53 commentaires:

À 21 décembre 2009 10:56 ,  Jorgé a dit...

ca marcheeeeeeeeeeeeeeee.....j ai perdu 5kilos en 10jours.....merciiii

 

À 25 décembre 2009 09:54 ,  Anonyme a dit...

dis moi est-ce-que tu a repris le poids que tu a perdus au cours de ce régime?

 

À 28 décembre 2009 08:59 ,  Anonyme a dit...

Onreprend toujour la moitier du poid perdu pour mon cas en tout qu'a

 

À 6 janvier 2010 03:36 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,
Qu'entends tu par :des seances de redressements assis.
Merci

 

À 6 janvier 2010 06:12 ,  Anonyme a dit...

moi j ai perdue 16kgs et malheureusement j ai toujours du ventre et sa m obscede enfin si vous avez des pouvoir magique aidez moi!!! merci

 

À 6 janvier 2010 13:14 ,  Anonyme a dit...

moi je fais des abdominaux et sa marche tres bien

 

À 8 janvier 2010 13:42 ,  Roxanne B. a dit...

Bonjour,

Premièrement, si vous reprenez le poids perdu, c'est principalement dû à un régime pauvre en calorie, en gras et en sucre. Lorsque tu recommences à manger, ton corps garde toute cette énergie sous forme de réserve graisseuse et ton poids augmente. C'est pour cela que les régimes hypocaloriques te feront maigrir rapidement mais tu ne pourras pas garder ton poids à long terme.

Deuxièmement, les redressements assis sont un exercice pour muscler tes abdominaux. Cela consiste en un allongement sur le dos au sol, les genoux fléchis et les bras placés derrière ta nuque. Ensuite, tu dois amener ton abdomen vers tes cuisses et tes coudes doivent toucher à tes genoux tout en contractant tes abdominaux. Tu fais 15 redressements assis de suite, et tu le répète au moins 3 fois par jour. Au fur et à mesure que tu ai plus de facilité, tu augmente à 20 redressements assis par séance.

Finalement, il est possible que tu perdes du poids mais que ton ventre diminuent peu. Il serait donc important pour toi de faire des exercices abdominaux comme les redressement assis pour transformer ta graisse abdominale en muscles. Tu verras alors ton ventre diminuer de volume.

En espérant vous avoir aidez

 

À 14 janvier 2010 13:55 ,  Anonyme a dit...

Les appareils genre "abdo rocket" c'est utile pour faire des abdos ou c'est bidon?

 

À 25 janvier 2010 09:12 ,  julie a dit...

bonjour moi j'ai accoucher le 31 janvier 2008 et je n'ai pas perdu tout les kilos accumuler au cours de ma grossesse.je fait 1m65 pour 74 kilo ,j'en suis au point ou je ne peut plus me voir dans un miroir...aidez moi....merci

 

À 25 janvier 2010 19:41 ,  Roxanne B. a dit...

Bonjour Julie,

Premièrement, je ne connais pas exactement ce que représente ton alimentation. Est-ce que tu manges normalement, et non autant que lors de ta grossesse? Il ne faut pas que tu oublies qu'enceinte, ton apport énergétique est élevée pour assurer la suivie de ton enfant et de toi-même. Par contre, après un accouchement, ton alimentation devrait revenir à celle que tu avais avant ta grossesse.

De plus, excuse moi si c'est indiscret, mais combien pesais tu avant ta grossesse? Avais-tu un poids santé ou légèrement au dessus? Il est normal de ne pas reprendre notre taille et notre poids d'autrefois en si peu de temps (1 an).

Aussi, est-ce que tu pratiques quotidiennement de l'activité physique? Comme tu le sais sans doute, les sports aident à activer et à augmenter ton métabolisme basal, ce qui te fait perdre plus d'énergie (calories) au repos, en plus de faire diminuer tes réserves graisseuses.

Je tiens vraiment à t'aider aux meilleurs de mes connaissances, mais il serait important d'avoir ces informations pour te répondre et t'aider plus profondément.

Cordialement

 

À 30 janvier 2010 03:38 ,  Anonyme a dit...

bonjour, moi j'aimerais perdre beaucoup de poids, j'ai deja un objectif qui est une promesse à la fois!! j'ai promi à ma meilleure amie de me mettre en robe pour son mariage le 3 juillet 2010!! et je veux perdre au moins 20kgs mini car je voudrais + . mais aidez moi svp!! car j'en ai souvent fait des regimes a oui ça marche bien au début et apres je reprends tout d que jarrete de le faire donc!!!bon javais fait la ww, ou on mange ce qu'on veut en comptant c points par rapport à chaque aliment, oui c tres bien, ce systeme sauf que voila j'en ai marre de mamuser a voir combien tel aliment fait de point!! compter avant chaque repas les points que je dois manger etc... aider moi je veux maigrirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

 

À 30 janvier 2010 15:57 ,  Anonyme a dit...

bonsoir,
moi qui suis une grande habituées des régimes long et douloureux mais surtout yo-yo, je vais essayer ta methode. Par contre, mon vilain default est le grignotage entre les repas, surtout les aliments sucrés. Aurais-tu un conseil pour moi à ce niveau là stp.
Je te remercie d'avance pour ta reponse

 

À 31 janvier 2010 09:41 ,  Anonyme a dit...

j'ai pris beaucoup de ventre et d'estomac en trois mois, je pèse 70 kgs pour 1,63, tout ce met autour du ventre j'ai 60 ans et ne fais pa beaucoup de sport je voudrais perdre le ventre et l'estomac et environ 5 kgs. Je ne grignote pas et ne prend pas de boissons type sodas, en revanche je prends du vin tous les jours 3 verres en moyenne. Je cuisine moi-même et essaye d'équilibrer ma nourriture en mangeant des légumes et des fruits tous les jours.

 

À 1 février 2010 20:08 ,  Roxanne B. a dit...

Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

 

À 1 février 2010 20:10 ,  Roxanne B. a dit...

