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Maigrir Sans Faim: Conseils Pour Perdre du Poids Rapidement et Sainement

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28 nov. 2009

Comment Calculer L'Indice De Masse Corporelle



Qu'est-ce que l'Indice de Masse Corporelle?

L’indice de masse corporelle est un outil qui vous permet de savoir si vous avez un poids santé. De plus, il vous permet d’évaluer les risques  maladies  cardio-vasculaires possibles dans les cas d’excès de poids ou d’un poids insuffisant. Il est tout aussi important de mesurer votre tour de taille, car celui-ci est proportionnel aux risques d’être atteint de maladies cardio-vasculaires telles que : l'insuffisance cardiaque, l'anévrisme, la péricardite, l'hypertension artérielle, l'endocardite, l'infarctus du myocarde, l'angine de poitrine et le diabète.



Comment Calculer l'Indice de Masse Corporelle (IMC) Gratuitement
Découvrez comment calculer votre indice de masse corporelle. Tout d’abord, il faut connaitre votre taille (m) et votre poids (kg). Si vous ne connaissez pas votre poids en kilogramme, il suffit de divisez votre poids (livres) par 2.2 Le calcul est très simple et facile à faire à la maison.


Voici comment calculer votre Indice de Masse Corporelle:


Poids(kg)/ Taille(m2 )=Indice de masse corporelle

Exemple : 70kg / 1.70m2 = 24.22


Comparez votre résultat dans le tableau ci-dessous





Interprétations des Résultats


IMC < 16
Cela signifie que vous êtes beaucoup trop maigre et que vous devez prendre une quantité importante  de poids. Cela n'est pas nécessairement synonyme d'anorexie, mais la grande majorité des personnes qui ont un indice de masse corporelle aussi faible sont anorexiques, dépressives, sous-alimentées ou encore, génétiquement prédisposé à être maigres malgré une alimentation saine et équilibrée. Par contre, comme je viens de vous dire, vous devriez grandement prendre du poids parce que les risques de maladies cardio-vasculaires sont aussi élevés qu'une personne obèse. Comme quoi, la maigreur n'est pas synonyme de santé au même titre que l'obésité. 


IMC entre 16 et 18.5

Ici, les personnes qui sont dans ces données sont maigres et les risques de maladies cardiaques et vasculaires sont importants. Cette personne devra donc prendre du poids sainement, moins que les personnes qui ont un IMC inférieur à 16. Pour prendre du poids, vous n'êtes pas obligé de manger des cochonneries à toutes les heures, mais en mangeant de plus grandes portions de bons aliments, en vous offrant des aliments plaisirs et en faisant des activités physiques comme la musculation. Une personne qui fait régulièrement de la musculation verra son poids augmenter sur la balance, sans que cela soit nécessairement du gras, car on sait que les muscles pèsent 2 fois plus que les graisses. 


IMC entre 18.5 et 24.9 

Si vous vous situez dans cette zone, c'est que vous avez votre poids santé, donc les risques de maladies cardio-vasculaires sont faibles. Une personne qui est dans cette zonene devrait pas prendre ou perdre du poids, puisqu'elle est déjà à son poids santé. 


IMC entre 25 et 29.9

Les personnes présentes dans cette zone souffrent d'un embonpoint léger à modéré, tout dépendamment de leur indice de masse corporelle. Cela dépend aussi de la masse musculaire de la personne, car les personnes qui sont actives physiquement à tout les jours ont plus de muscles et ceux-ci pèsent 2 fois plus que la masse graisseuse. Cela ne signifie pas toujours que ces personnes sont enrobées, mais bien musclées. Les risques de maladies cardio-vasculaire sont accrus, au même titre que les personnes qui ont un indice de masse corporelle de moins de 18.5.  Par contre, si vous n'êtes pas actif, je vous recommanderai de perdre du poids pour avoir un IMC proche de 24 afin d'avoir votre poids santé. Pour cela, analyser votre alimentation et soyez plus actif à tout les jours en prenant des marches ou en faisant des sports pendant 30 minutes et plus par jour.



IMC entre 30 et 34.9

Cela est considéré comme une obésité de classe 1, c'est-à-dire la forme d'obésité la plus facile à traiter et la moins grave si on veut. Vous ne devez pas paniquer si vous êtes dans cette zone, car vous pouvez facilement perdre ses kilos en trop. Les risques sont élevés d'être atteint de maladies cardio-vasculaires comme l'angine et le diabète. Il vous faudra de l'aide nutritionnel et un suivi médical afin de perdre ce poids sainement. 


IMC entre 35 et 39.9

Dans cette zone, votre obésité est de classe 2, c'est-à-dire qu'elle est relativement importante et dangereuse puisque les risques de maladies cardiaques sont très élevés. Par contre, vous pouvez perdre du poids en allant consulter des spécialistes avant d'avoir recours à des interventions chirurgicales drastiques. 


IMC plus de 40
Votre obésite est alors morbide est les risques de décès prématurés sont très très élevés. Les personnes qui sont dans cette zone ne peuvent pas perdre de poids puisque leur masse graisseuse est trop  importante. Certains d'entre-eux ne peuvent même pas sortir du lit tellement cela demande un grand effort. Si ces personnes n'ont pas recours à des chirurgies pour perdre du poids, leur espérance de vie est très diminuée et les maladies cardio-vasculaires sont extrêmement présents. 



Mon Avis Personnel
 
Personnellement, mon indice de masse corporelle est légèrement dans la zone de surplus de poids, mais cela est causé par une pratique régulière d'activité physique et il est normal que mon poids soient ainsi, car ma masse musculaire est importante. L'important est que votre poids est dans la zone du poids santé afin de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires et de décès prématurés, car la maigreur comme l'obésité sont très dangereux pour votre santé. Une personne maigre n'est pas nécessairement plus en santé qu'une personne un peu en suplus de poids, bien au contraire. Si la personne en léger embonpoint mange sainement et fait régulièrement de l'activité physique, les risques sont diminués alors que la personne maigre ne mange pas suffisamment et est sédentaire ou trop active. 

La minceur et le maigreur ne sont pas synonyme de réussite et de santé. 
Si vous êtes bien dans votre peau, c'est cela l'essentiel, même si vous avez quelques petits kilos à perdre. 




Libellés :

publié par Roxanne @ samedi, novembre 28, 2009   0 commentaires

27 nov. 2009

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publié par Roxanne @ vendredi, novembre 27, 2009   0 commentaires

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