquant les raisons principales de l'effet yoyo, je te conseille donc de ne pas suivre de régimes trop draconiens et qui sont restrictif sur certains groupes alimentaires. Par contre, il est certain qu'il y a des régimes meilleurs que d'autres, comme tu peux le voir sur mon site, je donne toujours un avis personnel, donc cela pourrait te pister un peu plus sur lequel il serait plus sain de choisir.

Si tu ne veux pas connaitre d'effet yoyo, malheureusement, tu devras toujours manger comme ton régime te le propose, ne pas avoir d'écarts alimentaires et faire de l'activité physique régulièrement. Mais, ton corps, tôt ou tard, recevera ce message de «famine» et aura comme réflexe de protection de tout garder et de transformer sous forme de graisses.

Bonne Chance
Roxanne

 

À 29 janvier 2011 10:02 ,  jean philippe a dit...

hi
mon problème est tout autre je suis en handicap et soigné sous produit morphinique je grignote le soir devant la télé car je combat le mal par le grignotage je fait actuellement 125 kg et mon médecin me dit que je dois perdre 30kg car j' ai la voute plantaire qui s'est déplacé d'1,8 cm a cause d'une mauvaise marche du au handicap et je souffre énomément de ce fait car plus assez de viande sous cette meme voute

 

À 31 janvier 2011 10:19 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Jean-Philippe,

Votre message me touche beaucoup et je vais vous aider aux mieux des informations que vous m'avez transmises. Je ne connais pas totalement votre état de santé actuel, mais selon ce que vous me dites, cela tourne beaucoup sur votre handicap physique.

La perte de poids que votre médecin vous a fait part n'est pas banale, c'est quand même une grande perte de poids 30 kilos, mais je comprends sa «décision», car un surplus de poids modéré à important augmente significativement les risques de maladies cardio-vasculaires, circulatoires, respiratoires, etc.... Il ne veut que votre bien et votre santé.

Ce que je comprends dans votre message ou du moins ce que j'interprète, c'est que vous mangez en quelque sorte vos émotions, surtout le soir devant la télévision. Selon moi, ce que vous devriez faire, c'est de consulter un professionnel de la santé comme un psychologue afin de déceler les raisons de ce grignotage qui peut être une non acceptation de votre handicap ou encore un grand sentiment d'impuissance.

En trouvant le vrai problème qui se cache en dessous de tout cela, vous allez certainement cesser de grignoter le soir, ce qui vous aidera sans aucun doute à perdre du poids.

Sinon, votre grignotage est t-il dû à une faim ou une fausse faim (tentation alimentaire)? Je ne sais pas ce que vous grignotez devant le téléviseur, mais si ce sont des aliments malsains comme des croustilles, des friandises, du chocolat, etc... il serait sage, afin de perdre du poids, de remplacer ces aliments par des aliments sains et nutritifs.

Je vous suggère donc de manger du yaourt 0% matière grasse et sans sucre ajouté avec 1 banane ou 1 bol de céréales à grains entiers avec 1 tasse de lait à moins de 2% de matières grasses ou 1 pomme et 1 poignée de noix, 1 à 2 tasses de maïs soufflé nature et sans sel ajouté etc....

De plus, pour les recommandations de votre médecin en ce qui concerne votre perte de poids, il serait très bien que celui-ci vous réfère à une nutritionniste ou diététicienne afin d'avoir les outils, les connaissances, les astuces et le soutien dont vous aurez de besoin.

Pour ce qui est de l'activité physique, il est certain que votre état de santé ne peut pas toujours vous permettre de marcher ou de faire tout autre sport qui requiert une force et des mouvements au niveau des pieds, par votre douleur intense. Il serait alors très bien de demander à votre médecin quelle activité physique vous pouvez pratiquer, sans augmenter votre douleur ou empirer votre état de santé. La musculation est selon moi, un exercice idéal pour vous, mais je vous recommande fortement de demander l'avis de votre médecin avant d'entreprendre toute activité physique.