Bonjour à tous

Pour le premier message du 30 janvier , si tu veux perdre 20 kilos en 6 mois, c'est possible en suivant certains régimes, mais malheureusement, il y a 95% des chances que tu reprendre tout ce poids que tu auras perdu en très peu de temps. Une perte de poids normale hebdomadaire est de 1 à 1,5 kilos, et tu ne reprendras pas ce poids tranquillement perdu, car ton corps se sera adapté à ton nouveau «régime» alimentaire contrairement aux régimes restrictifs qui chamboule ton métabolisme. Je comprends que tu veuilles perdre beaucoup de poids avant ce mariage, mais cela vaut-il le coup de risquer sa santé et de reprendre tout ce poids pour une question d'apparence pour une journée fixe.


Pour répondre au second message du 30 janvier, je te recommande fortement de boire beaucoup d'eau (6 à 8 verres/jour) entre tes repas, car cela diminue la sensation de la faim. De plus, étant donné que tu es du type sucrée, les yaourts à 0% de matière grasse, les fruits (ananas, fraises, oranges etc...) sont de bons aliments à consommer quotidiennement comme collation santé qui ne te feront pas prendre de poids, tout en satisfaisant ta dent sucrée. Finalement, il existe sur le marché des barres tendres très nutritives et assez sucrées grâce aux fruits séchés qu'ils contiennent.

Pour le dernier message (31 janvier) je vous recommande de pratiquer des sports selon votre tolérance. Commencez graduellement à marcher, par exemple, 30 minutes par jour. De plus, si vous vous sentez apte à faire des redressements assis, je vous recommande fortement d'en faire 2 séries de 15 répétitions quotidiennement. Le vin que vous buvez ne fait pas nécessairement augmenter votre taille abdominale, mais il est certain que si vous mangez l'énergie (calories) nécessaire que votre corps vous demande, ces calories superflues se logeront sous forme de cellules graisseuses, ce qui peut, à long terme, vous faire prendre du poids au niveau du ventre. Pour conclure, pratiquer quotidiennement de l'activité physique selon votre tolérance et buvez 1 1/2 coupe de vin par jour, vous allez alors observer des résultats bénéfiques.

En espérant avoir répondue à vos questions et vous avoir aidez.


------------- NOTE IMPORTANTE ---------------


Pour être plus efficace dans la façon de répondre à chacun de vos questionnement,
j'ai mit en ligne un forum de discussion où je vous invite à vous inscrire et à me poser directement vos questions, préférablement en créant un nouveau message (nouvelle discussion) dans la catégorie appropriée.

Voici le lien

Forum de Maigrir Sans Faim

Ainsi, il sera beaucoup plus simple pour moi de pouvoir vous aider personnellement et de répondre directement à chacun d'entre vous.

 

À 5 février 2010 13:09 ,  Anonyme a dit...

bonjour je viens de minscrire sur votre forum,mais je ny arrive pas a me connecter de nouveau!!en tout cas mici pour vos conseils

 

À 5 février 2010 13:37 ,  Roxanne a dit...

tout en haut il y un menu et à droite c'est écris "connexion", il faut aller là pour se reconnecter de nouveau, si tu l'as deja essayée et que ca ne fonctionne pas, réinscrit toi avec un autre compte. je suis désolée, je ne sais pas quelle est la source de ce probleme.

Pour les autres qu'ils veulent s'inscrire c'est vraiment simple, le lien pour s'inscrire "s'enregistrer" est dans le menu juste en haut de la page. Bien sur il est toujours possible de participer et d'écrire dans le forum en tant qu'invité...

bienvenue à tous!

 

À 5 février 2010 13:43 ,  Roxanne a dit...

voici le lien pour s'enregistrer au forum...

http://maigrirsansfaim.vraiforum.com/profile.php?mode=register

 

À 14 février 2010 06:21 ,  Anonyme a dit...

bonjour
je m'appelle angelique
mon cas n'est pas dramatique en soi, j'ai peu de temps pr me consacrer à un spor , j'ai 3enfants en bas age, 1m68 pour 68kgs, mon poids avt grossesse etait de 58kgs, ce qui etait parfait je rentrais ds un 38, ici c'est 42 voir44, car mes kilos superflus sont ds le ventre et hanches, bouée ou bcp pensent svt que je suis enceinte,c'est affreux au point où j'ai ete faire un test tellement mon ventre avait le profil d'un ventre d'une femme enceinte de 3-4mois,au final negatif, je me suis dit je suis juste grosse, pfff.
mon poids n'est pas horrifiant,mais mal réparti.
je mange pas enormément, griniote pas, mais impression que j'enmagazine tout et elimine peu.
constipée depuis petite fille egalement.

le + efficace pr moi serait quoi?
aquagym? footing? abdo?
en ciblant ceinture abdominale ( precisant que j'ai un bourelet sur cicatrices de 3cesariennes )

merci de vos conseils !!!!

 

À 14 février 2010 16:56 ,  Anonyme a dit...

Bonsoir je mesure 1metre 68 je pése actuelement 74KILOS et je voudrais perdre ne serésse que 10 KILO pour etre vraiment bien jai du ventre j'ai tout esayer mais rien ne marche VOILA MERCI DAVANCE

 

À 17 février 2010 16:16 ,  Anonyme a dit...

Bien que j'ai appris à me trouver belle malgré mon obésité (BMI à 36), j'ai résolument décidé à 56 ans de perdre du poids pour me sentir encore mieux et pour soulager surtout et aussi mes articulations (genoux, chevilles et hanches) avant 60 ans!
Mon petit truc actuel et très efficace est de réduire au maximum la tentation de me resservir ou du grignotage en notant au crayon ce que je mange sur un agenda sauf le dimanche (où le jour où je mange à l'extérieur par exemple).
Cela me rend plus objective sur la quantité journalière de nourriture absorbée, et j'essaie de faire aussi une activité physique tranquille telle que natation et marche 2 à 3x par semaine.
Après avoir eu quatre enfants (adultes maintenant) essayer de perdre du poids est en quelque sorte une manière de m'occuper de moi et de me faire du bien.
Cette méthode douce permet de manger de tout, et c'est efficace puisque j'ai perdu 6 kg en un mois et demi et sans trop de sensation de faim. Le résultat est là.

