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Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan

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15 janv. 2010

Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan


La seconde phase du Régime Dukan est la phase de Croisière.

Durée: Elle peut durer de 1 à 10 jours selon le nombre de kilos à perdre et selon la motivation du membre. Par contre, elle peut durer jusqu'à 3 à 4 mois selon l'indice de masse corporelle et l'obésité du client.

Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos durant cette phase. Aussi, cette phase se prolongera tant et aussi longtemps que vous n'aurez pas atteint le poids que vous désirez.




La phase de Croisière se distingue par l'introduction graduelle des légumes, sauf à quelques exceptions comme:
  • L'avocat
  • Les pois
  • Le riz
  • Les pommes de terres
  • Les pâtes
  • Les artichauts
  • Les salsifis
  • Les carottes
  • Les betteraves
Vous pouvez consommer les carottes et les betteraves, mais avec modération , car elles contiennent une quantité importante de sucre.

De plus, le mode de cuisson des légumes ne doit pas contenir de matières grasses. Il est mieux de privilégier les cuissons:
  • À la vapeur
  • Au four
  • Sur le barbecue
  • Poché dans l'eau bouillante
  • Poêlé avec un vaporisateur d'huile sans gras, de type «Pam»

Aussi, vous pouvez assaisonné vos salades de vinaigrettes qui ne contiennent pas de matière grasse.

Par contre, vous ne devez pas négliger les protéines que vous mangiez dans la phase d'Attaque. Les sources de protéines doivent occuper la plus grande place dans votre nouvelle alimentation et pas laisser toute la place aux légumes.

Le Dr. Pierre Dukan recommande fortement d'alterner des périodes de la phase d'Attaque où il y a une forte consommation de PP (Protéines pures) avec des périodes de la phase de Croisière où il y a une alimentation avec PL (Protéines et légumes). Le plus efficace selon Dukan est de faire 5 jours de PL, suivi de 5 jours PP.

Finalement, vous devez continuer de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour éliminer toutes les mauvaises toxines de votre corps.


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publié par Roxanne @ vendredi, janvier 15, 2010   2 commentaires

2 commentaires:

À 18 février 2011 09:45 , Anonymous Anonyme a dit...

N IMPORTE QUOI! La personne ayant rédigé cet article n a pas lu le livre ou a baclé son travail! La phase d attaque dure de 1 a 10 jours selon le poids a perdre, c est durant cette phase la qu on peut perdre environ 4 kg! La phase de croisière dure, elle, plusieurs mois jusqu a obtention du poids désiré! Pffffffffffff, il suffit de lire et de réfléchir!

 
À 21 février 2011 10:31 , Blogger Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

J'ai écrit exactement que la phase dure généralement de 1 à 10 jours, mais cela pouvait durer plusieurs mois selon le poids et l'indice de masse corporelle de la personne. Il est certain qu'une personne qui doit perdre encore 40 kilos devra continuer cette phase jusqu'à l'obtention du poids.

De plus, j'ai dit qu'il était possible de perdre 4 kilos, plus ou moins, pendant cette phase.

Amicalement
Roxanne

 

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