Votre perte de poids sera, selon moi, principalement causée par une alimentation plus saine, nutritive et équilibrée. En bref, votre alimentation devra contenir les portions recommandées (selon votre âge et votre sexe) par le Guide Alimentaire Canadien de chaque groupes alimentaires. De plus, en générale, votre alimentation devra être pauvre en lipides, en gras trans et saturés, en sodium, riche en fibres alimentaires, en fruits et légumes, en produits céréaliers de grains entiers et en produits laitiers faibles en matières grasses et sans sucre ajouté. Pour ce qui est des collations, 1 à 3 par jour sera fortement suggéré afin de ne pas tomber dans le grignotages.

Je vous souhaite sincèrement bonne continuation
N'oubliez pas de demander de l'aide au besoin à votre médecin ou tout autre professionnel de la santé.

Amicalement

Roxanne

 

À 7 avril 2011 07:59 ,  Anonyme a dit...

Maigrir oui,
Mais mon probléme majeur n'est pas le ventre mais les cuisses et les fesses. Que faire pour être sure de perdre à ces endroits ???

 

À 19 mai 2011 18:47 ,  Anonyme a dit...

bonjour Roxane

Je suis tellement malheureuse, je ne ressemble plus à rien, 1m 58 et 65.9kg, j'ai 50 ans en ménopause, je voudrais revenir à mes 57 kilos, mon plus grand malheur c'est d'avoir perdu il y a 4 ans mon fils unique qui avait 25 ans, la descente au enfer, j'ai des moments de grignotage dans mes moment d'angoisse, je suis allée voir un nutritionniste je perds de l'argent pour rien,comment faire pour ne pas sombrer?
j'ai essayer Dukan, ce régime peut être dangereux pour les reins, comme l'on mange beaucoup de protéine, tout n'est pas éliminer,j'ai arrêter, je repars à la case départ.

merci

Mandy

Mandy

 

À 20 mai 2011 12:09 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Mandy,

Je tiens à vous émettre mes plus sincères sympathies pour votre jeune garçon, je comprends que cette épreuve doit être très difficile pour vous.

Plusieurs personnes, tout comme vous, lorsqu'elles vivent des chocs et évènements importants dans leur vie, non seulement leur santé émotionnelle et mentale est plus fragile mais aussi votre santé physique. Ce que je veux dire, c'est que vous n'êtes pas seule dans cette situation.

Pour votre prise de poids depuis cet évènement, il ne faut pas vous décourager et ruiner tout votre moral pour cela, je sais que vous en êtes grandement capable de surmonter ce problème, disons moins d'ampleur que le premier dont vous me faites part. Probablement que vous avez mangé vos émotions pour compenser la douleur, la tristesse, l'incompréhension, la colère, le stress et la solitude que vous vivez présentement. En mangeant lorsque vous sentiez ces émotions mauvaises, vous ne les sentiez plus réellement, vous sentiez davantage votre estomac plein.

Pour perdre du poids, il ne s'agit pas de suivre un régime quelconque mais de suivre de bons conseils alimentaires et de faire de l'activité physique quotidiennement. Vous me dites que vous êtes allée voir une nutritionniste et que cela n'a fait que dépenser votre argent, mais si vous voyez cela ainsi, c'est que peut-être, vous n'êtes pas prête à recevoir de l'aide. Selon moi, vous devriez consulter une autre nutritionniste si possible mais la meilleure solution serait de consulter un médecin ou psychologue.

Ne vous inquiétez pas, je ne dis pas que vous avez un problème mental mais en ayant recours à ces professionnels de la santé, vous serez en mesure de comprendre la raison de ces compulsions alimentaires et d'y remédier à la source. De plus, vous pourrez parler ouvertement des sentiments qui vous habitent, de vos peurs, vos angoisses....

Pour l'activité physique, puisque vous semblez être une personne nerveuse et stressée, il serait bien de trouver un sport qui vous permet de vous évadez, de vous détendre, comme la marche, le vélo, la natation.... Vous mettrez alors plus de chances de votre côté pour maigrir plus vite tout en ayant une santé mentale et émotionnelle améliorées.

Il est certain que votre ménopause n'aide guère par le fait même puisque votre métabolisme de base diminue à cette étape d'une femme mais cela ne signifie pas pour autant que vous ne pourrez maigrir.