 

À 18 février 2010 14:25 ,  Anonyme a dit...

Bonjour, j'ai bientôt 15 ans, je mesure 1m60 environ et je pèse 54 kilos et quelques. Mais je trouve que mon poids est surtout réparti sur mon ventre et mes cuisses. J'aimerais être aider pour perdre un peu de ventre et de cuisses. Merci, en espèrant que tu pourras m'aider.

 

À 27 février 2010 09:14 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Angélique,

Désolé à de ne pas avoir pu répondre plus rapidement, je travaillais sur mon guide de santé minceur.

Tu as raison tu sais, ton poids n'est pas alarmant, voir dangereux pour ta santé, mais tu ne sembles pas être bien dans ta peau.

Premièrement, il est normal d'avoir un surplus de peau, surtout que tu as eu le dernier, il n'y a pas si longtemps.
De plus, la majorité des femmes qui viennent d'avoir leur enfant peuvent souffrir de constipation. Pour ce, j'ai écrit un article sur mon blog qui pourrait t'être fort utile. Les conséquences d'une constipation est une rétention d'eau, le même phénomène qui se produit lorsqu'on ovule, avant les menstruations.

Pour contrer ces effets, il existe des médicaments en vente libre afin de favoriser la défécation, mais avant de passer à cette étape, tu pourrais lire mon article, qui donne des conseils plus naturelles et moins drastiques.

Pour Angélique et pour le message du 18 février : Pour les exercices possibles, l'aquaforme reste l'un de meilleur exercice pour la perte de poids et la modification de la masse graisseuse et masse musculaire. Mais étant donné que votre surplus de poids est surtout réparti à vos hanches et votre abdomen, il y a les redressements assis, le jogging, les exercices aérobiques et la marche.

Je comprends que tu as peu de temps à consacrer à des exercices, mais pourquoi pas les pratiquer avec les enfants (marche, natation).

Dans mon guide que je viens tout juste de terminer (hier), je parle beaucoup d'une bonne alimentation qui favorise une perte de poids saine et je donne aussi des exemples d'exercices simples et efficaces qui peuvent être pratiqués dans la vie de tout les jours, les bonnes habitudes de vie à adopter, etc. Je suis sûr que ce guide vous aidera, vous pouvez le télécharger en cliquant ici.

Bonne réussite à vous

 

À 21 mars 2010 09:22 ,  Anonyme a dit...

Bonjour à tous,

Tout dabord, merci Roxanne pour ton blog et ton guide qui est, je trouve, très bien constitué.
Comme beaucoup de personnes, je souhaite perdre du poids (1m61 pr 70kg), principalement ciblée au niveau du ventre et des cuisses et fesses. Pour me sentir mieux dans mon corps et avoir une meilleure hygiène de vie.
Mais il est difficile de maigrir, je ne bois pas de gazeux ni d'alcool, uniquement de l'eau et du thé. Je ne mange pas entre les repas. Je ne sais pas trop quoi faire.
Je me suis mise au sport, mais gratuit et à la maison. Je fais les rediffusions des séances et fitness et danse qui passent sur la chaîne direct 8.
http://rediffusion-gym-direct.fr/
On verra ce que ça donnera...
En tout cas, bon courage à toutes (tous) !

Audreyyyyyyy

 

À 25 mars 2010 15:26 ,  Anonyme a dit...

Il existe deux types de graisses au niveau du ventre, la graisse viscérale et la graisse sous cutanée. La graisse viscérale est théoriquement la graisse la plus simple à faire partir(par ailleurs, la forte consommation de produits laitiers peut etre la cause de trouble intestinaux). Le seul vrai problème reste de faire diminuer la graisse sous cutanée à l'origine de nos fameux bourlets et poignées d'amour. La consommation de thé vert boost la perte de poids, consommez donc environ 1 à 2 tasses par jours si possible. Maintenant pour l'alimentation à propement parlée il est clair que le grignottage et l'abus de sucres est néfaste donc diminuer l'apport en sucre sans pour autant le stopper, car le sucre reste nécessaire! Deuxième conseil, gagner en souplesse car un muscle souple et long favorise les échanges avec la graisse par le flux sanguin, ainsi un muscle souple et détendu permet d'évacuer mieux les déchets graisseux et autres toxines qui peuvent s'accumuler, sans oublier que gagner en souplesse évite certaines douleurs articulaires et musculaires(principe des étirements après l'effort). Le matin, mangez des céréales type muesli ou spécial K contenant des fibres, accompagné d'un yaourt(0% de préférence) et d'un fruit. Le midi, mangez féculents(pâtes, riz,...) accompagné d'une viande blanche(tel qu'une escalope de dinde) ou d'un poisson, préféré le fromage à pâte dure plutôt que molle type gouda ou hollande avec modération tout de même et en dessert un fruit. Si vous mangez du fromage après le repas, ne mangez pas de yaourt et inverssement. Pour le soir, un repas assez léger tel une soupe onctueuse aux légumes frais faites maison afin d'éviter le surplus de graisse pouvant être contenu dans les briques, et en dessert un fruit et de temps en temps un petit carré de chocolat noir pour le plaisir car pauvre en matière grasse.

Voila quelques conseils pour vous aidez dans votre régime. N'oubliez pas vos séries d'abdos presques quotidiennes afin de sculpter votre corps en prennant bien soin de travailler les trois parties du ventre:le grand droit comprenant la partie basse des abdos ainsi que la partie haute, et les obliques. Si vous désirez plus de précisions concernant les abdos n'hésitez pas à me demander. Bon courage à tous :)

 

À 25 mars 2010 19:44 ,  hamza a dit...

tres interessant tout cela c'est vraiment un enorme effort de votre part merci

 

À 28 mars 2010 13:45 ,  Anonyme a dit...

bonjour je suis alexandrine, je fais 1m65 pour 60 kilos, jétais sportive de haut niveau avant donc du sport tous les jours, jai toujours eu de grosses cuisses musclées, mais depuis plusieurs années je ne fais plus beaucoup de sport, la cellulite a fai son aparition, les poignets d'amour pas beaucoup, et un peu de ventre...j'ai toujours eu un ventre plat donc le petit bourlet qui s'installe avec la cellulite me gène...je grignote beaucoup moins depuis 1an mais mon poids n'évolu pas...
je maigri des fois san faire de regime donc je ne comprend pas du tout ce que je dois faire???help me

 

À 8 avril 2010 08:12 ,  Anonyme a dit...

