14 commentaires:

À 13 février 2010 12:17 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,
Voilà je me permets de venir solliciter votre aide si vous le pouvez biensur.
Cela fait un an et demi que j'ai accouché et je n'arrive pas à maigrir malgré des efforts.
Je pesais 48 kilos, je pouvais manger ce que je voulais sans prendre un gramme le rêve, mais aujourd'hui je pèse 65 kilos le ventre gonflé comme si j'étais enceinte et des cuisses horribles. Je suis très portée sur les gâteaux, bonbons et chocolat et moins sur les plats. mon gros problème le grignotage sa me frustre de ne pas pouvoir manger ce que je veux n'ayant pas été habitué à sa. J'ai l'impression d'avoir gardé le m^me appétit que lorsque j'étais enceinte. Depuis 1 semaine fini les gâteaux chips et bonjour sport, 2 fois par semaine et à la maison le wii fit plus lol en espèrant avoir quelques résultats.

je me sens malheureuse et prisonnière de ce corps je le subi chaque jour si vous pouviez me donner quelques conseils je vous en serai reconnaisante.

Merci et bonne soirée

 

À 15 février 2010 18:34 ,  Roxanne a dit...

Bonjour,

Si tu allaites ton enfant, il est normal que ton appétit soi pratiquement le même que lors de ta grossesse, car ton bébé te prends beaucoup d'énergie (calorie). Pour ce qui est du grignotage et du fait que tu es plus portée sur le sucré, il serai plus bénéfique pour toi (pour perdre du poids) de manger des aliments sucrés, mais santé comme : les barres de granola avec l'enrobage de chocolat noir, sur un seul côté préférablement. Tu peux aussi manger des fruits qui contiennent du sucre, mais des bons sucres, du yaourt 0% matière grasse, du jus de fruit 100% etc...

Il est certain que ce n'est pas les pâtisserie, les bonbons et le chocolat au lait, mais si tu tiens a perdre du poids et avoir une meilleure santé globale, je te suggère de suivre mes conseils.

Je comprends qu'auparavant, tu pouvais manger n'importe quoi sans te soucier des calories, mais saches que les bonnes habitudes alimentaires s'apprennent et s'acquièrent quotidiennement. Après 1 mois de saine alimentation, tu vas remarquer une grosse différence.

Pour ce qui est du sport, opte pour ceux qui font travailler davantage tes cuisses et ton abdomen comme la course et les appareils de musculation. On recommande de pratiquer 30 minutes d'activités physiques par jour. Tu peux continuer à t'entrainer 2 fois/semaine, mais les autres jours, tu pourrais simplement aller marcher avec ton bébé.

Bonne réussite!

 

À 29 mai 2010 09:33 ,  Anonyme a dit...

bonjour je voudrais perdre un peu de mes poignée d amour je suis tres complexée a ce niveau comment faire

 

À 27 juillet 2010 15:26 ,  Anonyme a dit...

Bonjour Roxanne,
Quand on suis un programme à indice glycimique pour maigrir, les pommes de terre sont à proscrire. Si tu regarde les indices glycimique sur la méthode de Michel Montignac, tu vas tout comprendre.
Quand on mange avec des aliments indice glycimique bas, moins de 50, l'insuline est à sont plus bas et on élimine mieux notre graisse.
Michel montignac explique tout ça.
Moi, je suis le programme et ça fonctionne très bien. Je le recommande. Enfin un programme ou on à jamais faim en maigrissant.
Porte toi bien Roxanne et un bel été.

 

À 27 juillet 2010 15:50 ,  Roxanne a dit...

Bonjour à toi et merci pour ton commentaire.

Je connais bien la méthode Montignac, j'ai lu son livre plusieurs fois et je suis d'avis que sa méthode fonctionne bien, mais surtout pour ceux qui ont un mode de vie plus ou moins actif.

Pour une personne qui pratique beaucoup de sport ou qui s'entraîne régulièrement (comme moi), je crois que cette méthode ne conviendrait pas. Si je me souviens bien, Montignac autorise seulement une sorte de pomme de terre (patate douce) car son index glycémique est moyen.

Bien que je trouve que l'ouvrage de Montignac soit excellent, je trouve que parfois, sa méthode sur les IG est poussée trop loin, (comme avec le lait, le melon d'eau ou les carottes cuites). Les carottes cuites ne sont pas la cause d'un surplus de poids, ni les pommes de terre d'ailleur... Mais bon, si cette méthode marche très bien avec toi, c'est super.