Je sais que certaines personnes n'aiment pas les nutritionnistes car elles les trouvent incompétentes d'une certaine manière parce que ces professionnels ne vous font pas maigrir en quelque sorte mais c'est à vous de suivre tout les conseils et trucs alimentaires qu'elle vous donne et de les appliquer au quotidien. Si vous ne souhaitez pas en revoir une seconde, je vous conseille alors de suivre TOUTES les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à m'en faire part, cela me fera un grand plaisir.

Bien à vous

Roxanne Veilleux

 

À 14 juin 2011 16:12 ,  Anonyme a dit...

bonjour je me préstente je mappel zahra j'ai 18 ans. je mesure 1m60 et je pèse 56kg.
Je fait bokou de sport et je n'arrive plus à perdre du poids c'est pourquoi j'ai besoin de votre aide car stratégiquement(au niveau du sport) j'ai besoin de faire 54-55kg pour pouvoir décroché ma place dans l'équipe de france. c'est pourquoi j'aimerais perdre entre 6 et 8 kg en 3-4 mois.En conséquent je me tourne vers vous.
Merci d'avance

 

À 15 juin 2011 15:37 ,  Roxanne a dit...

Bonjour zahra,

En calculant ton indice de masse corporel, celui-ci est de 21,87 ce qui te place dans un poids santé. Tu me dis que tu voudrais perdre 6 à 8 kilos en 3-4 mois (perte de poids très raisonnable) pour pouvoir entrer dans une équipe sportive de la France. Ton indice de masse corporelle, si tu perds 8 kilos sera alors de 18,75 donc tu es toujours dans la limite du poids santé.

Tu me dis que tu ne perds plus de poids malgré tes entraînements qui semblent réguliers et intenses mais puisque je ne connais rien à ton activité physique et ton alimentation, j'irai de manière disons plus globale et si tu as d'autres questions, ne te gêne pas pour m'en faire part.

Il est certain que si tu es une jeune femme de 18 ans assez sportive (au moins 30 minutes à tout les jours de sports), tes besoins énergétiques ne sont pas les mêmes que si tu serais sédentaire évidemment. Peut-être que tu ne maigris par parce qu'en voulant ton maigrir, tu as diminué ton apport calorique? (cela est seulement une hypothèse).

Si tel est le cas, il faudra alors que tu consommes à tout les jours 7 à 8 portions de fruits et de légumes variés et avec la pelure si possible, 6 à 8 portions de produits céréaliers de 100% grains entiers pour plus de fibres alimentaires, 2 portions de produits laitiers (lait et yaourt à moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté et le fromage à moins de 20% de m.g) et 3 portions de viandes maigres (volaille sans la peau, rôti, filet de porc) ou substituts comme les légumineuses, les oeufs et les poissons. J'ai augmenté de 1 portion les produits céréaliers et les viandes parce que tu sembles être très sportive et ton apport énergétique doit alors augmenter légèrement par le fait même pour assurer la bonne réparation et récupération de ton organisme.

Plusieurs personnes très sportives ne maigrissent pas ou peu parce qu'elles n'absorbent pas assez de calories au quotidien. Le corps se protège alors en se faisant des réserves de graisses et en diminuant son métabolisme de base, ce qui fait en sorte que tu dépenses moins de calories au repos et à l'effort, donc ce qui freine ou empêche la perte de poids. L'inverse est tout aussi véridique.

Il faut que tu manges ce que ton corps réclame pour maigrir mais il faut tout de même que tu veilles à ne pas consommer trop d'aliments ou boissons riches en calories vides, en gras, en gras trans, en gras saturés, en cholestérol, en sucres, etc... comme les gâteaux, les biscuits, le chocolat, les boissons gazeuses, les repas de restauration rapide, les craquelins, les aliments frits et panés, les aliments très transformés (pizza surgelés), etc...

Pour la consommation de corps gras, il serait mieux pour ta santé et ton poids d'avoir recours à de bons gras comme l'huile d'olive au lieu du beurre ou de la margarine. Pour le sucre, il est mieux d'utiliser la compote de pomme, les fruits séchés ou encore le miel contrairement au sucre blanc, au sirop de maïs, à la cassonade, etc...