Bonjour Roxanne,

J'aimerais avoir tes conseils car j'aimerais perdre 11kg (1m64 pour 64 kg) d'ici Juillet. Je ne sais pas quoi faire car je n'arrête pas de grossir. Je ne bois pas de sodas, car je sais que comme j'ai du ventre je ne fais rien qui puisse le faire gonfler davantage.
Malheureusement je n'ai pas de travail pour le moment.
Le matin je bois un thé normal avec 2 sucrettes avec ça dépend du moment soit des Krisprolls (x6 environ), soit du pain frais selon la taille du pain (x 4 tranches ou x2 tranches) avec de la margarine car je n'aime pas le vrai beurre, avec un verre de jus d'orange. Le midi c'est vrai que je ne me surveille pas vraiment, donc je mange ce que je veux. Vers 16h30 je grignote biscuits avec jus d'orange ou verre de lait. Et le soir j'essaie de boire une soupe ou un bol de Specil K, mais étant donné que je cuisine pour mon ami c'est dur de résister aux plats que je lui fait, comme lui est loin d'avoir besoin de perdre du poids, c'est souvent plat tel que tartiflette, croque Monsieur etc.
Que penses-tu qui me fait grossir dans ce que je viens de citer?
Je sais que quand je ne mangé pas avant à 16h30 et que le soir je mangé très léger j'arrivais à perdre du poids sans faire de sport.
Peut-tu m'aider car je ne me sens vraiment pas bien dans mon corps, et je n'ai pas envie que mon couple périsse.

Merci beaucoup.
Hannaïs

 

À 10 avril 2010 14:08 ,  Roxanne a dit...

@ Alexandrine

Tout d'abords, il est important que tu saches que lorsque tu étais très active physiquement, ton métabolisme de base était beaucoup plus élevé, c'est-à-dire que tu brûlais davantage de calories au repos que maintenant.

En cessant l'activité physique, à long terme, cela peut provoquer un gain de poids, car étant moins active, ton métabolisme de base a diminuer et si tu manges les même aliments et la même quantité que quand tu étais sportive, il est normal que tu reprennes un peu de poids.

Je te suggère donc de soit, bouger 30 minutes par jour, que ce soit la marche ou le vélo ou de manger un peu moins d'aliments calorifiques comme les frites, le fast-food ou tout autres aliments riches en sucre et en gras.

Pour ton problème de cellulite, cela dépend de ton alimentation, si elle est riche en sel, en gras, en sucre et pauvre en fibres alimentaires.

De plus, une sédentarité ou une diminution de l'activité physique peut apporter la cellulite. Et il ne faut pas oublier que l'hérédité est un facteur important dont tu dois en tenir compte.

Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle pour faire disparaitre la cellulite. Par contre, en adoptant une alimentation pauvre en sel, en gras et en sucre ainsi qu'une bonne hydratation (2 litres d'eau par jour) peut freiner l'aggravation de celle-ci. L'activité physique aidera à ta peau d'être plus ferme ce qui préviendra sa nouvelle apparition.

Il existe des crèmes que l'on retrouve un peu partout peut atténuer légèrement l'apparence de la cellulite, mais elle ne disparaitra jamais.

 

À 10 avril 2010 14:37 ,  Roxanne a dit...

@ Hannaïs,

Premièrement, je ne peut pas vraiment te parler des Krisprolls car je ne connais pas cet aliment, mais il me semble qu'il contient une bonne quantité de gras par portion de 100g.

Pour ce qui est de tes 2 ou 4 tranches de pain, je trouve que 4 est une bonne quantité de glucides en plus de la margarine que tu y ajoutes, qui contient beaucoup de gras.

J'ai l'impression que tu ne pratique pas beaucoup de sport et tu ne sembles pas aimer en faire, par contre, oui les glucides comme le pain et les céréales sont bons pour la santé, mais il serait préférable pour toi de faire un peu de sport, pour éliminer tout l'énergie (calories) que les glucides t'apportent, pour que tu connaisses davantage une perte de poids.

Le midi, je ne sais pas vraiment ce que tu manges, alors je ne peux commenter sur ce repas.

Pour ta collation de 16h30, le verre de jus ou de lait est très sain, par contre, je ne connais pas la sorte de biscuits que tu manges, alors il est difficile de dire si ceux-ci sont bons ou mauvais pour ton poids.
Il faudrait que tu privilège ceux qui ont plus de 7 g de fibres par portion et moins de 4 g de gras. Sinon, tu peux prendre un fruit, une trempette ou du yaourt qui sont d'autres excellentes collations.

Pour ton repas du soir, si tu manges souvent de la soupe ou des céréales, je trouve que ce repas n'est pas assez complet et qu'il te manque une source de protéine, des fruits et légumes et un produit laitier de plus.

 

À 11 avril 2010 15:00 ,  Anonyme a dit...

Bonjour Roxanne,

Alors pour les Krisprolls ce sont une sorte de biscotte Suédoise toute petite.

Pour le midi, selon ce que je fais à manger la veille pour mon ami, c'est soit quiche lorraine,croque Monsieur, pâtes à la margarine, quenelles, haricots verts, œufs sur le plat (très souvent car j'adore ça).

Pour la collation de 16h30 c'est soit des Petit Prince à la vanille, croissant sous vide pas ceux de boulangerie, Granola (sorte de Pepito).

Pour le soir j'agrémente souvent pareil pour le midi je mange souvent des compotes de fruits car j'adore ça aussi.