Je te souhaite un très bel été également!

 

À 28 août 2010 13:06 ,  Anonyme a dit...

Bonjour Roxanne,
Je viens de découvrir votre blog et votre guide est en cours d'mpression. Je recherchais et recherche toujours des idées de recettes pour ma future lunch-box de septembre (et des mois suivants). J'aimerai savoir si tu peux m'aider à trouver des idées de menus de repas à emporter (sachant que je réside en France et la culture du lunch n'est pas très développée pour le moment).
Merci d'avance,
Karine

 

À 29 mars 2011 16:23 ,  Anonyme a dit...

bonjour a toute , donc je viens de lire rapidement votre blog , donc je me présente je m'appelle kim et j'ai 16 ans , je pesse 69 kilos pour 1m71 a peu pré , je me sens très mal dans mon Corp , j'ai déjà penser a faire un régime ou autre ... je vie dans une famille au revenue faible je l'avoue .. et mes parents n'ont pas les moyens de m'inscrire quelque part pour faire du sport , je suis motivé vraiment mais je cherche des conseils et des petit exercices que je puise faire chez moi seul ? , vraiment aider moi sil vous plait !!

 

À 30 mars 2011 17:18 ,  Roxanne a dit...

Bonjour ma chère Kim,

Tout d'abords, compte tenu de ton bas âge, je crois professionnellement qu'il n'est pas recommandé pour toi de suivre un régime quelconque, car ta période de croissance n'est pas encore complétée.

Tu sais, ton message m'interpèle beaucoup puisque je me retrouve beaucoup dans ton histoire, c'est à peu près à ton âge que moi aussi, je n'étais pas bien dans ma peau et mes parents n'avaient pas nécessairement les moyens financiers de m'inscrire dans un gym.

Pour maigrir sans débourser vraiment de sous, il faut tout d'abords que ton alimentation soit saine et équilibrée, c'est-à-dire très similaire à celle que propose le Guide Alimentaire Canadien.

Tu dois aussi diminuer ta consommation quotidienne de gras et de sucres en évitant de manger des biscuits, des pâtisseries, des viennoiseries, des confitures et tartinades (chocolat, caramel) commerciales, des céréales sucrés, des jus faits de sucres, des sauces commerciales, le beurre, la margarine, les croustilles, les craquelins, la crème glacée, les repas de restaurant, les aliments frits et panés, les repas surgelés, etc...

Augmente plutôt ta consommation de fruits et légumes frais, des pains, pâtes alimentaires et céréales de 1005 grains entiers, de produits laitiers écrémés et sans sucre ajouté (moins de 2% de matières grasses pour le yaourt et le lait et moins de 20% m.g pour les fromages), manger 1 fois par semaine maximum de la viande rouge, augmenter ta consommation de poisson et légumineuses (pois chiches, lentilles, haricot) et de tofu.

Tu peux facilement manger sainement sans que cela coûte cher comme les oeufs, les légumineuses en conserves, le thon, saumon et sardines en conserves, le tofu pas dispendieux), des fruits et légumes en grande variété (frais, surgelés ou en conserve dans l'eau.

Certains diront qu'il semble plate de manger des légumineuses, mais invente toi même ta recette, comme par exemple, moi j'ajoute du fromage fêta (réduits en gras), de l'huile d'olive enxtra-vierge (1 à 2 c.à.soupe), des poires, poivrons, olives et céleris coupés finement. Tu vas voir, tu vas épater tes amis avec de repas riche en couleurs, saveurs et éléments nutritifs.

Finalement, il est certain que si tu désires perdre du poids à faible petit prix, tu dois nécessairement être active dans ta vie de tout les jours pendant au moins 30 minutes consécutives et plus. Tu peux facilement faire de la marche, du jogging, du vélo, de la musculation à la maison (redressement assis, corde à sauter, jumping-jack, squat), de la natation dans ta piscine, des randonnées pédestres avec tes copains, etc...

L'important est de faire 30 minutes consécutives et plus de sport à tout les jours ou du moins 5 fois par semaine. De plus, si je ne me trompe pas, du moins au Québec, nous avions des sports libres sur l'heure du dîner comme du volley-ball, du soccer, du badminton, du hockey cosom, etc... alors en t'inscrivant à ces activités de groupe, en plus de favoriser à perdre du poids, tu augmenteras tes contacts sociaux et te fera sans aucun doute de nouveaux amis.