Il est certain qu'en appliquant ces conseils alimentaires et en continuant d'être active à tout les jours pour un minimum de 30 minutes consécutives que tu perdras le peu de poids en perdre dans ce laps de temps.

Bonne Continuation

Félicitation pour ta place au sein de cette équipe

Cordialement

Roxanne

 

À 21 juin 2011 11:23 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,
C'est la première fois que je visite votre blog et je trouve que c'est bien intéressant. Je souhaiterais avoir quelques conseils de votre part car depuis 3 ans, j'ai beaucoup grossis. J'ai 27 ans, mesure 1m64 et en ce moment je pèse 56 kg. Je me sens pas bien du tout dans ma peau. J'ai pris de kilos surtout au niveau du ventre et cuisses. Voir mon ventre resort quand je porte des robes moulantes me rendre vraiment inconfortable. J'aimerai tellement retrouver ma ligne (1m64, 50 kg) mais j'ai beaucoup de mal car manger "c'est mon pêché mignon", pourtant j'ai fait très attention à ce que je mange (très peu de sucre et gras, je bois presque jamais des boissons gazeuses et surtout pas en mangeant) mais j'ai la tendance de manger de grande portion et sur tout j'adore les sushis (1 à 2 fois par semaine)et je bois très peu d'eau. J'ai souvent faim quand j'essaie de manger de ptite portion et je grignote pas mal de galettes de riz complet (Bjorg), savez vous si ces galettes font grossir? En ce qui concerne le sport, pour être honête, je n'aime pas du tout en faire, mais depuis quelques jours je m'efforce à faire du stepper. Pourriez vous me donner des conseils pour perdre mes kilos de trop svp ? Merci par avance. Dans l'attente de vous lire. Cordialement

 

À 21 juin 2011 13:04 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Premièrement, tu dois savoir que tu es une jeune femme assez mince, ton indice de masse corporelle est de 20,82 ce qui est un poids santé toutefois, je peux comprendre que tu ne te sens pas bien dans ta peau vu ta petite et légère prise de poids.

Il est normal que tu aimes manger, qui n'aime pas déguster de bons aliments, un bon repas entre copains et en famille.

Peut-être que ta prise de poids est justement causée par le fait que tu surveilles trop ton alimentation, c'est-à-dire que tu ne manges pas de gras et de sucres. En faisant cela, tu prives ton corps de gras et de sucres et même si ces éléments sont pointés du doigt de nos jours, ils sont tout de même essentiels à notre bonne santé et le maintien de notre poids mais il faut tout de même en consommer avec modération et préférez de bons gras et sucres.

En faisant cela, en privant ainsi ton corps, ton organisme ira puiser le peu de gras et de sucres que tu consommes pour le transformer sous forme de réserves graisseuses car il y a une alarme de "famine" en quelque sorte et stock au cas où cela recommencerait. Difficile à croire mais cela est bien vrai et ici, je parle par expérience personnelle.

Ce que je te recommande, c'est de manger modérément des bons gras (olives, huile d'olive, avocat, poissons gras (saumon, truite)) et des bons sucres (fruits, légumes, produits céréaliers de 100% grains entiers) à tout les jours, comme les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien.

Pour ce qui est des sushis, il n'y a aucun mal d'en manger 2 fois par semaine sauf en ce qui concerne la consommation de poissons crus qui pourraient causer la formation de vers solidaire mais bon, si tu manges des sushis fait de poisson cuit ou de fruits de mer, il n'y a aucun problème. Les sushis sont assez nutritifs, sains et pauvres en calories.

Pour ce qui est de tes galettes de riz Bjorg, par portion de 100g, cela contient 370 calories, 9g de protéines, 4g de gras et 75g de glucides. Cela dépendant de la quantité que tu consommes, cela est plutôt sain comme collation mais il faudrait alors te limiter à 1 galette avec un fruit par exemple. D'autres collations santé te permettront de perdre du poids et elles sont plus complètes et moins transformées que les galettes de riz comme une pomme et des céréales complètes, un muffin maison et une banane, 2 petits yaourts et des raisins, etc...