Et c'est vrai que je ne fais pas de sport, car seule je ne suis pas motivée et l'endroit où je vis il n'y a pas de salle de sport car je préfère faire du sport en salle.

Que me conseilles-tu de faire? Continuer de manger comme je le fait mais y ajouté du sport?

Encore merci Roxanne.

Hannaïs

xxoo

 

À 14 avril 2010 08:18 ,  cécé a dit...

bonjour
moi j'ai le meme probleme a peu pret que vous toute.J'ai du ventre que je n'arrive pas a perdre.j'ai commencer un régime il y a maintenant 15 jours mais avec le week end de paques c'était pas cool pour se freiner.Donc a partir de cette semaine je me remet a manger plus modérément(je prend des assiettes a dessert)et je bois beaucoup d'infusions au thé vert queues de cerises...
je me donne encore 1mois pour perdre cette brioche!!!!je vous tiendrais au courant les filles!

 

À 21 avril 2010 05:58 ,  Anonyme a dit...

bonjour
moi je viens de perdre 32 kilos.j'ai commencé mon régime le 18 janvier 2010. je perds de partout sauf du du ventre et de l'estomac . je vais me mettre sérieusement a faire du vélo d'appartement.pourvu que ça marche !!!!

Lilou

 

À 21 avril 2010 06:48 ,  cécé a dit...

lilou 32 kg en 4 mois ça me parait énorme!il faut quand meme penser a sa santé!bon courage.

 

À 4 mai 2010 15:38 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,
Me voilà après 3 ans d'inactivité physique et une grossesse (naissance fin novembre 2009). Je suis donc passée de 54kg pour 1m70 il y a trois ans, 58 avant la grossesse, 70 juste après et à 62 kg maintenant.

Voilà un mois et demi que je suis plus ou moins le régime Dukan: protéines uniquement la première semaine, avec yaourt 0%. Puis mélange de légumes, protéines, et laitages maigres. J'ai perdu 5 kg, dont 3 la première semaine, 2 les deux semaines suivantes. Deux semaines encore ou j'ai stabilisé, puis depuis, j'ai un peu jeté l'éponge: c'est dur de ne jamais se laisser aller! Pour l'instant, c'est plutot stable, mais l'objectif n'est pas atteint!

Tout est dans le ventre: Poitrine inexistante, meme après l'allaitement! Le bonnet A est trop grand! Petites fesses et petites cuisses, je rentre donc dans un 36/38. Devinez ou se logent mes 8kg de trop? J'ai de grosses poignées d'amour, et le ventre qui passe par dessus le pantalon! C'est vraiment pas très jolie!
J'ai perdu le peu de graisse de ma poitrine et du haut des cuisses, mais rien au niveau des hanches et du ventre!

Au niveau du régime alimentaire, je ne bois pas de lait. Seulement des yaourts. Il m'arrive de consommer un ou deux verre d'alcool par semaine. Pas de craquage pour le chocolat et le pain, mais pour les céréales: pas tous les jours, mais peut aller jusqu'à 150gr de céréales les jours de gros craquage (environ une fois par semaine) . Mes céréales sont des équivalent spécial K bon marché (moins chimique, d'où le choix de la sous marque). Les céréales sont les seules féculents que je mange.
Beaucoup de viande maigre: poulet, dinde, lapin. Quelques viandes grasses aussi. Beaucoup de poisson, meme cru: saumon essentiellement.
J'ai pas l'impression de manger de la junk food! Et pourtant, rien n'y fait!!

Comment continuer à perdre du poids? Perdre ce ventre?
Faire des abdos avant de perdre de la graisse ne va t il pas au contraire augmenter le volume abdominal?
Puis comment raffermir tout ca? Quitte à avoir des formes, autant qu'elles soient fermes!

Merci d'avance pour votre réponse, qui comme vous l'avez prouvé, sera de bon sens, à ma porté, et efficace!

Alix M

 

À 13 mai 2010 18:56 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Alix M,

Pour ce qui est de ton poids, je tiens à ce que tu saches que celui-ci n'est pas alarmant, c'est-à-dire que ton indice de masse corporelle est de 21, ce qui signifie que tu as le poids idéal selon ta taille et ton poids.

Par contre, je comprends qu'il est frustrant, pour nous les femmes, de voir le poids superflus surtout situé au niveau du ventre. Cependant, il est «normal» après une grossesse proche que tu es un surplus de peau au niveau abdominale, car à en lire ton message, tu n'as nul autre endroit où la graisse est accumulée.

Le fait de suivre un régime pourra certainement t'aider d'une certaine façon de perdre du poids, mais malheureusement, nous ne choisissons pas l'endroit où ne la perdons.

La pratique d'exercice musculaire abdominale ne te fera pas augmenter ton volume de ton ventre au contraire. Ceux-ci te permettront de perdre la graisse qui est située à cet endroit et de raffermir tes muscles, ce qui te donnera une plus belle silhouette.

Pour ce qui est de ton régime, je te conseillerai de te réserver une journée par semaine pour consommer des aliments qui te procurent du plaisir, que ce soit les féculents ou les boissons alcoolisées, ce qui t'aidera à ne pas lâcher prise et à persévérer.

Bonne Continuation

 

À 23 juin 2010 06:37 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,

je m'appelle Kevin j'ai 16 ans et je pèse 64 kg pour 1M69 j'ai beaucoup de gars au niveau du ventre et des cuisse,j'ai fait du judo jusqu'à ma ceinture brun mais j'ai stopper pour les études,et je voudrais regagner du muscle au niveaux du ventre et des cuisse.je fait de la musculation dans ma chambre(au niveau des bras). aider moi s'il vous plait pour le ventre et cuisse

 

À 24 juin 2010 17:32 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Kevin,

Il est normal que tu aies pris du poids dans certaines régions de ton corps étant donné que tu étais actif physiquement pour stopper par la suite.

Pour muscler davantage tes cuisses et ton ventre, il existe de nombreux exercices que tu pourras pratiquer à la maison.