Mais avant toute chose, je te conseillerai fortement d'aller consulter ton médecin afin que celui-ci te donne d'autres trucs et conseils pour être mieux dans ta peau et pour maigrir.

Bonne Continuation Kim :)

Amicalement

Roxanne

 

À 21 juin 2011 12:32 ,  Anonyme a dit...

Bonjour , J'ai 20 ans je fais 1m63 pour 64kg. Apres avoir pris la pillule cela ma fait grossir et aujour'dhui j'ai du mal a perdre ce poid . j'ai pris 4kg. j'aurais aimasi que vous me consseillez sur un regime efficace et rapid. j'ai entendu parler du régime hollywoodien . pour me bouster et ne pas avoir envi de craquer face a du chocolat ou du sucre j'aimerais avoir une idee de regime stricte que vous conaisser et au bout de combien de temps vois t-on le resultat ?
merci de me repondre assez rapidement .

 

À 21 juin 2011 12:42 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Tout d'abord, tu sais, ton poids que tu as maintenant est un poids santé, soit un indice de masse corporelle de 23,97. Toutefois, je comprends que tu peux être mal dans ta peau à la suite de ta petite prise de poids à cause de cette pilule.

Je ne te recommanderai pas de régime, peut-être tu n'aimeras pas cela mais en suivant un régime strict de type du régime hollywoodien, tu risques avec de très grandes probabilités de maigrir vite certes mais d'avoir de nombreux effets secondaires et de tout reprendre ce poids perdu très rapidement.

Tu me dis que tu as un grand penchant pour le chocolat, ce qui est de même pour moi. Je te conseillerai donc de te limiter à 1-2 carreaux de chocolat lorsque l'envie se fait sentir au lieu de nier cette rage de chocolat qui ne ferait alors qu'augmenter.

Pour ce qui est de ce qui te fera maigrir sans toutefois te restreindre épouvantablement, je te conseille donc de te procurer Phen 375, une pilule minceur très efficace pour la perte de poids puisqu'elle permet de diminuer la faim, d'augmenter ton métabolisme et de brûler ta graisse. Un article sur cette pilule est présente sur mon blog et tu peux te la procurer sécuritairement et à plus petit prix.

http://www.maigrirsansfaim.com/2010/08/avis-sur-phen375.html

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas

Cordialement

Roxanne

 

À 24 juin 2011 14:46 ,  Anonyme a dit...

Bonjour, j'ai 14 ans et j'ai toujours étaits considéré comme la fille la plus mince de ma classe et ce n'était pas pour me déplaire, je mangeais tout et n'importe quoi sans prendre un gramme. Sachant que je ne prenais pas de poids je mangeais tout le temps et maintenant je pèse 51kg. J'ai pris 7 kg en un mois, Comment les reperdre???
merci d'avance.

 

À 27 juin 2011 10:27 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Tu dois savoir qu'il est plus difficile pour moi de te dire ce que tu devrais manger puisque tu es âgée de 14 ans. Toutefois, il y a des recommandations nutritionnelles qui peuvent être appliquées pour maigrir même si il n'est pas vraiment recommandé de maigrir à ton âge étant donné ta grande croissance et développement féminin.

Plusieurs filles de ton âge connaissent une prise de poids à l'adolescence car elles ont une alimentation quelque peu différente, sont peu actives ou simplement à cause des hormones qui ne cessent d'augmenter, ce qui peut être ton cas.

Pour perdre tes 7 kilos en trop, il suffit de manger sainement et de bouger plus de 45 minutes à tout les jours ou du moins, 5 fois par semaine. Cela peut être la natation, le vélo, le jogging, volley-ball, la corde à sauter, etc..

Pour ton alimentation, il faut que tu évites de manger les aliments disons plaisirs (chose que tu pouvais faire avant) comme le chocolat, les repas de restauration rapide, les croustilles, les bonbons, les biscuits et ainsi de suite. Tu dois manger au moins 6 portions de fruits et de légumes à tout les jours en veillant à les consommer frais contrairement aux jus, avec le pelure, un orange et un vert et de ne pas trop ajouter de sucres ou gras lors de la cuisson de ceux-ci.

Les produits laitiers sont très importants lors de ta croissance donc il faut que tu en consommes 2-3 portions, de consommer des yaourts et laits de moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté et pour ce qui est des fromages, préférer ceux de moins de 20% de m.g.