De plus, tu me dis que ton hydratation quotidienne est assez faible alors qu'il faut boire 6 à 8 verres d'eau à tout les jours donc ici, je te conseille d'augmenter ton apport liquidien en traînant toujours avec toi une bouteille d'eau, de boire 1 verre d'eau au lever et au coucher et ainsi de suite. L'eau est riche en minéraux mais permet aussi de diminuer ta faim, de favoriser ton transit intestinal, de diminuer la rétention d'eau, de diminuer les risques de fringales et grignotines et finalement de diminuer ton apport énergétique, ce qui favorise la perte de poids.

Finalement, pour ton activité physique, cela s'avère être la seconde clé de succès pour maigrir plus vite et maintenir ton poids mais aussi pour être en plus grande santé. Cela ne veut pas dire que tu dois t'inscrire dans une salle de gym mais bien de marcher, faire du vélo, du jogging ou du stepper pendant au moins 30 minutes 5 à 7 fois par semaine. L'important, c'est de te trouver un sport qui te procure du plaisir puisque tu n'aime pas vraiment cela ou encore de trouver des copines pour avoir plus de plaisir.

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas.

Passe une excellente journée

Cordialement

Roxanne

 

À 22 juin 2011 04:42 ,  Anonyme a dit...

Bonjour Roxanne,
Merci beaucoup de ta réponse rapide et bien détaillée. Je suivrai tes conseils. J'ai également reçu ton guide santé - minceur qui est très intéressant. Merci!
Comment pourrai je procurer le guide alimentaire canadien? Pourras tu m'en dire plus sur les vers solidaire en ce qui concerne les sushis stp, ça m'inquiète... car comme je t'ai dit, je mange 1 à 2 fois par semaine les samons crus. Cela aura t-il des conséquences négatives sur ma santé sur long terme? J'ai lu également ton article sur "faire dela corde à sauter pour maigrir rapidement", je pense que je vais la pratiquer car il me reste 3 semaines avant de partir en vacances et je tiens vraiment avoir un ventre plat. Si tu as d'autres conseils à me donner, je te serai très reconnaissance. Très bonne journée et merci encore de tes disponibilités. Cordialement. Eva

 

À 22 juin 2011 11:06 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Eva

Merci pour cet encouragement de ta part.

Pour ce qui est de te procurer le Guide Alimentaire Canadien, un article que j'ai écrit portant sur les avantages et bénéfices du G.A.C contient un lien qui t'amènera vers le site officiel de Santé Canada et alors tu pourras te le procurer.

Voici ce lien:

http://www.maigrirsansfaim.com/2010/12/les-avantages-et-benefices-du-regime-du.html

Pour ce qui est du sushi (poisson cru), comme toute autre viande crue (boeuf haché, viande rouge), cela comporte des risques d'infections ou autres problèmes de santé parce que les bactéries sont très présentes dans les viandes, poissons ou volailles non cuits car ce n'est principalement que par la chaleur que les bactéries meurent.

Pour ce qui est de ta consommation de 1 à 2 fois semaine de sushi avec du saumon cru, je crois sincèrement qu'il n'y a pas de problème avec cela car il y a peu de poissons crus (peu importe le poisson) dans les sushis mais beaucoup plus de riz et autres légumes. De plus, puisque tu en manges quelques fois et que la quantité de poissons est minime, tu ne devrais pas avoir peur.

Toutefois, si tu tiens réellement à ne pas avoir aucun risque, je te recommande alors de consommer des sushis qui ont des poissons cuits comme la crevette, le goberge, etc...

Pour les informations concernant le ver solitaire, voici un lien très intéressant.

http://fr.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9nia

Finalement, tu souhaites faire de la corde à sauter pour maigrir et avoir un ventre plus plat, il est vrai que cette activité physique permet une assez grande dépense énergétique ce qui te fera maigrir mais pour avoir un ventre plus plat, il faut que tu renforces tes abdominaux comme en "rentrant" ton ventre pendant les sauts, en faisant des redressements assis pour augmenter la masse de ceux-ci, le squat, le jogging, etc....