Pour les cuisses : Le squat, la course ou le jogging, la natation, etc...

Pour le ventre, les divers redressements assis possible, le squat, l'élévation des jambes, etc...

Si tu as du temps dans ton agenda, pourquoi ne pas recommencer le judo ?
Les arts martiaux sont l'un des sports qui dépense le plus de calorie, qui augmente la masse musculaire, qui augmente ton métabolisme par la même occasion et qui augmente ton endurance cardio-vasculaire.

Bonne Continuation!

 

À 25 juin 2010 04:47 ,  Anonyme a dit...

Vu que je vais pas en vacance et que j'ai réussi mes examens, je vais en recommencer pendant 2 mois ou plus .merci beaucoup a toi

 

À 12 juillet 2010 19:00 ,  Anonyme a dit...

Bonsoir,
Je m'appelle romain, j'ai 16 ans. Je pèse 71kg pour 1m75.Je fais du handball mais juste pendant l'année scolaire (3fois par semaines). Mais étant les vacances, j'aimerais avoir des petits conseils pour fondre du ventre et des pectoraux.Egalement quelle type d'alimentation adopter. Et surtout comment perdre cette graisse qui me fait compléxer!

 

À 4 septembre 2010 11:51 ,  Anonyme a dit...

Bonjour moi je m'apel Melanie j'ai 18 ans . Je pese 70 kilo pour 1 M 66 Je fait aucun sport et toute ma graisse et du ventre je n'ai rien autre pars mais sur le ventre c'est vraiment une bouée j'aimerais perdre au moin 10 kilo du ventre Biensure j'ai un gros probleme c'est que je n'arive pas a arreté de grignoté entre les repas .. Je ne boit jamais d'eau car je n'aime pas Avez vous un conseille a me donné pour perdre les kilo que je voudrais perdre ? Merci a l'avance

 

À 4 septembre 2010 15:32 ,  Anonyme a dit...

J'ai 15 ans je mesure 1m67 pour 55 kilos avt les vacances,
après les vacances j'ai pris 2kilos, je fais plus 10 heures de sport par semaines, je fais de la gymnastique et je voudrais perdre 5 kilos en un mois, j'ai pris un ventre tout rond, j'ai des espèces de petit bourlet dans le dos que je voudrai absolument perdre avt de recommenser la comptetition .. J'aimerais vraiment que vs m'aidiez parce que je n'ose pas en parler a ma mère, c'est elle qui ma fais remarquer que j'avais pris du poids, et depuis je n arrete pas de penser a mon poids et a mon physique, je ne veux pas me faire vomir mais sa mes venu a l'idée.. Aidez moi, merci beaucoup :)

 

À 5 septembre 2010 08:55 ,  Anonyme a dit...

MDR Toi tu fait 1m67 pour 55 kilo et tappelle sa grosse faut arreté la mais graveeee tu doit etre tout squelette 55 kilo cé quedal tu fait ma taille et j'ai 15 kilo plus que toi alors plaint toi pas serieux ... Tu va arrivé a 30 kilo tu sera contente ... Faut quand meme gardé quelque rondeur Maintenant les homme prefere les femme avec quelque bourlet d'amour .. Donc voila moi je trouve que toi ta pas besoin de perdre du poind té deja trop mince mais bon fait ske tu veux cé ton choix mais je te dit apré tu resemblera a rien

 

À 5 septembre 2010 17:41 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Mélanie,
Nous les femmes, nous sommes plus prédisposée a avoir notre surplus de poids à l'abdomen. Étant donné que tu me dis que tu ne pratiques pas de sport, il est certain que si tu en ferais régulièrement, cela t'aiderai, plus facilement et rapidement, de perdre tes kilos en trop. Tu n'es pas obligée d'aller dans un gym ou encore de faire de la course à pied, mais seulement de prendre une marche avec tes amis, 1 heure par jour t'aidera a perdre du poids.

De plus, les exercices de musculation abdominale te permettront de raffermir ton ventre et de en diminuer le volume. Les redressements assis, soit 3 séries de 30 répétitions par jour, selon ton endurance, te permettront de perdre de la graisse au niveau de ton ventre et avoir un ventre plus ferme et aminci.

Pour ce qui est de ton grignotage, je ne connais pas tes goûts, mais si tu aimes les fruits, les légumes et les produits laitiers comme le lait et le yaourt, cela peut être de très bonne collation nourrissante et saine, qui diminueront ton envie de grignoter toute la journée, ce qui te fera sans doute perdre du poids.

Je m'inquiète pour ton apport insuffisant en eau, tu dis ne pas aimer le goût, mais au Québec, il y a des sachets «crystal léger» qui sont des arômes de fruits que nous pouvons facilement introduire dans un verre d'eau. Cela n'apporte que 5 calories, et en buvant de 1 à 2 litres d'eau par jour, cela permet de favoriser le transit intestinal (selle) et de perdre plus facilement du poids naturellement.

J'espère que ces conseils te seront forts utiles dans ton cheminement de perte de poids. Tu as ton poids santé Mélanie, mais je comprends que ton ventre puisse te gêner et être une source de complexe.

Bonne Continuation
Roxanne

 

À 9 septembre 2010 11:01 ,  Roxanne a dit...

Bonjour, Anonyme de 15 ans,

Tu sais, tu ne souffres pas d'un surplus de poids, au contraire, si tu désires te perdre 5 kilos en un mois, ton poids sera au dessous de la valeur normal et les risques de maladies augmenteront de même. Je suis contente que tu sois une jeune femme active physiquement (10 heures, c'est beaucoup), c'est vraiment impressionnant. Par contre, je ne connais pas ton alimentation et je ne peux pas te dire que perdre du poids sera sains pour toi, car tu es (selon IMC) assez mince pour ne pas dire maigre.

Par contre, je comprends que ton complexe de ventre rond te hantes et que les commentaires de ta mère te blesse surement. Tu n'est pas obligé de maigrir pour perdre ce ventre, mais tu pourrais simplement faire des exercices de mauculation abdominale 15 minutes par jour. De plus, si tu consommes régulièrement des boissons gazeuses, tu devrais en prendre moins, c'est-à-dire 1 à 2 consommations par semaine et en plus petite quantité.