Les produits céréaliers ont aussi une grande importance pour ton développement donc tu dois manger au moins 6 portions de produits céréaliers à tout les jours, ceux-ci doivent être de 100% grains entiers et tu dois éviter d'ajouter des gras et sucres transformés comme les confitures commerciales, les tartinades, les sauces prêtes-à-manger, le beurre, la margarine, etc...

Finalement, pour les viandes et substituts, tu dois manger 2 portions à tout les jours et ces viandes doivent être maigres préférablement comme les volailles sans la peau, le filet de porc, les rôtis, les viandes sauvages comme le chevreuil, l'orignal, le bison, les cubes de boeuf, les poissons, les fruits de mer, les oeufs et les légumineuses.

Finalement,tu dois éviter de manger les aliments frits ou panés car ils sont très riches en gras et en calories.

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas.

Bonne Continuation

Roxanne

 

À 21 juillet 2011 11:25 ,  Vanessa a dit...

Bonjour Roxanne.
Bien que je laisse un commentaire aujourd'hui, cela fait un bout de temps que je visite ton blog et j'avoue que ce que j'y trouve m'apprends beaucoup, notamment qu'il n'ya pas de remède ni de régime miracles pour mincir, la seule chose étant de bonnes habitudes alimentaires et de vie, ainsi qu'une activité physique et régulière. Pour ma part, le plus difficile est de changer ma façon de manger parce que ce qui est bon (goût) est justement ce qui fait grossir. Mais j'ai décidé de changer, alors j'espère que ça fonctionnera. J'ai 25 ans, 1,67m, et 70 kg.
Je me trouve assez enveloppée, assez ronde, mais ce que j'aimerai beaucoup voir diminuer sont mes bras et mon ventre. Je fais fais de la course à pieds au moins tous les deux jours (20 à 30 min) et au moins 60 abdominaux par jour. Et je m'efforce de manger sainement comme tu le conseilles.
Je tiens donc à te remercier pour ces précieux conseils et espère que tu restes disposée à m'écouter si jamais j'ai des préoccupations.
Pourrais-tu me donner ton avis sur le régime Dukan?

Merci et à bientôt.

 

À 25 juillet 2011 11:29 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Vanessa,

Je vous remercie pour votre fidélité et ces compliments envers mon travail.

Pour ce qui est de votre poids, en calculant votre indice de masse corporelle, celui-ci est sain, bref vous avez votre poids santé mais tout de même, cela n'empêche pas que vous ne vous sentiez pas complètement bien dans votre peau.

En ce qui concerne votre entraînement dans le but de perdre du poids au niveau du ventre et des bras, je trouve que tu es relativement assez active mais il serait préférable de faire 30 minutes d'activités physiques (vélo, course, natation, jardinage, corde à sauter, etc...) à tout les jours, non seulement pour la perte de poids mais aussi pour votre santé générale.

Afin de "maigrir" des bras et du ventre (malheureusement ce n'est pas toujours nous qui décidons de l'endroit que nous maigrissons mais bien notre organisme), je te conseillerai alors de faire des activités physiques qui requiert la sollicitation de vos abdominaux et de vos bras comme le jogging, le vélo, la randonnée, le mur d'escalade, le squat, le push-up, etc...

En travaillant de manière musculaire vos bras et abdos, vous permettrez de diminuer la masse graisseuse et d'augmenter votre masse musculaire, donc une perte de gras à ces endroits. On pense à tort qu'il faut faire des abdominaux en grande quantité pour avoir un ventre plat mais plusieurs autres exercices (n'étant pas directement utilisés pour faire travailler les abdos) sont beaucoup plus bénéfiques comme le squat par exemple.

Finalement, mon avis sur le régime Dukan, il est vrai que la grande majorité des personnes le suivant perdent une grande quantité de poids rapidement mais je trouve que ce régime est particulièrement sévère, restrictif et dangereux à cause de la grande abondance des protéines, peu de glucides, fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Si vous souhaitez perdre du poids à long terme, il est mieux de ne pas le suivre mais si vous voulez une perte de poids à court terme (car la grande majorité des personnes le reprenne si cela n'est pas davantage), il est efficace. QIl est difficile de suivre toutes les recommandations de ce régime sur le long terme car il est difficile à suivre et restrictif, ce qui crée de la frustration et de l'abandon.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez surtout pas.

Passez une excellente journée

Amicalement

Roxanne

 

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