Tu sais, ce n'est pas nous qui choisissons l'endroit que nous maigrissons mais bien notre organisme. Toutefois, pour avoir un ventre plus plat, tu dois faire des sports ou activités physiques qui requièrent la sollicitation de tes muscles abdominaux comme ceux cités ci-dessus.

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas, cela me fera un grand plaisir.

Bonne Journée

Amicalement

Roxanne

 

À 7 juillet 2011 10:51 ,  Anonyme a dit...

je suis très contente de te lire pour tout ce que tu fais pour des gens - Tu ne peux pas savoir combien de personnes meurent chaque jour par ignorance par rapport aux kilos - car, sans le vouloir, nous avons tous nos cimetières dans nos bouches, :nous mangeons trop, nous mangeons mal , et pour couronner tout, nous aimons tous les interdits à notre santé - comme si nous nous tuons a petit feu , car notre devise c'est "IL FAUT BIEN MOURIR DE QUELQUE CHOSE" NON - va y - continue a nous aider merci - je t'envoi maternellement et amicalement un océan d'amour

 

À 8 juillet 2011 10:26 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Juste WOW, quel message rempli d'amour, de bonté et de grande sagesse. Vous avez tout à fait raison sur tout, alors que l'alimentation devrait être considérée comme les traitements et médicaments que nous avons besoin pour être en santé lorsque celle-ci est saine, pour plusieurs personnes c'est plutôt du poison qu'elles consomment au quotidien.

Je vous remercie beaucoup, vous ne savez pas à quel point ce message m'ému sincèrement et profondément.

Passez une agréable journée et merci encore.

Cordialement

Roxanne

 

À 18 juillet 2011 10:13 ,  Anonyme a dit...

bonjour je suis deseperer et j'ai besoin d'aide pour perdre du poids

 

À 20 juillet 2011 07:59 ,  sara a dit...

bonjour, je suis une femme marocaine age de 34 ans, trois enfants dont le dernier age de 2 ans et demi, 160 cm et 74 Kg, j'aimerai bien perdre du poids puisque je ne me sens pas bien dans mon corps.je fais un peu de marche sur un tapis roulant mécanique sur le quel je ne supporte plus de 5 min je monte et redescend une vingtaine d'escalier disant 10 fois par jour je fais gaffe a ma nutrition mais mon problème c'est les collations.
j’espère que vous donneriez une suite a mon message. je me suis encourager a vous écrire vu votre façon de réponde aux personne vous contactons avec plient de gentillesse, de compréhension et d'amour, bonne continuité et merci pour tout.

 

À 21 juillet 2011 07:01 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme (18 juillet),

Je comprends que tu as un besoin urgent d'aide mais il m'est très difficile de t'aider alors que je n'ai aucune information à ton sujet. Il faudrait que tu me dises un peu à quoi ressemble ton alimentation, ton âge, sexe, ton activité physique, les régimes suivis, etc...

Par la suite, il me sera plus facile et personnalisé de t'aider.

Au plaisir

Roxanne

 

À 22 juillet 2011 07:57 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Sara,

Je vous remercie pour tous ces commentaires qui me vont au coeur.

Je comprends votre difficulté, peut-être votre surplus de poids est-il causé par les 3 grossesse que vous avez eu? Néanmoins, votre indice de masse corporelle est de 28,9 donc vous souffrez d'un embonpoint (sans préjudice).

Vous me parlez beaucoup de votre activité physique et peu de votre alimentation. En vous lisant, je constate que vous faites peu de sports, il est vrai que vous monter des escaliers et que vous faites moins de 5 minutes de marche mais cela n'est pas suffisant. Connaissant seulement cet aspect de vous (je n'ai aucune information concernant votre alimentation alors si vous désirez m'en faire part pour une meilleure aide), je dois vous dire que cela peut être l'une des raison de votre problème de poids.

Selon les recommandations des professionnels de la santé, les adultes doivent faire plus de 30 minutes d'activité physique à tout les jours. Il serait mieux pour vous de pratiquer au moins 45 minutes consécutives (afin d'augmenter davantage votre métabolisme de base et la combustion des graisses) de sport cardiovasculaire et musculaire comme la randonnée, le vélo, le jogging, la natation, la musculation, la corde à sauter, etc...