Finalement, je ne te recommande en aucun point de te faire vomir ou d'utiliser tout autres produits laxatifs ou diurétiques. C'est TRÈS dangereux pour ta santé et te causeraient beaucoup de problème de santé et de bien-être mental. Peut-être que ton ventre rond est causé par tes ovulations, une rétention d'eau ou encore de la constipation.

Tu es loin d'être grosse ma chère
Peut-être as tu pris du poids parce que tu ne manges pas suffisamment comparativement à ce que tu dépenses en faisant du sport.

Redonne moi de tes nouvelles
Amicalement
Roxanne

 

À 9 septembre 2010 11:05 ,  Roxanne a dit...

Pour le commentaire suivant celui de la jeune femme de 15 ans, je respectes ton opinion, ta frustration et la peine que cela peut te faire de voir des gens minces ne pas accepter leur poids, mais j'aimerai mieux que vous respectiez les sentiments, les peurs, les craintes et les opinions de ceux qui m'écrivent. Cette jeune femme a besoin d'aide et non de se faire sous-estimer gratuitement de cette façon. Peut importe le poids d'une personne, ce n'est pas cela qui compte, mais bien le sentiment de bien-être physique et mentale qui importe. Une personne maigre peut se sentir mal dans sa peau et vous devez le respecter, au même titre qu'une personne souffrant d'un surplus de poids ou d'obésité.

Merci de ne pas juger les apparences.
Roxanne

 

À 27 octobre 2010 10:45 ,  Anonyme a dit...

Bonjour j'ai 17ans je mesure 1m72 pour 56kg, ca peut parraitre bien mais je voudrai perdre un petit peu au niveau du ventre et des cuisses pour arriver a 52kg... J'ai fai de tennis a haut niveau pendant 9 ans et je viens d'arreter l'année dernière (cause de ma prise de poid vu que je faisais 52kg avant d'arreter..), cependant je fais une heure de vélo 3 fois par semaine pour maintenir une activité physique régulière. Pour ce qui est de mon alimentation je ne fais pas vraiment attention a ce que je mange.
Auriez-vous un conseil a me donner pour que je me sente mieux dans ma peau?
Merci d'avance!

 

À 29 octobre 2010 09:07 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Tout d'abord, je tiens à te dire qu'en calculant ton Indice de Masse Corporelle, celui est de 18.91, ce qui est considéré comme une grande minceur. Je pourrais facilement te dire que tu n'aurai aucunement de poids à perdre, mais je comprends que même si tu as une silhouette mince, tu souhaite diminuer ton ventre et tes cuisses.

Tout d'abord, tu dis que tu ne fais pas attention à ton alimentation. Je ne sais pas ce que cela peut vouloir dire, mais il est certain que si tu consommes régulièrement des boissons alcoolisées ou encore des boissons gazeuses, cela à comme effet d'augmenter ton volume abdominale, sans que cela soit nécessairement du gras. Pour cela, tu devrais limiter ta consommation à 3 verres par semaine. Sinon, si ton ventre est causé par une alimentation non équilibrée, il serait bien que tu consommes les portions recommandées des groupes alimentaires du Guide Alimentaire Canadien. Si tu consommes régulièrement des aliments plaisirs (chocolat, friandise, croustilles, repas de restauration rapide) je te conseille de diminuer à 1 à 2 fois semaine, tout dépendamment de la consommation.

Pour ce qui est de ton entraînement physique, je trouve cela très bien, car le vélo permet de travailler beaucoup les muscles des fesses et des cuisses, mais peu les abdominaux. Ce que je te recommande, se serait d'ajouter 1 à 2 séance de 30 à 45 minutes de jogging (les journées que tu ne fais pas de vélo), ce qui travaille pratiquement tout les muscles de ton corps.

Aussi, de nombreux exercices de musculation comme le squat, les redressements assis et les push-up sont très bénéfiques pour affiner ta silhouette, diminuer ta masse graisseuse et augmenter ta masse musculaire.

Bonne Chance à toi!
Amicalement
Roxanne

 

À 3 novembre 2010 16:08 ,  Anonyme a dit...

Bonjour,

Je m'appelle Roxy je fait 1 m 58 (Je suis trés petite) Et je fait 59 kg ! Aidez Moi !
Je fait un footing 3 fois par semaine, des abdos 2 fois Par semaine, Je fait de l'aérobique 5 fois par semaine ! Evidemment je perds beaucoup de poids, mais pas mon ventre, malgré que je fait des abdos, mon ventre reste comme il était avant,et je ne supporte plus ça ! Je mange équilibrée pourtant ! Yaurait-il un moyen ?

 

À 3 novembre 2010 19:43 ,  Anonyme a dit...

Bonsoir,

j'ai 20ans je mesure 1,70 et pèse 75 kilos.il y a deux ans je ne faisais que 55kilos et me trouvais très bien comme cela!malheureusement je suis boulimique et j'ai fais des crises qui m'ont fait perdre beaucoup de poids!comme mon corps et mon aspect m'obsède et que je n'arrive plus à me voir j'ai commencé un régime depuis un moment et ai perdu quelques kilos mais trop peu à mon gout!pourtant je mange équilibré,peu et fait une heure de sport par semaine,de la gym suédoise!je voudrais vraiment que vous m'aidiez en me donnant à suivre un régime où je pourrais perdre vite et surtout ne pas reprendre après!et je voudrais surtout perdre de la poitrine en fait!merci d'avance

 

À 5 novembre 2010 09:58 ,  Roxanne a dit...

Bonjour,

Tout d'abords, je tiens à te dire que ton indice de masse corporelle est de 25.95, ce qui est un poids santé et donc, tu n'as pas vraiment de poids à perdre selon moi, alors qu'autrefois, ton IMC était de 19, ce qui est considéré comme très mince. Tu sais, les personnes qui souffrent de boulimie ont soit un poids inférieur, égale ou supérieur au poids santé, parce que même si tu te «purges» après un grand repas, il reste quand même des matières grasses, sucre et calories.

Pour ce qui est du régime que tu as entrepris, je ne sais pas vraiment ce qu'il en est et surtout les risques potentiels pour ta santé. Par contre, tu me dis que tu manges peu, alors cela peut être la cause de ta prise de poids et de la difficulté à en perdre. Si tu ne manges pas l'énergie (calories) que ton corps te réclame, celui-ci de protégera d'une éventuelle crise de «famine» comme celle-ci est gardera le peu de nourriture que tu lui donnes sous forme de réserves graisseuses.

De plus, un régime alimentaire aussi restrictif diminue ton métabolisme de base, ce qui fait que tu dépenses moins de calories au repos et à l'effort, ce qui favorise un gain de poids.

Pour ce qui concerne ton entrainement physique, tu me dis que tu fais 1 heure de gym par semaine. Si tu souhaite quelques kilos, tu pourrais rencontrer un entraineur ou encore, ce que je te recommande, c'est de faire 30 à 40 minutes de sports (marche, vélo, course à pied, musculation) à chaque entrainements à raison de 4 à 5 jours semaine. Ainsi, tu augmenteras non seulement ta dépense énergétique, mais aussi tu augmenteras ton métabolisme de base, ce qui aura comme effet de dépenser plus de calories au repos et à l'effort.

Pour ce qui est de l'aide que je pourrais t'apporter au sujet des régimes qui font perdre rapidement, malheureusement, les risques de reprendre ce poids et davantage sont très élevés, soit plus de 90%. Je te recommande davantage de suivre les portions du Guide Alimentaire Canadien, de manger au minimum 3 repas complets par jour (tu peux ajouter des collations) et faire 30 minutes et plus de sports.

Finalement, ton trouble alimentaire me préoccupe beaucoup je te dois t'avouer. Je te recommande fortement de consulter ton médecin, une nutritionniste ainsi qu'un psychologue, car malheureusement, tu ne pourras t'en sortir seule. Tu ne nies point ton problème de santé, mais si tu veux cesser d'être toujours mal dans ta peau et d'être obsédée par ton poids, tu dois avoir les ressources nécessaires pour y parvenir.

C'est ainsi que tu perdras du poids sainement, sans avoir recours à des purges et sans risque de reprendre le poids perdu. Cela me touche beaucoup que tu m'écrives et je tiens vraiment à ce que mes lecteurs puissent se sentir bien dans leur peau d'abords et avant tout.

Bonne Chance!
Tu arriveras à être enfin bien dans ta peau en allant chercher de l'aide extérieure

Amicalement
Roxanne :)

 

À 17 novembre 2010 14:44 ,  Anonyme a dit...

bonjour,moi aussi j aimerais avoir votre aide comment réussir a ne plus manger de gâteau j n arrive pas a m en passer ,j sais que cela est du en partie au stress , avez vous des idées a me donner et quoi manger a la place , j ai 50 ans et mon indice imc est de 25.57 et j ai du cholestérol je suis aussi en menopause depuis 2 ans mon corps a beaucoup changer , cette année je fait 6 heures de gym par semaine (gym douce ,tonic et renforcement musculaire , cela m aide a ne pas prendre trop de poids , mais j ai beaucoup de ventre et j ai le dos fragile ( opérée d hernie discale ) , comment se motiver et pour que cela dure , je travaille a la maison . j attends avec impatience votre réponse et merci de votre blog et de votre aide

 

À 25 novembre 2010 08:21 ,  Roxanne a dit...

Bonjour Anonyme,

Première, je tiens à ce que tu saches que ton Indice de Masse Corporelle n'est pas effroyable, tu aurais seulement quelques petits kilos à perdent afin d'avoir un poids un peu plus santé.

Ce que je comprends dans ton message (corrige moi si je me trompe), mais lorsque tu ressens un stress important, le premier réflexe qui te vient en tête est de manger du gâteau. (je ne dis pas toujours par contre).

Pour résoudre ces écarts alimentaires qui ne t'aident point à perdre du poids, il faut modifier la cause exacte du problème, soit ton stress. Pour cela, je ne te connais pas suffisamment, mais si tu aimes lire, écrire, peinturer, regarder le téléviseur, marcher, faire du vélo, etc.... tu pourrais pratiquer ces activités lorsque tu sens du stress afin d'éviter les tentations de gâteaux.

Ce que tu pourrais manger au lieu des gâteaux, je sais que cela peut être moins «bon» pour les émotions, mais pourquoi ne pas manger un fruit que tu affectionnes particulièrement, un yaourt moins de 2% de matières grasses, un gomme à mâcher, des yaourts glacés, etc....

Il est certain que le stress favorise la prise de poids chez certains individus puisque cela libère une forte sécrétion de cortisol, ce qui favorise le stockage des graisses. Donc, l'important serait de te trouver des outils personnalisés afin de diminuer cette mauvaise émotion, aussi simple que de parler à une personne. Pour de plus amples renseignements sur le stress et le poids, je t'incite à visiter le site suivant

http://www.maigrirsansfaim.com/2010/09/le-stress-fait-il-maigrir.html

De plus, tu me dis être en ménopause, ce qui n'aide certainement en rien à perdre du poids. Pour comprendre davantage la relation qui existe en la prise de poids et la ménopause, tu trouveras de nombreuses informations ci-dessous.

http://www.maigrirsansfaim.com/2010/04/menopause-et-prise-de-poids.html


Pour ce qui est de ton niveau d'activité physique, je le trouve très très bien. Tu fais de nombreuses activités différentes, ce qui te permet de travailler pratiquement tout les muscles de ton corps, ce qui t'aidera à perdre du poids.

Le surplus de poids abdominal que tu me parles peut être causé par ton alimentation riche en sucres et la ménopause. Tu fais bien assez de sports ainsi et cela ne sert à rien de te mettre à bout, ta santé mentale et physique (hernie discales).

Amicalement
Roxanne

 

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