Il est important de varier vos entraînements comme moi, je fais 25 minutes de jogging, 10-15 minutes de musculation et 10-15 minutes de corde à sauter 4 fois par semaine et les autres jours, je fais du sport avec des amis comme de la randonné, du vélo, du jardinage, du volley-ball, etc...

Il est important de pratiquer ces sports pendant plus de 45 minutes consécutives car ce n'est qu'après 30 minutes consécutives que le métabolisme de base augmente, donc fait dépenser plus de calories au repos et à l'effort et que votre corps puise son énergie dans les réserves de graisses ce qui vous fera maigrir. Cela ne veut pas dire de ne pas prendre une pause de 1 minutes mais il faut se limiter le plus possible.

Finalement il est important voir essentiel de retrouver du plaisir dans vos entraînements car si cela vous pèse sur le dos, vous ne tiendrez pas très longtemps. Il y a certainement des sports que vous aimez bien et qui vous procure de nombreux bienfaits physiques et psychologiques.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas ma chère.

Bonne Journée

Cordialement

Roxanne

 

À 29 août 2011 21:41 ,  Anonyme a dit...

bonsoir
je tien a vous re mercier pour votre effort.
moi j ai 21 ans et j ai toujours été obèse 95 kg pour 1m75
j ai peut près 25 kg a perdre, j ai tjr obése mais voila j ai un problém ses dernier temps qui m'ont fait comprendre que je doit bouger et faire quelquechose pour éliminé ce surplus.
j ai une question a vous posé: alors voila j ai une allérgie et malheuresuement je sai pas de quoi alors je suisuis obliger de prendre un traitment - antihistaminique - mais j ai remarqué de puis que je prend ce traitment je grossi facilement je prend 5 kg en 2 semain facilement alors je ss obligé de faire tres atention a mon alimentation et trop me privé sa me pouri la vie surtt que je ne minci pas mais au moin je ss staguné a 95kg
merci bcp de m avoir lu et désolé pour les faute d orthograph

 

À 30 août 2011 17:34 ,  Roxanne a dit...

Bonsoir Anonyme,

Je tiens à vous dire que je comprends votre situation car moi-même, j'ai déjà passé par là (sans les allergies par contre). J'ai regardé en ce qui a trait aux antihistaminiques et les seuls effets secondaires fréquents observés sont la constipation, la sécheresse de la bouche, la malabsorption de certains aliments, la somnolence, et la vision brouillée. La seule hypothèse ici que j'aurai envers ta prise de poids après la prise de ta médication, c'est la constipation. Tu n'es pas allé(e) à la selle depuis un certain temps sans doute et lorsque nous souffrons de constipation, notre rétention d'eau augmente ainsi que notre poids sur la balance. Toutefois, il faut s'avouer qu'une prise de poids de 5 kilos en 2 semaines n'est probablement causée uniquement par la constipation. JE crois qu'il serait alors préférable pour vous de consulter votre médecin.

Pour votre perte de poids, il est certain que l'activité physique régulière (à moins de contre-indications de votre médecin en lien avec votre allergie) doit être prescrite. Je comprends que certaines personnes qui ont un grand surplus de poids ont de la difficulté à faire des entraînements réguliers mais en allant dans un centre d'entraînement, des spécialistes pourront vous aider selon votre capacité et votre taille. Sinon, je vous recommande de commencer graduellement en faisant une marche moyenne-rapide d'une durée de plus de 35 minutes consécutives à tous les jours. Cela demande moins d'effort que de courir 30 minutes. Par la suite, vous pourrez augmenter la durée de cet exercice en passant par 45-50 minutes et par la suite, lorsque vous serez prêt(e), vous pourrez faire la moitié de votre trajet avec marche rapide et la seconde moitié en jogging modéré.

Pour votre alimentation, je ne la connais pas réellement et je crois qu'il serait fort intéressant et profitable pour vous de m'en parler si vous le souhaitez bien.

Au plaisir d'avoir de vos nouvelles

Bonne soirée

Roxanne

 

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